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からだを整えるための考え方-動かして感じる
からだの痛みや不調は全身の筋肉の緊張のバランスが崩れていることが原因であることが多い。それによってからだのバラ…
2025/06/20 09:00
楽に立つにはどうすればいいか
二本脚できちんと立っている感覚を掴むことはなかなか難しい。 本来であれば、頭・体幹・上肢と重さを骨盤が受け、そ…
2025/06/18 07:00
からだを整えるための考え方-自分の動きを感じる・意識する
からだを整えるにはからだを中間位で動かすことです。中間位で動く・動かすためには、中間位で動けていることをわかる…
2025/06/16 09:00
“○○を意識する”はからだを緊張させる
意識は緊張させるということです。 腕・背中・脚などを意識するということは、そこの筋肉を緊張させるということです…
2025/06/13 09:00
楽な姿勢を探すことがからだを整えることに繋がる
楽というと、手抜きのようなイメージを持たれがちですが、楽には、“心身に苦しみがない、快く安らかな状態”という意…
2025/06/11 09:00
手・足を柔らかくすることが上肢と下肢の柔らかくすることに繋がります
肩甲帯（鎖骨・肩甲骨・上腕骨）の柔らかさは上肢（腕）の柔らかさで、手の柔らかさです。 手は肩甲帯からぶら下がっ…
2025/06/09 09:00
ふくらはぎの形にも問題が現れます
ふくらはぎや脛がパンパンに張っている、足首が太く見える…こういった下腿の問題は足首の問題・膝関節の問題・股関節…
2025/06/06 09:00
脊椎-上肢-下肢の繋がり
脊椎（背骨）が崩れると下肢（脚）が崩れ、上肢（腕）も崩れると言われます。 脊柱が中間位であることが、下肢・上肢…
2025/06/04 09:00
脊柱（背骨）を中間位に保つという考え方
猫背になると頭・首が前方へ出て、背中が丸くなり、腰が反ってきます。 本来の背骨は頸椎が前弯、胸椎（背中）が後弯…
2025/06/02 09:00
からだの中心を整える
上肢（腕）、肩甲帯（鎖骨・肩甲骨・上腕骨）の影響は、からだの捻じれや傾きに影響を及ぼしますが、それよりも前に、…
2025/05/30 09:00
中間姿勢を保ってからだを動かすことが大切
中間位・中間姿勢が自然な姿勢と考えています。からだの前後に余計な緊張がない状態、筋肉の緊張のバランスが取れてい…
2025/05/28 09:00
中間位・中間姿勢の考え方⑧-神経・脈管・筋肉の関係
からだの組織には、皮膚・筋膜・骨・神経・脈管（動脈・静脈）・リンパなどがあります。 動脈は酸素と栄養素を細胞ち…
2025/05/26 09:00
今年も米作りの時期が来ました
早いところではもう田植えが始まっているようです。ウチの地域は例年6月中旬に田植えを行います。 ウチは祖父の代か…
2025/05/25 10:20
頭の位置・ポジションを中間位に整える
からだのバランスの崩れは頭部の位置・ポジションがズレてしまっていることも原因と考えられます。 頭の位置を中間位…
2025/05/22 09:00
胸郭を拡げるために何をすればいいか
胸郭を拡げるためには、上に乗っている肩甲帯（鎖骨・肩甲骨・上腕骨）のバランスを整える必要があります。 ・鎖骨を…
2025/05/20 09:00
姿勢改善の考え方-胸郭を解放してあげる
胸郭は背中にある胸椎から肋骨に繋がっている籠のような形をした骨格です。胸郭があるから心臓や肺といった生命にとっ…
2025/05/17 09:00
投球動作のチェックポイント-フォロースルー
フォロースルーでは、1歩踏み込んだ脚脚でからだを支えてバランスをとらなくてはいけません。そこで上体のポジション…
2025/05/16 09:00
投球動作のチェックポイント-リリース
リリースポイントが速いか遅いかによって、コントロールとボールスピードに大きく影響します。また、肩や肘へのストレ…
2025/05/14 09:00
投げる動作のチェックポイント-アームパス
この動作段階は、片脚立ちから体重移動する中間のプロセスです。この段階のチェックポイントは、1歩前に踏み出したと…
2025/05/12 09:00
投げる動作のチェックポイント-体重移動・テイクバックに問題はないか？
ピッチャーが肩や肘を痛める原因の多くは、投げ方・テクニックの問題です。意識ポイントにズレがあるように思います。…
2025/05/09 09:00
投げる動作のチェックポイント-片脚立ち
スローイング動作の最初の段階では、片脚（支持脚・軸脚）で立たなくてはいけません。脚を上げる高さは1人1人異なり…
2025/05/07 09:00
投球動作について-ステップの足の踏み出し方
投げる時の踏み出し足・ステップのやり方についてはいろいろな考え方があります。 クロスステップは相手に威圧感を与…
2025/05/05 09:00
投球動作について-なぜ下半身を使うことが大事なのか
投げる時に下半身を使って投げることが大事だとよく言われます。投げるという動作において基本的ですがとても重要なア…
2025/05/02 09:00
投球動作について-全身を使って投げる
「腕だけで投げるのではなく、からだを使って投げましょう」ということがよく言われますが、これは適切なアドバイスで…
2025/04/30 09:00
投球動作について-トップポジションの大切さ
投球動作では投げる腕をトップのポジションにもっていく時も大切です。腕のことなので腕の操作の仕方ばかりをイメージ…
2025/04/28 09:00
投球動作について-スタンス
スローイングにはいくつかの段階に分かれています。それぞれに基本的なポイントがあります。 まず一番大事なことは、…
2025/04/25 09:00
投球動作について-関節の連鎖を使って力・スピードを伝達する
うまく投げられないという人は腕だけでボールを投げようとする、いわゆる“手投げ”になっています。 投げるという動…
2025/04/23 09:00
投球動作について-スローイングとピッチングの違い
そもそもスローイングとピッチングは異なります。スローイングとは投げ方、投げるためのからだの使い方・テクニックで…
2025/04/21 09:00
走りの動作について考える-野球に短距離選手のような走りは必要か？
最近では野球選手が陸上の短距離走の選手に走り方を教わるというのをよく目にします。スピードが上がらない選手がラン…
2025/04/18 09:00
走る動作について考える-野球で速く走るにはどうすればいいのか
野球は陸上競技とは違ってゴールまで走り切ることはほとんどありません。盗塁で二塁まで全力疾走してしまうとスムーズ…
2025/04/16 09:00
走る動作について考える-野球で速く走るためには
野球では走ることについて2つの局面が考えられます。1つは盗塁・走塁、もう1つは外野での守備です。 動作はまず構…
2025/04/14 09:00
走る動作について考える-走りのための下肢（脚）の使い方のトレーニング
走る動作では大臀筋・ハムストリングスが主に使われますが、ただ筋トレをして筋肉を大きくしたり、筋力を高めても走る…
2025/04/11 09:00
走る動作について考える-スクワットは走るために役立つのか？
走る動作では大臀筋・ハムストリングスがメインで大腿四頭筋はサポートの役割であると考えられます。大臀筋やハムスト…
2025/04/09 09:00
走る動作について考える-弾むことについて
速く走るためには着地の衝撃を利用して弾むことでストライドを広げることが大切だと考えていましたが、疑問が出てきま…
2025/04/07 09:00
走る動作について考える-ランニングのピッチの考え方
ランニングスピードはピッチ×ストライドで決まります。速く走れるようになるには速いピッチ・大きなストライドで走る…
2025/04/04 09:00
走る動作について考える-腕振りについて
走っている人を見ているといろんな腕の振り方をしています。腕を振らない人もいますし、一生懸命振っている人もいます…
2025/04/02 09:00
走る動作について考える-メインで使う下肢の筋肉
走る動作では股関節の伸展がメインになります。そういったことから考えるとからだの後面についている筋肉がからだを前…
2025/03/31 09:00
走る動作について考える-下肢（脚）の動き
走る動作での下肢（脚）の動きは股関節の伸展（伸ばす）動作が起こります。股関節が伸展する時には大臀筋がメインで働…
2025/03/28 09:00
走る動作について考える-意識が先か、動きが先か
股関節が伸展すると重心が前方へ移動します。この時、地面に足先は着いています。立った状態から股関節を伸展する、大…
2025/03/26 09:00
走る動作について考える-からだ・重心を前方へ進めるために
走る動作はからだ・重心を前に進めることです。 からだ・重心を前に進めるためには、⚪︎腕（上肢）を適切に動かす-…
2025/03/24 09:00
首を整える
頭部・頸部の崩れも全身に影響し、バランスを崩すことが考えられます。首を整えることは背骨で繋がっている胸椎・腰椎…
2025/03/21 09:00
中間位・中間姿勢の考え方⑧-上肢・肩甲帯を中間位に置く
猫背や反り腰など体幹が崩れている、中間位に保持できていない原因として、上肢（腕）が中間位で保持できていないこと…
2025/03/19 09:00
中間位・中間姿勢という考え方⑦-筋感覚を活用する
バランス良く立てている、スムーズに動けているかどうかをどのようにして気づく・認識することができなければ立ち方や…
2025/03/17 09:00
からだは動くようにできています
からだは本来、静止しているものではありません。振動しています。それを自律神経のコントロールで静止できているので…
2025/03/14 09:00
細かな部分の動き・動作に拘っても全体のパフォーマンスは良くなりません
運動・トレーニング、からだの動かし方などについていろいろなものを見たり、聞いたり、読んだりすることができます。…
2025/03/12 09:00
難しいことをやることはレベルの高いことをしているとは限りません
難しいことをやってみるとなかなかうまくいかないのではないでしょうか。難しいことをすることがレベルの高いことのよ…
2025/03/10 09:00
腹筋は鍛えないといけないのか？
姿勢を良くするために腹筋を鍛える、お腹を引き締めるために腹筋を鍛える、腰痛を治すために腹筋を鍛える、いろんな目…
2025/03/07 09:00
体幹は鍛えないといけないのか？
一般的にスポーツで高いパフォーマンスを発揮する人は「体幹が強い」と言われます。 そうすると、体幹を強化するため…
2025/03/05 09:00
ストレッチングをしても筋肉が柔らかくならない理由とは
首・肩・腰・膝に痛みや問題があるとその部分の筋肉は緊張して硬くなっていることが多い。そして、その緊張がゆるむと…
2025/03/03 09:00
中間位・中間姿勢という考え方⑥ 骨・関節・筋肉の関係
ヒトは筋肉が働いて関節を動かすことでいろいろな動作ができるようになっています。筋肉によって関節がどのように動か…
2025/02/28 09:00
中間位・中間姿勢という考え方⑤ 主働筋・拮抗筋の考え方
ある動作をする時には、○○筋が使われる。だからその主働筋（動作の中で中心的に働く筋肉）を強化・鍛えるというのが…
2025/02/26 09:00
バランスの良い座り方ができるようになるには
日常で必要なことは、1Gの重力に抗して立ち、楽に移動することです。それに抗する筋力がなければ立つことはできませ…
2025/02/24 09:00
姿勢を保つための腹筋・背筋をつくるには
アスリートのように特定のパフォーマンスの改善を目指すことのない一般の人にとって、どれくらいの筋力・筋量が必要な…
2025/02/21 09:00
筋トレでからだを整える
首・肩凝り、腰痛・膝痛をなんとかするために筋トレをしている（医師などから鍛えることを推奨された）という人も多い…
2025/02/19 09:00
筋トレは筋肉を鍛えるのではなく、からだをつくるためにやるもの
筋トレの目的をとしてよく言われるのが“筋肉を鍛える”ですが、鍛えるとは「高温で熱した金属を繰り返し打ったり水で…
2025/02/17 09:00
硬くなった筋肉は鍛えるのではなく、捩れた状態を戻す
骨などに異常がないのに首・肩・腰・膝が痛いという人の筋肉は緊張し硬くなっています。硬くなっているというのは、ど…
2025/02/14 09:00
からだを鍛えるより、からだを整える
一般的な筋トレの目的は、筋肉を鍛えて大きくするというものです。鍛えるとは、「高温で熱した金属を繰り返し叩いたり…
2025/02/12 09:00
硬い・動きの悪い筋肉の柔軟性・弾力性を取り戻すには
基本的に筋肉は動くようにできていますが、それが動かなくなってしまったということは原因があるはずなので、それを理…
2025/02/10 09:00
筋肉を伸ばしたりマッサージをしても緊張がゆるまない理由とは
首・肩・腰・膝などに痛みや不調が出ている部分の筋肉や全身の筋肉が緊張し硬くなっていることがほとんどです。 その…
2025/02/07 07:00
からだの痛み・不調は全体の崩れの現れです
首・肩・腰・膝などからだのいろいろなところの痛みの相談が寄せられますが、ほとんどの場合がからだのバランス・姿勢…
2025/02/05 09:00
立ち上がり動作・脚の曲げ伸ばし動作の考え方
立ち上がる動作・スクワットの立ち上がり方については、股関節の伸展→膝関節の伸展→足関節の底屈（伸びる）といった…
2025/02/03 09:00
からだはパーツが集まってできているのではありません
からだのつくり・構成を見てみるとからだの中心に体幹があって、その中を脊柱が走っています。脊柱の上には頭があり、…
2025/01/31 07:00
本当にしゃがめないのは足首が硬いからなのか？
足首が硬いからしゃがめないという人が多いが、足首が他の関節と同じように柔軟である必要があるのでしょうか？ 足首…
2025/01/29 09:00
ふらつくこと=バランスが悪いのか？
からだのバランスが取れていれば、ふらつくことはありませんが、からだのどこかに崩れがあると、いろいろな方向にふら…
2025/01/27 07:00
自分のからだは自分の思いで変えられる
からだは面白い組織です。刺激を与えれば反応が現れます。例えば、外からの冷たい刺激・寒いと感じる刺激によって血管…
2025/01/24 09:00
本来のからだの状態を取り戻すには
ヒトは知らないうちにからだを緊張させ、無駄な動きを引き出し、それが自然な動きであるように記憶していきます。そう…
2025/01/22 09:00
スクワットでしゃがむ時に膝を出してはいけない？出した方が良い？
しゃがむ-立ち上がる動作はスクワット動作と言われますが、しゃがむ時に膝は“出してはいけない”とか“出した方が良…
2025/01/21 09:00
からだのバランスを整えるには本来の自然なからだの動きを取り戻すことです
私達は生まれてきた時、動きを知りません。年月とともにいろんな動きを繰り返しながら、目的に適った動きを覚えていき…
2025/01/20 09:00
頑張ることが“良いこと”で楽することは“悪いこと”なのか？
楽をしては何事も得られない、努力して頑張ることが素晴らしいというイメージはないでしょうか。 頑張るということは…
2025/01/18 09:00
“できない”のはからだが硬いからでも筋力が弱いからでもない
「○○してください」も言われて、すぐにできる人もいますが、それができないという人も多いのではないでしょうか。で…
2025/01/16 09:00
痛みを解決するにも“目的があって方法がある”です
何をするにも目的があるはずです。目的もなく行動することはあり得ません。何かを達成したい、からだをどうかしたいと…
2025/01/14 09:00
“○○をすれば良いか？”ではなく、“○○にはこれが効果的”と考える
「これをすれば肩こりが良くなるとかないですか？」、「腰痛ですが何をすれば良くなりますか？」、「膝が痛いんですが…
2025/01/11 09:00
「○○が痛い」を解決するには
痛みの原因がわかっていれば直せば痛みは治るはずです。治すためには直さなければいけませんが、直らなければ治すこと…
2025/01/09 07:00
「○○が痛い」という時に、からだのどこを見るのか
首・肩・腰・膝など、からだのいろいろなところの痛みの相談が寄せられてきます。ほとんどの人は知らない間に痛くなっ…
2025/01/07 09:00
2024年もありがとうございました・2025年もよろしくお願いいたします
新年おめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。 2024年は「からだを動かすことは整えること、整え…
2025/01/01 09:00
野球のためのトレーニングの考え方ー敏捷性（アジリティ）を高めるために
野球には敏捷性が必要です。敏捷性は速く動くことではありません。速く正確に動けることが敏捷性の能力です。敏捷性の…
2024/12/26 07:00
野球のためのトレーニングの考え方ーバッティングの基本的なからだの使い方
バッティングではからだをうまく使えばインパクトの瞬間に最大の力が加わり、ボールはライナーとなって飛ぶはずです。…
2024/12/25 07:00
野球のためのトレーニングの考え方-間違った動作の直し方
打つ・投げるといった動作を総合して見ていくと、まず準備動作があります。そして次に主動作（一番大事な部分）、それ…
2024/12/20 07:00
投球動作について-腕は大きく振った方が速いボールが投げられるのか
腕を大きく振ろうとすると、腕を振るスピードは遅くなりますので速いボールは投げられません。 腕を大きく振ろうとす…
2024/12/19 07:00
投球動作について-肘は上げた方がいいのか
肘は、基本的に肩の延長線上に上がればO.Kです。肘が肩よりも下がると、肘にストレスがかかります。投げに行く時も…
2024/12/18 07:00
投球動作についてーリリースポイント
リリースポイントが安定するとコントロールが良くなるということは指導する側もわかっていながら、そのリリースポイン…
2024/12/17 07:00
投球動作の考え方-テイクバックは大きい方がいい？小さい方がいい？
テイクバックは大きくても小さくてもボールのスピードには影響はほとんどありません。 テイクバックが大きくなると腕…
2024/12/16 07:00
野球のためのトレーニングの考え方-スムーズな動きを身につけるには
スムーズな動きを身につけさせるにはリズムとタイミングです。テイクバックからの移動において、個人に合ったタイミン…
2024/12/15 07:00
野球の基本動作についての考え方
いろいろなスポーツで動作を指導する場合、技術に関することを考えますが、その前に考えないといけないことがあります…
2024/12/14 07:00
野球の基本動作についてースローイング、バッティングでの自然な動きとは
人間のからだはどのように動かせるのか、その動かし方は自然に決まっています。自然な動きから外れると、動かしにくか…
2024/12/13 07:00
投球動作についてー理想的なスローイング動作とは？
理想的というのは一番楽にからだが使える、そして一番楽にボールにスピードと力が伝えられることです。からだの大きさ…
2024/12/12 07:00
投球動作についてーボールの投げ方、スローイング
ボールを投げると肩が痛い、肘が痛いといった相談が寄せられます。こういった投球障害の原因として投げ方の問題、投げ…
2024/12/11 07:00
ピッチャーの故障・投球障害を防ぐには
投球障害の原因について見てきましたが、今度は投球障害の防止についてまとめてみたいと思います。 1.選手の体力に…
2024/12/10 07:00
投球動作で肩や肘を痛める原因とは
投げる動作で肩や肘を痛める原因には、 ・投げ方の問題、テクニック不足 ・投げ過ぎ（オーバーユース） ・からだの…
2024/12/09 07:00
スクワットがうまくできない原因は？
スクワットは下半身の強化のための代表的なエクササイズで、効果についてネットで検索してみると、「太ももの前にある…
2024/12/06 07:00
スクワットで深くしゃがめないのはなぜ？
スクワットで深くしゃがめないという人は多いのではないでしょうか。一般的には、・足首が硬い・股関節が硬いなど柔軟…
2024/12/04 07:00
からだのバランスが崩れることは仕方がないことです
痛みや不調の原因の多くはからだのバランスの崩れ・姿勢の崩れです。からだは繋がっていますから、変な角度でモニター…
2024/12/03 07:09
あれこれ考えるのをやめてみる
現実は意識です。より高い意識が持てるように濃度・密度と濃い意識を持つことが必要です。あれこれ考えることは濃度・…
2024/11/29 07:00
逆転の発想でうまくいくこともあります
何かをしようとした時に、うまくいかない時に力を入れ過ぎていることが原因になっていることもあります。 例えば年配…
2024/11/28 07:00
からだを動かすと疲れる・しんどくなるのは改善できる？
「○○をすると疲れる・しんどい」といった相談を受けます。不思議なことに同じことをやっても「気持ち良かった・楽だ…
2024/11/27 07:00
健康を保つためにお風呂でからだを温めることは大切です
健康なからだを保つためには体温を維持する・上げることが大切です。 首・肩・腰・膝などに痛みがある方（骨などの組…
2024/11/25 07:00
静脈の流れを改善するためのエクササイズ
血液の循環の問題は心臓から送り出される動脈血と心臓へ戻る静脈血の流れのバランスの崩れです。特に問題なのが静脈の…
2024/11/23 07:00
静脈の流れ・血液の循環を整えるにもからだを中間位で動かすことが必要
血液循環の問題は動脈と静脈の血液のバランスが50:50ではない（実際の量の話ではなく、健康なからだの状態で本来…
2024/11/22 07:00
血液の循環を良くするために必要なこととは？
・手足の指先が冷たい・体温が低い・筋肉が硬い・関節の動きが悪い・肩こり、首こり・腰痛・膝痛といった症状も血液の…
2024/11/21 07:00
自律神経を整えるための日々のエクササイズ
崩れたバランスを戻すには、動かすことです。動かすことが整えることになります。 セルフでできる自律神経を整えるエ…
2024/11/20 07:00
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