Rice On !! ～食いしん坊のトライアスロン生活～

レース週の1～2分インターバル(外し気味)。う～む。2025.5.26～27

こんにちは！コーヤマです！まいにゅーぎあ…仕事用。笑日曜に食後の散歩がてらワークマンで。富士ヒルどころか自転車に全く関係ない。笑5/26(月)24℃、55%かるーく。Mariaさんがちょうどいいわ。昨日もさほど乗っているわけではないんだけど

2025/05/27 04:09

【週刊ポケスリ】すくすくウィークinゴル旧。ライチュウレベル60(2匹目)【96週目】

こんにちは！ポケモンスリーパーのコーヤマです！今週はすくすくウィーク。ゴル旧(75%)で過ごしました。96週目(5/19～25)料理はデザート。ということでいつものおちゃスコ。ねむりの約束の時刻をいじって毎日リンゴをもらうセコ技を使うも、生

2025/05/26 04:12

日曜低強度3h。&今週のまとめ。2025.5.25

こんにちは！コーヤマです！いよいよあと1週間ですね。5/25(日)25℃、50% エアコン弱、除湿機とりあえずJETT100が始まるまで。手ごろな低強度WOでもやりつつ。ようやくトロンがレベル2に。次は1,600km。なげぇwEFはなかな.

2025/05/25 06:18

オガ杯ベントップSST。調子上昇傾向。2025.5.23～24

こんにちは！コーヤマです！今週末は実走しません。万が一機材トラブルや落車があったりしたら詰みかねないので。まあどちらにしろ雨予報なんですけどね。笑そういう意味でも先週末走っておけたのは大きかったね。タイヤのシェイクダウンを兼ねた機材チェック

2025/05/24 07:27

ベントップSST。少し上向き？2025.5.21～22

こんにちは！コーヤマです！2日連続で職場が33.4℃を超えました。夏本番になると40℃超えるけどね！いや無理っしょ！w5/21(水)27℃、65～70%ゆる流し。こんなもんか。暑さを感じる割にはEFは悪くない感じ。いつも通り2ターン制睡眠で

2025/05/22 05:02

無酸素+中強度。蒸し暑い時期がやってきている。2025.5.19～20

こんにちは！コーヤマです！週末は富士スバルラインが大賑わいだったそうですね。愛知から行く人はさすがに稀だと思います。笑5/19(月)26～27℃、65%ゆる流し。それほど疲れている感じはしないかな。昨日のリアルミートアップは上げないように意

2025/05/20 05:51

【週刊ポケスリ】ウノハナでまったり。ニュームーンデーの告知。【95週目】

こんにちは！ポケモンスリーパーのコーヤマです！今週は(GSD以外は)特に何もない週ということで、ウノハナで過ごしてみました。FB30%。ひっく。95週目(5/12～18)料理はデザート。ウノハナは正直何が来ても厳しい。テキトーにおちゃスコか

2025/05/19 04:28

リアルミートアップサイクリング。&今週のまとめ。2025.5.18

こんにちは！コーヤマです！天気予報を見る限り外を走れそうなので、ゆるぽt低強度でサイクリングすることにしました。←ゆるポタという言葉に少し苦手意識がある人w朝やたらう〇こが出たと思ったら60.4kgしかなかった。軽い(当社比)。朝メッシ食お

2025/05/18 13:21

ベントップSSTとタイヤ交換。2025.5.16～17

こんにちは！コーヤマです！入院しているライスオン号の作業が終わったよ～とショップから連絡がありましたので取りに行きます。5/16(金)25℃、60%軽く流し。2日前よりはいいかなって感じ。2ターン制睡眠に頼りすぎている。1ターン目の普通の睡

2025/05/17 10:32

Lactate Shuttle(無酸素仕様)+ベース。富士ヒルは第3スタートで確定。2025.5.14～15

こんにちは！コーヤマです！昨年のふるさと納税のコメがガチふるさとの旭川米13kg(ゆめぴりか3kg×2、ななつぼし3.5kg×2)のみになった。1.5ヶ月もつかどうか。そろそろ値下がりしてくれ。てかやっぱりゆめぴりかうめえな。笑5/14(水

2025/05/15 05:16

リカバリー&低強度。2025.5.12～13

こんにちは！コーヤマです！やっぱりハルヒルともなるとかなり盛り上がりますね。富士ヒルまではあと3週間。5/12(月)昨日追い込みすぎて案の定睡眠ズタボロ。こういうときは寝つきも悪いけど一度目が覚めてしまうと再度入眠できなくなる。しょうがない

2025/05/13 05:09

【週刊ポケスリ】スプリングフェスinシアン。無課金キャンチケなしマスター20達成！【94週目】

こんにちは！ポケモンスリーパーのコーヤマです！今週はスプリングフェス。料理はサラダ固定でエナジー1.5倍。FB71%のシアンで過ごしました。94週目(5/5～11)ワカクササラダづくりに勤しむ。結果的にワカクササラダ17、まけんきサラダ4だ

2025/05/12 04:09

俺たちのハルヒル(大多賀峠練習会)。&今週のまとめ。2025.5.11

こんにちは！コーヤマです！今日はハルヒルですね。ということで大多賀峠で俺たちのハルヒル(？)、やっていきましょうwご安全に！(｀･ω･´)ゞ5/11(日)起床時61.0kgいつもの足助セブンに集合。ハルヒルでのRiceOn!!勢の検討と無事

2025/05/11 15:54

ベーストレ。SST+Z2で整える。2025.5.9～10

こんにちは！コーヤマです！明日(5/11)はハルヒルだそうで盛り上がっていますね。私は大多賀峠に行く予定ですが。笑5/9(金)22℃、60～70% エアコンあり。結構ジメってるわ。今日は高強度ではなく、強度高めのベーストレ。やりすぎない程度

2025/05/10 04:13

高強度インターバル。そろそろ苦手領域にも手を付ける。2025.5.7～8

こんにちは！コーヤマです！GW10連休も終わり、日常が戻ってきてしまいましたね。笑5/7(水)だいぶ回復してきたようなのでポイント練習。ファストスタート30sから3min粘って10sラストスパートするやつ。この長さだと300Wだとヌルいので

2025/05/08 04:20

低強度で整える。GW終了と同時にトロン解禁。2025.5.5～6

こんにちは！コーヤマです！まだ4ヶ月以上先だけどThe Peaks榛名山2の宿を予約した。磯部温泉が楽しめる雰囲気よさげな感じの宿で2泊1.7万なのでまあまあコスパいい気がする。祝日ないマンなので有給必須である。笑5/5(月) GW最終日天

2025/05/06 04:00

【週刊ポケスリ】超久しぶりのシアン&新レシピについて【93週目】

こんにちは！ポケモンスリーパーのコーヤマです！今週はいつぶりかわからないぐらい久しぶりにシアンで過ごしました。FB66%。よりによって日曜に謎のアプリ落ちをかました。マジで悲しい…wは？嘘やろ？93週目(4/28～5/4)5/1からサラダの

2025/05/05 04:06

実走&リカバリーで適応するかドボンするか。今週のまとめ。2025.5.4

こんにちは！コーヤマです！暦上では5/6まで休みということになっているけど私は5/5まで。GWは明日までということですな。5/4(日)まともに眠れなかったらガチでレストにしてもいいと思っていたけどそこそこ眠れてスッキリした。軽く乗ってみて様

2025/05/04 04:39

選抜マンと逝く大多賀峠。2025.5.3

こんにちは！コーヤマです！本日は大多賀峠練習会…ですが、AACRやら富士ヒル試走やら帰省やらでみんないねぇ！wって感じで去年の富士ヒルで60:30だった人とマンツーマンになりました。終わったな俺wwwご安全に！(｀･ω･´)ゞ5/3(土)と

2025/05/03 16:02

GW後半戦は2日間の疲労抜きから。見過ごされがち？なローラーと実走の違い。2025.5.1～2

こんにちは！コーヤマです！月・水と高強度(TSS300×2:実走)でオツカレーなのでリラックスして過ごしましょ。5/1(木) GW6日目21℃、35%月→火のときよりは眠れた気がする。まだマシ、というレベルだけど。軽く乗ってみる。ふ～む。も

2025/05/02 04:23

「科学的エビデンス」より「私的エビデンス」

こんにちは！コーヤマです！記事タイトルは今読んでいる本にあったものなのですが、いい言葉だな～と思いました。これ。「回復すること」に主眼を置いた内容になっています。トレーニングや健康に関心の高い方ほど、そういった文献や情報、科学的エビデンスを

2025/05/01 16:03