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ゴーヤを食べると痩せるってホント？ダイエットに効果的と言われる理由を解説

夏野菜の代表でもあり、独特の苦みがクセになると人気のゴーヤ。ニガウリとも言われ、ゴーヤチャンプルーなど色々な料理に取り入れられることから人気のある野菜です。そんなゴーヤがダイエットに効果があると聞いたことがある人もいるのではないでしょうか？ダイエットに効果があれのなら、今すぐにでも取り入れたいと思う人も多いですよね。ゴーヤがダイエットに効果があるのかどうかを解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/09/08 14:55

緑茶を飲むと痩せるってホント？ダイエットに効果的と言われている理由を解説

日本人にとって非常になじみ深い緑茶。食事中や間食、普段の水分補給として、様々なシーンで愛飲されており、人気があります。そんな緑茶が健康や、ダイエットに良いと聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。ダイエットに効果があれば、今すぐにでも取り入れたいですよね。当記事では緑茶がダイエットに効果があるのかどうかを解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/08/18 15:03

ゼリーダイエットは痩せる？太る？効果のでる正しいやり方を解説

低カロリーの食べ物として、ダイエット中も人気のあるゼリー。ダイエット中に甘いものを食べたくなった時に重宝される食べものでもあります。そんなゼリーですが本当に食べても太らないのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。当記事ではゼリーがダイエットに効果があるのかどうかを解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/08/04 15:18

ダイエット中におすすめのおつまみ12選！お酒と合う太りにくい商品も紹介

ダイエット中は食べたらダメと思っていても、ついついお酒を飲んだらおつまみも食べたくなってしまいますよね。 できれば、ダイエット中なので、食べても太りにくいおつまみを知りたい人も多いと思います。 当記事ではダイエット中におすすめのお酒のおつま

2024/07/14 14:46

ダイエット中は高カカオチョコレートがおすすめ！理由や正しい食べ方を解説

ダイエット中にダメと分かっていても、チョコレートが食べたいと思う時もあるのではないでしょうか。そんな時には高カカオチョコレートがおすすめです。しかし、ダイエット中にNGと言われるような食品を本当に食べても大丈夫なのか気になりますよね。当記事では高カカオチョコレートがダイエットにおすすめの理由を解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/07/07 18:08

ドライフルーツは太る？痩せる？ダイエット中の効果的な食べ方を解説

コンビニやスーパーなどで手軽に購入でき、間食としても人気のあるドライフルーツ。非常に甘いので、ダイエット中は控えたほうが良いと思っている人も多いのではないでしょうか。甘くてカロリーの高いドライフルーツではありますが、ダイエットにも効果的な成分が含まれています。当記事ではドライフルーツがダイエットに効果的な理由や、正しい食べ方を解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/30 17:58

カレーを食べると痩せる？太る？ダイエット中の正しい食べ方を解説

ダイエット中にもカレーが食べたいと思っている人も多いのではないでしょうか。カレーというとカロリーも高く、ダイエット中には食べてはいけないNG食品と思っている人も多いと思います。しかし、正しい食べ方であれば、食べても問題ありません。当記事ではダイエット中の正しいカレーの食べ方を解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/29 23:23

酢を飲むと痩せるってホント？ダイエットに効果的な飲み方や注意点を解説

お酢を飲むことは身体に良いイメージがある人も多いのではないでしょうか。お酢には内臓脂肪の燃焼を助ける働きや、腸内環境を整えてくれる効果など、ダイエットや健康面にも良い成分が多く含まれています。ダイエットに取り入れる時には正しいやり方で行う必要があります。当記事ではお酢がダイエットに効果的な理由や、飲み方、注意点を解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/29 15:27

ヨーグルトはダイエットに効果ある？正しいやり方や注意点を解説

健康に良い食品として多くの方が食べているヨーグルト。朝食や間食として食べるだけでなく、飲料品としても様々な種類が販売されています。そんなヨーグルトですが、本当にダイエットに効果があるのか気になっている人もいるのではないでしょうか。もし、痩せられるのであれば、すぐにでも取り入れたい人も多いと思います。当記事ではヨーグルトがダイエットに効果があるのかどうかを解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/28 18:38

ココアを飲むと痩せるってホント？ダイエットに効果的な理由や飲み方を解説

ココアがダイエットに効果的と、聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。ココアは甘くておいしいのでカロリーも高く、ダイエットに向いていないと思う人も多いと思います。ココアの種類や、飲み方を工夫すれば問題なく飲むことができます。当記事ではココアのダイエット効果について解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/27 18:13

烏龍茶を飲むと痩せるってホント？ダイエットに効果的と言われている理由を解説

ダイエット中の飲み物と言えば、烏龍茶（ウーロン茶）をイメージする人も多いのではないでしょうか。しかし、なぜ烏龍茶がダイエットに良いと言われているのか気になると思います。本当に飲むだけで痩せられるのであれば、普段から取り入れたいという人も多いでしょう。烏龍茶がダイエットに効果的と言われている理由を解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/27 13:57

ウォーキングはダイエットに効果ある？どれくらい痩せるかカロリー計算してみた！

ダイエット時の運動として人気のあるウォーキング。特別な道具も必要なく、ランニングやジムでのトレーニングのようなツラい運動でもないため、手軽に始められる運動として、運動経験のない人にもおすすめです。ウォーキングでダイエットすると、実際にどのくらい痩せられるのか気になると思います。ウォーキングダイエットでどのくらい痩せられるかを計算して解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/25 22:40

寒天はダイエットに効果ある？正しいやり方や注意点を解説

ヘルシーな食品としてダイエット中にも人気のある「寒天」。 カロリーゼロの商品も多いため、食べても太りにくいことからダイエットの間食として取り入れる人も多くいます。 ただし、正しいやり方で行っていないと、寒天ダイエットの効果もなかなか現れませ

2024/06/25 16:48

食事制限しているのに痩せない原因は？正しい食事管理方法を解説

ダイエットのために食事制限を始めたにもかかわらず、なかなか痩せられなくて悩んでいる人もいるのではないでしょうか。間違った食事制限は痩せにくい身体になってしまったり、体調不良を引き起こしたりする原因となってしまいます。ダイエット中の食事制限は重要ですが、正しく行う必要があります。当記事では食事制限しているのに痩せられない理由を解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/23 22:32

1日で10キロ痩せることは可能？1日でできるダイエットメニューも紹介

1日で10キロも痩せることは可能なのかどうか気になっている人もいるのではないでしょうか。もし、そんな夢のようなダイエット法があるのならば知りたい人も多いと思います。当記事では1日で10キロ痩せることは出来るのか解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/23 14:15

1日で5キロ痩せるダイエット！最速で結果を出す方法を徹底解説

大切なイベントが控えているため、何としてでも5キロ痩せたい人もいるのではないでしょうか。一般的なダイエットは一ヶ月で2～3キロを目安に減量していきますが、今回は1日で5キロの減量を目指すので非常にハードです。時間もあまりないので、効率よくダイエットを進めていく必要があります。当記事では1日で5キロ痩せる方法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/23 12:18

【その日限り！】1日で1キロ痩せるダイエット法を紹介

1日で1キロ何としてでも痩せたく、ダイエット法を探している人もいるのではないでしょうか。1日で1キロ痩せるためには食事制限や、運動だけでは難しく、様々なアプローチしていく必要があります。ただし、リバウンドなどのリスクも高く、注意しながら行う必要があります。当記事では1日で1キロ落とすためのダイエットプランを解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/22 19:47

サウナスーツはダイエットに効果ある？正しい使い方や使用時の注意点を解説

ダイエット中にサウナスーツを着て、汗を流しながらランニングや、エアロバイクしている人をイメージすることも多いのではないでしょうか。実際にサウナスーツを着て運動した後は体重の減少も見られるのでダイエットに効果的と感じると思います。ただし、サウナスーツを着てのダイエットは危険な面もあるので、注意して行う必要があります。当記事ではサウナスーツがダイエットに効果があるのかどうかを解説していきますので、参考にしてください。

2024/06/22 16:49

3週間で2キロ痩せるダイエット法とは？短期間で効果的に痩せる運動や食事を解説

3週間後に大切なイベントがあるので、何としてでも2キロほど痩せたく、ダイエット方法を探している人もいるのではないでしょうか。3週間で2キロのダイエットは運動と食事管理を組み合わせれば、十分に痩せられる数字です。ただし、間違ったダイエット法は痩せられなくだけでなく、体調を壊す原因となってしまいます。当記事では3週間で2キロ痩せるためのダイエット法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/22 10:52

3週間で3キロ痩せるダイエット法とは？短期間で効果的に痩せる運動や食事を解説

3週間で3キロ何とか痩せられないかと、ダイエット方法を探している人もいるのではないでしょうか。 1週間で1キロのペースはハードではありますが、食事制限と運動を組み合わせれば十分に達成することが可能です。 ただし、誤ったダイエット法で進めてい

2024/06/22 10:21

3週間で4キロ痩せるダイエット法とは？短期間で効果的に痩せる運動や食事を解説

3週間後に大切なイベントを控えているので、何としてでも4キロほど痩せたいと思い、ダイエット法を探している人もいるのではないでしょうか。3週間で4キロのダイエットは非常にハードではありますが、運動時間を確保できれば現実的に達成できる範囲内です。当記事では3週間で4キロ痩せるためのダイエット法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/22 09:40

3週間で5キロ痩せることは可能？正しいダイエットのやり方を解説

3週間という短期間で5キロ体重を落とせるのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。中長期的に時間をかけて5キロ痩せるよりも、短期間で効率よくダイエットしたい人も多いでしょう。当記事では3週間で5キロ痩せることは出来るのか、効率よくダイエットする方法を紹介していきますので、参考にしてください。

2024/06/21 19:50

3週間で7キロ痩せることは可能？正しいダイエットのやり方を解説

3週間という短期間で7キロ体重を落とせるのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。中長期的に時間をかけて7キロ痩せるよりも、短期間で効率よくダイエットしたい人も多いでしょう。当記事では3週間で7キロ痩せることは出来るのか、効率よくダイエットする方法を紹介していきますので、参考にしてください。

2024/06/21 19:35

3週間で10キロ痩せることは可能？正しいダイエットのやり方を解説

3週間という短期間で10キロ体重を落とせるのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。中長期的に時間をかけて10キロ痩せるよりも、短期間で効率よくダイエットしたい人も多いでしょう。当記事では3週間で10キロ痩せることは出来るのか、効率よくダイエットする方法を紹介していきますので、参考にしてください。

2024/06/21 18:59

運動しても痩せないのはなぜ？痩せない原因と解決策

ダイエットのために運動を始めたけど、なかなか効果が出ないと悩んでいませんか。運動することは消費カロリーを増やすことにつながるので、食事制限だけよりも痩せやすくなります。ただし、頑張って運動しても、ダイエットの方法が間違っていれば痩せないことも。当記事では運動しても痩せない原因や、解決策を解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/21 15:53

ダイエットに生姜を取り入れると痩せるってホント？効果や正しいやり方を解説

ダイエット中に生姜を食べることで痩せられたと、効いたことがある人もいるのではないでしょうか。生姜は体調不良の時や、日々の健康管理としても食べられるほど、優れた食品でもあります。そんな生姜をダイエット中に食べたら、痩せられるのではないかと考える人も多いでしょう。生姜がダイエットに効果的な理由を解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/20 18:17

ダイエット中に雑穀米を食べると痩せる？太る？正しいやり方や効果も解説

ダイエット中は白米よりも雑穀米のほうが良いと、聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。雑穀米とは玄米や、あわ、ヒエ、キビ、ハトムギ、もち麦、押し麦、黒米など複数の穀物を、白米と混ぜて炊き上げたものです。様々な穀物がブレンドされていることから、健康に良いとされています。そんな雑穀米が本当にダイエットに効果的なのどうか気になりますよね。当記事では雑穀米がダイエットに効果があるかどうかを解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/20 14:55

ダイエット中におすすめの低カロリーお菓子21選！コンビニやスーパーで買えるおやつも紹介

ダイエット中だけども甘いものや、お菓子を食べたいと思うこともあるのではないでしょうか。ダイエット中はお菓子を食べることをNGと思うかもしれませんが、カロリーの低いお菓子を中心に選ぶことで食べることもできます。当記事ではダイエット中におすすめの低カロリーのお菓子を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/19 17:57

ベーグルダイエットは痩せる？太る？正しいやり方や効率よく痩せるためのコツも解説

ベーグルはヘルシーなのでダイエットにもおすすめの食品と聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。 実際に脂質がほとんど含まれていないので、カロリーの低い食品です。 ただし、気を付けながら取り入れないと太る原因となってしまいます。 ベーグ

2024/06/18 14:46

ダイエットするには計画が大事！効率よく進めるための正しい計画の立て方を解説

「今年こそはダイエットを成功させたい」「ダイエットを頑張ってもなかなか痩せられない」人もいるのではないでしょうか。闇雲に食事制限や運動しても期待通りの効果が得られないことや、ツラいことが原因で挫折してしまう原因になってしまいます。ダイエットを成功させるためには計画を立てて進めていくことが重要です。当記事ではダイエット計画の立て方を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/18 11:10

アラフィフの痩せない悩みを解決！効率よく痩せるダイエットのポイントを解説

アラフィフにもなると急に太りやすくなったり、ダイエットを始めてもなかなか痩せられなかったりと、体型の悩みも増えてくるのではないでしょうか。年齢を重ねるごとに代謝も悪くなるため、太りやすく、痩せにくくなっていきます。これまでとは異なり栄養バランスを見直すことや、運動を取り入れたダイエットをしていくことが重要です。当記事はアラフィフ世代が痩せにくくなり理由や、効率の良いダイエット法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/17 18:28

アラフォーは痩せにくい？効率よく痩せるダイエットのポイントを解説

若い時と比べて、アラフォーにもなると痩せにくくなったと感じる人も多いのではないでしょうか。40代にもなると生活習慣の乱れや、代謝の低下による太りやすく、痩せにくくなっていきます。20代のような若い時に比べて、運動を取り入れるなど、ダイエットを工夫していくことが重要です。当記事ではアラフォー世代におすすめのダイエット方法を解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/17 17:26

半年で10キロ痩せるダイエット方法とは？効率よく痩せる食事メニューや運動を紹介

半年かけて10キロほど痩せられるダイエット法を探している人もいるのではないでしょうか。半年で10キロというと1ヶ月あたり2キロほどの減量となるため、無理なく健康的に瘦せることが可能です。しかし、どのようなダイエット方法で進めていけば、10キロも痩せられるのか気になると思います。当記事では半年で10キロ痩せる方法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/17 14:14

3ヶ月で10キロ運動なしで痩せられる？無理なくできるダイエット法も解説

運動なしで3ヶ月10キロ痩せられる方法を探している人もいるのではないでしょうか。運動が苦手な人は、できれば運動せずにダイエットをしたいと思う人も多いはずです。当記事では運動なしで3ヶ月10キロ痩せられるかどうかを解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/16 18:11

2ヶ月で10キロ運動なしで痩せられる？健康的に痩せられるダイエット法も解説

運動せずに2ヶ月で10キロ痩せられる方法がないかどうか、探している人もいるのではないでしょうか。1ヶ月5キロほどであれば、運動せずとも食事制限だけで行けるのではないかと考える人も多いと思います。当記事では運動なしで2ヶ月10キロ瘦せられるかどうかを解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/16 16:23

1ヶ月で10キロ運動なしで痩せられる？実際にできるのか計算してみた！

運動せずに1ヶ月で10キロ痩せられる方法がないかどうか、探している人もいるのではないでしょうか。運動せずに痩せるためには、一般的に食事制限をします。ただ、食事制限と言っても、どれくらい制限するべきなのに下記になりますよね。当記事では運動なしで1ヶ月10キロ瘦せられるかどうかを解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/16 14:34

運動なしで10キロ痩せるダイエット方法とは？成功させる食事やポイントを解説

運動が苦手だけれども、何とか運動せずに10キロ痩せたい人もいるのではないでしょうか。ダイエットと聞くと食事と運動のバランスが大切です。ですが、運動しなくても食事管理をしっかりと行えば痩せることができます。当記事では運動なしで10キロ痩せる方法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/15 16:32

2ヶ月で15キロ痩せられる？正しい運動や食事管理方法を解説

2ヶ月の短期間で15キロほど痩せられないかと、ダイエット方法を探している人もいるのではないでしょうか。一般的には1ヶ月2～3キロほどのダイエットが推奨されているので、非常にハードな減量となります。2ヶ月で15キロのダイエットを成功させるためには徹底した食事管理と、運動を取り入れることが重要です。当記事では2ヶ月で15キロ痩せるための食事管理方法や、運動を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/14 16:00

3ヶ月で15キロ痩せられる？正しい運動や食事管理方法を解説

なんとか3ヶ月で15キロ痩せたく、効率の良いダイエット方法を探している人もいるのではないでしょうか。3ヶ月で15キロの減量は非常にハードになるため、徹底した食事管理と運動を取り入れる必要があります。当記事では3ヶ月で15キロ痩せるための運動や、食事管理方法を解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/14 15:35

半年で15キロ痩せる方法とは？正しい食事や運動の取り入れ方

半年で何としてでも15キロ痩せたく、効率の良いダイエット方法を探している人もいるのではないでしょうか。半年で15キロは1ヶ月当たり2.5キロほどの減量となるため、運動と食事管理を組み合わせれば無理なく痩せられる数字です。当記事では半年で15キロ痩せるための運動や、食事管理方法を解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/14 11:23

60代から簡単に痩せるダイエット方法！食事メニューの考え方や運動も紹介

60代にもなると若いころに比べてなかなか痩せられなくなり、どうして良いのか分からない人も多いのではないでしょうか。年齢が高くなるほど肥満による生活習慣病など、健康面でのリスクも増えていきます。しかし、正しいダイエット法を行うことで、無理なく痩せることが可能です。当記事では60代からのダイエット法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/13 18:28

減量のやり方とは？筋肉を残しながら脂肪を落とす食事法やトレーニングメニュー

ボディメイクコンテスト出場や、夏の本格的なシーズンに向けて減量し、かっこいい身体を作り上げたいと考えている人もいるのではないでしょうか。間違った減量法で進めてしまうと、これまで付けてきた筋肉も落ちていってしまうこともあります。減量する時にはトレーニングを始め、食事管理も徹底して行うことが重要です。当記事では減量のやり方を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/13 15:17

食事制限なしで5キロ痩せる方法とは？正しい運動法と食事管理方法を解説

ダイエット中でも好きに食べて、痩せたいと考えている人も多いのではないでしょうか。食事が好きな人にとって、厳しい食事制限は途中で挫折してしまう原因や、終了後に反動で過食してしまうこともあります。当記事では食事制限なしで5キロ痩せるための方法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/12 16:24

食事制限なしで10キロ痩せられる！？正しい運動法と食事管理方法を解説

ダイエットするとなると、食事制限が必須とお考えの人もいるのではないでしょうか。食事が好きな人にとって、厳しい食事制限は途中で挫折してしまう原因や、終了後に反動で過食してしまうこともあります。当記事では食事制限なしで10キロ痩せるための方法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/12 16:01

ダイエット中の正しい食事制限の方法とは？カロリーから栄養バランスまで詳しく解説

ダイエットを効率よく進めていくために、食事制限する人も多いのではないでしょうか。食事制限と言っても、ただ食事量を減らして、摂取カロリーを少なくすれば良いという訳ではありません。カロリーや栄養バランスを考えたうえで、食事メニューを決めることが重要です。当記事では正しい食事制限の方法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/11 17:24

飲んで痩せることは可能？ダイエットに良いおすすめの飲み物を紹介

ダイエットを効率よく進めるために、飲み物まで気を付けたいと思っている人もいるのではないでしょうか。種類によっては糖質などが多く含まれているためカロリーも高く、逆効果となってしまうものもあります。当記事ではダイエットにおすすめの飲み物を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/11 14:03

雑炊ダイエットは痩せる？太る？正しいやり方や効果について詳しく解説

鍋の〆や、体調がすぐれないときのお供としても人気のある雑炊ですが、ダイエットに取り入れることで痩せられたと話題になっています。雑炊は工夫次第で栄養をたくさん摂ることができ、健康的に痩せられる食事の一つです。当記事では雑炊ダイエットの正しいやり方や、効果について解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/10 18:24

手っ取り早く痩せる方法とは？効率よくダイエットする食事・運動を紹介

とにかく今すぐに痩せたくて、手っ取り早く痩せられる方法を探している人もいるのではないでしょうか。ダイエット方法も色々ありますが、時間がなく急いで痩せたい人や、情報量が多すぎて結局何が良いのか分からないと感じている人も多いと思います。当記事では手っ取り早く瘦せられる方法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/10 13:22

豆乳ダイエットは痩せる？太る？正しいやり方や効果について詳しく解説

豆乳は健康や、美容に効果がある成分が多く含まれているので、ダイエット中の飲み物としても人気があります。そんな豆乳ですが、本当にダイエット効果があるのかどうか、気になっている人もいるのではないでしょうか。当記事では豆乳がダイエットに効果があるのかどうかを解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/09 19:43

納豆ダイエットで1週間どのくらい痩せられる？効果を最大限に高める方法も解説

納豆にはタンパク質や、ビタミンが豊富に含まれており、健康的に痩せられるとダイエットに人気があります。そんな納豆をダイエットに取り入れることで、どのくらい痩せられるのか気になる人もいるのではないでしょうか。当記事では納豆ダイエットを1週間続けた時に、どのくらい瘦せられるのかを解説していきます。

2024/06/09 15:36

理想の美脚へ！本気で下半身痩せしたい人におすすめのダイエットメニューを解説

モデルのような引き締まった太もも、プリッとしたお尻を手に入れたいけど、どのようにしたら良いのか悩んでいる人もいるのではないでしょうか。引き締まった美脚や、プリッとしたお尻を手に入れるためには、トレーニングを取り入れるのはもちろんのこと、食事にも気を付ける必要があります。当記事では本気で下半身痩せをしたい人におすすめのダイエットメニューを解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/08 16:34

【40代必見!】1ヶ月で5キロ痩せるためのダイエット法を紹介

1ヶ月後に大切なイベントがあるため、5キロほど痩せたいと思っている人もいるのではないでしょうか。1ヶ月で5キロのダイエットは非常にハードになるため、徹底した食事管理と運動を取り入れることが重要です。1ヶ月で5キロ痩せるための食事や、運動方法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/07 17:35

3ヶ月で20キロ痩せるためには？運動から食事まで正しいダイエット法を解説

3ヶ月後に大切なイベントがあるため、何としてでも20キロ痩せたいと考えている人もいるのではないでしょうか。3ヶ月で20キロ痩せるために、は1ヶ月当たり6キロ強と非常にハードなダイエットになります。しっかりとした食事管理と日々の運動を取り入れることが重要です。3ヶ月で20キロ痩せるための運動や、食事を解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/07 16:25

2ヶ月で20キロ痩せる方法は？食事から運動法まで詳しく解説

2ヶ月後に大きなイベントがあり、20キロを目標に痩せられないかと考えている人もいるのではないでしょうか。2ヶ月で20キロのダイエットは非常にハードになるので、徹底した管理と日々の努力が必要です。当記事では2ヶ月で20キロを達成するための食事＆運動法を紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。

2024/06/06 19:18

ダイエットにはエアロバイクがおすすめ！痩せるのに効果的な漕ぎ方を解説

ダイエットを始めたい人におすすめなのが「エアロバイク」。エアロバイクは運動強度も調整しやすく、自分のペースでゆっくりとできるので、トレーニング初心者の人でも始めやすい運動です。一方でどのような方法で漕ぐと、効率よく痩せられるのか気になっている人もいるのではないでしょうか。当記事ではエアロバイクダイエットの効果的なやり方を解説していきますので、参考にしてみてくださいね。

2024/06/06 15:04

筋トレプログラムの「5×5法」とは？正しいやり方から効果まで解説

一般的にトレーニングメニューを作るときは、10回3セットを基本とした「10×3法」で進めていきます。 一般的な方法で進めている中、なかなか重量が変わらなく停滞しまっている人や、トレーニングのバリエーションを増やしたい人もいるのではないでしょうか。そんな人におすすめなのが「5×5法」です。トレーニングの方法を変えることで、停滞期を打破できる可能性や、さらにトレーニングのパフォーマンスを高められることもあります。当記事では5×5法の正しいやり方から効果まで解説していきますので、参考にしてみてくださいね。

2024/06/05 19:37

50代女性のための太ももの筋肉を鍛えるトレーニング7選！

年齢を重ねるにつれ筋肉の衰えが気になる人もいるのではないでしょうか。太ももの衰えは脚が太く見えてしまったり、将来寝たきりになったりしてしまう原因になります。太ももの衰えを防ぐためには、トレーニングを始めることが重要です。50代からトレーニングを始めることが遅いなんてこともありません。当記事では太ももの筋肉を鍛えるトレーニングを紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。

2024/06/04 15:21

サイクルトレーニングとは？効果や組み方を紹介

トレーニングを積んでいくと、なかなか重量が上がらなくなってきている人もいるのではないでしょうか。停滞期に突入したときにおすすめなのがサイクルトレーニングです。一定の周期を設けてトレーニングしていくことで、停滞期を打破できる可能性が高くなります。当記事ではサイクルトレーニングの効果や、組み方を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/03 18:06

ワークアウトドリンクとは？効果やおすすめの商品も紹介

トレーニング中にワークアウトドリンクを飲むことも、効果を高めるのに重要なポイントの一つです。しかし、どんなワークアウトドリンクにはどんな効果があるのか、どのような商品があるのか分からず、悩んでいる人もいると思います。当記事ではワークアウトドリンクの効果や、おすすめの商品を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/06/03 13:35

背中美人へ！背中の余計なお肉を落とす筋トレ7選！

「ブラジャーからはみ出た贅肉」「埋もれた肩甲骨」が気になり、なんとかしたいとお悩みの人もいるのではないでしょうか。美しい背中を目指すためには、効果的なトレーニングを取り入れることが重要です。当記事では背中美人になるためにおすすめのトレーニングメニューを紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。

2024/06/02 15:31

ジムでおすすめのヒップアップトレーニングメニュー5選！

海外モデルのような引き締まったお尻を目指し、ジムに通い始めた人もいるのではないでしょうか。ジムには専用のトレーニングマシンをはじめ、バーベル、ダンベルなどがあるため、様々なトレーニングができます。様々なトレーニングができると言えど、どんなトレーニングが効果的にお尻を鍛えられるのか気になりますよね。ジムでおすすめのヒップアップトレーニングメニューを紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/05/31 12:08

簡単で始めやすい！女性・筋トレ初心者向け胸筋トレーニング

たくましい胸やバストアップするためには、大胸筋を鍛えることが重要です。しかし、どんなトレーニングをしたら良いのか分からず悩んでいる人もいるのではないでしょうか。当記事ではトレーニング初心者の人や、女性でも簡単にできる胸筋のトレーニングを紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。

2024/05/21 16:17

4月キャンペーン

Rehour Gymのキャンペーン情報です。お得なキャンペーンを配信しているので、ぜひご確認ください。

2024/04/01 09:15

ワンコイン体験キャンペーン

Rehour Gymのご利用が初めての方に「無料カウンセリング」「体験トレーニング」をご用意しております。今なら体験トレーニングをキャンペーン価格で受講できますので、この機会にご利用ください。

2024/04/01 09:14

水泳ダイエットは1ヶ月でどのくらい痩せられる？

ダイエットのために効果的な運動を知りたく、水泳はどのくらい痩せられるのか気になっている人もいるのではないでしょうか。水泳は身体への負担も少なく、運動量も多いので、ダイエット中におすすめの運動です。当記事では水泳を1ヶ月頑張ったらどのくらい瘦せられるのかを計算しながら解説していきますので、参考にしてみてください。

2024/03/23 15:50

痩せるスポーツ20選！ストレスフリーの楽しいダイエットで理想の体型へ

効率よくダイエットを進めていくためには、運動を取り入れることが重要です。しかし、どんなスポーツや、運動が効率よく痩せられるのか気になっている人も多いと思います。運動を取り入れるからには、楽しくやりたい人も多いのではないでしょうか。ダイエットにおすすめのスポーツを紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

2024/03/21 17:14

3日間で痩せられるってホント！？短期集中ダイエットの正しいやり方を解説

旅行などのイベントや、仕事などの予定が急遽決まり、3日間で痩せられるだけ痩せたいと思っている人もいるのではないでしょうか。時間もあまりないため、短期間で効率よく痩せられる方法を知りたいですよね。当記事では3日間で痩せるためのダイエット法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/03/20 16:08

2日で痩せる！？短期集中ダイエットの正しいやり方を解説

旅行などのイベントや、仕事などの予定が急遽決まり、2日間で痩せられるだけ痩せたいと思っている人もいるのではないでしょうか。時間もあまりないため、短期間で効率よく痩せられる方法を知りたいですよね。当記事では2日間で痩せるためのダイエット法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/03/20 15:33

5日間で何キロ痩せられる？効果的な運動と食事管理方法を解説

旅行などのイベントや、仕事などの予定が急遽決まり、5日間で痩せられるだけ痩せたいと思っている人もいるのではないでしょうか。時間もあまりないため、短期間で効率よく痩せられる方法を知りたいですよね。当記事では5日で痩せるためのダイエット法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/03/20 14:17

ダイエット食事の基本ポイント！一日の食事メニューの作り方を解説

ダイエットを成功させるためには、食事の内容を見直すことが重要です。しかし、食事の内容を見直すと言っても、どのようにしたら良いのか分からない人も多いと思います。間違った食事メニューの作り方は痩せにくくなってしまうだけでなく、リバウンドの原因となってしまうので注意が必要です。当記事ではダイエット中の食事メニューの作り方や、考え方を紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。

2024/03/19 16:42

【BIRUMESHI（びるめし）】評判・口コミ・レビューを調査してみた！

BIRUMESHI（びるめし）はボディビルダーとしても活躍している管理栄養士が考案した宅配弁当です。「おいしい減量食」をコンセプトに、楽しく身体づくりができるように味と、安全性にこだわっています。そんなBIRUMESHIを利用するにあたって評判や、口コミが気になる人もいるのではないでしょうか。当記事ではBIRUMESHIの評判を紹介していきますので、これから利用するにあたって参考にしてください。

2024/03/12 14:26

【2024年2月】ヨガマットおすすめ7選！選び方から安くて初心者にも良い商品も紹介

ヨガやピラティスをはじめ、筋トレ、ストレッチなど、様々な場面で利用する「ヨガマット（ストレッチマット）。」販売しているメーカーも多いため、どの商品を選んだら良いのか悩む人も多いのではないでしょうか。当記事ではおすすめのヨガマットを紹介していきますので、購入する時の参考にしてみてくださいね。

2024/02/04 23:00

【2024年2月】腹筋ローラーおすすめ10選！選び方から安くて評判の良い商品も紹介

効率よく腹筋を鍛えるのにおすすめのトレーニングアイテム「腹筋ローラー（アブローラー）」。一般的な腹筋トレーニングと比べてキツイ一面もありますが、効果的に腹筋を鍛えられます。そんな腹筋ローラーですが、種類も豊富にあるため、どれを選んだ良いのか悩む人も多いのではないでしょうか。当記事ではおすすめの腹筋ローラーを紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/02/04 16:11

【2024年2月】プッシュアップバーおすすめ11選！選び方から安くて評判の良い商品も紹介

腕立て伏せの効果を高めるのにおすすめの器具「プッシュアップバー」。自重トレーニングの効果を高めるためのトレーニング器具として、人気のあるアイテムです。そんなプッシュアップバーですが、種類も豊富にあるため、どれを選んだ良いのか悩む人も多いのではないでしょうか。当記事ではおすすめのプッシュアップバーを紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/02/03 18:31

【2024年2月】バランスボールおすすめ8選！選び方から安くて評判の良い商品も紹介

バランスボールは上に乗ったり、座ったりすることで体幹周りを鍛えられるトレーニングアイテムです。本格的なトレーニングから、仕事中のイスまで、多種多様な使い方ができます。そんなバランスボールですが種類も豊富にあるので、どの商品を選んだら良いのか悩む人も多いのではないでしょうか。当記事ではおすすめのバランスボールを紹介していきますので、購入する時の参考にしてみてください。

2024/02/03 13:25

【2024年2月】エクササイズバンドおすすめ8選！初心者向けの安くて良い商品も紹介

脚やお尻などの下半身を中心に、様々な部位を鍛えられるエクササイズバンド。使い方も簡単なうえに、様々なトレーニングメニューに取り入れられるため、トレーニング初心者のみならず上級者でも利用する人が多いトレーニングアイテムです。そんなエクササイズバンドですが商品の種類も豊富にあるため、どれを選べば良いのか悩む人も多いのではないでしょうか。当記事ではおすすめのエクササイズバンドを紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/02/02 15:58

【2024年2月】トレーニングチューブおすすめ7選！選び方から女性向けの商品まで解説

上半身や下半身など様々な部位を鍛えられるトレーニングチューブ。ひも状の商品から、ハンドルと呼ばれる持ち手が付いているものまで、様々な商品があります。商品の種類も豊富にあるので、どれを選べば良いのか悩んでいる人もいるのではないでしょうか。当記事ではおすすめのトレーニングチューブを紹介していきますので、参考にしてみてください。

2024/02/01 17:06

【2024年1月】ケトルベルおすすめ10選！可変式や女性・初心者向けの商品も紹介

鉄球のようなものにとっての付いたような見た目をしている「ケトルベル」。ダンベルと同じようにウエイトトレーニングや、有酸素運動など、様々なトレーニングに利用ができます。そんなケトルベルですが調べてみると商品も豊富にあり、どの商品が良いのか悩んでいる人も多いのではないでしょうか。おすすめのケトルベルを紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。

2024/01/29 19:04

【2024年1月】可変式ダンベルおすすめ12選！初心者向けの安くて良い商品も紹介

自宅でも手軽に様々なトレーニングができるダンベル。中でも可変式ダンベルは重量も変更しやすく、保管するスペースもあまり必要ないため、自宅でのトレーニングにも最適です。そんな可変式ダンベルですが種類も豊富にあるため、どの商品が良いのか悩みますよね。おすすめの可変式ダンベルを紹介していきますので、購入する際の参考にしてみてください。

2024/01/27 18:37

ウエイトトレーニング・フリーウエイトとは？効果・メリット・ポイントを解説

トレーニングのことを調べているとウエイトトレーニングや、フリーウエイトという単語を見かけることも多いのではないでしょうか。トレーニングにはさまざまな種類があり、それぞれ目的や、やり方が異なります。当記事ではウエイトトレーニングとフリーウエイトトレーニングを中心にメリットや、効果、ポイントなどを解説していきますので、参考にしてみてくださいね。

2024/01/13 18:51

朝の筋トレは危ない？よくない？朝トレする時の注意点を解説

朝トレには代謝を上げることで、1日を快適に過ごせたり、コンディションを整えたりとメリットも多くあります。しかし、朝の筋トレは寝起きのため、身体に良くないのではないかと、疑問に思っている人もいるのではないでしょうか。朝は起きたばかりのため、身体への負担が大きいと思いますよね。朝トレは危ないのかどうかや、実施する時の注意点を紹介しますので、参考にしてください。

2024/01/04 11:32

40代でも1ヶ月で10キロ痩せられる？健康的なダイエット方法も紹介

1ヶ月で10キロ痩せることは非常に厳しいため、毎日の徹底した食事管理と運動が欠かせません。また、急激な減量は身体へのリスクも大きいため、健康面にも配慮して行う必要があります。1ヶ月で10キロ痩せるための正しいダイエット法を紹介していきますので、これから始める時の参考にしてください。

2023/12/19 19:56

プロテインの効果とは？効果的な飲み方も解説

プロテインは身体に良いと聞くけれども、どのような効果があるのか、わからない人もいるのではないでしょうか。スポーツや筋トレ、運動している人が飲むものというイメージが強く、一般の人にはあまり意味がないと思っている人も多いと思います。それでも一般の人が飲むには意味があるのか気になりますよね。プロテインの本当の効果や、効果的な飲み方を解説します。

2023/12/11 10:27

朝トレーニングのメリットや効果的な方法を解説

皆さんは朝どのようにお過ごしですか？朝というと出勤前、通学、家事に追われてバタバタとしている忙しい時間だと思います。そんな朝に少し時間を作ってトレーニングをしてみてはいかがでしょうか。朝トレーニングには、メリットがいっぱいあります。朝トレーニングをするメリットや注意点について紹介していきますので、参考にしてみてください。

2023/12/11 10:20

年末年始も通常通り営業中

年末年始のお問い合わせや、営業日について

2023/12/05 13:14

プロテインを飲むと太るってホント？飲んだほうが良い理由を解説

プロテインを飲むと太るから、やめておいたほうが良い聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。プロテインと聞くとマッチョや、アスリートが飲むもので、運動しない人が飲むのはデメリットと感じてしまう人もいると思います。飲むと太ると言われている理由や、飲むべき理由を解説しますので、参考にしてください。

2023/12/04 09:47

とにかく痩せたい人必見！今すぐ始められるダイエット法を紹介

近々イベントや、仕事があり、とにかく痩せたい人もいるのではないでしょうか。ダイエットに関する情報も多くあるため、一つ一つ確認して、勉強している時間がない人も多いですよね。当記事ではとにかく痩せたい人のために、今すぐ始められるダイエット法を紹介していきます。

2023/12/02 13:41

呼吸法で筋トレ効率アップ！トレーニング別のやり方や注意点を解説

筋トレするときには負荷や、回数、頻度など、効率よく目標を達成できるメニューを作っていると思います。しかし、トレーニングしているときに呼吸法まで意識して、やったことがない人も多いのではないでしょうか。呼吸法も正しく行うことで、パフォーマンスが向上し、トレーニングも効果的にできるようになります。トレーニング中の正しい呼吸法や、注意点をまとめますので、参考にしてください。

2023/11/30 15:57

50代女性の気になるお腹周りの脂肪を落とす効果的な方法を紹介

歳を重ねるにつれて、お腹周りが気になりだした人も多いのではないでしょうか。また、何とかしようと頑張っても落ちにくく、悩んでいる人も多いと思います。お腹周りの脂肪は落ちにくいため、コツコツと継続していくことが重要です。お腹周りの脂肪を落とすための方法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2023/11/25 01:01

筋トレの消費カロリーは高い？計算方法とおすすめのトレーニングを紹介

ダイエットに筋トレを取り入れて、消費カロリーを増やそうとしている人もいると思います。しかし実際に、どのくらいのカロリーを消費しているのか気になりますよね。トレーニングにもいろいろな種類があるので、やるからには少しでも効果があるものを選びたい人も多いと思います。筋トレの消費カロリーや、おすすめのトレーニングを紹介していきますので、ぜひ参考にしてください。

2023/11/23 09:52

筋肉を大きくする筋肥大とは？効果的なトレーニング方法も紹介

ボディメイクに大切なことは筋肥大です。筋肉をつけることで身体のラインがキレイに出てきて、スタイルもよく見えます。しかし、どんなことをしたら良いのか分からない人もいるのではないでしょうか。筋肥大についてとおすすめのトレーニング法、効率的に行う方法について紹介するので参考にしてください。

2023/11/20 00:44

プロテインにはどんな飲み方がある？様々な飲み方を紹介

プロテインは手軽にタンパク質や、ビタミンを摂取できることから人気がある健康補助食品です。プロテインをおいしく飲む方法があるのか、気になっている人もいるのでないでしょうか。粉自体にも味は付いていますが、毎日飲むとなると飽きてきてしまうこともありますよね。おすすめのプロテインの飲み方を紹介しますので、参考にしてください。

2023/11/20 00:30

【筋トレが続かない人必見】モチベーションを保つコツを紹介

筋トレを始めたけど、モチベーションが続かずに、通わなくなってしまったり、辞めてしまったりした人もいるのではないでしょうか。なかなか効果を感じられないことや、行くのが面倒になってしまっていかなくなってしまった人も多いと思います。トレーニングの効果を感じるためには、トレーニングを継続することが重要です。

2023/11/20 00:13

縄跳びがダイエットに効果的！その理由とは！？

子どもの頃に、よく縄跳びをして遊んだ人も多いのではないでしょうか。縄跳びは子供の遊びだけでなく、大人になってから手軽に始められるダイエット方法の一つです。縄跳びはウォーキングや、ジョギングと同じように有酸素運動であることから、脂肪燃焼に効果があります。縄跳びがダイエットの効果や、やり方について解説していきますので、参考にしてください。

2023/11/16 11:38

なぜダイエット中に停滞期がくる？乗り越えるための方法も解説

ダイエットを続けていると、体重が落ちなくなる停滞期になってしまい、なかなか減量が進まなくなっている人もいるのではないでしょうか。順調に体重が減っていたのに、いきなり落ちなくなってしまうとモチベーションも下がってしまいますよね。なかには体重が落ちずに断念してしまう人も。ダイエットしていると停滞期に入ってしまう理由や、乗り越えるための方法を解説します。

2023/11/16 11:15

筋トレの負荷・回数・セット数はどうやって決める？目的別の正しい設定方法を解説

筋トレするときにどのくらいの負荷で設定すればよいのか、1種目何回やればいいのか、何セットやるべきなのか、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。トレーニングの目的を早く達成するためにも、効果的なやり方が気になりますよね。筋トレの効果を最大化するためには負荷や、回数、セット数を正しく設定することが重要です。筋トレの負荷や、回数、セット数について解説していきますので、参考にしてください。

2023/11/13 15:40

ダイエットに効果的なコーヒーの飲み方とは？気になる効果も解説

普段からコーヒーをよく飲む人も多いのはないでしょうか。朝食や食後、仕事中、休憩中など、さまざまなシチュエーションで飲むことができます。普段気軽に飲んでいるコーヒーですが、眠気を覚ませる以外にも多くの効果があります。どんな効果があるのか、おすすめの飲み方を紹介するので、参考にしてください。

2023/11/13 15:01

筋トレのインターバルはどのくらいとる？おすすめの時間を解説

筋トレするときにインターバルをどのくらいとったら良いのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。トレーニングの効果を最大化するためには回数や、セット数、重量も大切ですが、適切なインターバルを設定することも重要です。適切な時間の設定方法や、インターバル中にどのように過ごしたらよいのかを紹介していきます。

2023/11/13 12:58

プロテインの選び方とは？自分に合った商品の探し方を紹介

プロテインはタンパク質や、ビタミンといった栄養を手軽に摂れることから、近年人気が出ています。種類も多いためどの商品を選んだらよいのか、わからない人もいるのではないでしょうか。原料による違いや、効果、成分、味と選び方も目的によって様々です。自分に合ったプロテインの選び方から、種類の違いまで紹介します。

2023/11/13 11:39

筋トレ中におすすめの飲み物は？トレーニング前後に最適なドリンクも紹介

筋トレ中にどのような飲み物を飲んだら良いのか、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。ジムに行くと水や、スポーツドリンクを飲んでいる人、赤・青・緑などのカラフルなドリンクを飲んでいる人を見かけると思います。特にトレーニーの人が飲んでいるようなドリンクは、どのようなものなのか気になりますよね。筋トレ中におすすめの飲み物や、筋トレ前後に最適なドリンクを紹介します。

2023/11/13 11:21