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呼吸法で筋トレ効率アップ！トレーニング別のやり方や注意点を解説

筋トレするときには負荷や、回数、頻度など、効率よく目標を達成できるメニューを作っていると思います。しかし、トレーニングしているときに呼吸法まで意識して、やったことがない人も多いのではないでしょうか。呼吸法も正しく行うことで、パフォーマンスが向上し、トレーニングも効果的にできるようになります。トレーニング中の正しい呼吸法や、注意点をまとめますので、参考にしてください。

2023/11/30 15:57

50代女性の気になるお腹周りの脂肪を落とす効果的な方法を紹介

歳を重ねるにつれて、お腹周りが気になりだした人も多いのではないでしょうか。また、何とかしようと頑張っても落ちにくく、悩んでいる人も多いと思います。お腹周りの脂肪は落ちにくいため、コツコツと継続していくことが重要です。お腹周りの脂肪を落とすための方法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2023/11/25 01:01

筋トレの消費カロリーは高い？計算方法とおすすめのトレーニングを紹介

ダイエットに筋トレを取り入れて、消費カロリーを増やそうとしている人もいると思います。しかし実際に、どのくらいのカロリーを消費しているのか気になりますよね。トレーニングにもいろいろな種類があるので、やるからには少しでも効果があるものを選びたい人も多いと思います。筋トレの消費カロリーや、おすすめのトレーニングを紹介していきますので、ぜひ参考にしてください。

2023/11/23 09:52

筋肉を大きくする筋肥大とは？効果的なトレーニング方法も紹介

ボディメイクに大切なことは筋肥大です。筋肉をつけることで身体のラインがキレイに出てきて、スタイルもよく見えます。しかし、どんなことをしたら良いのか分からない人もいるのではないでしょうか。筋肥大についてとおすすめのトレーニング法、効率的に行う方法について紹介するので参考にしてください。

2023/11/20 00:44

プロテインにはどんな飲み方がある？様々な飲み方を紹介

プロテインは手軽にタンパク質や、ビタミンを摂取できることから人気がある健康補助食品です。プロテインをおいしく飲む方法があるのか、気になっている人もいるのでないでしょうか。粉自体にも味は付いていますが、毎日飲むとなると飽きてきてしまうこともありますよね。おすすめのプロテインの飲み方を紹介しますので、参考にしてください。

2023/11/20 00:30

【筋トレが続かない人必見】モチベーションを保つコツを紹介

筋トレを始めたけど、モチベーションが続かずに、通わなくなってしまったり、辞めてしまったりした人もいるのではないでしょうか。なかなか効果を感じられないことや、行くのが面倒になってしまっていかなくなってしまった人も多いと思います。トレーニングの効果を感じるためには、トレーニングを継続することが重要です。

2023/11/20 00:13

縄跳びがダイエットに効果的！その理由とは！？

子どもの頃に、よく縄跳びをして遊んだ人も多いのではないでしょうか。縄跳びは子供の遊びだけでなく、大人になってから手軽に始められるダイエット方法の一つです。縄跳びはウォーキングや、ジョギングと同じように有酸素運動であることから、脂肪燃焼に効果があります。縄跳びがダイエットの効果や、やり方について解説していきますので、参考にしてください。

2023/11/16 11:38

なぜダイエット中に停滞期がくる？乗り越えるための方法も解説

ダイエットを続けていると、体重が落ちなくなる停滞期になってしまい、なかなか減量が進まなくなっている人もいるのではないでしょうか。順調に体重が減っていたのに、いきなり落ちなくなってしまうとモチベーションも下がってしまいますよね。なかには体重が落ちずに断念してしまう人も。ダイエットしていると停滞期に入ってしまう理由や、乗り越えるための方法を解説します。

2023/11/16 11:15

筋トレの負荷・回数・セット数はどうやって決める？目的別の正しい設定方法を解説

筋トレするときにどのくらいの負荷で設定すればよいのか、1種目何回やればいいのか、何セットやるべきなのか、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。トレーニングの目的を早く達成するためにも、効果的なやり方が気になりますよね。筋トレの効果を最大化するためには負荷や、回数、セット数を正しく設定することが重要です。筋トレの負荷や、回数、セット数について解説していきますので、参考にしてください。

2023/11/13 15:40

ダイエットに効果的なコーヒーの飲み方とは？気になる効果も解説

普段からコーヒーをよく飲む人も多いのはないでしょうか。朝食や食後、仕事中、休憩中など、さまざまなシチュエーションで飲むことができます。普段気軽に飲んでいるコーヒーですが、眠気を覚ませる以外にも多くの効果があります。どんな効果があるのか、おすすめの飲み方を紹介するので、参考にしてください。

2023/11/13 15:01

筋トレのインターバルはどのくらいとる？おすすめの時間を解説

筋トレするときにインターバルをどのくらいとったら良いのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。トレーニングの効果を最大化するためには回数や、セット数、重量も大切ですが、適切なインターバルを設定することも重要です。適切な時間の設定方法や、インターバル中にどのように過ごしたらよいのかを紹介していきます。

2023/11/13 12:58

プロテインの選び方とは？自分に合った商品の探し方を紹介

プロテインはタンパク質や、ビタミンといった栄養を手軽に摂れることから、近年人気が出ています。種類も多いためどの商品を選んだらよいのか、わからない人もいるのではないでしょうか。原料による違いや、効果、成分、味と選び方も目的によって様々です。自分に合ったプロテインの選び方から、種類の違いまで紹介します。

2023/11/13 11:39

筋トレ中におすすめの飲み物は？トレーニング前後に最適なドリンクも紹介

筋トレ中にどのような飲み物を飲んだら良いのか、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。ジムに行くと水や、スポーツドリンクを飲んでいる人、赤・青・緑などのカラフルなドリンクを飲んでいる人を見かけると思います。特にトレーニーの人が飲んでいるようなドリンクは、どのようなものなのか気になりますよね。筋トレ中におすすめの飲み物や、筋トレ前後に最適なドリンクを紹介します。

2023/11/13 11:21

プロテインにも種類がある？各種類のメリットやデメリットも解説

プロテインにもホエイや、ソイ、カゼインと種類があり、どれを選んだらよいのか迷っている人もいるのではないでしょうか。種類によって飲むタイミングや、目的を使い分けることで、さらに効果が得られやすくなります。プロテインの種類や、特徴を解説していきますので、選ぶときの参考にしてください。

2023/11/13 11:08

チョコレートは太る？ダイエットに効果的な理由や食べ方を紹介

ダイエット中でもチョコレートを食べたい人もいるでしょう。食べると太るイメージを持っている人も多いと思いますが、食べ方によってはダイエット中でも問題ありません。しっかりとした知識をつけて、上手に付き合うことが大切です。チョコレートを食べると太るのかや、ダイエット中でも食べてもよい種類についてまとめます。

2023/11/09 13:11

筋トレするとモテる！？モテボディのためのトレーニング法を紹介

異性にモテたいという理由から、筋トレをしている人もいるのではないでしょうか。男性であれば割れた腹筋や、たくましい腕、女性はくびれたウエストや、海外モデルのような上向いたヒップに憧れてトレーニングしている人も多いと思います。モテボディを手に入れるためには、どんなトレーニングをしたら良いのか迷っている人も多いでしょう。おすすめのトレーニング法や、筋トレするメリットを紹介していきます。

2023/11/09 12:58

筋トレの効果はいつから感じられる？さらに効果を高める方法も紹介

これから筋トレを始めようとしている人で、どのくらいの期間続けたら効果が出るのか気になっている人もいるのではないでしょうか。筋トレを頑張るからには、なるべく早く効果を感じたい、結果を出したいと思いますよね。また、早く効果を感じたい人は、いくつかのことを合わせて実践する必要があります。トレーニングの効果がいつから感じられるのか、効果を高めるための方法を解説していきますので、参考にしてください。

2023/11/09 12:52

【ケトジェニックダイエット】正しいやり方や食べていいものを紹介

近年注目を浴びているのがケトジェニックダイエット。アスリートやボディメイクするトレーニーを中心に、取り組まれている食事法です。ダイエット効果が高いと話題になったことから、一般の人の間でも流行ってきています。ただしケトジェニックダイエットは正しいやり方でやらなければ、体を壊す原因となるので注意が必要です。正しいやり方や、食べていいものを紹介していきますので、参考にしてみてください。

2023/11/09 12:34

【本気で痩せたい40代必見】63キロから無理なくできるダイエットプランを紹介

40代に突入し、以前に比べて体重や、体型が気になってきた人も多いのではないでしょうか。何もしないと年齢を重ねるごとに痩せにくく、体型も乱れやすくなってしまいます。間違ったダイエット法で始めてしまうとなかなか痩せず、モチベーションが下げってしまう原因にも。当記事では、63キロから本気で痩せたい40代の人におすすめのダイエット法を紹介していきます。

2023/11/06 23:13