Rehour Gym

筋トレと有酸素の順番は？おすすめのやり方やトレーニング法も紹介

筋トレしている人のなかには、有酸素運動を取り入れている人も多いともいます。筋トレと有酸素運動のどちらを先にやったら良いのか、迷っている人もいるのではないでしょうか。トレーニングするからには効率よく鍛えたいですよね。筋トレと有酸素運動の順番や、トレーニング法を解説していきます。

2023/01/29 19:34

筋トレするとモテる！？モテボディのためのトレーニング法を紹介

異性にモテたいという理由から、筋トレをしている人もいるのではないでしょうか。男性であれば割れた腹筋や、たくましい腕、女性はくびれたウエストや、海外モデルのような上向いたヒップに憧れてトレーニングしている人も多いと思います。モテボディを手に入れるためには、どんなトレーニングをしたら良いのか迷っている人も多いでしょう。おすすめのトレーニング法や、筋トレするメリットを紹介していきます。

2023/01/28 20:36

【筋トレが続かない人必見】モチベーションを保つコツを紹介

筋トレを始めたけど、モチベーションが続かずに、通わなくなってしまったり、辞めてしまったりした人もいるのではないでしょうか。なかなか効果を感じられないことや、行くのが面倒になってしまっていかなくなってしまった人も多いと思います。トレーニングの効果を感じるためには、トレーニングを継続することが重要です。

2023/01/28 00:48

呼吸法で筋トレ効率アップ！トレーニング別のやり方や注意点を解説

筋トレするときには負荷や、回数、頻度など、効率よく目標を達成できるメニューを作っていると思います。トレーニングしているときに呼吸法まで意識して、やったことがない人も多いのではないでしょうか。呼吸法も正しく行うことで、パフォーマンスが向上し、トレーニングも効果的にできるようになります。トレーニング中の正しい呼吸法や、注意点をまとめますので、参考にしてください。

2023/01/26 18:58

筋トレには休息日が大切！理由や過ごし方を紹介

筋トレの成果を早く出したいからと、毎日無理してトレーニングしていませんか。理想の身体を手に入れるためには筋トレも大切ですが、筋肉を休めてあげることも重要です。休息と言っても、どのように過ごすのが効果的なのか、分からない人もいるのではないでしょうか。筋肉の発達には休息日が必要な理由や、過ごし方について解説していきます。

2023/01/25 20:15

筋トレの回数やセット数はどうやって決める？目的別の設定方法を解説

筋トレするときに1種目何回やればいいのか、何セットやるべきなのか、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。トレーニングの目的を早く達成するためにも、効果的なやり方が気になりますよね。筋トレの効果を最大化するためには頻度や、負荷だけでなく、目的に応じて回数や、セット数を設定する必要があります。筋トレの回数や、セット数について解説していきますので、参考にしてください。

2023/01/24 18:34

筋トレ後にアルコールはNG？お酒と筋肉の関係について

筋トレした後にお酒を飲んでいる人もいるのではないでしょうか。筋トレ後のお酒はおいしくて、ついつい飲みすぎてしまいますよね。しかし、筋トレ後にアルコール摂取するのは筋肉に良くないと、聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。アルコールと筋肉の関係について解説していきます。

2023/01/23 15:56

筋トレのインターバルはどのくらいとる？おすすめの時間を解説

筋トレするときにインターバルをどのくらいとったら良いのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。トレーニングの効果を最大化するためには回数や、セット数、重量も大切ですが、適切なインターバルを設定することも重要です。適切な時間の設定方法や、インターバル中にどのように過ごしたらよいのかを紹介していきます。

2023/01/21 16:46

筋トレは1日何分する？効果を最大限に高める時間を紹介

筋トレは1日何分したらよいのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。10分でできるお手軽トレーニングや、ガッツリと1時間以上かけてやる筋トレまで、さまさまな方法があります。時間にも幅があるので、できれば短時間で、効率よく効果を出したいと思うのではないでしょうか。筋トレを1日何分したら良いのかを解説していきます。

2023/01/20 17:23

筋トレにも順番がある？効果的な方法やトレーニングメニューを紹介

筋トレするときに、好きなトレーニングからやっている人もいるのではないでしょうか。好きなトレーニングから始めるのではなく、適切な順番でやったほうが筋トレの効果を最大化できます。しかし、どのようにトレーニングメニューを組んだら良いのか、悩んでしまいますよね。効率的に筋トレができる順番や、とおレーニングメニュー例を紹介していきます。

2023/01/19 16:02

自重トレーニングなら毎日しても良い？効果的な頻度やメニューを解説

理想の体型を目指して、自宅で自重トレーニングに毎日励んでいる人もいるのではないでしょうか。少しでも早く筋トレの効果を出すために、毎日頑張ってしまいがちです。しかし筋トレの効果を早く感じるためには適切な頻度や、トレーニングメニューを組む必要があります。自重トレーニングは毎日してもいいのかどうかや、おすすめの頻度、トレーニングメニューの組み方を紹介します。

2023/01/18 19:29

筋トレは風呂上りと風呂前どっちが良い？メリットやデメリットも解説

お風呂上りとお風呂前のどちらが筋トレの効果が高いのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。また、ジムによっては大浴場もあるため、お風呂でゆっくりとしてから筋トレする人もいると思います。せっかく筋トレするからに、効率よく鍛えられるタイミングでやりたいですよね。お風呂上りとお風呂前の、どちらが効率よく鍛えられるのかを解説していきます。

2023/01/18 14:36

筋トレしたのに太った！？原因や解決法を解説

運動しているはずなのに、なぜか太ったという経験をした人もいるのではないでしょうか。理想の美ボディを目指して頑張ったのに、反対の結果が出てしまうと落ち込んでしまいますよね。筋トレをしたのに太ってしまった場合には原因を解明し、一つ一つ対応していくことが重要です。筋トレをしているのに太ってしまう理由や、解決方法を解説していきます。

2023/01/16 01:26

筋トレとチョコレートの相性が良いってホント？

筋トレしている人にとって、甘いチョコレートを食べることは、いけないことだと思っていませんか。ダイエットしている人にとってチョコレート似含まれる糖質や、脂質は悪と感じてしまうこともあるのではないでしょうか。しかし、実際のところは適切なタイミングで食べるのであれば、筋トレにも効果的と言われています。チョコレートの適切な食べ方や、筋トレとの相性について解説していきますので、参考にしてください。

2023/01/14 18:17

筋トレは1日何回したほうが良い？効果的な回数を解説

マッチョな身体や、くびれのあるウエストライン。そんなカラダを手に入れるには、1日に何回もトレーニングしなくてはならないのではないかと、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。理想の体型をしている人は、普通の人と比べても、筋トレの回数が多く、努力していると思ってしまいますよね。理想の美ボディを手に入れるためには、1日に何回トレーニングしたほうが良いのかを解説していきます。

2023/01/13 18:35

1週間の筋トレメニューを紹介！これであなたも迷わずトレーニング

筋トレを始めたばかりの人にとって、トレーニングメニューを作ることが、一番大変だと思います。ジムにはマシンの種類も豊富にあるので、どれから始めたらよいのか迷うこともあるでしょう。また、ネットで調べると、様々なトレーニング種目がでてきて、結局何をしたら良いのか悩みますよね。1週間どのような筋トレメニューを組むのが良いのかを紹介しますので、ぜひ実践してみてください。

2023/01/12 20:21

筋トレの「BIG3」とは？やり方からメニューの作り方まで紹介

筋トレしている人のなかには「BIG3（ビッグスリー）」という単語を聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。名前だけ聞くと非常にハードで、難しいトレーニングなのではないかと思ってしまいますよね。ですが、「BIG3」は効率的かつ効果的に鍛えられるため、多くの人が取り入れているトレーニング種目です。BIGとはどのようなトレーニングがあるのか、取り入れるメリットや、デメリット、トレーニングメニューへの取り入れ方を紹介していきます。

2023/01/10 14:53

トレーニングに効果的な負荷は？頻度は？設定方法を解説

トレーニングは適切な負荷や、頻度で行うことで、目的に応じた効果を発揮します。適切な設定ができていないと、効果が出にくくなってしまうので注意が必要です。また、負荷が高すぎる場合には、ケガする原因となってしまうこともあります。正しい負荷の設定方法や、回数、頻度を解説していきますので、参考にしてください。

2023/01/05 12:45