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トレーニングのセット法14選！やり方やメリットも解説

トレーニングには筋肉への刺激を変えるために、セット法というものがあります。セット法とは回数や、バリエーションを変えることで、効果的に筋肉を鍛える方法のことです。セット法にはさまざまな種類があり、それぞれやり方や、考え方が異なります。各セット法について解説していきますので、参考にしてください。

2022/12/31 15:28

筋トレはいつやるのが効果的？各時間帯のメリットやデメリットを解説

トレーニングを朝の出勤前にしたり、家事の隙間時間の夕方にしたり、夜仕事終わりにしたりと、生活スタイルによってさまざまです。しかし、なかには最も効果的な時間帯に、筋トレをしたい人もいるのではないでしょうか。筋トレするからには、最も効果的な時間帯にやりたいですよね。当記事では筋トレにおすすめの時間帯や、各時間帯のメリットや、デメリットについて解説していきます。

2022/12/30 19:39

筋トレの効果はいつから感じられる？さらに効果を高める方法も紹介

これから筋トレを始めようとしている人で、どのくらいの期間続けたら効果が出るのか気になっている人もいるのではないでしょうか。筋トレを頑張るからには、なるべく早く効果を感じたい、結果を出したいと思いますよね。また、早く効果を感じたい人は、いくつかのことを合わせて実践する必要があります。トレーニングの効果がいつから感じられるのか、効果を高めるための方法を解説していきますので、参考にしてください。

2022/12/28 16:42

トレーニングの「ポジティブ」と「ネガティブ」とは？やり方や効果も解説

トレーニングに励んでいると「ポジティブ」や、「ネガティブ」を意識したほうが良いと、聴いたことがある人もいるのではないでしょうか。ポジティブとネガティブは動作のことを指しており、筋肥大を効率的に行うのに重要な方法です。しかしどのように動作を取り入れたらよいのか気になりますよね。ポジティブとネガティブとはどのような動作なのか、効果、やり方について解説していきます。

2022/12/27 20:49

ガリガリな人もパーソナルトレーニングジムOK！通うメリットを解説

パーソナルトレーニングジムと聞くと、体重を落とすためにダイエットする場所と思っている人もいるのではないでしょうか。パーソナルトレーニングジムではダイエットだけでなく、筋力をつけて、体を大きくすることも可能です。あまり身体を大きくするためのジムを聞かないので、自分でやるしかないのかと思ってしまう人もいますよね。筋肉をつけるためには筋トレするだけでなく、ほかにも管理することが多いため、初めてのうちはパーソナルトレーニングジムに通うことがおすすめです。ガリガリの人でもパーソナルトレーニングジムに通うべき理由や、メリットを解説していきます。

2022/12/18 18:16

パーソナルトレーニングジムの選び方とは？迷った時のポイントを解説

「ダイエットやボディメイクしたい」「機能改善したい」「健康増進のため」など、様々な理由でパーソナルトレーニングジムに通いたいと思っている人も多いと思います。しかし店舗数も多いため、どのように選んだらよいのか迷ってしまう人も多いのではないでしょうか。通うからには楽しく続けられて、効果を感じられるジムを選びたいですよね。パーソナルトレーニングジムの選び方を解説していきますので、参考にしてみてください。

2022/12/11 19:22

筋トレの消費カロリーは高い？計算方法とおすすめのトレーニングを紹介

ダイエットに筋トレを取り入れて、消費カロリーを増やそうとしている人もいると思います。しかし実際に、どのくらいのカロリーを消費しているのか気になりますよね。トレーニングにもいろいろな種類があるので、やるからには少しでも効果があるものを選びたい人も多いと思います。筋トレの消費カロリーや、おすすめのトレーニングを紹介していきますので、ぜひ参考にしてください。

2022/12/07 22:32

【2022年12月最新】筋トレにおすすめのニースリーブ・ニーラップを紹介

スクワットしていると膝の痛みや、不安を感じる人もいるのではないでしょうか。そんな人におすすめなのがニースリーブ・ニーラップです。着用することで膝を保護してくれ、トレーニングするときにも安定感がでます。また、筋トレ上級者だけでなく、これから筋トレを始めようとしている人も、ケガの予防に効果的です。しかし種類も豊富にあるので、どれを選んだらよいのか気になりますよね。筋トレの時におすすめのニースリーブや、ニーラップを紹介していきます。

2022/12/05 14:27

縄跳びがダイエットに効果的！その理由とは！？

子どもの頃に、よく縄跳びをして遊んだ人も多いのではないでしょうか。縄跳びは子供の遊びだけでなく、大人になってから手軽に始められるダイエット方法の一つです。縄跳びはウォーキングや、ジョギングと同じように有酸素運動であることから、脂肪燃焼に効果があります。縄跳びがダイエットの効果や、やり方について解説していきますので、参考にしてください。

2022/12/01 14:48