胃の機能低下を防ぐコツ
生活 ・早く寝る(できれば12時まで) → 細胞の修復・上半身などひねって動かす → 胃の働きを助ける・運動しっかりする。最低でも1日30分歩く 食事 ・大根おろし → 胃薬と同じ成分が入っている・腹6～7分目 (ちょっと足りないと思うくらいでやめる)・白砂糖かなり控える(蜂蜜は可)・お腹が空いたら食べるが基本。空いてないならなるべく空くまで待ってから食べる。・食後は15分経ったら立って少し動く・揚げ物、辛い物は食べない・カフェインは飲まない・雨の日(当日や前夜)は特に小食にする → 気圧の変化を受けやすい・オートミール＋味噌・塩分は控えめに・一度にたくさん食べて回数を減らすより、一度の量を少…
2024/12/18 12:23
