デブ歴25年の卒業計画！

オートミールダイエット あんぱん

こんにちは見た目は悪いけど、アンパンチャレンジしてみましたどうも、オートミールを潰すのに失敗してしまったようです見た目はわるかったけど、味は良かったです 材料 オートミール 90g 水 50ml ラカント 大さじ1 卵 1個 きなこ 15g ベーキングパウダ 小さじ1.5作り方 ①オートミールに水を入れて、オートミールを潰すように混ぜます ②①にラカント、卵を入れよく混ぜます ③②にきなこ、ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰをいれよく混ぜます ④③を三等分にし、それぞれに以前作ったあんこを包むように丸めます ➄④をオーブンで30分焼きます。 【Amazon.co.jp限定】 ケロッグ プロテイン オー…

2022/05/30 23:26

おからダイエット おからフレンチトースト

こんにちは(^▽^)/まさぼんです。今日は、おからパウダーを使ってパンを作ってみましたパン大好きなんですよ総菜パンやアンドーナツ最高ですアンパンなんかに挑戦する前に、まずはパンに挑戦してみましたそれでは、🔶材料 卵 1個 おからパウダー 30g ラヤ ラカント 10g ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ 5g ﾊﾞﾆﾗエッセンス 4滴豆乳 130mlバター 10g 🔶作り方 ①卵を耐熱用の容器（750ml位の容器）に割って、よく混ぜる ②①におからパウダー、ラカント、水150mlを入れよく混ぜる。トロントロンにな るまで混ぜてください ③②にﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰを入れてよく混ぜる ④③を600w…

2022/05/26 19:17

おからダイエット おからパン

こんにちは(^▽^)/まさぼんです。今日は、おからパウダーを使ってパンを作ってみましたパン大好きなんですよ総菜パンやアンドーナツ最高ですアンパンなんかに挑戦する前に、まずはパンに挑戦してみましたそれでは、🔶材料 卵 1個 おからパウダー 30g ラヤ ラカント 10g ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ 5g 🔶作り方 ①卵を耐熱用の容器（750ml位の容器）に割って、よく混ぜる ②①におからパウダー、ラカント、水150mlを入れよく混ぜる。トロントロンになるまで混ぜてく ださい ③②にﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰを入れてよく混ぜる ④③を600wで5分間電子レンジで温める。 完成です #ダイエット #…

2022/05/25 18:55

オートミールパン

こんにちは朝食は、オートミールで作ったパンと野菜たっぷりミネストロネですパン、このままでも美味しいけど、ケチャップをかけるとさらに美味しくなりそうです材料 オートミール 30g ベーキングパウダー 小さじ1/2 卵 1個 ピーマン 1個 ソーセージ 1本 とろけるチーズ 1枚 塩 1つまみ オリーブオイル 大さじ1※オートミールは、業務ｽｰﾊﾟｰが1番安いと思います （2022年5月24日現在） 「大幅減量」ダイエットTV番組でエルセーヌがサポート フェイシャル・エステ体験【エルセーヌ】 「大幅減量」ダイエットTV番組でエルセーヌがサポート 作り方 ①耐熱容器に卵を1個入れ溶位でください。（白…

2022/05/24 17:53

ダイエット結果発表4週目

こんにちは 今週も体重を測る日にちがきました。（怖） 前週比-5kg おぉ～、落ちました～こんなに簡単に落ちていいのかしら昔やってた必死のダイエットが無駄だったように感じる糖尿病悪化してないよね~、マジで気になるわ~ナイシボーンEX おなかの脂肪 内臓脂肪 皮下脂肪を減らす ダイエット サポート ブラックジンジャー サプリメント 機能性表示食品 30日分 黒生姜 ヒハツ コンブチャ カルニチン ギムネマ カプサイシン EAA 前週の約束①信念の書き換え 〇②毎日の散歩7000歩/日 〇 ③タンパク質80g/日摂取 〇 ④植物繊維21g/日摂取 〇➄24Hには寝る ▲SWEATCOIN http…

2022/05/23 11:00

低糖質デザート 粒あん

こんにちは和菓子好きのマサボンです。このグロテスクに見えるの何だと思います？あんこです砂糖を使わないで、炊飯ジャーを使って炊き上げましたこれで、大福やあんころ餅食べられるテンション、アゲアゲです 作るのは簡単ですほとんど、ジャー任せです。材料 あずき 250g ラカントS 180g 塩 小さじ1/2杯レシピー ①小豆250gを炊飯ジャーに入れ、水3合目盛りまで入れ一晩おく ②①の水を捨て再度3合目まで水を入れ炊く ③ラカント180g塩小さじ1/2杯入れて、よく混ぜる ④再度、炊く ➄炊けた小豆を潰しながら混ぜる ⑥熱が取れるまで放置で完成これで100g当たり カロリー94.5kcal 糖質15…

2022/05/22 20:44

低糖質デザート 豆腐＆きなこ

う見た目が、見た目が悪すぎる～こんにちはマサボンです。ダイエットしてると甘い物食べるの罪悪感感じませんか❓食べたい物は食べたいなら自分で作ってしまおうという事で、低糖質スイーツ作ってみました 材料 豆腐一丁 ラカント 30g 牛乳 50g きな粉 20g ゼラチン 5g です。作り方 ①豆腐がなめらかになるまでボールの中で混ぜます ひたすら混ぜて混ぜて、混ぜてください ②①にきな粉、ラカントを入れて、また混ぜる ダマにならないように、ひたすら混ぜてください ③電子レンジ対応の入れ物に、ゼラチン、牛乳を入れて温めます。 時間は電子レンジによって違うので、温まったら出して下さい ④③を②に入れて、…

2022/05/21 19:44

ダイエット料理 ささみチーズ焼き

こんにちはダイエットでも、揚げ物食べたいですよね❓今回は、小麦を使わないで作る、ささみチーズ揚げ作りました美味しかったです小麦の代りに、おからパウダーをつかうだけ簡単です 材料は 鶏ささみ肉2本 モツレラスライスチーズ1枚 塩コショウ 卵1個 おからパウダー（まぶす分） オリーブオイル作り方 ささみ肉に塩コショウ軽く振っときます。 次に、ささみ肉中央に切り込みを入れて、チーズを切り込みにに挟んで、肉全体に卵を絡めます。 最後に、おからパウダーをまぶして、油1mm位溜まっているフライパンで揚げるだけ。美味しかったです油、オリーブオイルより、ごま油の方が、もっと美味いかもです。BASE BREAD…

2022/05/19 18:14

うまいの？

こんにちは昨日のお昼、白滝カレー作ってみました。料理作るのめんどくさって思う時ありません思った瞬間余ってたカレースープ温めて、白滝レンチンで臭みとって、カレーの中にINして、できあがり作ってから、白滝とカレー合うの❓まずくない❓で、腹をくくって一口思ってたほど、まずくない食えるわ で、完食でした。 明星 ローカーボ NOODLES 野菜たっぷり タンメン 57g 野菜たっぷり 醤油 55g 低糖質麺 2種類 各6個入り12個 ロカボ オリジナルポケットティッシュ付き ノーブランド品 Amazon

2022/05/18 10:02

カロリー、栄養確認

こんばんはカロリーとか気にしてます？気にしないで食べてたので、ちょっと主に使ってる食材調べてみました。①主に食べてる食品栄養素オートミール比較（家に4種類もあった） (30g/g) カロリー たんぱく 脂質 炭水化物 B1 ﾌﾟﾛﾃｲﾝｵｰﾄｰﾐｰﾙ 116 6.3 2.4 18.5 0.08mg Rolled Oats 109 4.1 1.9 20.7 オーツ麦フレーク 111 3.9 2.0 17.5 業務ｽｰﾊﾟｰ ｵｰﾄﾐｰﾙ 109 4.3 2.1 19.9 ※植物繊維3.9で設定 （100gあたり） 糖質 植物繊維 おからパウダー 342 23.7 14.0 9.4 42.0 きな…

2022/05/17 23:49

3週目体重報告（怖）

ありゃま、体重増えちゃいましたねまぁ~こんな時もありますわな信念、緩んでるな~ちょっと、書き込み直し、ちゃんとやろ~前週比 +1.5kgこれから、1週間の自分との約束決めとこ①信念の書き換え②毎日の散歩7000歩/日③タンパク質80g/日摂取 ④植物繊維21g/日摂取➄24Hには寝る散歩は、SWEATCOIN https://sweatco.in/i/mover10728140322 から毎週出てくる歩数記録で比較しようと思うタンパク質と植物繊維は、細かいところは無視してよく食べる物からだけ算出してみる深夜まで起きてると太りやすくなるから、何とか24H迄には寝るようにしようこんなんでいいかなで…

2022/05/17 09:08

オートミールチャーハン

こんにちは50代おっさんが作ったオートミールチャーハンですこれ、どれくらいの時間で作れたかわかります？な、なんと約10分ですおっさんでも、できるんだ~てみせたくなってしまいました。日々、お仕事しながらダイエットとかしてると、なかなかダイエット料理とか作ってられませんよねでも、オートミールを使うと短時間で作れるのでありがたいです。オートミールだけだとタンパク質足りないので、肉や魚も一緒に食べてくださいね今日も読んでくれてありがとう 日食 オートミール アソートセット 4種 12個 ノーブランド品 Amazon ボディスカルプチャー BODY SCULPTURE 振動マシン パワーウェーブヒーロー…

2022/05/16 13:24

おからダイエット

今晩はだんだん料理？が上手くなってるように思ってます（笑）今回は、おからパウダーを使って、またまたお好み焼き作ってみました低GI値食品ダイエットだとカロリー、カロリーって、あまり意識しなくていいように感じるので、マヨも使えて嬉しいですでも、カロリーや栄養素も気にすれば、もっと早く痩せるかもちょっと調べてみようかと思います皆どんなダイエットしてるんですかねコメントくれると嬉しいです。 Equal Sweetener ダイエット・シュガー (800-ct) 【並行輸入品】 Equal Amazon ダイエットサプリメント スリムダイエットジェントル メンズ 酵素サプリ スリムダイエットジェントル …

2022/05/15 20:34

ダイエット菓子

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2022/05/12 19:58

ダイエットグラタン

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2022/05/11 00:29

ダイエット結果2週目発表！（怖）

こんにちは体重計乗るの毎回怖いです日曜の夜の計測ﾄﾞｯｷﾄﾞｯｷ今週は、-3.5kg オォ~今週も無事痩せましたダイエットって気持ち変えるだけで楽しくできるって実感してます2週で-7.5Kg やっぱ、今成功しているのは①『俺は、70Kgの俺が俺らしい』を潜在意識に植え込んでいる事②ダイエット料理を作るのが楽しい微妙な味の時もあるけど③SWEATCOINのおかげで、散歩が楽しいこの3つのおかげだわ、 SWEATCOIN興味のある方⇩からどうぞ 無料アプリ『SWEATCOIN』 https://sweatco.in/i/mover10728140322 ※アイホンの方は 『Google Fit』ア…

2022/05/09 13:02

低糖質お好み焼き？

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2022/05/08 15:16

え！ 歩行数伸びちゃいました！

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2022/05/07 17:10

低糖質ラーメン 旨！

こんにちは昼飯は教わった低糖質ラーメン作ってみました。麺が白滝なのに臭みも感じず、ピリ辛で、おいしかったですタンパク質は鯖缶でOK麺は白滝、野菜たっぷりです。材料鯖缶（汁全部と鯖の身半分白滝1袋（麺の長さをお好みで切って、水と切った白滝を電子レンジで4分温めて水分を切る）鶏がらスープ（小さじ2杯）好きな野菜を適量水200ml豆板醤（小さじ1.5）野菜を炒めてから白滝以外を入れて沸騰するまで待つ。器に白滝を入れて、後からスープを注ぐだけ 糖質85%カット 低糖質 レアチーズケーキ(糖質制限 チーズケーキ 5号 砂糖不使用 スイーツ ギフト 天然甘味料使用) 低糖質ケーキ エニシダ Amazon …

2022/05/06 13:13

私間違えてました

こんにちはタンパク質って1日どれくらい摂ったら良いか知ってます自分勘違いしてました厚生労働省によると推奨量（g/日） 男性 女性15~17歳 65 5518~29 60 5030~49 60 5050~69 60 5070歳～ 60 50厚生労働省サイトより </a>よく使ってる食材のタンパク質量を見てみると ﾀﾝﾊﾟｸ質量（g/100g） cal卵 12.4 152 2個納豆 16 200 2.5個鯖の水煮缶 20.9 190 1/2缶紅鮭 21.3 168 1/2切れ タラ 18 77 鶏胸肉 23.3 116 皮無豚ひれ 22.8 115 豚バラ 14.2 183 文部科学省サイトより …

2022/05/05 09:55

あっちゃ！

やちまいました今回、かぶを使ってピリ辛コンソメスープ作ったんですが、かぶ温めるとダイエット効果減っちゃうんですかぶは低カロリー、低糖質なのに腹もちがいい生で食べると、かぶに含まれるアミラーゼがデンプンを分解してくれるんですでも、アミラーゼ熱に弱かったんですよ次は、根の部分は生で食べるようにします。葉の部分は録黄色野菜なんで、根の淡色野と1つで2分類の栄養素を食べられるお得な野菜です <a href="" target="_blank"> #ダイエット＃痩せる＃ダイエット日記＃痩せ日記＃ダイエット方法＃痩せる方法＃痩せるには＃ダイエットレシピー＃痩せる食事＃40代痩せる＃50代痩せる＃おっさんダ…

2022/05/04 17:41