ひつじは眠る。

漸進的な筋弛緩法のやり方。1日20分でリラグゼーションを極める

「力を抜いて、リラックスしなさい」と言われても、「力を抜く」も「リラックスする」も分からないと思うことはありませんか？ かつての僕も力を抜いているつもりなんだけど、力が抜けているのかリラックスしているのか分からない人でした。今、リラックスし

2023/04/28 14:58

【寝付きが悪い】深い腹式呼吸でリラックスして、眠りませんか？

リラックスする深い腹式呼吸の方法を分かりやすく解説。呼吸はいつでもどこでも使えるのが便利。寝付きを良くしたい人が、寝る前やベッドの上でリラックスできる深呼吸をするだけ。『吐く、吸う、止める』のゆっくり腹式呼吸で眠れる。なぜ、深い腹式呼吸で眠

2023/04/24 08:49

120秒で眠れる『米軍式睡眠法』のやり方。『478呼吸法』と『いったん力を入れる』がコツ

120秒で眠れる『米軍式睡眠法』をお伝えします。なかなか眠れない人が、寝つきに困っているときに使える睡眠テクニックです。...リラックス効果の高い4-7-8呼吸を取り入れるのもおすすめ...顔のパーツを中心に集めるようにして力を入れる...米軍式睡眠法ができないときに使える知識...

2023/04/21 09:10

【寝る前5秒でできる】朝起きれない人がスッキリ目覚める対策『自己覚醒テクニック』とは？

寝室で使える気持ちよく起きるための『自己覚醒テクニック』。朝起きるのが苦手な人が「寝る前に起きる時刻を確認するだけで、自然と気持ちよく起きられるようになる方法」です。なぜ自然と気持ちよく起きられるかというと、起きる時刻を意識するとコルチゾー

2023/04/17 08:07

プロフィール：メンタルコーチしもん

メンタルコーチしもんの詳しいプロフィール。5年以上のうつ病（双極性障害）と29年間の不眠症を改善。現在はカウンセラー、作家、講師として活動しています。上級睡眠健康指導士、メンタル心理カウンセラー。

2023/04/15 21:38

1000人の熱狂的なファン理論とは？「フォロワーが何万人もいなくてもビジネスは十分に成り立つ」

「もっとフォロワーを増やさなきゃ…」「インフルエンサーみたいに影響力がないと、やっぱり無理かな…」 そんなふうに感じたことはありませんか？ SNSの数字や世間の評価に振り回されて、自分の価値に自信が持てなくなる。誰かと比べて焦ってしまう。で

2023/04/10 20:38

フリーミアムモデルとは？無料で信頼を築き、有料で信頼を高めるビジネスモデルの成功の仕組み

「無料なのに、どうして儲かるの？」「フリーミアムって最近よく聞くけど、どういう仕組みなの？」 そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。 今や世界中の有名サービスが取り入れている「フリーミアム（Freemium）モデル」。これは、

2023/04/05 11:34