生きづらさの取扱説明書

うつ症状で倦怠感がひどい理由はなぜ？原因と対処法について当事者が考えてみた

こんにちは、結城ぱいん（@sh1_p1ele）です。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 私は、双極性障害または統合失調感情障害を疑われて、現在精神科に通院中です。 悩みはたくさんありますが、そんな中で最近困っているのが、うつ状態がひどいときの倦怠感です。 私以外にも、精神疾患を抱えていてうつ症状がある方は、倦怠感に困ることが多いのではないでしょうか。 今回は、うつ症状による倦怠感の原因と、対処法について解説します。 うつ症状による倦怠感はなぜ起こる？ うつ症状による倦怠感の対処法を考える 十分な休息と睡眠をとる 適度な運動をする 食事や栄養バランスに気を付ける うつ症状で倦…

2024/01/26 11:57

ADHDでも上手にスケジュール管理ができる！方法4つと役立つアプリ紹介

こんにちは、結城ぱいん（@sh1_p1ele）です。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 ADHDの人は、注意力散漫や衝動性などの特性から、スケジュール管理が苦手な場合があります。 私自身、スケジュール管理が本当に苦手で、以前はアルバイトや通院を忘れてしまうことが頻繁にありました。 ただ、自分なりに工夫することで、少しずつ予定に合わせた行動ができるようになった と思います。今回は、ADHDでも上手にスケジュール管理をするための方法について解説します。 ADHDで上手にスケジュール管理ができない原因 ADHDでも上手にスケジュール管理する方法4つ 1つずつタスクを細かく分解する…

2024/01/22 11:27

発達障害で努力できない…そんな人のための改善方法5つ

こんにちは、結城ぱいん（@sh1_p1ele）です。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 発達障害があると、頑張りたいという気持ち自体はあっても、なかなか実行に移せないことがあります。 私自身そのタイプで、努力できない自分に対して嫌気が差していました。 しかし、努力できない原因について深掘りしてみることによって、少しずつ前に進めるようになった気がします。 ここでは、発達障害があってなかなか努力できない人に向けて、改善方法をご紹介します。 発達障害で努力できない原因は？ 認知機能の偏り 感覚過敏や感覚鈍麻 こだわり 努力できない原因に応じた改善方法 認知機能の偏りを補う 感覚過…

2024/01/12 10:38