４０代１５８ｃｍ９３ｋｇの減量記録

停滞期地獄

停・滞・期…！！運動も食事制限も続けているのにこの一か月体重の変動がほぼなし。モチベーションがどんどん下がるのをどうにかしたくて調べたところ、トレーニングウェアを買うトレーニング中の動画を撮るというのが良さげだったので取り入れることにしました。自分が思ってるより太ってた！自分が思ってるよりフォームを間違えてた！自分が思ってるより動けてなかった！とくにショックだったのはボクササイズ。私はキレッキレで...

2023/09/13 11:31

ピラティスの話

8／29の記録夜ごはん：食べなかった体重：86．7kg運動：筋トレ10分、ボクササイズ15分、ピラティス10分最近視聴している宅トレ動画。こちらの動画で全身の筋トレをしてから気になる部位の筋トレやピラティスをプラス。ピラティスはRina Ohkumaさんという方のチャンネルをよく見ています。内容はなかなかハードで筋肉ガクガクなんですが、美しいお顔、均整の取れた健康的な体、ローラっぽい可愛い話し方、ポジティブ...

2023/08/29 13:52

https://kmsc01.blog.fc2.com/blog-entry-54.html

8／22の記録夜ごはん：ミネストローネ、大根と水菜の明太サラダ、ロールパン二個、納豆体重：87．1kg運動：ストレッチ10分、HIITトレーニング、ピラティス10分久々にブログ更新。お盆は帰省したり親戚が来たりで思うように運動はできなかったけど、体重はキープ（もしくはやや減）できたのでよし。...

2023/08/23 16:02

食べさせたがりの義両親と

決意した途端にこれ。可愛がっていただいてありがたいんだけども！久々の焼肉は美味しかったけども！ヤケクソになって焼肉以外にハイボール5杯、石焼ビビンバ、冷麺、パフェも食べちゃったけど久しぶりの満腹感で幸せな気持ちになったのでまあいいや。ストレスがなくなってダイエットをまた頑張れるってもんよ。翌日以降で取り戻せばよし！週末行く予定だった天一は別の機会に…...

2023/08/04 18:04

天一のこってりか来来亭の背脂多めが食べたいよぉ

8／2の記録体重：87．4kg運動：ボクササイズ15分、筋トレ10分、踏み台昇降運動10分糖質0麺、コンニャク感がなくて美味しいんだけど私は本物のラーメンが食べたいんだよぉ！天一のこってりが食べたいよぉぉ！！！よし、土曜日は絶対にラーメンを食べる。その日に向けて木曜金曜は運動とアンダーコントロールを頑張ります。...

2023/08/03 14:30

満面の笑みで完食

8／1の記録体重：86．85kg運動：HIITトレーニング18分我慢できずにアイスを食べてしまいました…おいしかったです！！（満面の笑み）パッケージを見た瞬間「あ、絶対おいしいやつ」ってなっちゃって気付いたら買っていました。最近たるんでる。...

2023/08/02 14:14

下鴨神社みたらし祭

土曜日に友人と足つけ神事へ行ってきました。このお祭りは無病息災をするもので、とくに足の病にご利益があると言われているんですが、この日18000歩も歩いた私は足がガクガク筋肉パンパンで、寝る前・就寝中・明け方の計三回こむら返りになりましたとさ…ご利益は…？と思ったんですが、お祈りしていなければもっとひどいケガをしていたかも？こむら返り程度でよかった！！とポジティブに考えることにします。ふくらはぎが張っ...

2023/07/31 18:49

第5回ビフォーアフター

開始時の体重：93．25kg→10週間後の体重：87．55kg（－5．7kg）開始時の体脂肪率：50．4％→10週間後の体脂肪率：47．7％（－2．7％）日々の食事の記録はサボってはいますが毎日ちゃんとアンダーカロリーで頑張ってます。二週間に一度のビフォーアフターという名の公開処刑があるので太れない！という気持ちでどうにかこうにか続いています。それはそうとお腹の脂肪が減り始めて、肉割れ線が目立つよ...

2023/07/26 14:13

無印の塩チョコパイ

7／21の記録体重：87．55kg運動：HIITトレーニング18分、踏み台昇降運動20分ハンガーを買い足したくて無印に行きました。美味しい誘惑に負けて買っちゃったなーチョコパイ買っちゃったなー…たまにはいいんです！だって私は毎日運動して毎日節制して毎日仕事して毎日家事もしてるから！めちゃくちゃ美味しかったです。脳に体に染みわたりました。...

2023/07/22 14:56

糖質0麺

7／20の記録体重：87．55kg運動：HIITトレーニング18分こんにゃくを食べ過ぎて消化不良を起こした朝。糖質0麺を食べるときは別のこんにゃく料理は食べないほうがいいですね。胃痛で転げまわりました。初めて紀文の糖質0麺を食べたんですが、いろんなダイエッターさんがおすすめしてるだけあって美味しい！色んなこんにゃく麺を試しましたがダントツ。まとめ買いしたので色々アレンジしてみよう。...

2023/07/21 13:16

第四回ビフォーアフター

NEW！開始時の体重：93．25kg→8週間後の体重：88．0kg（－5．25kg）開始時の体脂肪率：50．4％→8週間後の体脂肪率：48．2％（－2．2％）体重の5％が一か月に減らしていい上限だと聞いたことがありますが、私の体重なら（少なく見積もっても）一か月4．4kg、現時点で8．8kg痩せてもいいくらいなのになぁ。亀の歩みすぎる！これが加齢による基礎代謝量の低下か…でもまあそんなことを嘆いてもし...

2023/07/12 13:26

膝乗り猫

毎月恒例の絶不調。昨日今日とトウモロコシ一本しか食べてない。そのくせ体重は減ってないのが納得いかない！もちろん運動する気も起きず。ヨガとストレッチ程度にとどめてます。痛い痛いとソファーから動けずにいると黒い子がスッと膝に。寒い時期以外は乗ってこないのに！心配してくれてるのかな？ほんとに優しい子だ（涙）お腹に伝わる猫のぬくもりでちょっとラクになったという話。心優しき猫シマシマの子は我関せず！なでて！...

2023/07/11 17:13

初マンナンヒカリ

7／8の記録夜：ひきわり納豆、生ハムレモンクリームパスタ、サラダ体重：88．05kg（前日比▼－0．6kg）運動：ボクササイズ15分、筋トレ10分、踏み台昇降運動10分初めてマンナンヒカリを使ってみました！レビューでは普通のご飯と変わらないって書いてあったけど変わらないことはないな。笑粘り気はなくてパラパラ。お箸でつかむとポロポロこぼれる。米との比率がよくないのかもしれません。（2合につき150g入れ...

2023/07/09 15:46

まんべんなく鍛えたい

7／6の記録体重：88．65kg（前日比0．0kg）運動：ボクササイズ15分、筋トレ10分、踏み台昇降10分少し前に「毎日ボクササイズと筋トレをしているのにウォーキングをしたら筋肉痛になった」というようなことを書いたんですが、あれから雨だったり暑かったりで全然ウォーキングできていないので踏み台昇降運動を取り入れてみました。たった10分しかしていないのに筋肉痛～！毎日スクワットしているんだけど。一体...

2023/07/07 11:07

5kg痩せました

7／5の記録夜はなし体重：88．65kg運動：ボクササイズ15分、筋トレ10分最近は88kg台で安定してきました。ダイエットを開始してから約5kg落ちたことになりますね。5kg太るのはすぐできるのに落とすのは本当に大変だなぁ。11月の人間ドックまでにあと9kg落とす！気が遠くなりそう！...

2023/07/06 11:46

TWICEのモモみたいなお腹に

うるせえ！！！って怒っているのかしら気を使って別室でやってもドアの外で怒ってくる…悲しい。今はまだ腹筋が引きちぎれそうなんだけど慣れたら叫ばなくなると思うのでもう少し待ってね。その頃にはTWICEのモモみたいなお腹になっている…（夢物語）久々の日記。運動も食事制限も相変わらず続けているのですが、食事日記用の画像編集をしてる時に「昨日と同じじゃん」ってなってしまい、更新する意義を見失ってます。毎日同じもの...

2023/07/05 14:44

第三回ビフォーアフター

NEW！開始時の体重：93．25kg→六週間後の体重：89．30kg（－3．95kg）開始時の体脂肪率：50．4％→六週間後の体脂肪率：48．5％（－1．9％）ピッタピタのギッチギチだったジーンズでしたがお腹のところに手が入るくらいの隙間が！減量開始時は腹肉がのっかっていたというのに！体重の劇的な変化はないんですが、見た目の変化はここ2、3日ぐらいかな？ふとした時に感じます。とくに二の腕や足が引き締...

2023/06/28 10:47

お酒とダイエット

6／22の記録間食：チーズ、鯖の水煮缶体重：89．4kg（前日比▼－0．1kg）運動：ボクササイズ40分、カエル足15分炭水化物はほんのり節制してるけどお酒がやめられない。糖質オフのビールや焼酎ならセーフだと思ってる（思い込もうとしてる？）んですが実際はどうなのかな。飲まないに越したことはないんだろうけど…...

2023/06/23 11:48

牛乳は牛の赤ちゃんが飲むものだから…

6／21の記録体重：89．5kg（前日比▼－0．3kg）運動：ボクササイズ20分、筋トレ10分最近運動をしてると今まで出来ていた内容なのに途中でバテるように。たんぱく質が足りてないのかな？と思い豚肉を多めに摂取しました。本当はプロテインを飲んだ方がいいんだろうけど牛乳と粉っぽい飲み物が苦手で…プロテイン嫌いのトレーニーさんていらっしゃるのかな？どうやってたんぱく質を摂取してるのかしら。...

2023/06/22 13:24

猫飼いの宅トレあるある

私の邪魔ばーーーっかりする！（満面の笑み）シマシマの女の子（4）は怖がりで甘えん坊でワガママ黒い男の子（3）は食欲旺盛で知能高めで甘えん坊どちらとも保護施設からやってきました。黒い子は我が家にきて半年ほど経ったころにFIPを発症して余命宣告を受けたりすったもんだあって現在は寛解。いつかその時のことを書きたいなぁ。シマシマの子はとにかく顔面がいい。擬人化したら橋本環奈ちゃんだと思う。健康体でぜんぜん病...

2023/06/21 14:12

二の腕が筋肉痛

6／19の記録夜：エノキのからあげ体重：89．8kg（前日比0．0kg）運動：ボクササイズ35分、筋トレ10分筋トレを始めました。二の腕が細くなる運動とストレッチを一か月続けてるので、それなりに筋力は付いてきたと思っていたんですが全然でした…一日やっただけでものすごい筋肉痛です。こちらの動画で筋トレしています。10分で下半身、上半身、お腹とバランスよく鍛えられるので嬉しい。...

2023/06/20 14:21

いいものを見つけると人に教えたがりおばさん

6／18の記録おやつ：爽バニラ1／2体重：89．8kg（前日比▲＋0．5kg）運動：ヨガ20分、ストレッチ20分こんな体をしておきながらお肉より魚が好きです。でも魚焼きグリルを洗うのが面倒で食べたいのに出来ない。どうにかならんかなーと思っていたときに見つけたこれ！めちゃくちゃ便利！＼最大777円offクーポンも！／＼早く買えば良かった！／グリル専用焼き魚トレーワイドマーブルコート穴なしグリル用魚...

2023/06/19 12:29

ウォーキング5km

6／17の記録おやつ：爽バニラ1/2、ブラックコーヒー体重：89．30kg（前日比▼－0．4kg）運動：ウォーキング5km普段わりとハード目のボクササイズをしていて、ボクササイズの方がウォーキングより消費カロリーが三倍高いみたいな話を聞いたことがあるので、5km歩くなんて余裕余裕って思ってたんですが…下半身の筋肉痛が半端ないです！あと膝も痛いです！在宅ワークでほぼ歩かないとはいえ、ボクササイズで毎日滝汗...

2023/06/18 13:55

阿闍梨餅の大きさ

6／16の記録体重：89．7kg（前日比0．0kg）運動：ボクササイズ40分、二の腕15分すごく久々に阿闍梨餅を食べました。なんか…めちゃくちゃ小さくなってない…？記憶の中ではどら焼きを一回り小さくしたぐらいのサイズ感だったんですが、カントリーマアムくらいになっている。気のせいかな。私が太ったから相対的に小さく感じるのかもしれない。味は相変わらず美味しいのでまあいっか！...

2023/06/17 09:44

煉獄のたまごの話

6／15の記録間食：ベビーチーズ、焼き海苔体重：89．7kg（前日比▼－0．5kg）運動：ボクササイズ15分、カエル足15分やったー！やっと90kg切ったー！！次の測定で元に戻ってる可能性が大いにあるのであんまり喜ばないでおこう…。数字に左右されないようにって思ってるのにいちいち一喜一憂してるなぁ私。それはそうと夕飯に作った煉獄のたまごがとても美味しかったです。うまい！うまい！鷹の爪を多めにしたから...

2023/06/16 13:34

進む意思よ嗤う豚よ

6／14の記録体重：90．20kg（前日比0．0kg）運動：ボクササイズ35分、カエル足15分、二の腕15分最近はこちらの動画のボクササイズをしています紅蓮の弓矢楽しい！脂肪を駆逐してやる…と脳内エレンが言ってます。ボクササイズをやっていて思うのは「音楽って偉大だなぁ」と。動きだけだと挫折しそうだけど、音楽があると鼓舞されて最後まで頑張れる！大好きなハロプロの楽曲を使ったエクササイズ動画も見つけた...

2023/06/15 14:09

第二回ビフォーアフター

開始時の体重：93．25kg→四週間後の体重：90．20kg（－3．05kg）開始時の体脂肪率：50．4％→四週間後の体脂肪率：48．9％（－1．5％）前回の計測から体重がほぼ変わってないのに載せる意味はあるのか？と思ったんですけど、こうやって比べると背中の段差が少なくなっている気がする！あとバストが上がっている気もする！数字だけだと「全然減ってない～」って落ち込みますがこうやって写真で記録を残すと...

2023/06/14 13:38

忙しいの嫌

6／12の記録体重：90．20kg（前日比▼0．45kg）運動：ボクササイズ20分仕事で小さいトラブルが重なって忙しい！忙しいのに何も進まなくてイーーーーーッってなる！体重は減らんしケーキ食べたいしPMSでイライラするしもっと心穏やかに生きたいよ… 明日は二週間に一度のビフォーアフターの日！...

2023/06/13 18:48

6／11

6／11の記録 ...

2023/06/12 18:31

レスラー体型

6／10の記録体重：90．20kg（前日比▼－0．25kg）運動：ボクササイズ30分だんだんと帰省前の体重に戻ったけど今週は全然減らなかったなぁ。体脂肪はどんどん減ってきてるんだけど…体重がこのままで体脂肪だけ落としていったらプロレスラーみたいな体型なるのでは…ヒエッ...

2023/06/11 17:02

金曜日

6／9の記録体重：90．45kg（前日比▼－0．5kg）運動：ボクササイズ40分、カエル足9分、二の腕15分、バウンズシェイプ夜はなし...

2023/06/11 16:54

オススメ動画

6／8の記録体重：90．95kg（前日比▼－0．2kg）運動：ボクササイズ40分、二の腕ストレッチ＆筋トレ15分運動量を見直しました。減量を始めて約三週間、ゆるい運動で乗り切ろうと思ってたんですが一向に体重が減らないのでもうちょっと増やそうと思います。で、最近始めたのはこちらのエクササイズ↓もうちょっとやれそうだなって日は脚痩せ運動のどちらかを気分次第で選んでます↓午後はお仕事のリフレッシュを兼ねて...

2023/06/09 12:07

帰省

6／7の記録五日ぶりの更新。所用で夫の本家に帰省していました。お酒も食事も美味しくて滞在中はいっぱい食べちゃったな…みんな気を使ってくれて、これ美味しいよ！これ食べて！おかわりどうぞ！って次から次へと食べ物を持ってきてくれるんだよね。江夏ちゃんってまん丸で美味しそうに食べるからいいわぁ！って。嫁の立場では断れないよね。わーーー嬉しい！いっぱい食べます！！！って言うしかないよね。帰ってきて体重を測っ...

2023/06/08 11:02

おうち焼肉

体重：90．10kg（前日比▼－0．05kg）運動：ステッパー20分、ロデオボーイ10分、カエル足ストレッチ15分、ボクササイズ10分、ウォーキング20分）焼肉とご飯を一緒に食べなかった自分をほめたい。シメのデザートも食べなかった！偉い！...

2023/06/03 22:40

鬱々

6／3の記録体重：90．15kg（前日比▼－0．2kg）運動：カエル足ストレッチ15分、ステッパー10分、ロデオボーイ10分、ボクササイズ10分生理痛により食欲がなくて昼も夜も食べられず。この一週間体重が落ちなかったのは生理前だったからか…がっくり。お腹は痛いし異常に眠いしイライラするしいいこと何もない。普段は超ポジティブ人間なんですけど毎月この時期は気分が落ち込みます。ホルモンで気持ちや体調が左右...

2023/06/03 01:10

こんにゃく麺の話

体重：90．35kg（前日比▼－0．1kg）運動：ステッパー20分、ロデオボーイ20分、カエル足ストレッチ30分、バウンズシェイプ4セットこんにゃく麺、うどんタイプと中華麺タイプが売ってるんですけど中華麺タイプが圧倒的に美味！どっちもこんにゃくだから味は同じはずなのに不思議。でもやっぱり本物のラーメンが食べたい…天一のこってりが食べたい…...

2023/06/02 15:51

アウトレットモールへ

5／31の記録体重：90．35kg（前日比▼－0．2kg）運動：カエル足ストレッチ30分、ステッパー30分、ロデオボーイ20分、バウンズシェイプ4セット少し足をのばして最近出来たアウトレットモールに行ってきました。痩せるまではユニクロ・GU以外で服を買わないと決めているのでとくに見るものもなく…家の近所にもあるカルディと無印で調味料と日用品を買っただけっていう。何しに行ったんだか。でもモール内をウロウ...

2023/06/01 13:53

第一回ビフォーアフター

開始時の体重：93．25kg→二週間後の体重：90．45kg（－2．8kg）開始時の体脂肪率：50．4％→二週間後の体脂肪率：49．1％（－1．3％）正面から見たときのデニムに乗っている横腹の量が減っている！！！（歓喜）思うように体重が減らなくて計測のたびにガッカリしてるんですが、こうやって写真で見るとちゃんと結果が出てて嬉しいです。二週間に一回くらいこのようなお腹の写真を載せる予定です。次回も変化...

2023/05/31 07:50

モチャモチャむにむに

5／30の記録体重：90．55kg（前日比▼－0．15kg）運動：カエル足ストレッチ30分、プランク4セット、ステッパー20分ふと気づいたんですけど、ん？お腹が尋常じゃなく柔らかく」なってる…？原因を調べたら痩せ始めの兆候ってあって嬉しくなりました。体重の変化はさほどないけど見えないところから少しづつ効果は出てるのかな。...

2023/05/31 07:04

何もしていなくてよオホホ

じゃあダイエットしてるって言えよって話なんですけど。...

2023/05/30 11:54

カエル足ストレッチ

5／29の記録夜（写真撮り忘れ）：サラダチキン、もずく、サニーレタス、アボカド体重：90．7kg（前日比▲＋0．45kg）運動：ツイッターで見たお腹周りの簡単筋トレ100回、カエル足ストレッチ30分、バウンズシェイプ4セット最近やっているカエル足ストレッチ。下腹と内ももとお尻が筋肉痛なので効果ありそう。...

2023/05/29 23:08

燻製日和

5／28の記録※二人分です体重：90．25kg（前日比▼－0．4kg）運動：バウンズシェイプ4セット、カエル足ストレッチ30分今日は天気が良かったので屋上で燻製をしました。最近ハマってるんです。火を扱うのでその場から離れられないんですけど、燻製は基本ほったらかしなので二時間以上なにもせずただそこにいるだけっていう。一見苦痛そうに思えますが、青空のした五月の爽やかな風に吹かれながらボケーっとしたり漫画...

2023/05/28 23:54

演技派ネコ

うちは猫が二匹いるんですが、そのうちの一匹がものすごい食いしん坊なんです。動物病院の先生からダイエットをさせるよう言われご飯を少し減らし気味にしているせいか、ご飯への執着が最近ますます強くなり小さい脳みそフル稼働であの手この手で食欲を満たそうとします。その一つがコレ。猫って演技するんだ！？と驚きました。バレたあとはベッドの下にもぐって（イタズラして叱られたときや病院に連れて行かれるときに隠れる場所...

2023/05/27 01:41

40過ぎの増え方じゃない

5／26の記録体重：90．65kg（前日比▼－0．55kg）運動：バウンズシェイプ4セット（1セット60秒）、ツイッターで見たお腹周りの簡単筋トレ200回、プランク4セット（1セット30秒）、カエル足ストレッチ（15分）去年の人間ドックの結果報告書を見たら体重81kgだったんですよね。一年で12kg増て！！40過ぎの増え方じゃないわ。成長期かよ。もうすぐで－3kgだ～♪と嬉しかったんですけど、去年の...

2023/05/26 23:57

ワインも好きです

5／25の記録体重：91．20kg（前日比▼－0．15kg）運動：バウンズシェイプ4セット（1セット60秒）、カエル足ストレッチ（15分）、プランク4セット（1セット30秒）水菜が続いているのは3袋98円でお安かったからです。最近野菜が安いのでありがたい。間食は比較的セーブできてるのですがお酒を完全に断つのは難しいです。幸い好きなお酒が焼酎とウイスキーで糖質ゼロなのが救い。まあ日本酒も大好きなんで...

2023/05/26 11:53

机上の空論

5／24の記録体重：91．35kg（前日比▼－0．35kg）運動：バウンズシェイプ4セット（1セット60秒）、ツイッターで見たお腹周りの簡単筋トレ200回、プランク4セット（1セット30秒）一週間経ちました。約2kg減です。たった2kgか…とゆるやかなペースにガッカリですが一か月に換算すると8kg・三か月で24kg・半年で48kgじゃん！とポジティブに考えようと思います。（そんな上手くいくわけないです...

2023/05/25 00:16

バウンズシェイプ効果？

5／23の記録体重：91．70kg（前日比▶0．0kg）運動：バウンズシェイプ6セット（1セット60秒）ゆるーく体が痛い。背中と太ももがおもダルイというか。大した運動はしていないのになぁ。バウンズシェイプが思いのほか効果があるのか？減量を始めて約一週間。だんだん慣れてきたのでそろそろ運動量を増やしていこうと思います。あと若干便秘気味。食物繊維を取ってるのになぜ。これも運動量を増やして解決するといい...

2023/05/24 11:08

夕飯の時間

5／22の記録体重：91．70kg（前日比▲＋0．3kg）運動：バウンズシェイプ6セット（1セット60秒）、ツイッターで見たお腹周りの簡単筋トレ150回今日は忙しくてお昼を食べそびれてしまいました。いつもは夕飯の食べ始めの時間が21：30くらいで遅めなんですが、これはあまりよくないなと思い今日は19時台に食べ終わりました。お腹がすいて辛いかな？と思ったんですが、こんにゃく麺が思いのほかボリュームがあ...

2023/05/22 21:55

数字に左右されすぎないよう

5／21の記録体重：91．40kg（前日比▼－1kg）運動：バウンズシェイプ7セット（1セット60秒）、ツイッターで見たお腹周りの簡単筋トレ100回わ！前日の計測より1kgも減っている！分母の大きさからすると1kgなんて誤差ですけどそれでも嬉しいですね。今のところ体重は順調に落ちつつありますが、そんなことがずっと続くわけはないので増えても変わらなくてもいちいち落ち込まずやるべきことを淡々をこなしてい...

2023/05/22 11:28

久々のチョコレート

5／20の記録体重：92．40kg（前日比▼－0．65kg）運動：バウンズシェイプ6セット（1セット60秒）、ツイッターで見たお腹周りの簡単筋トレ100回土日は起きるのが遅いので朝昼兼用が多いです。そして久々のおやつ！チョコの甘さが染みわたる～（写真を撮り忘れたので絵で失礼します…）夕飯の写真を撮っているときにふと思ったんですが、食べた量も書いたほうがいいのかな。この写真だと一人で大量のおかずを食べ...

2023/05/21 01:41

自分のペースで

5／19の記録体重：93．05kg（前日比▼－0．05kg）運動：バウンズシェイプ5セット（1セット60秒）慣れてきたのでバウンズシェイプの時間を30秒から60秒に増やしました。これ以上秒数を増やすとしんどくて続かない予感しかしないので、しばらくはこの状態で回数を増やしていこうと思います。ツイッターでいろんな方のダイエットツイを拝見しているのですが、みなさん運動量が半端ないですね！毎朝早起きして6...

2023/05/20 07:33

30秒でもなかなかしんどいバウンズシェイプ

5／18の記録体重：93．10kg（前日比▼－0．15kg）運動：バウンズシェイプ5セット（1セット30秒）写真には撮れていないのですが夜にシュウマイ3個ときのこのアヒージョも食べました。食べたものをすべて写真におさめるって難しいなぁ。これから毎日のことなので続けやすいように工夫しないと。バウンズシェイプですが、1セット30秒でやっています。1日何セットすればいいかは明記されていないので（見落とし...

2023/05/19 11:12