A-sos依存症応援広場　脱・依存症

言霊／発する言葉の大切さ

コミニケーションをとるうえで文字と特に言葉は自分を表現するとても大事な手段です。そして表現は何もないところから出てくることはありません。言葉には暗示の力が秘められている皆さんにも経験ありませんか？楽しく明るい話題の中に入ると自然とこちらまで

2023/01/09 16:57

私の習慣化イメージ

「小さい」素晴らしさ私が何をしようとしても長続きしなかった理由を考えました。ぼんやりとしたイメージでなんとなく始めていたいきなり理想のように高いところを望んでいた計画・工夫もなにもなかったこの理由を潰していけば続けることができると考えました

2022/12/25 16:38

イメージを書き表しました

こうして書き出してみると、依存症の回復を目指すには心のケアが最重要だと改めて感じます。それには思考の癖も自覚し見つめなおして、できることは改善していけるようその手段を探るべきだと思います。自分自身はということになりますが、苦手であったり嫌な

2022/12/22 10:55

本当に大事なことは

ギャンブルにどっぷりとハマっていた時期、やめなければともがいてた時期。頭の中はギャンブル絡みのことで一杯になり他のことはその場しのぎで過ごしていました。なにも見えない・聞こえない依存しきっていた頃は勿論、やめようと努力していたころも、いつも

2022/12/01 11:23

共依存について

自分の経験を基に誰かのために役立てることはないかと思い、このブログサイトを開設しました。実際に幾つかの記事を書き終え、妻に見てもらい感想を聞かせてもらうことにしました。その時の妻の意見は「自分のことだけやね」この一言でした。家族・パートナー

2022/11/29 10:52

自信は育てるもの

そもそも「自信」とは辞書によれば自分の能力や価値などを信じること。自分の考え方や行動が正しいと信じて疑わないこと。とあります。なぜ自信がない辞書に書かれている内容を見ながら自分はどうだろう。どれも当てはまるものはありません。なぜならば、私に

2022/11/12 16:00

自信を手に入れる

そもそも「自信」とは辞書によれば自分の能力や価値などを信じること。自分の考え方や行動が正しいと信じて疑わないこと。とあります。私の想う自信辞書に書かれている内容を見ながら自分はどうだろう。どれも当てはまるものはありません。なぜならば、私には

2022/11/12 16:00

不安を手放す

私たちは常に不安を抱えながら日々を送っています。なくならない不安とどう付き合っていくのか、それによって心の安定を手に入れることができるかもしれません。不安とは不安は自分で作り出しているものがほとんどです。不安が的中することは一割といわれてい

2022/11/07 13:46

苦し紛れに‥脱依存？

私たち依存症者にとって、依存対象のモノや行為は一つのメリットも存在しません。一時的にでも嫌なことを忘れさせてくれる…あとで何倍にもなってツケが回ってくるのは皆さんも体験してよくご存知のはず。洗脳された脳が色々な言い訳を用意して断つことを邪魔

2022/11/07 11:19

考え続ける

漠然と対策を考え行動するよりも内容を分けて整理した上で行動に移す方が得策であると考えます。依存症者になってしまった原因原因は日常のストレスからなのか？生い立ちからくるトラウマ？特に原因はないものの趣味の域を超えてしまった。それぞれ個人によっ

2022/11/07 11:19

人との関わり

私たちは今現在も他人との関わり合いの中で生きています。それは人生を終えるまで続きます。自分を形成しているもの私たちは、この世に産まれてきてから両親を中心に多くの他人と接して生きてきました。その中で計り知れない影響を受けながら育ってきたのです

2022/10/15 16:23

脳は否定形が理解できない

パチンコはもうしない。スロは二度と打たない。公営ギャンブルはしない。酒は呑まない。決意を固めた〇〇しないですが、実はこの否定形は脳は理解できないそうです。普通はこの発想になりますこのままではダメだから「もう二度と〇〇はやらない」と決意します

2022/10/06 18:51

100：0(白黒)思考

私たち依存症者にとって比較的多いのは100：0思考の持ち主です。二極化、白か黒の答えしかありません。グレーゾーン(柔軟性)を持ち合わせていないのです。そのことは選択肢をあえて捨ててると言っても過言ではありません。臨機応変に対応できない。人間

2022/10/05 09:36

二極化思考

私たち依存症者にとって比較的多いのは0：100思考の持ち主です。二極化、白か黒の答えしかありません。グレーゾーン(柔軟性)を持ち合わせていないのです。そのことは選択肢をあえて捨ててると言っても過言ではありません。臨機応変に対応できない。人間

2022/10/05 09:36

アウトプットは重要

その気になれば、いつでもやめられる⇒やめたいのにやって(行って)しまう。そう感じたときは、もう一人の力で解決させるのは非常に困難です。こうしてブログを書き始めてから幾つか気がつくことがありました。そのうちの一つがアウトプットすることが重要だ

2022/10/04 08:17

心の拠り所2

Twitter依存症当事者の方がけっこう利用されているのが、Twitterです。また依存対象も色々で家族の方々も利用されています。想像ですが匿名性の高さが他のSNSに比べ人気がある理由だと思われます。Twitter上には実際に自助グループを

2022/09/25 13:27

とりあえずはじめてみませんか？

これまで私は特になにかに興味を持てることもなく過ごしてきました。依存症者であったことが一番の原因だと思われますが、飽き性のうえはじめに意気込んでしまったり理想が高すぎて、しんどいとかめんどくさい気持ちが勝って続かないことばかりでした。そんな

2022/09/21 21:05

書籍紹介「超習慣術」

依存症者が対象から遠ざかろうとすると生活の中心だったものが、いきなりなくなるわけですから、ぽっかりと空いてしまった時間をどうやって埋めてよいのかわからなくなります。なにをすればいいのかわからないという問題は別の記事で取り上げますが、なにかを

2022/09/19 15:46

依存症は否認の病とは

私が自分自身をギャンブル依存症であることを疑った(内心認めていた)のは、休日にたまたま見ていたテレビ番組で取り上げられていたのがきっかけででした。その頃はまだ大きくは取り上げられていない時期で、何気なく見ていたのですが、紹介されたリストをチ

2022/09/16 17:32

回想

30数年間つづいたギャンブル生活。やめようと考えるようになってからも意に反してズルズルと続けていました。認めるということは否認というよりも認めることで自分のマイナスになることしか浮かんでこなかった‥‥メディアではじめて依存症のことを知ったと

2022/09/16 17:01

書籍紹介1「遅読家のための読書術」

私は読書が大の苦手でした。というのも一字一句黙読し、同じ行を繰り返し読んでいたりで一冊の本を読むのに何日もかかっていました。かといって沢山の情報が頭に残っているかといえば、ほとんど記憶に残っていませんでした。合間に図書館に行くようになり数回

2022/08/30 12:15

書籍紹介「自分のリミッターをはずす」

私は昔に気功など「気」に興味があり体験教室に参加した事もあります。しかし今回は潜在意識からたどり着いた一冊がこちらの書籍でした。書籍の主な内容催眠編気功編古武術編今回の書籍はタイトルどおり、自らを変性意識状態にすることによって人間の潜在能力

2022/08/29 22:03

潜在意識・生きづらさをやわらげる

私が現在、落ち着くことができている一つの理由は、上辺ではなく安心することができたから？‥‥なぜ30年もの間ダメだと分かりながらもズルズルとやめられずにいたのが、急にキッパリと断ち切れているのか？今までとの違いを探ろうとしています。今も衝動も

2022/07/18 11:47

本当にやめたい？

SNS(Twitter)で似通った悩みを抱えた方々との交流を交えながら、以前の私を振り返り今の私と違う点を考えてみました。やめたい理由も色々借金でこれ以上はお金の工面がつかない続けることで失うものが大きいこのままではダメだという意識がある楽

2022/06/10 08:38