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  • 鼠径ヘルニアの手術からの復帰ラン

    6月7日に全身麻酔で鼠径ヘルニアの手術を受けた。 bolabolaisland.hatenablog.com bolabolaisland.hatenablog.com 先生からは、運動は術後一ヶ月から、と言われてたのだけど、ネットで見てると多くのサイトが術後2〜3週間でOKとなってる。 悩んだ結果、ちょうど3週間と1日後の昨日(6/29)にランニング復帰&筋トレ復帰をしてみた。 現在の痛み 復帰筋トレ ランニング復帰 まとめ 現在の痛み 術後2週間くらいまでは手術痕がピリピリと痛んだ。 特に汗をかいたりしたら痛かったかな? ただ、それはメスを入れた傷が痛む感じで、決してヘルニアが痛いって感じ…

  • 鼠径ヘルニアの手術体験記②

    前回は手術の模様をお伝えしました。 bolabolaisland.hatenablog.com 今回は手術の翌日体験記です。 朝イチ 日中 夜 まとめ 朝イチ 目覚めは電話の着信で。 午前7:40。 病院の先生からの電話で目覚めた。 午前中に電話での診断があるのは分かってたけど、それにして早いなw 現状の痛みレベルが10段階中②である事 手術直後に先生に言われてた通り睾丸が痛い事 などをお伝えした結果、嬉しいシャワー許可を頂きました。 そして一緒に明日(術後2日)から湯船に浸かる許可も頂きました。 昨日(手術当日)はシャワーも禁止につき、濡れタオルで全身(傷口を除く)を拭いただけやったど、許可…

  • 鼠径ヘルニアの手術体験記

    前回記事で書いたように鼠径ヘルニアと診断されたから、昨日手術してきました。 bolabolaisland.hatenablog.com 手術前日 手術当日の手術まで 手術 手術後 帰ってから まとめ 手術前日 前回の初診から約2週間、手術前日のこの日まで特に制限はなし。 先生に言われてた他の注意点は、なるべく重い物を持たない事、トイレ(大)時に頑張り過ぎない事、などを意識してごく普通の生活を送ってきた。 ただ、前日夜のみは禁酒! これが辛い… 手術当日の手術まで 朝食は禁止、水分補給は水かお茶のみで二時間前まで。 空腹のままながら予定通り30分前に病院に到着した! 数分後、待機ベッドに案内され…

  • 鼠径ヘルニアと診断された

    2週間くらい前かな? 鼠径部にゴルフボールの半分くらいの腫れに気付いた。 また酔った時にぶつけたかな? って気にもしてなかった。 ところが! そのゴルフボールが日に日に大きくなっていって、現状たまごになっている。 さすがに不安になってググってみたところ、どうやら『鼠径ヘルニア』っぽい。 鼠径ヘルニアとは? 病院行ってみた 手術になった 今日のジョグ まとめ 鼠径ヘルニアとは? 鼠径部の筋膜に穴があいて、そこから腸が出てくる病気。 現状、手で押してやるとあるべき位置に戻ってくれるのだが、放っておくと押しても戻らなくなるらしい。 そうなると、飛び出た腸が壊死してヤヴァいらしい。 立ち仕事、頻繫に重…

  • マスクランの正解はコレ!

    4月の月間走行距離は116km。 非常に微妙な距離となりました。 しかも、毎月頑張ろうと決めていたビルドアップ走はなし。 すべて気持ちいい程度のペースでのジョグ。 5月は頑張らねば!! ところで、海外では『屋外ノーマスク』解禁のニュースが多い。 しかし、日本ではまだまだ先になりそうかな? コロナ禍も2年以上になって、私なりの『マスクラン』の正解を書いてみたい。 そもそも屋外ランでマスクが必要? 不織布マスク ウレタンマスク バフ 自作マスク ヤケーヌフィット まとめ そもそも屋外ランでマスクが必要? 個人的には『YES』です。 もちろん、屋外で一瞬すれ違ったくらの人に感染させてしまう事はないだ…

  • ワクチン接種で休んでたけどラン復帰

    3/29に三回目のワクチンを接種した。 その前後はランニングと筋トレを休んでたけど、中10日でランニングと筋トレに復帰した。 4/4のランニング復帰 4/6のランニング 心拍数 上下動比 上下動 左右バランス 4/6の筋トレ ダンベルプレス ダンベルフライ 懸垂 魂を揺さぶられたマンガ まとめ 4/4のランニング復帰 接種前に4日、接種日含めて接種後に6日間、念のためランニングを休んだ。 接種会場で医師の方に聞いても、心筋炎?だか何だかの可能性があるから、4~5日は運動を控えるように言われたしね。 そして念のため接種後6日開けて4/4、ランニングに復帰した。 怖いからゆっくりからやけど。 花見…

  • ワクチン接種2日後と冬アニメ

    三回目のワクチン接種の翌々日の状況について書いておきたい。 接種日↓ bolabolaisland.hatenablog.com 接種翌日↓ bolabolaisland.hatenablog.com さて、翌々日の様子や如何に? 本日(翌々日)の様子 冬アニメ まとめ 本日(翌々日)の様子 キッチリ約7時間眠れ、目覚めは本日も良好。 昨日は接種した左腕が下になる寝返りしてはイテテテテ…って目覚めてたけど、本日はそれもなく熟睡。 よっしゃ!完全復活や! そう思ってたけど、体温を測定すると37.4度。 昨日に続いて、相変わらずの微熱っぷり。 腕の痛みは昨日よりマシながら、プックリ腫れてる。 複雑…

  • 三回目ワクチン接種の翌日とマクドナルドvsロッテリア食べ比べ

    昨日、三回目のワクチン接種を行った。 bolabolaisland.hatenablog.com 昨日の時点では全くなかった副反応ですが、翌日の本日がどうなのか? 三回目を迷ってる方の参考になればと思い、書き記しておこうと思います。 寝てる時 目覚め その後 昨夜の晩御飯 まとめ 寝てる時 前日、いつも通りにベロベロまで酒飲んで寝た。 普段は一回あるかないかのトイレで目覚める事、実に3回。 多い! そして、接種した側の腕が下になるように寝返りすると痛くて薄っすら浅く目覚める、みたいなのを繰り返してた感じ。 だから、眠りは完全に浅かった! 目覚め 眠りが浅かったけど、目覚めは良好。 体調も良さそ…

  • 三回目のワクチン接種とてりたまバーガー食べ比べ

    本日、三回目のワクチン接種をしてきました。 ワクチンメーカーはモデルナ!! ファイザー→ファイザー→モデルナ。 前回二回目の接種が9/22だったから丁度6ヶ月後の接種となりました。 仕事休みの日には走りたいところながら、走りに出る訳にも筋トレする訳にもいかず、家で暇してるからブログ更新しておきます。 一回目、二回目は少し接種部位が痛いくらで、それ以外は一切なかった。 さて今回はいかに? 会場にて接種 副反応 てりたまバーガー食べ比べ お家タイム まとめ 会場にて接種 会場は京都マラソンの聖地みやこめっせ。 滑り込みセーフで開催された2020年2月の京都マラソン以来のみやこめっせ! 京都マラソン…

  • 本日のビルドアップ走

    今月29日に三回目のワクチン接種を予約した。 ファイザー⇒ファイザー⇒モデルナ ワクチン接種の直前、直後の『激しい運動』は避けたいトコロ。 となると、ワクチン接種前の最終休みの本日は『激しい運動』のラストチャンス! 24日目にして、今月初めてのポイント練習はこの日、ビルドアップ走に決定。 設定ペース 結果 1km~5km 5km~10km 10km~15キロ 各種データ 心拍数 ピッチ 歩幅 上下動比 上下動 左右バランス まとめ 設定ペース 前回(2/25)のペースはいわゆる岩本式ビルドアップ走のサブ4設定。 bolabolaisland.hatenablog.com 何とかサブ4はクリアし…

  • 骨伝導イヤホンOpenMove付けて300km走った結果

    去年の12月に骨伝導イヤホン『OPENMOVE』を購入した。 AFTERSHOKZ OPENMOVE SLATE GREY 骨伝導ワイヤレスヘッドフォン posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 主にランニング用に使用。 使用しながら走った距離が300kmを超えたので、全ランナーにオススメするためにブログに書いておきます。 そもそも骨伝導とは? その性能は? 着け心地 音質 操作性 音漏れは? まとめ そもそも骨伝導とは? 骨伝導とは音の振動が骨を導体として直接聴覚神経に伝わる(骨導音)ものである。 引用元 Wikipedia 骨伝導イヤホンの大きな特徴…

  • 昨日のランニングと上下動

    東京マラソン、名古屋ウィメンズが開催されて、今年の秋冬シーズンには多くのマラソン大会が開催されるかな?と個人的に思ってて、少しモチベーションアップしております。 ってことは、11月の神戸マラソンに当選するとして、本番8か月前!! 昨日のランニング 結果 上下動比 上下動 心拍数 歩幅 ハートレートセンサー まとめ 昨日のランニング 昨日、3/19はいつもの16kmコースを走って来ました。 ペースプランは全くなし。 ここの所、仕事で毎日数万歩歩いてて、脚がお疲れ気味につき、ゆっくりでイイかな? 革靴での数万歩ってしんどいわー。 結果 走ってる途中、自分の弱点である上下動を改善できるフォームってな…

  • 本日のランニングと着せ恋

    本日のランニングは、いわゆる『岩本式ビルドアップ走』。 岩本式ビルドアップ 卒検(ソツケン) 目標タイム計算ツール - 3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。 前回はフルマラソン4時間10分の設定で実行したけど、割とゆとりを持ってクリアできたから、今回はいよいよサブ4設定にて。 bolabolaisland.hatenablog.com 前回のランニング ビルドアップ走ペース設定 1〜5km 5km〜10km 10km〜15km 各種データ 心拍数 歩幅 ピッチ 上下動比 上下動 左右バランス 高度 まとめ 前回のランニング 時間が無くてブログに書けてないけど、前回ランニングは設定ペースキロ…

  • 私が参加したマラソン大会③

    自己紹介がてら、過去に参加したマラソン大会を淡々と振り返るこのシリーズ、今回で最終回です。 その①↓ bolabolaisland.hatenablog.com その②↓ bolabolaisland.hatenablog.com 2019⇒2020シーズン 隠岐の島ウルトラマラソン 大阪マラソン 京都マラソン まとめ 2019⇒2020シーズン 隠岐の島ウルトラマラソン 3年連続の隠岐の島。 2019/6/16 タイム(グロス) 12:19:43 タイム(ネット) 12:19:31 この年も無事、川内優輝選手に抜かされた。 え?川内選手に抜かれるとは? ってなった方、詳細は前回ブログにて↓ …

  • 昨日のビルドアップ走と残響賛歌

    鬼滅の刃遊郭編が終わってしまいました。 堕姫役の沢城みゆきさん、あれ絶対ホントに泣きながらアフレコしてるよね?ってくらい凄かった。 原作を何度も読み返して知ってるストーリーなのに、作画の凄さと声優さん達の凄さに滝涙… テンション上がってiTunesで残響賛歌をダウンロードしてしもた。 お値段255円也。 さて、昨日(2/14)は仕事が休み。 鬼滅の刃観終わって走って来ました。 昨日のランニング スタートから5kmまで 5kmから10kmまで 10kmから15kmまで 各種データ 残響賛歌 まとめ 昨日のランニング 15kmビルドアップ走+ダウンジョグ 一番走り込んでた頃の15kmビルドアップ走…

  • 私が参加したマラソン大会②

    ブログ移籍したので自己紹介がてら、過去のマラソン大会の履歴を記録している。 前回に続いて今回で2回目。 今回も前回同様、淡々と語って行きます。 前回↓ bolabolaisland.hatenablog.com 2017⇒2018シーズン 隠岐の島ウルトラマラソン 神戸マラソン 京都マラソン 2019⇒2020シーズン 隠岐の島ウルトラマラソン 神戸マラソン 京都マラソン まとめ 2017⇒2018シーズン 前回も書いた通り、グロスでサブ4達成したから100kmウルトラマラソンに挑戦した。 だから、『早く走る』よりも『ゆっくり長く走る』練習を増やした。 当然、フルマラソンの記録は二の次となる。…

  • 私が参加したマラソン大会

    2015年2月1日から『年内フルマラソン完走』を目指して走り始めた私が、参加してきたマラソン大会を書いて行きたいと思います。 bolabolaisland.hatenablog.com 2015年⇒2016年シーズン 神戸マラソン 奈良マラソン 京都マラソン 2016⇒2017シーズン 福知山マラソン 奈良マラソン 京都マラソン まとめ 2015年⇒2016年シーズン シーズン目標はモチロン【完走】。 あわよくば4:30くらい行けるかも?って思ってた。 神戸マラソン 2015/11/15 2/1から走り始めた90kgの肥満オッサンが9カ月後の11/15に走った記念すべき初フルマラソン。 タイム…

  • 昨日のランニングとマクドの新バーガー

    どうも! 毎年チキンタツタの季節は2kg太る者です。 今はチキンタツタは販売してないけど、めちゃ美味いハンバーガーが販売されたので実食レポです。 マクド(関東風にオシャレに言うと『マック』)の新ハンバーガー、その名も 行った気になれるN.Y.バーガーズ グリルチキンバーガー ソルト&レモン いや、長いわ! ズバリ!499kcal。 なかなかのハイカロリー。 さて買ってきた!! パッケージはアメコミ風デザイン。 開封。 HPなんかではもっと大きそうな長方形やったけど、実物はイメージより少し小ぶりな正方形。 上段のバンズを取ってみると、グリルチキン⇒ベーコン⇒チーズ。 それプラスでレタスとオニオン…

  • ランニングブログ開始

    この度、ランニングブログ開始にあたって、自己紹介がてら私が走り出したきっかけやこれまで参加したマラソン大会についてなど、数回に分けて書いていきたいと思います。 走り始め コロナ禍で全く走らなくなる ランニング再開 まとめ 走り始め 体重が90kg(身長178cm)となった事をきっかけにダイエットを決意! 目標20kg減!! しかし!目標も無しに意思の弱い私が20kgものダイエットを成功できるはずがない。 そこで、『年内にフルマラソンを完走する!』という目標を胸に走り始めたのだ。 否、正確には『走り始めるために体重を落とすべく、エアロバイクを始めた』だけど。 90kgで走り始めたら膝を痛めるから…

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