mygのインドネシア生活 サバーイブログ

増量日記〔5〕

2023年6月1日から、タイ入国料300バーツ徴収されるようです。そして、日本では2018年から出国税1000円が徴収されていると知ったmygです。明細書はちゃんと見ないといかんですな。 2月20日（月） 起床時 58.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 トマト、きゅうり、玉子焼き、かぼちゃ煮、牛乳 昼食 白菜入りインスタントラーメン、かぼちゃ煮 間食 クルプック、カフェオレ、ビスケット、コーヒー 筋トレ なし 夕食 ご飯、味噌汁、りんご煮入りホットケーキ 夜ヨガ 就寝前 58.0㎏ 2月21日（火） 朝食後 57.7㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、きゅうり、牛乳、ホッ…

2023/02/27 16:01

日記 かゆいのでクリニックへ行った 2

2月24日 きのうの夜、かゆくなったのでまたクリニックへ行きました。 myggym.hatenablog.jp 「かゆいです。薬だけ買えますか？」 「はい」「1日1回。あまり眠くならないです」 「1日1回ですね。朝？夜？」 「bebas：べバス（自由に）、かゆい時に」 「食後ですか？」 「食後です」「lima:5 ribu:1000（5000）です」 （心の中で lima ribu? 5000? 前回は同じ10錠で48,000Rp。今回5000？） 「lima ribu? lima puluh:50 ribu:1000(50,000）じゃなくて？」 「lima ribuです」 5000Rp札を…

2023/02/24 22:39

増量日記〔4〕

2月13日（月） 起床時 57.4㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 マカロニサラダ、玉子焼き、キャベツ、マンゴー 昼食 お好み焼き、味噌汁 間食 コーヒー 筋トレ 20kgベンチプレスx5、ベントオーバーロウx3 夕食 焼きそば（ミーゴレンではない）、ご飯、味噌汁 夜ヨガ 就寝前 57.5㎏ 2月14日（火） 朝食後 57.0㎏ 朝ヨガ、 ウォーキング（雨で中止） 朝食 バナナ、玉子焼き、マカロニサラダ、コーヒー 昼食 ナス・白菜など蒸し炒め、ご飯 筋トレ 20㎏ベントオーバーロウx3 間食 コーヒー、チョコ2片 夕食 焼きそばチャーハン（白菜入り）、コーヒー 夜ヨガ 就寝前 57.1㎏ はてな…

2023/02/20 14:47

日記 老人ホームで運動

2月19日（日）えらいタイトルで始まってしまったが、インドネシアでは日曜日は運動の日です。日曜日になると皆が朝から自転車、ウォーキング、ジョギング、バドミントンなど外で体を動かします。良い習慣だと思います。 私はいつもの通りロードバイクでジャバベカ方面へ。今日は友人家族と待ち合わせをして体操をすることになりました。場所はジャバベカのスタジアム近くの老人ホーム。今は老人ホームを運営していないという話もありますが、呼び名が定着してしまい老人ホームです。 エアロビクスダンスの様子。屋外の出張ベンチプレスはないかな？ エアロビクスダンスに途中から参加し、ステップも手足の左右上下も適当に合わせてついて行…

2023/02/19 18:13

増量日記〔3〕

2月6日（月） 起床時 57.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 マカロニサラダ、玉子焼き、牛乳、りんご 昼食 白菜・鶏ももスライス肉・卵・焼肉のたれ炒め、ご飯、りんご 間食 チョコ一片、揚げパン、コーヒー 筋トレ なし 夕食 カレーx3、キャベツ、キュウリ、お茶 夜ヨガ 就寝前 58.4㎏ カレーx3と水分補給が効いたか。 2月7日（火） 朝食後 57.7㎏ 朝ヨガ、 ウォーキング 朝食 バナナ、玉子焼き、マカロニサラダ、コーヒー 昼食 チャーハン（卵+焼肉のたれ）、味噌汁 筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx3 間食 コーヒー、揚げパン、お茶 夕食 カレーx1、キャベツ 夜ヨ…

2023/02/13 12:03

家事をやろう（家の外 編）〔64〕メダカを飼う 3

去年の4月5日以来のメダカを書きます。エサは2、3日に1回と私が叩いた蚊を与えながら、たまに水を換えと補水しながら観察のみ。死骸の数と合わないが、だんだん数が減っていき、最近は上の水槽は2匹、下は4匹しか残っていない。 myggym.hatenablog.jp なんとか残ってくれたメダカを観察していると下の水槽になんと小さいメダカを発見！今年1月15日に2匹、今日6匹を上の水槽に移した。 大きいメダカは小さいのを食べてしまうのでずっと前に分けてあります。小さいのを見落としたわけではないのでメダカが産まれたのだと思う。浮き草を入れている時はまったく産まれなかった。 上の水槽。先輩後輩合わせ10匹…

2023/02/11 20:53

日記 かゆいのでクリニックへ行った

2月8日ここ3週間くらい体がかゆいのでクリニックへ行きました。原因はよくわからない。乾燥、生活習慣、ストレス、猫……私はストレスだと思う。ブログ名のようにサバーイ生活をしたいのだが、働いて社会と関わるというのはストレスがあるものです。 行きつけのクリニックへ行き、ストレートに「gatal」（かゆいです）と言い、薬だけでいいかと聞かれたので「はい」で終了。診察なし。薬だけもらえるとは知らなんだ。「1日2回、朝と夜」と説明を受け、クリニックを出た。 10錠で48,000Rp。 一応調べました。Cetirizine:セチリジン：抗ヒスタミン薬：アレルギー症状がある時に処方される。 hydrochlo…

2023/02/08 21:58

家事をやろう（家の中 編）〔30〕サンダル修理

サンダルの本体とアウトソールがはがれてきたので直すことにした。同じものがもう1つあるので捨ててもいいのだが、よそ行き用と普段の外履き用がほしいから直す。 myggym.hatenablog.jp いい年してよそ行き用とか言っていることがやばいですな。 LEMは、のり・ボンド。Rp16,000 ここまできたら捨てろよ…と自分でもツッコみつつも直して使いたくなるサガなので。 住宅地を巡回している靴修理のおじさんにアウトソールが剥がれたウォーキングシューズを50,000Rpで直してもらったことがあるが、のり+本体とソールを糸を貫通させて縫ってしまう。その為か雨後の地面の水が靴の中に入ってきたのか中敷…

2023/02/07 14:28

増量日記〔2〕

明けて30日の午前2時に下痢の症状になり、58㎏と小食でスタート。 1月30日（月） 起床時 58.0㎏ 朝ヨガ、 ウォーキングなし（下痢のため） 朝食 きゅうり、トマト、玉子焼き、チョコ一片、お茶 昼食 白菜おじや、お茶 間食 アイスクリーム、コーヒー、ビスケット 筋トレ なし 夕食 白菜・鶏肉おじや、お茶 夜ヨガ 就寝前 58.0㎏ 1月31日（火） 朝食後 58.0㎏ 朝ヨガ、 ウォーキング 朝食 バナナ、玉子焼き、マカロニサラダ、ビスケット、コーヒー 昼食 チャーハン、ゆで卵 Coto Makassar Sulawesi(牛肉スープ）、ご飯、お茶(外食) 筋トレ 20㎏ベンチプレスx7…

2023/02/06 14:50