mygのインドネシア生活 サバーイブログ

増量日記〔1〕

宇宙はインドネシア語で何かなとグーグル先生で調べたら、semesta（カタカナ表記すればスメスタ）英語はunivers。ユニバース？？宇宙はユニバースなんだと感心しつつミスユニバースってどういう意味だ？と思いながらもこれ以上英語に深入りしない英語無関心者のmygです。 今週から増量日記として記録していきます。多めに食べて、筋トレ追い込む。 1月23日（月） 起床時 57.9㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、きゅうり、トマト、玉子焼き、ミーゴレン、コーヒー 昼食 鶏もも肉・野菜蒸し炒め、ご飯 間食 メロンジュース、揚げパン 筋トレ 20㎏ベンチプレスx5x2、ベントオーバーロウx3x2 回…

2023/01/30 18:31

日記 誤配達を届けた話

1月29日気が付いたら玄関前に荷物が置き配されていた。書かれている住所を見ると、うちではなかった。通りと番地の数字は合っているが、通りの名前が違う。昼ご飯の準備中で20分くらい時間があったので届けてあげることにした。 同じ住宅地の中なのでだいたいの位置はわかる。通りさえわかれば、通りの右側は番地が1，3，5，7，9，と奇数、左側は2，4，6，8，と偶数とわかりやすい。家の壁に番地の数字が付いているのでわかる。wチェックはゴミ箱の住所表示でできる。 ゴミ箱で住所の確認ができる。 見つけた住所はKOST（コス）だった。コスはワンルームタイプの下宿。大きな家にたくさんの部屋があります。奥に人がいたの…

2023/01/29 22:06

減量日記〔39〕

長い間62~63㎏の体重がここ1か月58㎏台にもかかわらずウォーキングやロードバイクで体が軽いとか全く感じない。違いのわからないmygです。 1月16日（月） 起床時 58.5㎏ 朝ヨガ、 ウォーキングなし 朝食 バナナ、きゅうり、トマト、コーヒー、冷凍パイナップル 昼食 牛肉・野菜丼、揚げ豆腐 間食 冷凍パイナップル、チョコ一片、コーヒー、小倉バターパン 筋トレ なし 夕食 味噌汁、ご飯 夜ヨガ 就寝前 59.3㎏ 1月17日（火） 起床時 58.5㎏ 朝ヨガ、 ウォーキング 朝食 バナナ、玉子焼き、牛焼肉、トマト、きゅうり、 小倉バターパン、りんご 昼食 牛焼肉、味噌汁、ご飯 筋トレ 20…

2023/01/23 11:25

日記 体重を増やしたい

2023年 1月22日なかなか体重が増えないので少しまじめに取り組もうと思います。計画は作る気なし。 問題 今までより体重が4㎏ほど減ってしまった。 現状把握 というかただの現状。胸筋が落ちたかな？食べる量が少ないのか？筋トレが手抜き。追い込んでいない。炭水化物（お米）が少ない？など。ゆる~く生活したいのであまりまじめに考える気なし。 体重58㎏台 起床時のへそ回り：へこませ時71.5㎝、ふくらませ時74.0㎝ 胸囲85~86㎝ 目標設定・体重を60~62㎏に戻す。・筋肉で体重を増やす。・へそ回りは現状を保つ。 あるべき姿（鼻笑） ・1食のおかずをいつもより多めに作る。・1食のご飯を茶碗に1杯…

2023/01/22 14:54

減量日記〔38〕

以前にプールで、英語で”ゴミをプールに捨てるな”と書いてあるんだろうなと思いながら英語を読んだら、Litterはゴミという意味か？リッターってゴミという意味もあるの？？と頭が混乱して泳ぎどころじゃなくなった英語知らずのmygです。Litterはリタアのように発音するらしく、単位のリットルのリッターはLitre,Literだということはもう忘れていた。ちなみに猫のトイレの砂はCat Litterです。 1月9日（月） 起床時 57.6㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、卵トースト、トマト、ランブタン 昼食 お好み焼き、コーヒー 間食 なし 筋トレ なし 夕食 湯豆腐+かけてみそ、チャーハン、…

2023/01/16 10:49

減量日記〔37〕

インドネシアではテイクアウトのことをTAKE AWAYと書いてあるのでどっちが正しいかわからず、テイクアウトは日本お得意の造語か？思ったら、どちらでもよくて地域（国）で違うようです。ジャパニーズ英語に疑心暗鬼のmygです。 2023年1月2日（月） 起床時 58.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、マカロニサラダ、卵サンドイッチ 昼食 野菜入りインスタントラーメン、ご飯 間食 コーヒー、うちのランブタン 筋トレ なし 夕食 卵かけご飯を生地にして鶏肉、マカロニ、チーズを のせて焼いたもの(YouTubeから参考) 夜ヨガ 就寝前 58.0㎏ 1月3日（火） 起床時 57.9㎏ 朝ヨガ、 …

2023/01/09 12:25

家事をやろう（家の外 編）〔63〕うちのランブタン狩り

インドネシア語：ランブタン ranbutan ranbut : 髪 タイ語：ンゴ 我が住まいの敷地内にはランブータンがあり、11月に入ってから取っては食べ、最近は毎日5，6個ランブータンを食べています。 myggym.hatenablog.jp myggym.hatenablog.jp 今日は収穫納めのつもりで本気で取りました。先週も知らない人が取っていたし、そろそろ強敵と書いて（どろぼう）がやって来そうだし。木に登って内側から、ロングL型棒で引っ掛けて外から取りました。 夢中になって取っていたら106個。 重さ4.0㎏。 これで100個だと、今まで取った量を考えると300個は取ったと思う。来…

2023/01/08 18:21

減量日記〔36〕

料理動画を見ていてLeftover riceの意味が本当にわからなくてグーグル先生に頼って残りご飯だと初めて知ったレフトオーバーのツーベースヒットの心境のmygです。 12月26日（月） 起床時 58.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、マカロニサラダ、食パン、かぼちゃ、揚げ豆腐、牛乳 昼食 かぼちゃ煮、揚げ豆腐、ご飯、味噌汁 間食 コーヒー、お茶、ビスケット 筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx5x5 夕食 グラタン、ご飯、コンソメ野菜スープ 夜ヨガ 就寝前 59.1㎏ 12月27日（火） 起床時 58.7㎏ 朝ヨガ、 ウォーキング（雨で中止） 朝食 バナナ、玉子焼き、…

2023/01/02 12:52