mygのインドネシア生活 サバーイブログ

減量日記〔31〕

11月21日（月） 起床時 60.8㎏ 朝ヨガ 朝食、レタス、きゅうり、玉子焼き、牛乳 、カフェオレ 昼食 肉なし野菜炒め 間食 チョコ一片、お茶、うちのランブタン 筋トレ 20㎏ベンチプレスx3、ベントオーバーロウx5 夕食 お好み焼き 夜ヨガ 就寝前 60.9㎏ 11月22日（火） 起床時 60.2㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、味噌汁、ご飯、玉子焼き 昼食 筋トレ なし 間食 コーヒー 筋トレ なし 夕食 ご飯、味噌汁、鶏もも肉焼き 夜ヨガ 就寝前 60.4㎏ 11月23日（水） 起床時 60.0㎏ 朝ヨガ、ウオーキング 朝食 ご飯、味噌汁、玉子焼き、コーヒー 昼食 野菜入りイン…

2022/11/28 11:08

減量日記〔30〕

〔30〕ということは30週目ということで、よく続いていると思う。 スガキヤラーメンのかき氷の写真の横にSHAVED ICEと書いてあり、まさか誤字ではないだろうと納得せざるを得なかった英語知らずのmygです。 11月14日（月） 起床時 61.0㎏ 朝ヨガ 朝食 マンゴー、ピザトースト、牛乳 、カフェオレ 昼食 玉子焼き、味噌汁、ご飯、チョコ一片 間食 アイスクリーム 筋トレ 20㎏ベンチプレスx3、ベントオーバーロウx5 夕食 オムライス、味噌汁 夜ヨガ 就寝前 61.2 ㎏ 11月15日（火） 起床時 60.7㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、ピザトースト、コーヒー 昼食 筋トレ な…

2022/11/21 10:48

減量日記〔29〕

11月7日（月） 起床時 ㎏ 測定なし 朝ヨガ 朝食 バナナ、サンドイッチ、牛乳 昼食 ソプアヤム、ご飯、ゆで卵、甘いお茶、コーヒー 間食 なし 筋トレ 20㎏ベンチプレスx3 夕食 鶏肉、ご飯、野菜味噌炒め 夜ヨガ 就寝前 62.5㎏ 11月8日（火） 朝食後 61.3㎏ 朝ヨガ 朝食 バナナ、サンドイッチ、甘いお茶 昼食 鶏肉、ご飯 筋トレ なし 間食 コーヒー、米菓子 筋トレ 20㎏ベンチプレスx3 夕食 鶏肉、ご飯、野菜味噌炒め 夜ヨガ 就寝前 61.8㎏ 11月9日（水） 起床時 60.8㎏ 朝ヨガ、ウオーキング 朝食 サンドイッチ、牛乳、米菓子 昼食 シュウマイ、野菜炒め、ご飯 筋…

2022/11/14 11:31

家事をやろう（家の外 編）〔62〕ランブタン食べられます

11月1日社長がいつも使っているオジェック（バイクタクシー）のおじさんが「ランブタン食べれるぞ」と言って、夜暗いのに目にもとまらぬ速さで実を取り、指で割って食べた。「甘い、おいしい」と。まだ色が若いんでは？と思ったが、ローカルにはかないません。私にもくれましたが、まったく爪で割ることができずナイフを使いました。 おじさんの言う通り、甘くておいしかった。 9月19日に実がなっていることに気づき、12月末までは放置しておこうと思っていた。まだまだ実が小さいから。中には少し赤くなっている大きい実もあった。 少し赤いのがあります。取るタイミングだと思う。 適当ですが、300くらい実があります。 道行く…

2022/11/08 13:06

減量日記〔28〕

10月31日（月） 起床時 61.9㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、ピザトースト、キュウリ、レタス、トマト、牛乳 昼食 アヤムバカル、ご飯、味噌汁 筋トレ なし 間食 コーヒー、チョコ一片x2 夕食 鶏肉・野菜炒め、ご飯、麵入り味噌汁 夜ストレッチ 就寝前 61.4㎏ 11月1日（火） 起床時 61.0㎏ 朝ヨガ、ウオーキング 朝食 バナナ、玉子焼き、きゅうり、トマト、レタス、味噌汁 昼食 焼きそば（ミーゴレンではない） 筋トレ なし 間食 コーヒー、チョコ一片 夕食 鶏肉・野菜みそ炒め 就寝前 61.5㎏ 11月2日（水） 起床時 61.0㎏ 朝ヨガ、ウオーキング 朝食 食パン、チー…

2022/11/08 12:15