mygのインドネシア生活 サバーイブログ

減量日記〔27〕

半世紀近く前にチャトラ～ンという言葉がありましたが、これは茶トラ猫だからではないか？と2022年に急に思ったmygです。裏を取らずに発信していまい申し訳ありません。 10月24日（月） 起床時 ㎏ 測定なし 朝ストレッチ 朝食 バナナ、卵焼き、ご飯、ローカル菓子、ブブルアヤム 昼食 ジャワ料理(外食) 筋トレ なし 間食 コーヒー 夕食 アヒル肉ゴレン、ご飯、キャベツ（外食） 夜ストレッチ 就寝前 ㎏ 測定なし 10月25日（火） 起床時 ㎏ 測定なし 朝ヨガ、ストレッチ 朝食 バナナ、ローカル食堂（外食） 昼食 ルンダン、アヤムバカル、ご飯（外食） 筋トレ 腕立て伏せx5 間食 カフェオレ、…

2022/10/31 18:25

家事をやろう（家の中 編）〔28〕ちょうつがい交換

4日間の出張から戻り、住居の便座に座り斜め上を見ていると、ちょうつがいが壊れていました。 ちょうつがい・ちょうばん・ヒンジ・・なんでもいいです。 入居時からちょうつがいがひん曲がっていると思っていました。ヒンジが曲がるってどんな〇〇力だよと思いながら。蝶番を触ってみたら、プラスチックでした。鉄じゃなかったんだ。 さっそく交換です。モールリッポーチカラン2階のMr.DIYで9,000Rpで購入。 細かい話は抜きにして、1.下のヒンジに合わせてドアが平行になるように新しいちょうつがいの取り付け位置を決めます。蝶番をはめる彫り込みなんて無視。位置が合わなくなります。 2.ドアを外して、”ドア側に”ヒ…

2022/10/28 17:35

減量日記〔26〕

Kittyとは、猫・子猫を指すと知り、2022年にもなって驚愕した英語拒否者の急先鋒mygです。 10月17日（月） 起床時 60.6㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、キャベツ焼き、きゅうり、牛乳 昼食 カレー 筋トレ 20㎏ベンチプレスx3 間食 コーヒー 夕食 バソ、鶏肉タレ漬け焼き 夜ヨガ 就寝前 60.9㎏ 10月18日（火） 起床時 60.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、レタス、きゅうり、玉子焼き、おにぎり 昼食 ミーゴレン少 筋トレ なし 間食 カフェオレ 夕食 バソ 就寝前 61.0㎏ 10月19日（水） 起床時 60.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、ブ…

2022/10/23 20:48

減量日記〔25〕

10月10日（月） 起床時 61.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、たこ・野菜炒め・乗せ混ぜご飯、おにぎり 昼食 ミーゴレン少、味噌汁 筋トレ なし 間食 コーヒー 夕食 野菜炒め、味噌汁 夜ヨガ 就寝前 60.7㎏ 10月11日（火） 起床時 60.4㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、サンドイッチ、レタス、きゅうり、甘いお茶 昼食 アヤムゴレン、ご飯 筋トレ 20kgダンベルプレスX3 間食 コーヒー 夕食 野菜インスタントラーメン、ご飯、アヤムゴレン 就寝前 ㎏測定なし 10月12日（水） 起床時 61.3㎏ 朝ヨガ 朝食 バナナ、サンドイッチ 昼食 屋台飯、コーヒー 筋トレ…

2022/10/17 11:50

減量日記〔24〕

10月3日（月） 起床時 62.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、キュウリ 昼食 親子丼、シュウマイ 筋トレ 20kgベントオーバーロウx3 間食 コーヒー 夕食 地鶏丼、味噌汁、串焼き2本、揚げ茄子煮びたし（外食） 夜ヨガ 就寝前 63.1㎏ 10月4日（火） 起床時 61.6㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、ブブルアヤム、玉子焼き、チョコ一片 昼食 味噌汁、ご飯、アヤムルンダン 筋トレ なし 間食 コーヒー 夕食 ご飯、鶏肉・野菜炒め・乗せ混ぜご飯 夜ヨガ 就寝前 62.1㎏ 10月5日（水） 起床時 61.8㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、きゅうり…

2022/10/10 10:30

減量日記〔23〕

9月26日（月） 起床時 61.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、食パン、湯豆腐+つけてみそ 昼食 アヤムゴレン、チャーハン 筋トレ 20kgベンチプレス、インクラインx20x3、ダンベルフライx5 ベントオーバーロウx5 間食 コーヒー、芋の天ぷら 夕食 シチュー 夜ヨガ 就寝前 61.9㎏ 9月27日（火） 起床時 61.3㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、レタス、キュウリ、アヤムゴレン 昼食 味噌汁、ミーゴレン 筋トレ 20㎏ベントオーバーロウx3 間食 甘いお茶、いただきもののマンゴー 夕食 シチュー、ご飯、味噌汁 夜ヨガ 就寝前 61.5㎏ 9月28日…

2022/10/03 10:36