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2022/11/05 23:10
ジムに通えない人のための【オンラインフィットネス】紹介 12社のサービス比較
運動やダイエットでスリムで引き締まった身体を手に入れたくても、独り自宅ではじめるのは中々難しいものです。かと言ってジムに通いたくても「通える距離にジムがない」「子供から目を離せない」などで行けない方も
2022/10/21 00:52
あ
商品
2022/10/13 19:35
「ウォーキングすると食事量が減る？！」ストレスをためず食欲を抑える5つの方法
痩せて格好いい・綺麗な身体を目指すためには運動はもちろん、なによりも食事を制限する必要があります。10代の頃はどれだけ食べても太らなかった身体も、社会人になり運動量・活動量が減ると、基礎代謝が落ち普段
2022/04/14 11:42
基礎代謝・消費カロリーシミュレーター【マクロ管理法ダイエット】
「痩せたいのだけど…どのぐらいご飯を食べて良いか判らない人」のためのマクロ管理法でダイエットを実践するためのシミュレーターです。必要な栄養は性別・年齢・体格や活動量によって変わってきます。このシミュレ
2022/04/11 14:05
「プロテインシェイカーはどれが良い？」新しくシェイカーを買う前に知っておきたいポイント
「プロテインを買うのなら絶対に持っておきたいマストアイテムは？」と聞かれたら、プロテインシェイカーです。粉末のプロテインを容器内で撹拌してプロテインドリンクを作る事に特化したシェイカーで、各スポーツブ
2022/04/11 11:36
なぜボディメイクにブロッコリーと鶏むね肉を食べるのか？たんぱく質以外の栄養素にも注目
ボディメイクのお供といえば、ブロッコリーと鶏のむね肉です。もちろんプロテインパウダーなどのサプリメントもありますが、ボディビルダーやフィジーカーなど多くのトレーニーから選ばれている定番の食材と言えばこ
2022/04/09 14:09
心と身体を整え、脂肪も燃やす「モーニングルーティーン」
「朝は眠いしダルイ、仕事に行きたくないなぁ…」と毎朝思っている方は多いと思います。朝はギリギリまで布団の中で睡眠時間を確保して、素早く洗面をして慌ただしく出勤。余裕がなく忙しない。 出勤しても半分眠っ
2022/04/06 20:34
簡単！無理なく始める「マクロ管理法ダイエットの3ステップ」
今日からダイエットをはじめようと決意した方、痩せるためのプランは整っていますか？ひょっとして「今流行りのファスティングやれば、健康的に楽勝で痩せられる。」と考えていませんか？もしくは「とりあえず食事量
2022/04/05 19:01
「筋トレを続ける秘訣は頑張らないこと」ジム通い・筋トレがどうしても続かないあなたへ。
「たるんだ身体が嫌になったから」「健康診断の結果に不安を覚えたから」「綺麗に・格好良くなりたいから」様々な理由でスポーツジムへの入会を1度以上考えた事がある人は多いはず。実際に決意してジム契約を結んで
2022/04/03 10:15
ダイエットを成功させたいなら「頑張ってはいけない」理由
「痩せるため頑張らなくちゃ！」ダイエットを始める時はだれしもこう思っています。しかし頑張ってやっているのに途中であきらめるダイエッターが非常に多いのが現状です。何故頑張って食事を制限して体重を落とそう
2022/03/31 21:31
「断食して本当に大丈夫？」ファスティングのメリット・デメリット
ここ数年フィットネス界に関わらず、ファスティングという言葉が流行っています。食べない時間(断食期間)を作る事により、オートファジー(自食作用)を働かせ、デトックス・痩せる事を目的とした健康法です。「海
2022/03/27 21:24
【業務スーパーの食品で食トレ】ボディメイクに使える食品6選
ボディメイクのためのトレーニングで一番重要なのは食トレです。いくら筋トレをしたところで筋肉の素であるたんぱく質を大量に摂取しなくては身体は大きくなりませんし、血糖値の上がりやすい炭水化物を食べていては
2022/03/26 22:26
やせるためには「マクロ栄養素を見る習慣」が大事な理由とは？
皆さん普段食べている食事の栄養にまで気をまわしていますか？「魚は健康に良い、納豆は発酵食品、野菜食べなきゃ」と、何となくその日の気分で食べる物を選んではいないでしょうか？それで健康的で細い体を維持でき
2022/03/23 10:54
「痩せたいのなら、絶対に朝食を抜いてはいけない」理由
皆さん朝ごはんは食べていますか？色々な理由があり朝ごはんを食べてこない人が一定数います。調査によると20～40代の働き盛りの日本人は男性で20%・女性で15%以上が朝食を取らない傾向にあるようです。
2022/03/21 16:24
仕事や家事の合間に出来る【隙間時間トレーニング】
忙しい方はなかなか身体を鍛える時間を捻出できません。ジムに行くのには移動時間やシャワーを含めると平均2時間程度、かといってホームトレーニング用の機材をそろえるのにもお金がかかってしまいます。そんな時は
2022/03/21 10:29
トレーニーの為の、筋トレ用語辞典
INDEX あ行 か行 さ行 た行 な行 は行 ま行 や行 ら行 わ行 アイソレーション(短関節)種目 1つの関節を動かし単一の筋群へと刺激を入れるトレーニング種目。 アイソメトリック収縮 等尺性筋収
2022/03/19 16:26
https://daredemom.com/2022/03/18/1349/
スポーツジムは多くのジム会員が集まり同じ空間を共有して運動に興じています。人が集まれば最低限ルールやマナーが必要です。 という方のため、最低限のジムマナーを纏めました。マナーとはいえ一般常識の範囲です
2022/03/18 21:43
https://daredemom.com/2022/03/17/1334/
日々ボディメイクに励んでいるダイエッターの皆様こんにちは、元コンビニ店員のキンタです。「頑張っているけど、ダイエットの成果が出ない。帰りのコンビニで晩御飯を買おう…」なんて習慣がありませんか？元コンビ
2022/03/17 13:29
「スクワット・ベンチプレス・デッドリフトはやるべき」BIG3のメリットとは？
皆さん筋トレのBIG3といえば何か判りますか？そうベンチプレス・デッドリフト・スクワットの3種目です。それぞれ胸・背中・脚の種目で最大重量を扱える複合関節種目、この3種目の合計挙上重量はトレーニーのス
2022/03/16 19:53
筋トレの「トレーニング記録」を付けると筋トレの効率が上がる訳
こんにちは！キンタです。 筋トレ愛好家の皆さんトレーニング記録は残してますか？ 「トレーニング内容は大体覚えているし、わざわざ記録に残さなくても大丈夫！面倒くさいし」と思っている方、騙されたと思って今
2022/03/15 18:31
筋トレをする人の共通の悩みは「手の平」、トレーニングギアで解決です。
こんにちはキンタです。 本記事はこんな悩みをもつトレーニーに向けて書いています。 筋トレを始めた人共通の悩みは「手のひら」にある 筋トレをするとき、バーベル・ダンベル・トレーニングマシンのハンドルなど
2022/03/14 11:36
https://daredemom.com/2022/03/13/1154/
こんにちは！鶏むね肉は親の顔より見ているトレーニーのキンタです。 「サラダチキンは食べ飽きた」「ぼそぼその胸肉はもう見たくもない」 という方のために、鶏の胸肉を美味しくいただくレシピを紹介します。 胸
2022/03/13 09:48
アルコールと筋トレ『お酒を飲んでもボディメイクは出来る』
こんにちはキンタです。皆さんお酒は好きですか？私は大好きです。 「アルコールはボディメイクには禁物」「お酒を飲んだら太るからNG」 などと言われていますが、それはお酒との付き合い方が間違っているからで
2022/03/09 19:23
低重量で効かせるトレーニングとは？
「高重量をやるより、低重量で効かせた方が良いよ！」と聞いたことがありませんか？ ボディビルダーは自分の体重よりも重い高重量でトレーニングしているし、重たいウェイトを使った方が筋肉が大きくなるはず。 な
2022/02/26 20:34
食べる事を我慢しない。地中海式ダイエット7つのポイント
「厳しいカロリー制限で10キロ痩せました！…でも半年で元通り」こんな経験はありませんか？ 食欲は人間の3大欲求の一つ、生存に直結する欲求なので制限するのが難しいものです。 飢餓状態が続けば、「次の飢餓
2022/02/22 18:01
自宅で桃尻を作る！ゴムバンドでヒップアップトレーニング
女性らしい美しいボディラインとは モデルの様にすらっとした長い脚や、ほっそりとした体型にあこがれる人は多いでしょう。 自分もあんなスリムな体型になれたなたら女性らしい美しいボディラインになれるのでは？
2022/02/20 19:13
ボディメイクで【やっちゃダメ】なこと4選。筋トレダイエット必須知識
筋トレやダイエットにありがちな【やっちゃだめ】を4つ集めてみました。 ボディメイクの参考にして下さい。 筋トレの前に筋肉や腱を伸ばす【ストレッチ】はやっちゃダメ！ 運動前の静的ストレッチはやっちゃダメ
2022/02/17 20:07
【アナタが大きくなれない理由】トレーニング間隔とオーバーワーク
こんにちは！できれば毎日ベンチプレスがしたい男キンタです。 最初は筋肉痛や時間の圧迫で辛かったジム通いも、いつしか慣れて自分の身体に変化を感じられるようになります。 いつの間にか筋肉痛を感じる事が楽し
2022/02/16 18:18
【筋トレ】フィットネス基礎知識クイズ！「勿論全問判りますよね？」【ダイエット】
こんにちは！知識だけは一人前なトレーニーキンタです。 フィットネス・ボディメイクを最速で成果を上げる為には知識が必要です。 栄養・トレーニング法・休息などなど… ネットで少し検索すれば簡単に見つかる情
2022/02/14 18:27
EAAとBCAAどっちが正解？成分と効果でワークアウト用のドリンクを考察
こんにちはサプリメント大好きキンタです。 皆さんEAAやBCAAの成分はご存じですか？ トレーンングの効果が上がる事は知っていても、成分・効能・根拠を知らない方は多いと思います。 またEAAとBCAA
2022/02/12 10:47
HIITで単時間脂肪燃焼、アフターバーン効果で運動時間僅か5分。
こんにちは！皆さん脂肪燃やしてますか？ ここ数年フィットネス業界で勢力をましているトレーニングメソッドHIIT！ 有名スポーツ選手も取り入れるほど効果の高いこの運動、 ちょっとした知識があれば明日から
2022/02/10 14:48
ダイエットには血糖値のコントロールが必須!?太らない糖質の摂り方
朝食は欠かさない男キンタです。今日は血糖値とダイエットに関して紹介します。 「他人と同じだけご飯を食べていても、何故か自分だけ太ってしまう。」 「カロリー制限をかけているのになかなか痩せない。」 原因
2022/02/08 13:49
体重計では痩せられない。「体重で悩むのなら、毎日体重を測るな！」
こんにちは！誰よりもお腹の肉が気になる男キンタです。 皆さんご自宅に体重計はありますか？ ダイエット中は毎日自分の体重を測る度に 「150g増えた…食べすぎたかな」 「100g減った！昨日1食にしたの
2022/02/07 19:40
ボディメイクに必須！有酸素運動の基礎知識
こんにちは！ボディメイクを応援したい男キンタです。 今回は有酸素運動の基礎とボディメイクでの実践に関して紹介します。 ボディメイクの基本は脂肪を減らして筋肉を増やすことです。 ただ単純に減量するのなら
2022/02/06 20:00
血糖値の上昇で筋肉が減る！血糖と筋肉の関係を解説
血糖値の急激な上昇は、 インスリンの分泌が過剰になり太りやすい・ 血管に負担がかかり高血圧になる など健康上のデメリットがあります。 しかしインスリンは血糖を筋肉などの細胞に送る重要な役割もあります。
2022/02/04 18:59
【3分で読める】誰でも出来る-超ずぼらサラダチキン
ボディメイクをしている方なら1度は、 コンビニでサラダチキンを買ったことがあると思います。 高タンパクで低カロリー、味も悪くないボディメイクのパートナー …とも言えますが、最大の弱点はコスパが悪い事で
2022/02/02 13:24
ダイエット効果抜群！？オートミールで痩せる理由を徹底解説
ダイエットに効果のある補助食品やサプリは山ほどありますが、高タンパク低脂質、調理も簡単なオートミールがお勧めです。 そんなオートミールの活用法をぜひ知ってください！ そもそもオートミールとは？ MY
2022/02/01 23:12
トレーニーの為の、筋トレ【用語辞典】
筋トレ・ダイエット・フィットネスの用語辞典です。 Twtiterで収集した情報をもとに構成されています。 筋トレ用語 INDEX あ行 か行 さ行 た行 な 行 は 行 ま 行 や 行 ら 行 わ 行
2022/01/31 13:55
解説！広背筋への効かせ方。背中のトレーニングが難しい理由
という方は意外と多いはずです。 そんな方のために、この記事は以下のポイントを解説していきます。 背中の筋肉はどうなっている？ 背中の筋肉と役割 背中の筋肉まずはその名前と役割を把握しましょう。 広背筋
2022/01/30 21:21
ボディメイクに必要な3つの要素、痩せたい人が陥る勘違い【ダイエット】＝ボディメイクではない理由
痩せたいから食べるのはお昼だけにしてみた、脂肪を落としたいからランニングしている 「だけど綺麗にやせれない、格好良い体になれない」 そんな悩みを抱えている方はぜひ目を通していってください。 ボディメイ
2022/01/29 16:30
【山本理論VS横川理論】筋トレ業界を盛り上げる論争を徹底考察
こんにちはキンタです。 日本のフィットネス業界を騒がせている【山本理論】VS【横川理論】！ 今回はこの騒動に関して考察と自分なりの解釈を加えていきます。 山本理論VS横川理論とは？ そもそも山本理論V
2022/01/25 17:00
知っていれば怖くない、はじめてのジム最初の1週間をシミュレーション
こんにちはキンタです。 ジムに通うぞ！と決めて新しいチャレンジをしようと思っても、判らない事だらけだと最初の1歩が踏み出せないものです。 今回はそんなジム入門者の不安を解消するために、 【ジム見学】か
2022/01/24 10:29
最低限知っておいてほしい、ジムに通うメリットとデメリット
こんにちはキンタです。 近年美容・健康に対する意識が高まり、筋トレやダイエット目的でジムに通う人が増えています。 しかしジムで運動をする習慣のない人からすれば、 何故わざわざジムに通ってまで体を鍛える
2022/01/22 11:57
「始める前に知っておきたい」ホームジムのメリットとデメリット
こんにちはキンタです。 「お家で気軽にトレーニングしたい」「人目を気にせず筋トレに集中したい」 そんな願いを叶えてくれるのがホームジム。 今回は実際にホームジムを作ってトレーニングした経験をもとに、
2022/01/21 17:38
【ホームジム】自宅にこの器具だけは買っておきたい！これだけで胸筋・背筋・脚まで全身トレーニング出来ます。
こんにちはキンタです。私は普段ジム7割・自宅3割で日々トレーニングをしています。 最初はジムのみでしたが、 「隙間時間でトレーニングしたい」 「ジム行きたくない日も鍛えたい」 と欲望に勝てず、ホームジ
2022/01/18 09:39
【ホームジム】自宅にこの器具だけは買っておきたい！これだけで胸筋・背筋・脚全部出来ます。
こんにちはキンタです。私はジム7割・自宅3割で日々トレーニングをしています。 最初はジムのみでしたが、「隙間時間でトレーニングしたい」「ジム行きたくない日も鍛えたい」と欲望に勝てず、ホームジムを作成し
筋トレ効果を高める休息期間
こんにちはキンタです。皆さんが日頃頑張っている筋トレ、 「毎日頑張っているのに効果が出ない」「頻繁に怪我してしまってトレーニングができない」 なんて事に陥っていませんか？ それはきっとトレーニングの頑
2022/01/16 14:35
プロテインを買おうか悩んでいる筋トレ初心者向け、プロテイン入門
こんにちは今から筋トレを始める中高年を応援したいオヤジ【キンタ】です。今回は筋トレサプリの代表格プロテインに関しての基礎知識を紹介させていただきます。 プロテインは筋肉を付ける栄養です。筋トレの効果を
2022/01/14 09:29
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