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WorKintore | 早大生が1年間筋トレをして得た知識・体験談を発信
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筋トレ初心者に向けて筋トレの面白さや、様々な知識、面白記事など投稿していますので、ぜひご覧ください。
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2021/10/20
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Nickさんの新着記事

1件〜30件

  • マイプロテインで買えるサプリメントの飲み方を紹介します!

    マイプロテインで買えるおすすめのサプリメントを紹介して、それらの飲み方を紹介します!サプリメントは飲み方によって効果も大きく左右されます。プロテインやEAA、BCAA、HMB、グルタミン、マルトデキストリン、ビタミンミネラル、クレアチンなど一度は聞いたことのあるものもあるでしょう。これらについて紹介します。

  • ボディビルという競技は何を競うの?歴史や評価基準などを紹介します

    ボディビルは何を競うのかを詳しく説明します。評価基準としては筋肉の大きさや体の絞りなどがありますが、バランスの良さも大切です。また現代の傾向を説明し、どのように評価基準が変わってきたのかを紹介します。また世界のボディビルダーや日本のボディビルダーも紹介していますので、ぜひともご覧ください。

  • 筋トレでネガティブ動作を意識することは筋肥大には意味ないのか?

    筋トレにはポジティブ動作とネガティブ動作があり、これらは2つで1セットになります。ネガティブ動作は筋肥大をするにあたり意味ないのかを解説します!またなぜネガティブ動作が筋肥大に効果的とされていたのかについて説明し、筆者の体験談も含めて説明していきます。

  • HMBとBCAAとEAAの違いは?効果や飲み方、値段等を解説!

    HMBとBCAAとEAAの成分や効果、飲み方などの違いを説明していきます。名前は聞いたことはあるけれど詳しくは知らない方はこちらをどうぞ!また実際に買う場合の値段の違いや、それぞれを使ってみた感想もありますので、参考にしていただけると幸いです。

  • 筋トレを始めてから1年半経過した大学生の成長過程を紹介します!

    筋トレ初心者が増量期と減量期を経験しながら1年半筋トレを行った場合、どのくらい成長するのか、回数や負荷、また体の変化を用いて紹介します!初心者は回数や負荷を記録するためにメモを取ることを強くお勧めします。また体の変化も写真で収めておくと良いです。これらについてもっと知るにはこの記事をどうぞ!

  • ソイプロテインの吸収時間ってどれくらい?飲むタイミングなど紹介!

    ソイプロテインは吸収されるまでにどのくらい時間がかかるのか気になる方もいるでしょう。そこでソイプロテインの吸収時間について説明し、吸収時間を利用した効果的な飲み方や、注意したい点などを紹介していきたいと思います。ソイプロテインとは何かという基本的なことも説明していますので、ぜひご覧ください。

  • プロテインとは何か?プロテインを飲む理由や種類、選び方などを解説

    プロテインは魔法の粉ではありません。足りないタンパク質を補うためにも、多くの人に飲んでいただきたい栄養補助食品です。そのために、プロテインとは何か?プロテインの何が優れているのか?プロテインが吸収されるまで何が起こるのか?また種類など、プロテインについて知っておきたいことをまとめました。

  • ダイエットには痩せる順番がある?脂肪の役割や体の仕組みから学ぶ

    ダイエットをして腕まわりの脂肪を落としたいのになかなか落ちないと悩んでいる原因は、ダイエットには痩せる順番があることを知らないからです。痩せやすい部位など体脂肪の場所によって異なることや、体の仕組み、筋肉や脂肪の役割を知ることで、痩せるために知っておきたい知識を学べます。

  • 筋肉がつきにくい外胚葉型の人の筋トレ方法や食事内容を徹底解説!

    筋肉がつきにくいと言われる外胚葉型ですが、メカニズムを理解して行動すれば必ず筋肉は付きます。そのために知りたい筋トレ方法や食事内容を紹介します!筋トレ方法については種目や行い方を工夫するだけで成長を見込めます。食事方法はカロリーとタンパク質を中心的にこまめな食事を心がけましょう。

  • 【衝撃】腹筋を割る上で欠かせない腹直筋は実は割れていない話

    腹筋のことをどれくらい理解していますか?腹筋とは何なのか?腹筋にはいくつか種類があることを説明して、実は腹筋は割れていないことを説明します。腹筋は4種類ありますが、それぞれについてどういう役割があるのか、また鍛え方も紹介しています。これから腹筋を割ってみたいと思う方はぜひ参考にしてください。

  • ダンベルベンチプレス35kgを10回できるまでに行ったことを紹介

    3ダンベルベンチプレス35kgを10回上げられるときの体を写真で紹介します!35kg上げるためには、さまざまな工夫が必要なため、それらを紹介します!10回上げられるまでに行った筋トレのメニューや食事方法をまとめていますので、ダンベルプレスで35kg上げたいと思う方は参考にしてください。

  • 第4弾-筋肉の知識クイズ10選!あなたの筋肉の理解度はどの程度か

    筋肉に関する知識をまとめたクイズ第4弾です。筋肉に関するクイズを10問出題します。どのくらい筋肉に対する知識があるのか挑戦してみてください。当たり前と思うことから、筋トレを行なっている人でもそうなんだと思うかもしれないことまでさまざまな難易度の問題を用意しました。10問全問正解できるように頑張ってみてください!

  • 筋肉は1kgあたりいくらする?実際に買う場合の価格を計算してみた!

    あなたは筋肉を1kgあたりいくらで買うか、計算してみませんか?実は、実際に筋肉を買う場合に、いくらかかるか計算することが可能です。食事や筋トレ、睡眠の面でアプローチをして、それぞれにて筋肉を1kgつけるまでにかかる費用の計算方法を紹介して、実際に計算することができます。

  • 自重トレーニングで筋肥大は可能?自重の可能性について解説します

    自重トレーニングで筋肥大は可能なのでしょうか?筋肥大が起こるメカニズムや方法を知って、自重トレーニングの可能性を覗いてみましょう。また自重トレーニングは負荷を自由に変えることが難しくなりますので、そのような場合にダンベルを使用することで打開することができます。

  • なぜボディビルダーは高学歴が多い?筋トレを行う上で有利なのか解説

    ボディビルを行っている人に、頭の悪いイメージはありますか?実は有名なボディビルダーには高学歴の人が多くいます。なぜ高学歴の人が多いのかを説明する上で、学歴の高さとボディビルダーで成功する人に共通する点を説明します。また学歴だけではなく他にもボディビルに向いている人はいますが、その特徴についても説明します。

  • 筋トレを教わる方法は?選び方や特徴を説明しておすすめを紹介!

    筋トレをプロに教わりたいと思った場合、オンラインで学ぶか、トレーニングジムに行って学ぶかの2種類あります。それぞれの特徴とどちらが向いているかを解説します。また、それぞれで学びたいと思った時のおすすめについても紹介していますので、ぜひ参考にして体験してみると良いでしょう。

  • 初心者必見!大胸筋を必ず大きくするメニューの組み方を徹底解説!

    大胸筋を鍛える場合、バランスの良い筋肉作りを目指すことが大切です。そのために知っておきたいトレーニング方法や回数などをまとめました。またどのようにメニューを組むと効率的に筋肉を発達することができるのかについても説明します。大胸筋を発達させるために重要なことを知っておきましょう。

  • 筋トレ後や翌日に眠くなるのはなぜ?原因と対処法を徹底解説します!

    筋トレ後や翌日に眠くなってしまうことがあると思いますが、なぜ眠くなってしまうのか、またその時の筋トレ前と後にできる対処法について説明します。筋トレ後に眠くなってしまうことは仕方のないことですが、どのようにアクションを起こせばいいのかを知ることは大切です。眠くなる原因を正しく理解して適切な行動をしましょう。

  • ダイエットで体重が減らなくなったのはなぜ?原因を全て紹介します

    ダイエットの途中までは体重が減っていたのに、急に減らなくなった原因は何なのかを解説します。原因を知って、その対処方法を知ることで効果的な行動が取れるでしょう。また絶対に行ってはいけないこともあります。これらを正しく理解して、体重が減る行動を心がけましょう。

  • 是非用意しよう!筋トレの効率が何倍にも上がる筋トレグッズ9選!

    筋トレを行う上で用意しておくと効率が何倍にも上がるおすすめの筋トレグッズを紹介します。これらを用意することで成長をより実感することができます。ほとんどの人が思いつくダンベルなどから、あまり知られていないグッズなどさまざま紹介しています。ぜひ気になるものを使用してみると良いでしょう。

  • 初心者向けのおすすめダンベルを紹介!良質でコスパの良い商品とは?

    なぜダンベルは必要なの?筋トレを始める人ならば必ず用意したいダンベルについて解説します。そして自分に合ったダンベルを見つけると良いでしょう。ダンベルには様々な種類があり、選ぶときの選定方法も人それぞれでしょう。それらについて解説していますので、ぜひ自分に合ったダンベルを見つけてみてください。

  • 【2021年版】世界一のボディビル大会の歴代優勝者を一挙公開します

    世界一のボディビルの祭典であるミスターオリンピアとは何か?ミスターオリンピアについて出場条件や評価基準を説明して、歴代優勝選手を紹介します。ミスターオリンピアの歴代優勝者の中には有名な人もいます。どのように優勝者が変化しているかをぜひ確認してみてください。

  • 筋トレの前にコーヒーを飲むことで何倍も効率がアップする理由とは?

    コーヒーは筋トレのパフォーマンスを引き上げる効果があります。コーヒーを飲む上で注意したいタイミングや量、飲み方などを説明します。コーヒーで運動能力や集中力が高まったり、脂肪燃焼の効果もあります。またコーヒーに含まれるカフェインはサプリメントからも摂取できます。その際の飲み方を説明します。

  • これは心に刺さる!海外の筋肉に関する興味深い名言をまとめました

    筋肉に関する言葉で心に刺さると思えるような海外の様々な場所・業種で活躍している方の名言を集めてみました。こちらをご覧になる前と後では価値観も変化しているかも知れません。明日から自分のものになっているような、共感できる名言も多々あります。ぜひご覧ください。

  • 早大理系学生がなぜ筋肉に魅了される人々は多いのかを本気で考察してみた

    なぜ筋トレを頑張るのは理解できないという人も多いのではないでしょうか?今回はなぜ人々は筋肉をつけることに魅了されるのかを考察していきます。現在の世界や架空の世界などを用いて、様々な角度から考えられることを説明しています。ぜひ最後まで読んで筋トレの素晴らしさを知ることができたら嬉しいです。

  • 筋トレのドロップセットとは?効果や行い方について徹底解説します!

    体が成長しない方はドロップセットを取り入れてはいかがでしょうか?行い方について説明します!また、ドロップセットは効果があるのか、注意点などを解説します。やり方や行い方について詳細に解説していますので、ドロップセットを取り入れようと考えている方はぜひこちらの記事を読むと良いでしょう。

  • 必ず筋肥大する筋トレや食事などのメニューの組み方を徹底解説します!

    筋肉をつける才能がないと思っている方、そんなことありません。筋肉がついている人との差は、筋肉をつけるための当たり前のことを知らないだけです。この記事では必ず筋肥大させるために必要な3要素について説明しています。これらを理解してメニューの組み方を変えるだけで、必ず体を変えることができます。

  • 筋肉をつけたいがラーメンも食べたい!おすすめの食べ方や注意点を紹介!

    ラーメンは筋肉にいいのか?食べると筋肉はつくのか?食べる際の注意点、おすすめラーメンなどについて説明していきます。罪悪感を感じる方はぜひご覧ください。こちらを読むことで本当に悪いものなのかが理解できると思います。おすすめのトッピングも紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

  • 第3弾ー筋肉クイズ10選!あなたの筋肉に対する知識はどれくらいなのか?

    筋肉に関する知識をまとめたクイズの第3弾です。筋肉に関するクイズを10問出題します。どのくらい筋肉に対する知識があるのか挑戦してみてください。当たり前と思うことから、筋トレを行なっている人でもそうなんだと思うかもしれないことまでさまざまな難易度の問題を用意しました。10問全問正解できるように頑張ってみてください!

  • 胸筋をピクピク動かすのに必要な期間や方法やトレーニング方法を紹介

    なぜ胸筋はピクピク動くのか、その理由やピクピクさせる方法を解説します!また、胸筋を動かすために効果的なトレーニング方法についても説明します!これから筋トレを始めようとしている方でも、比較的簡単に胸筋をピクピクさせることは可能です。ぜひ挑戦してみてください!

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