東京ロードバイク情報局

FTP計測（20分間）～頑張りすぎないことが大切です～

目次 FTP計測辛くないですか？ゆる～いFTP計測FTP test（shorter） ZWIFTFTP計測終了FTP計測まとめ FTP計測辛くないですか？ FTP計測を3年ぶりに行ってみました。なぜ3年間行わなかったかと […]FTP計測辛くないですか？ FTP計測を3年ぶりに行ってみました。なぜ3年間行わなかったかというと全力で20分 […]

2021/10/31 23:02

鶴峠、風張峠ルート～道の駅こすげのアンチョビピザを求めて～

道の駅こすげのピザがおいしいという噂を聞きつけ、2週間前に行ったばかりの道の駅こすげへロードバイクで走りに行ってきました。鶴峠を越えたどり着いた道の駅の源流レストランではとても珍しい食材を乗せたピザに巡り合うことができ、 […]道の駅こすげのピザがおいしいという噂を聞きつけ、2週間前に行ったばかりの道の駅こすげへロードバイクで走りに行っ […]

2021/10/27 18:00

ZWIFT Knife-edge ～free rideとは全力のことである～ (ワークアウト)

目次 Knife-edgeはどんなトレーニング？実際やってみましたKnife-edgeのインプレッション Knife-edgeはどんなトレーニング？ Knife-edgeとは直訳するとナイフの刃ですが、きわどい状況や予断 […]Knife-edgeはどんなトレーニング？ Knife-edgeとは直訳するとナイフの刃ですが、きわどい状況や […]

2021/10/23 12:17

ZWIFT Wave Rider（ワークアウト）

目次 Wave Riderはどんなトレーニング？実際やってみましたWave Riderのインプレッショントレーニング後 Wave Riderはどんなトレーニング？ Wave Riderとは超音速機が衝撃波によって圧縮され […]Wave Riderはどんなトレーニング？ Wave Riderとは超音速機が衝撃波によって圧縮された空気によ […]

2021/10/22 11:44

武蔵五日市駅ポタリングコース～坂と寺と神社と激坂～

武蔵五日市駅は都民の森方面へ行く通過点と考えている人は多いのではないでしょうか？駅周辺を見渡してみると面白いスポットがたくさん集まっているので今回このポタリングコースで武蔵五日市駅周辺の素晴らしいスポットを紹介したいと思 […]武蔵五日市駅は都民の森方面へ行く通過点と考えている人は多いのではないでしょうか？駅周辺を見渡してみると面白いス […]

2021/10/20 16:01

ZWIFT Jon’s Short Mix（ワークアウト）～2分30秒で満身創痍～

目次 Jon’s Short Mixはどんなトレーニング？実際やってみましたJon’s Short Mixのインプレッション Jon’s Short Mixはどんなトレーニング？ Jon’s Short Mixは、おそら […]Jon’s Short Mixはどんなトレーニング？ Jon’s Short Mixは、おそらくジョンさんが作 […]

2021/10/18 22:36

ZWIFTレース ～みんなで仲良く走りましょう～

本日のレース 本日はZWIFTのZHQ Steering Raceというレースに参加することにしました。このレースは距離が23kmで30分くらいで完走できます。コースは火山の周りを5週します。 ウォーミングアップ ZWI […]本日のレース 本日はZWIFTのZHQ Steering Raceというレースに参加することにしました。このレ […]

2021/10/16 17:01

隠れた絶景 猿橋/深城ダムライド後半～鹿ばぁーがーを求めて～

目次 ルート要約ルート説明ライド前半の要約深城ダム道の駅こすげ今川峠越え、そして道の駅たばやま奥多摩湖～帰宅ルートまとめ ルート要約 距離：150.7km 獲得標高：約2100m多摩サイを出発し、甲州街道、県道30号など […]ルート要約 距離：150.7km 獲得標高：約2100m多摩サイを出発し、甲州街道、県道30号などを通って猿橋 […]

2021/10/13 11:58

隠れた絶景 猿橋/深城ダムライド前半 ～日本三奇橋 猿橋～

ルート要約距離：150.7km 獲得標高：約2100m多摩サイを出発し、甲州街道、県道30号などを通って猿橋までいき観光します。そこから深城ダム、道の駅（こすげ、たばやま）、奥多摩湖を通って帰宅するルートになります。景色が良い場所が多く、車

2021/10/12 14:40

10/9のトレーニング ZWIFT Lavendar Unicorn（ワークアウト）

Lavendar Unicornはどんなトレーニング？Lavendar Unicornと検索してみましたが意味はわかりませんでした。Purple Unicornというのはざっくりいうと価値の高いレアキャラ的な意味があるようですが関係している

2021/10/10 10:00

10/8のトレーニング ZWIFTワークアウト Vault

Vaultはどんなトレーニング？Vaultとはアーチ状の天井や屋根などの意味です。パワーの出力の経過がアーチ状になっているためそのような名前がつけられているんでしょうね。このワークアウトはアップとダウンを含めて合計20分のワークアウトになり

2021/10/09 10:54

10/6 ZWIFT（2by2 30分ワークアウト）

2by2 名前の通り2分ごとのメニューになります。最初にまず8分間のウォーミングアップをします（2分間ではありません）。次の2分間のFTPもアップの一部と考えてよいかと思います。メインとなるトレーニングは、①FTPの110％ 1分間＋130

2021/10/07 11:10

絶景、箱根ライド後半（芦ノ湖から山中湖を経て帰宅）

ルート要約距離 231.2km 獲得標高 約3500m多摩サイ（立川）から出発して、ヤビツ峠を越えて箱根に行き、御殿場に降りてから山中湖に上り、道志みちを通って帰宅するルートです。なかなかハードなロングライドで、絶景のポイントも満載、上り

2021/10/06 13:59

絶景、箱根ライド前半（多摩サイ→芦ノ湖（ヤビツ経由））

ルート要約距離 231.2km 獲得標高 約3500m多摩サイ（立川）から出発して、ヤビツ峠を越えて箱根に行き、御殿場に降りてから山中湖に上り、道志みちを通って帰宅するルートです。なかなかハードなロングライドで、絶景のポイントも満載、上り

2021/10/05 00:34

ZWIFT ワークアウト(Grin And Bear It)

Grin And Beat ItGrin And Beat It とは「黙って我慢しろ」という意味のようです。名前だけ聞くと恐ろしいワークアウトですね。このワークアウトはZWIFTの中にある40分間のトレーニングになります。初めの10分はウ

2021/10/02 22:59