脚全体をバランスよく鍛える！バーベル＆ダンベルを使った補助トレーニング10選【筋トレ 下半身】

今回はウエイトトレーニングについてまとめています。皆さんはスクワット・デッドリフト以外に下半身トレーニングは行っているでしょうか？また、この2つで鍛えきれない細かい部位の筋肉も鍛えたいと感じていないでしょうか？ ウエイト ...

これで完璧！上半身を満遍なく鍛えるためのトレーニングを一挙16種類紹介！【筋トレ ウエイト】

今回は上半身のウエイトトレーニングについてまとめました。自重トレーニングではプルアップやプッシュアップなどで総合的に鍛えることが多いですが、ウエイトトレーニングでは腕など部位ごとに分けて集中的に鍛えていくことも可能です。 ...

効果絶大！筋トレの王道BIG3を身に付けよう！ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの解説【筋トレ ウエイトトレーニング】

今回はウエイトトレーニングの解説です。 皆さんはウエイトトレーニングのBIG3を知っているでしょうか？それはベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3種目です。BIG3の名前の由来はいろいろありますが、ひとつは鍛える筋肉 ...

トレーニングを始めたい！まずは何からやったらいいの？つまずきやすいポイントとともに解説します。

今回は超初心者向けの記事です。 社会人になって運動不足になったな・・ 少し体重が気になってきた・・ という方は多いと思います。 でもトレーニングって何やったらわからない。やり方がわからないから始められない。始められないか ...

上半身と下半身はどんなバランスで鍛えたらいいの？身体が一番動かしやすい比率を知ろう！

皆さんは筋トレを行うときにどの筋肉を鍛えるのが好きですか？ 多分大胸筋とか上腕二頭筋とかが人気なのかなと思います。 さて、今回のテーマは上半身と下半身の筋力のバランスについてです。特にスポーツをやっている人にとっては悩ま ...

ジャンプ力向上に効果絶大！パワートレーニングを取り入れよう！

今回はジャンプ力向上のためのトレーニング解説です。皆さんは毎日のトレーニングにパワートレーニングを取り入れているでしょうか？有名なトレーニングだとウエイトトレーニングのハイクリーンなどですね。 パワートレーニングはその名 ...

高いジャンプと速いジャンプは違う？実戦で使えるジャンプ力について解説します

バスケットやバレーボールを行っている方の多くは、トレーニングでジャンプ力を高めたいと考えているはずです。 僕も趣味程度ですがバスケをやってますし、個人的にダンクシュートをしてみたいという夢があるのでジャンプトレーニングを ...