眠れないは ストレス
今週のお題「眠れないときにすること」 普段からお酒をよく呑むので、寝付きはいいのですが、夜中に起きてしまったりトイレが近くなったりで、若い頃の様に爆睡したいなんて思います。 笑 ^_^ 年齢やストレス、色々な事で睡眠の質がおちる事が嫌ですよね。 自身が実証してきて良かった方法を、少しでも参考になればと紹介します。 食 系1. 早めに食事をとる。中々忙しいと実行しにく いですが、21時までが良いと言われます。 食後メンタルバランスチョコなどを取り入れ リラックスするとより良いと言われます。 寝る前には冷たい物より、暖かい飲み物が ベストです。 続ける事で体内時計も🕰整い寝る準備に 近づくでしょう…
2021/09/26 14:36
