腸腰筋、大腰筋深頭、インナーマッスルを使うサイト

喉の骨を調整しつつ、首のストレッチ

喉の骨を調整すると、首のストレッチになるみたいですぞ。喉の骨…舌骨や甲状軟骨喉の骨と、顎や首の骨は、骨同士のつながりはありません。その代わり、筋肉やファシアでつながってます。喉の骨をとりまく筋肉群のバランスが悪くなると、ひっぱられて、顎や首

2023/02/27 07:00

巻き肩＝上腕骨の内旋グセ を治すには

小胸筋について調べてるとき、小胸筋にアプローチしても小胸筋ほぐれるとは限らない、と目にしました。1、腕神経叢に問題が起こってる2、小胸筋や斜角筋のような、腕神経叢に接してる筋肉にとくに反応が出る順番がこうの場合、小胸筋に問題があるわ

2023/02/23 23:00

肩甲骨の後傾、小胸筋のストレッチ

肩まわりでとくに大事っぽい筋肉前据筋、肩甲下筋、と小胸筋。わかりやすく肩コリするのは、僧帽筋や菱形筋。だけど、原理主義てきに問題をさかのぼってみると、上記3つの機能に原因がある可能性もあり。・立甲で小胸筋を意識してみる①マットに長座

2023/02/20 23:30

ウディヤナバンダと立甲をやる意味

重心界隈では、胸派とお尻派にわかれてると前にいいました。胸のへんを意識して動くといい派お尻のへんを意識して動くといい派重心に限らず、なんか、胸郭のへんと骨盤のへんは大事ってゆう…胸のへんを中丹田、骨盤のへんを下丹田っていったりもします。具体的

2023/02/13 07:00

肩甲骨の後傾、肩甲下筋のストレッチ ③

そういえば、1キロダンベルをもちながら、スクワットしてるひとがいて。しゃがんでダンベル引いて、グッと脇をしめる立ち上がってバンザイをくりかえしてました。そのほうがバランス取りやすいから…だと思うけど、いかにも、肩甲骨の柔軟性をつかえてません。オ

2023/02/05 12:00

肩甲骨の後傾、肩甲下筋のストレッチ ②

ハラケンチャンネルの壁エクササイズは、肩甲骨の裏側の筋肉、肩甲下筋にとくに効くかんじします。肩甲下筋のストレッチ、ってゆってても、肩甲下筋の作用からかんがえ出した肩まわりで完結した動き…で、腰とかは考慮してないやりかたが多いかも。骨の内側にあ

2023/02/04 12:00