腸腰筋、大腰筋深頭、インナーマッスルを使うサイト

下丹田筋トレ 小腸を最大収縮させる

大腸、小腸、胃、食道を動かす練習したから、お尻の穴～くちまでのルートが感覚的につながりました。ひとは消化する管 って感じします。内臓を動かすのは必要最低限のチカラ、赤ちゃんが手をグーパーするくらい、でやってました。（リズミカルだったり、高

2022/10/29 19:00

腸以前の腸管神経系ラインを締める 胸郭のコンパクト化

腸と上半身の連携を意識してやってみたこと。～腸を締めて広背筋のトレーニング～デッドリフトやFBTやるときに、腸を締めて腰を安定させる。膝をゆるく曲げて、背筋を伸ばしながら前屈。腸を締める。胸腰筋膜が、腸に向かって引き込まれる。

2022/10/25 18:31

腸を使ってプルプル健康法 腸を使って足ブラブラ体操

つづき。腸つかった片足ジャンプで、やたらハムとふくらはぎにビシバシきてて…ハムとふくらはぎが弾性のあるばねみたいな。あれ、これって腸→ハム→ふくらはぎって、腸腰筋とハムストリングスのつながり？腸腰筋が、重心前の腸 にズレてるけど、経路と

2022/10/22 21:00

腸を動かして重心をコントロール

腸を動かす話のつづき腸の動きは、重心に作用するから、大腰筋深頭と似たような使い方が出来ることがわかってきました。とくに輪走筋。グーにすると重くなるパーにすると軽くなる縄跳びみたいな動きでグー↓パー↑グー↓パー↑を素早く

2022/10/19 18:00

【丹田】腸って動かせるんじゃない？【腸腰筋】

唐突に気づきました。あれ？腸って動かせるんじゃない？うねりながら消化物を運ぶ、筋肉のカタマリなわけですから。【気づいたキッカケ】おへその下に手を当てて、集中…→充実感を感じるおへその下に手を当てたまま、チカラを抜いてみる…→充実感が消

2022/10/12 14:43

「腸」を意識したマッサージや体操 2

つづき。おなかのおへそから上、おへそから下、は何が違うんでしょうか。IAP呼吸は「横隔膜が下がる」のが特徴とおもったけど。おへそから下のおなかを特にふくらませる効果？感覚？は、横隔膜が下がる、以外にも何かありそう。おへその下は

2022/10/08 20:48