腸腰筋、大腰筋深頭、インナーマッスルを使うサイト

「腸」を意識したマッサージや体操

チネイザンで、けっこう深いところまで押し込んでも大丈夫、ということがわかってきました。深く押し込んで、雑にゴリゴリしたり…しなければ。肘を入れる施術とかも、あるみたいです。深く押し込まないと効かない、感じもしてきます。体重を全くかけれないセルフ

2022/09/29 11:03

腎臓のチネイザン ストレッチ

何日かチネイザンをやってみて、内臓のこと、ちょっと知れました。ヨガでは、ウディヤナバンダ逆転のポーズが好きです。内臓に働きかけるから？逆転は、頭に血がいくからスッキリする、かとおもってました。おなかを逆さまにすることで、内臓の引き上げ効果

2022/09/25 18:00

チネイザン ヨガのナウリ で内臓のファシアをはがす

yuki先生のチネイザンていう内臓マッサージを真似してやってみてます。脳腸相関（脳と腸は相互に影響しあってる）といったり、おなかってストレス溜まりまくる場所みたいです。「インナースマイル、自分にあげるスマイル。」「セルフラブなんだよ。」By yuki

2022/09/21 09:00

肩回りの緊張と交感神経の関係

最近やった魚のポーズの変化形。ニノウデマッスグーナ・マツヤアーサナ（二の腕まっすぐな魚のポーズ）肩回りに独特の効き方します。☆ ☆ ☆ ☆①仰向けになって、二の腕をマットに垂直に立てるつもりで、肘をつく。②肘から離すように、お尻をマットの下の

2022/09/15 18:00

頭の硬膜とスーパーフィシャルバックラインをつなげる

顎をちょい上げて後頭部を引き込むかんじ＆頭の硬膜を張るしつつ、ヨガのアーサナや色んなストレッチやってみると発見があります。前屈なんかはとくにわかりやすいです。アイアンガーさんがやってたやつ硬膜張ってるかんじがする。

2022/09/13 18:00

サイドステップ等、素早く重心を移動させるには？

最近、水平の重心移動のやり方を練習してます。ヴァルンダワンやタラスタリア✳のダンスで、背骨が左右に瞬間移動するような動きがあって、真似したくなったから。✳ヴァルンダワンタラスタリア垂直とびはまだいいけど、水平移動…

2022/09/13 15:14

小脳テントのストレッチのまとめ

小脳テント ストレッチの簡単なまとめ 東洋医学のツボや経絡＝筋膜、ファシア（筋膜をふくめた膜の総称）っていわれてる。ファシア大事。Q.人体のなかで、とくに生命維持になくてはならない中心は？ A.脳と、脊髄。脳と脊髄のファシアが、硬膜。硬膜

2022/09/05 16:00

蝶形骨の硬膜ストレッチ

硬膜をストレッチする話のつづき後頭骨のろうとの穴のすぐ前は壁、というか棚田っぽく？なってて、みんな大好き 蝶形骨がハマってます。（前頭骨のまん中にあるのは、大脳鎌のはじまりの篩骨。蝶形骨のウラの硬膜も、くるくるスト

2022/09/02 21:30