暮しのめざめ

ブログはお休み中です。

インスタグラムにはいつもの夫のお弁当や週末のパンなどを載せています。内容も重複するのでブログの方はお休みします。来てくださった方、ごめんなさいね。...

2023/02/19 13:16

2022年最後の夫弁当

今日のお弁当2022/12/29 ┇絹揚げの肉巻き ┇あおさ入り卵焼き ┇高野豆腐のたいたん ┇切り干し大根のたいたん ┇ピーマンのナムル ┇紫キャベツの甘酢漬け 📍2022年最後の夫弁当。 少しずつ年末年始の買い出し。 運動不足になりがちなので、なるべくこまめに動くように心がけて、物欲を排除する。🤣 #大抵のことは運動で解決できる📍今日は この記事が役に立ちそうっと思ったら、クリックお願いします。...

2022/12/29 15:17

運動をして、欲を滅する。笑

2022/12/28 ┇野菜肉巻き ┇あおさ入り卵焼き ┇カボチャの焼きびたし ┇切り干し大根のたいたん ┇茄子の味噌炒め ┇揚げレンコンの甘辛 ┇ピーマンのナムル 📍大掃除はほとんど終えたので、かなり気が楽に。使うたびに汚れが気になるところだけ掃除するだけ。 今年はまだ積雪ないから嬉しい。 ショッピングに行きたくてたまらないので、運動する。...

2022/12/28 15:27

忍耐力とは。

今日のお弁当 2022/12/27 ┇豆腐バーク ┇あおさと桜エビ入り卵焼き ┇カボチャの焼きびたし ┇糸コンチャプチェ ┇紫キャベツの甘酢漬け ┇揚げレンコンの甘辛 ┇人参ツナの炒め物 📍今日から平日に通っているスポーツクラブが冬季休業。なので家事しながら家で運動に励む。 室温15℃🤣でもしっかり動くから案外平気。 1時間続けると汗が流れる🤣...

2022/12/27 15:32

筋肉がないと、ボディメイクはできません。

2022/12/26 ┇肉団子とピーマンのあんかけ ┇あおさと桜エビ入り卵焼き ┇カボチャの焼きびたし ┇糸コンチャプチェ ┇紫キャベツの甘酢漬け 📍週末はけっこう食べたので、恐る恐る現実と向き合ったら500gしか体重は増えていなかった👀 しかしながら、この下っ腹よ！！ こりゃいかん！と慌てて体幹トレとボクササイズしてきました。 年末年始も食べた分しっかり運動する予定💪 この記事が役に...

2022/12/26 15:36

炊飯器で蒸しさつまいも

今日のお弁当 2022/12/23┇肉巻き野菜の揚げ物┇あおさと桜エビ入り卵焼き┇蒸しさつまいも┇揚げナスのだしびたし┇切り干し大根と豚こまの生姜煮 📍最近、大学芋を抜いてハマってるのが、炊飯器で蒸しさつまいも。あまり太過ぎないもの、直径4cm以下くらいのがおすすめ。両端を切り落として、半分に切って二合の水の量までいれて、普通の炊飯スイッチON！めちゃくちゃおいしいですw大学芋も好きだけど、そのまんまでこれだけ...

2022/12/23 11:48

大根と鶏ももの炒め物弁当

今日のお弁当 2022/12/22┇大根と鶏ももの炒め物┇あおさ入り卵焼き┇揚げナスのだしびたし┇切り干し大根と豚こまの生姜煮┇糸コンとパプリカのきんぴら 📍クリスマスのメニュが決まらないまま、時間がすぎてく。特別なことをするつもりは、もはや体力も気力も残っていないのだが。おいしいものは、食べたい♡ #体を動かそう バレエとダンスエアロに行ってきました。クリスマス前にしっかり体重落としたいけど、なかなかそうはう...

2022/12/22 12:04

12月はなにかと財布の紐がゆるみがち。

今日のお弁当 2022/12/21┇豚ロースのミルフィーユカツ┇あおさと桜エビ入り卵焼き┇人参のおかか炒め┇切り干し大根と豚こまの生姜煮┇糸コンとパプリカのきんぴら┇ゆでブロッコリーとぷちとま 📍今月まだ21日なのに、すでに食費の予算が残り20％を切ってしまった💦うーん、これはいかん。心置きなく、年末年始に暴飲暴食するためにも、ここらで粗食に切り替えておかねば。笑 #体を動かそう 水曜日はダンス、とても楽しかった...

2022/12/21 13:10

久しぶりに夢をみた。

今日のお弁当 2022/12/20┇イワシフライ┇きくらげ入り卵焼き┇ゆでブロッコリーとぷちとま┇大学芋┇揚げゴボウ┇人参おかか炒め 📍寒くて、毎朝起きるのがおっくうになってきました。今朝は夢を見ているのがはっきり自覚できる夢を起きる直前まで見てました。笑なぜか高嶋政宏が出てて、上司の役。オフィスラブの夢なんだけど、なんだかめっちゃ疲れた。笑 #私の取り組む更年期漢方養生 一日一万歩。がんばっています。1時間ご...

2022/12/20 16:16

ボクササイズを始めてみた。

今日のお弁当 2022/12/19┇コウケンテツさんのピーマンの肉詰め┇桜エビとあおさ入り卵焼き┇揚げゴボウの甘辛┇人参のおかかい炒め┇レンコンの磯辺揚げ┇大学芋┇ゆでブロッコリー 📍今日は息子も早出のシフトだったので、夫のお弁当と一緒のものを作りました。ちなみにご飯の量だけ違います。笑夫は150gで約240kcal。息子は200gで312kcal。たったの50gの違いですが、カロリーはぜんぜん違ってくるので、それを聞くと夫も...

2022/12/19 16:19

今年最後の楽天セールは何を買いますか？

今日のお弁当 2022/12/16┇鶏天のあんかけ┇あおさ入り卵焼き┇れんこんとまいたけのきんぴら┇小松菜と人参のおかかびたし┇ぷちとま 📍12月に入ってはや2週目。大掃除がすでに終わっているので、心の平安が半端ない。なので、ついつい楽天のお気に入りに色んなもの入れがち。色んな方のSNS見るのが趣味。笑 この記事が役に立ちそうっと思ったら、クリックお願いします。...

2022/12/16 16:48

背骨をしなやかに保とう。

今日のお弁当 2022/12/15┇ミニハンバーグ┇紅ショウガとあおさ入り卵焼き┇れんこんとまいたけのきんぴら┇揚げじゃがの煮っころがし 📍今日はかなり茶色のお弁当になってしまった。💦ミニじゃがが売っていて、さっそく揚げ焼きにしてまずは塩でいただきました。笑私、カレーやおでんのじゃがいもは、あまり好きじゃないんですが、このミニじゃがは別☆彡 #体を動かそう 木曜日はバレエのレッスンのあと、フェルデンクライスメソ...

2022/12/15 16:31

難消化性たんぱく質を手軽に摂ろう。

今日のお弁当 2022/12/14┇いんげんと人参の肉巻き┇紅ショウガとあおさ入り卵焼き┇小松菜と人参としめじとツナの炒め煮┇高野豆腐のたいたん 📍冷え込みましたね。SNSで部屋のエアコンの温度の話をしていて、試しに17℃で挑戦したのですが、寒すぎました。今は20℃で戦っています。笑厚着をすればいいのだろうけど、洗濯物も増えるし、乾かないし、何よりトイレの脱ぎ着が面倒すぎる。自分、ギリギリまでトイレ行かないので、ほ...

2022/12/14 16:06

里芋、大好き

昨日の夜に焼いた、コッペパン。今日の息子のランチ♪ 今日のお弁当 2022/12/13⁑ネギ入り卵焼き⁑里芋のベーコンの炒め物⁑ナスの胡麻みそ炒め⁑大根と天ぷらの煮物⁑ピーマンと塩昆布のナムル 📍今日はメインがないお弁当になった。ま、こんな日があってもいいだろう。里芋の煮っころがしが思いのほか硬かったので、少しチンしなおしてから、炒めたベーコンと和えてみた。和風のGBPガーリックベーコンジャパニーズポテト。笑里芋...

2022/12/13 14:26

おせちの頂き方に悩む。

今日のお弁当 2022/12/12┇野菜肉巻き┇ツナのオムレツ┇ピーマンと塩昆布のナムル┇高野豆腐のたいたん┇ナスの味噌炒め 📍今年は大掃除を2か月前から始めたおかげで、なんとなく気持ちは急く12月に、ゆったり過ごせています。年末年始のお料理の段取りをそろそろ考えないとな～とぼんやりと思っています。買い物の段取りは、リマインダーに入力済なのですが、おせちをどんな風に頂こうか、少し悩んでいます。なのに、検索で探す...

2022/12/12 19:16

圧力鍋で簡単、白きくらげのシロップ煮

今日のお弁当 2022/12/08┇鶏もも塩こうじ漬け焼き┇あおさ入り卵焼き┇かぼちゃの焼きびたし┇切り干し大根のたいたん┇豚こまとピーマンとしめじの炒め物┇白きくらげのシロップ煮 📍先日、大量に作った白きくらげのシロップ煮。以前はことこと、ことこと煮ていたのだけど、けっこう長時間煮込んでも、煮崩れないので、ひょっとして圧力鍋でもいけるかも？と思い、試しに圧力鍋でしてみたら、あら簡単！そして、とろとろ♡けっこう面...

2022/12/08 17:12

帽子のすすめ。

今日のお弁当 2022/12/07┇エビフライとハンバーグ┇桜えび入り卵焼き┇レンコンの塩きんぴら┇揚げナスの味噌あえ┇ゆでブロッコリ 📍今日は冷凍のエビフライと以前作っておいたハンバーグを解凍しての簡単お弁当。残ったクリームチーズが傷む前に何か作ろうと思い、なんちゃってチーズケーキを焼いてみた。分量めちゃくちゃだったけど、見た目おいしそう。笑あとでいただこう♪ #私の取り組む更年期漢方養生 冬になると、偏頭痛...

2022/12/07 14:16

不眠は「日中の眠気」を目安にしてみる

今日のお弁当 2022/12/06┇焼き鯖┇あおさ入り卵焼き┇高野豆腐のたいたん┇切り干し大根のたいたん┇レンコンの塩きんぴら┇ゆでブロッコリー 📍大きなブロッコリーが特売で98円だったので、飛びつきました。レンチンでもゆでれるみたいだけど、私はやっぱり鍋で塩ゆでするのが一番好き♡そしておもむろにマヨを乗っけて食すのが、一番好き。笑今回のブロッコリーは芯もとてもきれいで大きさがあったので、くりぬいて一緒にゆでてみ...

2022/12/06 17:43

白きくらげのシロップ煮で肺をいたわる

今日のお弁当 2022/12/05┇白ネギの豚肉巻き┇あおさ入り卵焼き┇高野豆腐のたいたん┇切り干し大根のたいたん┇れんこんのソテ 📍大きな立派な白ネギを豚肉で巻いたのですが、焼き色を付けて蒸し焼きにするときに、弱火にするのを忘れてしまい、少しこげてしまった面は、焼肉のタレでごまかす。笑おいしく食べれるといいな。昨晩、夫がお好み焼きを焼いてくれたのだけど、白ネギの青い部分がたくさんあったので、それを使ってお好み...

2022/12/05 14:31

鶏むね肉でチキンナゲット

今日のお弁当 2022/12/02┇チキンナゲット┇あおさ入り卵焼き┇はんぺんの海苔チーズはさみ焼き┇キャベツのナムル┇きんぴらごぼう┇赤カブの甘酢漬け 📍鶏むね肉を買って、フードプロセッサで粗みじんにして、しっかり塩コショウを効かせて、片栗粉、卵で少し柔らかい肉だねを作り、揚げ焼きにします。これ、作り立てはウマウマで、いくらでも食べれます。笑たくさん作ったので、味見の分もしっかり確保☆彡 #体を動かそう 金曜日...

2022/12/02 14:52

全粒粉入り角食パンとチョコロール

📍金曜日の午後はおでかけしたので、帰ってきてからパンを仕込みました。全粒粉入り角食パンとチョコロール。焼きあがったらそのまま食べたくなったけど、時間はもう20時。諦めました。笑 📍前回の二次発酵を反省しつつ、きっちりめまで我慢して焼成☆彡きれいに焼きあがりました！ この記事が役に立ちそうっと思ったら、クリックお願いします。...

2022/12/02 14:34

豚肉の大葉チーズミルフィーユ弁当

今日のお弁当 2022/12/01┇豚肉の大葉チーズミルフィーユ┇きくらげ入り卵焼き┇赤カブの甘酢漬け┇高野豆腐の肉巻き┇パプリカとこんにゃくのきんぴら 📍先日特売で買った、薄切りロース肉3枚を使って、間にチーズと大葉を挟んでパン粉を付けて揚げました。おいしそう☆彡一つ多めに作って味見すればよかった。笑 #私の取り組む更年期漢方養生 12月に入り、さすがに寒さを感じるようになりましたね。大掃除はほとんど終わって...

2022/12/01 14:44

板藍根入りのど飴とクロモジ茶

今日のお弁当 2022/11/30┇コウケンテツさんのピーマンの肉詰め┇あおさ入り卵焼き┇茶福豆┇ブロッコリーのガーリックベーコンソテ┇パプリカとこんにゃくのきんぴら 📍今日で11月も終わり。どおりで寒いわけで。夕方の日が暮れるタイミングがものすごく早く感じる。そして朝が暗い。笑こんなに朝早くから起きてる人はいないだろう！って思って、カーテン開けると、周りの家はみんな電気が点いてるっていうね。笑みんな朝早くからよ...

2022/11/30 17:28

虎渓山 永保寺へ紅葉狩り

『虎渓山 永保寺』  先週末、お天気が良さそうなのと、気温も低くない予報ということで、久しぶりに少し遠出しました。 高速道路もとても空いていて、ナビ通りの定刻に到着できました。 禅宗のお寺ということらしく、また11月でしたので、七五三参りの可愛いお子さんのおめかし姿も見れて、よかったです。 ちょうど境内の真ん中に樹齢700年？の大イチョウの木がまさにそびえたつ様に鎮座。もはやご霊木レベルです...

2022/11/30 16:05

しっかりと体を動かそう。

今日のお弁当 2022/11/29┇白ネギとまいたけの肉巻き┇あおさ入り卵焼き┇こんにゃくとパプリカのきんぴら┇かぼちゃの焼きびたし┇ナスのおかか味ぽん┇赤カブの糀漬け 📍今日は朝の気温もあまり低くなかったのかな？暖かく過ごせていますが、昼から雲が増えてきたような。なのでスポーツクラブで運動したら、けっこうな汗をかきました。この時季なのに。髪の毛も汗で濡れるほどだったので、家に帰ってしっかりとドライヤーで乾かして...

2022/11/29 14:06

手の小指、足の小指をたまには意識して使ってみよう

今日のお弁当 2022/11/28┇ナスのはさみ揚げのあんかけ┇あおさ入り卵焼き┇かぼちゃの焼きびたし┇ピーマンのおかか和え┇長芋の磯辺焼き┇赤カブの糀漬け 📍私が受けているレッスンでけっこうな回数で先生に言われるのが、小指の存在です。小指はなくてもいいこともけっこう多いのだけど、いざ使ってみると、（力を入れてみたり、小指に意識を向ける）他の指や手首、肘、足首などの負担を軽減してくれてる気がしています。たとえば、...

2022/11/28 14:12

夫のお弁当と総菜パン

今日のお弁当 2022/11/25┇ナスの肉はさみ照り焼き┇あおさ入り卵焼き┇ピーマンと塩昆布のナムル┇ツナと人参の炒め物┇絹揚げのたいたん┇赤カブの麹漬け 📍今日は忙しかった。バタバタしてて、同日にはブログの記事の更新はできなかったけど、自己記録用なので、慌てず思い出して書いてみる。笑昼から出かけたのだけど、すっかり明日のパンを買い忘れてしまい、仕方なくパンを焼くはずが、なぜか急にお惣菜パンが食べたくなって、ハ...

2022/11/25 16:35

冬場の晴れ間には、背中を温めよう。

今日のお弁当 2022/11/24┇エビカツ┇舞茸の肉巻き┇あおさ入り卵焼き┇ゆでブロッコリー┇揚げゴボウの甘辛┇絹揚げとこんにゃくのたいたん┇ピーマンと塩昆布のナムル┇ツナと人参の炒め物 📍今日は息子もお弁当持ちで出勤。夫のと比べると、ご飯が格段に多い。笑もっとも必要なカロリーも違うしね。 #私の取り組む更年期漢方養生 寒いと気づかないうちに首や肩が凝ってしまうことが多いです。姿勢も肩が内側に入ってくるいわゆる...

2022/11/24 13:08

継続は力なり？

今日のお弁当 2022/11/22┇豆腐バーグ┇あおさ入り卵焼き┇かぼちゃのたいたん┇切り干し大根のたいたん┇高野豆腐のたいたん┇ゆでブロッコリー 📍11月22日は、いい夫婦の日だそうで。笑ま、そう悪くもないのか。お互いにいろんな思惑はあるだろうけど、結婚生活は破綻せずに継続できているので、よしとしておきましょう。笑いちお、ケーキ焼いてみた。 #体を動かそう 火曜日はGold Zumba。楽しかった！ この記事が役に立...

2022/11/22 16:05

バーガーバンズと紫芋のパンとりんごのケーキ

📍紫芋とレーズンとオレンジピールのパンをクグロフ型で焼き上げました。オレンジピールがとてもいいアクセントになっていて、ワンカットで食べるのを止めるのが難しいです。笑 📍水曜日と木曜日の朝にそれぞれ、ベーコンエッグとエビカツバーガーで食べました。おいしかったです☆彡 📍形がふぞろいのりんごを安く変えたので、リンゴのケーキも焼きました。水分量を間違えてしまい、少々固めになってしまいましたが、少し...

2022/11/22 13:09

「結婚の謎（ミステリー）」を読んで。

今日のお弁当 2022/11/21┇舞茸の肉巻き┇きくらげ入り卵焼き┇高野豆腐のたいたん┇かぼちゃのたいたん┇紫キャベツの甘酢漬け┇揚げゴボウの甘辛 📍週末はちょこっと大掃除と読書。ウイリアム・グラッサー「結婚の謎」を読み切り。なぜ、結婚後の夫婦はうまくいかなくなることが多いのか。それは気づかないうちに七つの致命的習慣を行ってしまっているから。批判する、責める、文句を言う、がみがみ言う、脅す、罰する、自分の思い通...

2022/11/21 14:11

全粒粉入り山食パン

今日のお弁当 2022/11/18┇鶏ももとれんこんとサツマイモの甘酢炒め┇きくらげと桜エビ入り卵焼き┇絹揚げの肉巻き┇長芋の磯辺焼き 📍今日はお日様がよく射していて暖かい一日でした。いつものウォーキングと健康体操のレッスンを受けて、明日の朝のパンを焼きました。 明日の朝、クロックマダムかムッシュにしようか、まだ迷っています。笑楽しみすぎる。 ぶどうパン。おやつにいただくつもりw この記事が役に...

2022/11/18 16:13

焼きシューマイに目覚める

今日のお弁当 2022/11/17┇コウケンテツさんの焼きシューマイ┇きくらげと桜エビ入り卵焼き┇ナスのみそ炒め┇ピーマンと塩昆布のナムル 📍以前、我が家のシューマイは蒸し器で作るものでした。このコウケンテツさんの焼きシューマイを食べてからは、もうこれ一択☆彡残念ながら2個でお腹いっぱいになる、自分の胃が悲しい。 #体を動かそう 木曜日はバレエとフェルデンクライスメソッドのレッスンを受けました。この日のフェルデ...

2022/11/17 15:40

急な雨で髪の毛が濡れたときは、しっかりドライヤーで乾かそう

今日のお弁当 2022/11/16┇ナスのはさみ焼き┇あおさ入り卵焼き┇紫キャベツの甘酢漬け┇人参のグラッセ┇エリンギとパプリカの甘酢きんぴら┇こんにゃくと人参のきんぴら 📍昨日から冷たい雨が降るようになった北陸。雷まで！！雪？！雪が降るのっ？！ってちょっとビビった💦今年はすでにスタッドレスタイヤをはいてるので、急な悪天候にも安心♡夫は今まで一度雪が降ってからタイヤ交換してたのだけど、寒くない時に早めに交換する楽さ...

2022/11/16 16:21

久しぶりの外食。

今日のお弁当 2022/11/14 ┇焼き鯖┇きくらげ入り卵焼き┇かぼちゃの焼きびたし┇人参のグラッセ┇切り干し大根のたいたん┇紫キャベツの甘酢漬け 📍この週末は、息子がある検定を受けるのに合わせて一緒に外出しました。試験会場の近くに県庁があったので、夫と歩いてみました。この日は昼から雨が降ったのですが、幸い散歩中には降られることなくけっこういい運動になりました。息子の試験の感触は上々だったようです。せっかくなの...

2022/11/14 15:14

呪文は『動け。動け。動け。』

今日のお弁当 2022/11/11┇イワシフライ┇ツナオムレツ┇切り干し大根の生姜煮┇人参のグラッセ┇ゆでブロッコリー 📍今週、早かった。気づけば金曜日。昼から少し出かけたので、更新がまとめてになりました。最近のマイブームは、『動け！動け！動け！』なのです。笑先日読んだ「脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方」を読んで、さっそく影響を受けています。笑でも、動くことによって、損したり、マイ...

2022/11/11 16:09

読書の秋。

今日のお弁当 2022/11/10┇ニラ玉あんかけ┇舞茸の肉巻き┇人参のグラッセ┇ゆでブロッコリー┇大学芋 📍ここ数日、お天気が良いので片付けがはかどります。天気が悪いと、動きたくなくなるのは、人の常。笑借りていた本が溜まっていたので、少し時間を見つけて読書。「脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方」「女の運命は髪で変わる」を読みました。「女の運命は髪で変わる」は、読み始めてすぐに美容院...

2022/11/10 16:09

カルシウムの塊。

今日のお弁当 2022/11/09┇舞茸とごぼうの鶏つくね┇あおさ入り卵焼き┇黒豆┇絹揚げの肉巻き┇エリンギのソテー┇蕪の葉のじゃこ炒め 📍今日はスーパーでキレイな葉付きの大きな蕪を見つけて、ワクワクしながら帰ってきて、すぐさま作りました。蕪の葉のじゃこ炒め。カルシウムの塊の副菜です。大根だと苦すぎる。葉の上の方は、きれいに洗って粗みじんにして、冷凍でストック。お味噌汁の具に使います。これを食パンに乗せて、チーズ...

2022/11/09 16:09

困ったときは、焼き鯖。

今日のお弁当 2022/11/08┇焼き鯖┇きくらげ入り卵焼き┇ピーマンと塩昆布のナムル┇こんにゃくと人参のきんぴら┇ナスのピリ辛味噌 📍昨日、バタバタしててアップするのを忘れてしまってました。皆既月食を見るのが、忙しかったわけではありません。笑月食の後半はあいにく雲がかかってしまったので、ほとんど見えませんでしたが、じょじょに月が欠けていく様は、とてもおもしろかったです。ずっと見ていられないので、家事の合間に...

2022/11/08 15:58

パン、焼き始めました。

📍週末はパン食を楽しんでおり、夏の間は業務スーパーの天然酵母パンがお気に入りでリピしていました。寒くなってきたので、パン作りにはもってこい。夏場のように発酵に慌てることもなく、オーブンでさらに室温が高くなりすぎることもなく、マイペースで作業できるので、楽しく作業しました。あんぱんと黒ゴマ角食パンを焼いたのですが、写真があまりにも暗すぎて、加工した画像ファイルがあまりにも大きすぎるので、ここへ乗せる...

2022/11/07 19:47

有酸素運動は、血管を柔軟にしてくれます。

今日のお弁当 2022/11/07┇鶏むね肉の塩麴漬けのり巻き┇あおさ入り卵焼き┇黒豆┇ナスのピリ辛味噌炒め┇高野豆腐のたいたん┇こんにゃくと人参のきんぴら 📍この週末で一気に冬が加速して、紅葉しだしたように感じます。今朝はとうとうヒーターを入れてしまった。負けた。笑週末も片付けスイッチが入ったままだったので、あちこちと片付けて、かなりのゴミ袋になりました。夫が朝、後ろのドアを開けて車に積んでゴミ出ししてくれまし...

2022/11/07 19:24

やっぱりパン焼くの、楽しい。

今日のお弁当 2022/11/04┇豚こまとピーマンの炒め物┇きくらげ入り卵焼き┇パプリカとこんにゃくのきんぴら┇高野豆腐のたいたん┇キャベツの焼き海苔のナムル┇人参のおかか炒め 📍この連休明けの怠けた体にウォーキングのレッスンが、厳しく感じられました。ふだんの生活だと、使わない筋肉がかくも多いのかと。笑パンを焼きたくなって、あんぱんと黒ゴマ食パンを焼きました。上手に焼けるか少し不安でしたが、きれいに焼きあがって...

2022/11/04 19:50

脳を鍛えるには、運動しかない！

今日のお弁当 2022/11/02┇焼き鯖┇きくらげ入り卵焼き┇人参のおかか炒め┇高野豆腐のたいたん┇鶏ゴボウ 📍今日も片付けスイッチが入り、朝から服の整理をしてより使いやすくなりました。夏の肌着を処分できなくて、この夏過ごしたけど、やっぱり使わないままだったので、今回処分。かなりスペースが広くなって、見やすくなり数は種類も把握できるようになりました。スポーツウエアがとても多いのですが、改めてみると、破れたりす...

2022/11/02 17:07

歯の定期健診には行っていますか

今日のお弁当 2022/11/01┇ナスの肉詰め甘酢あんかけ┇あおさ入り卵焼き┇人参のおかか炒め┇高野豆腐┇ブロッコリーのチーズ焼き┇ほうれん草の白和え 📍今日は以前から片付けたかった、押し入れの片づけに朝から着手！開かずの扉の向こうは埃だらけでした。アルバムや写真の整理をひとまずして、処分するものはゴミ袋1個、衣装ケース二段、古いアルバム3冊。元々、あまり写真に執着のない私。笑スマホの写真もほとんど保存している...

2022/11/01 19:15

柿。ビタミンCやカリウムが豊富

今日のお弁当 2022/10/28┇豚こまとナスのみそ炒め┇桜エビとあおさ入り卵焼き┇かぼちゃのサラダ┇サツマイモとれんこんのデリ風┇いろいろきのこのマリネ┇小松菜とツナと人参の炒め物 📍お弁当は金曜日のものです。金曜日は午前中はウォーキングと体操のレッスンを受けて、昼から少し外出しました。シャインマスカットが1000円を切るお値段でスーパーに並んでいたけど、やはり高額💦隣の富有柿をまとめて買いました。柿、おいし...

2022/10/29 14:54

同じ姿勢で、いつづけないようにしよう。

今日のお弁当 2022/10/27┇絹揚げの肉みそ炒め┇きくらげとあおさ入り卵焼き┇ブロッコリーのチーズ焼き┇こんにゃくのきんぴら┇ぷちとま 📍絹揚げの肉みそ炒めに、干ししいたけのみじん切りを入れればよかった(´；ω；`)ｳｩｩと、今こうして記事にしてる時に気づく。レシピのメモに追記しておこう。次回は忘れずに入れたいな。おいしさも増すし、体にも良いからね。 #私の取り組む更年期漢方養生 家の中にいると、おひさまが届かな...

2022/10/27 16:23

体内時計のリセットのしかた

今日のお弁当 2022/10/26┇豆腐バーグ┇切り干し大根のたいたん┇かぼちゃの焼きびたし┇こんにゃくのきんぴら┇黒豆とぷちとま 📍今朝ふと気になった我が家の薬箱。容器自体も埃をかぶっていたので、中身を整理するために全出ししてみた。( ﾟДﾟ)びっくりした。買ってから一度も開封しないまま、使用期限をすぎている薬が2個もあった。一つは風邪薬。これには笑った！一年間、風邪引いてないんだ、うちの家族。笑しっかりと分別して...

2022/10/26 14:27

トンカツが大きすぎた

今日のお弁当 2022/10/25┇トンカツ┇あおさ入り卵焼き┇こんにゃくのきんぴら┇ぷちとま 📍トンカツはおいしそうに揚がったのだが、なんか、違う。何回か入れ替えてみるけど、やっぱりどうにも大きすぎる。笑豪華に見えるけど、他のおかずがまったく入らないので、ある意味さびしいお弁当に。彩りが少ないから。せっかく他のつくりおきもあるのに、詰め込めませんでした。笑 #体を動かそう 火曜日はGold Zumba。楽しかく体を動...

2022/10/25 17:58

長芋の照り焼き

今日のお弁当 2022/10/21┇鯖缶の竜田揚げ┇ニラ玉あんかけ┇長芋の照り焼き┇蕪の葉のふりかけ┇かぼちゃの焼きびたし 📍あっという間に週末。早かったなぁ。SNSであと10週間って呟いてる人がいて、そっか、そうなんだなぁって。笑まだ年末にはしっかり時間はあるので、今年は計画的に年末年始に向けての片づけや掃除もすすめていきたいな。 長芋の照り焼きの作り方 ＜材料＞長芋、片栗粉、醤油、みりん、きび糖、あれば青のり...

2022/10/21 14:13

背中にお日様を当てよう。

今日のお弁当 2022/10/20┇絹揚げとミンチの甘辛炒め┇あおさ卵焼き┇エリンギのベーコン巻き┇かぼちゃの焼きびたし┇ゆでブロッコリー 📍昨日、長年使っていたiphone 6sから、SEに買い替えて無事に移行もしたのだけど、カメラの使い方が変わっていて、あたふたして撮ったら、めっちゃ煽り気味で眩しい写真になっていた。笑細かい設定がたくさんできるようになっているようだけど、単純でいいのに。と思いながら、これも頭の体操だよ...

2022/10/20 13:23

おいしそすぎた、ソースカツ

今日のお弁当 2022/10/19┇ソースカツ┇あおさと桜エビ入り卵焼き┇モロッコいんげんの揚げびたし┇切り干し大根のたいたん┇ぷちとま 📍昨日、せっかく野菜炒め弁当を作ったのに、うっかり写真を残すのを忘れていた。おいしそうだったのになぁ。残念。家庭料理の醍醐味は、やはり二度と同じ味を作り出せないことの、一期一会だと私は思っていて。大げさでもなんでもなく、”おふくろの味”が飽きずに味わえるのは、たとえ同じ野菜炒め...

2022/10/15 15:46

自分の軸の場所を探してみる

今日のお弁当 2022/10/14┇レンコンのはさみ焼き┇あおさ入り卵焼き┇ゆでブロッコリー┇長芋の磯辺焼き┇揚げゴボウの甘辛┇紫キャベツの甘酢漬け 📍金曜日は昼から出かけたため、一日遅れの記事に。昨日はとても良い天気で、過ごしやすかったです。各地で色んな割引があるのか、いつも行く蕎麦屋さんが、他県の車でいっぱいでした。💦その手の情報を得る必要性がないので、あまりの混雑ぶりにびっくりしました。幸い、お目当てのラン...

2022/10/15 14:37

柿を見つけて、喜んで買う。

今日のお弁当 2022/10/13┇イワシフライ┇長芋の磯辺焼き┇あおさ入り卵焼き┇塩かぼちゃ┇紫キャベツの甘酢漬け┇揚げゴボウの甘辛 📍今朝はひんやりした感じがなくて、布団の中でころんころんしながら、眠気から覚める余韻を味わっていました。笑お天気がよかったせいなのか、朝からお掃除スイッチが入り、台所の片づけから、夫の服のや押し入れの片づけをしました。夫は床置き魔なので、なんでも床に置きっぱなしなんです。なので、...

2022/10/13 19:20

キャット＆カウのポーズで自律神経を整える。

今日のお弁当 2022/10/12┇しいたけの肉詰め照り焼き┇卵焼き┇塩さつまいも┇塩かぼちゃ┇長芋の磯辺焼き┇紫キャベツの甘酢漬け 📍まんまるの肉厚のしいたけを見ると、ピーマン同様詰めて焼きたくなります。笑しいたけのジューシーなのが苦手💦という方もいるかと思いますが、きのこはそのほとんどが水分ですから、仕方がないですよね。しっかり焼き色を付けて、甘辛ダレを絡めれば、ごはんの進む一品です♡ #私の取り組む更年期漢...

2022/10/12 16:29

連休中に尻トレがんばりすぎて、筋肉痛が辛い

今日のお弁当 2022/10/11┇五目炊き込みごはん┇豚こまとまいたけとピーマンの炒め物┇きくらげ入り卵焼き┇糸コンのきんぴら┇なすのたいたん 📍この連休はちょこちょこ片づけをしていたら、あっという間に過ぎてしまってた。ちまたでは、コロナの規制も少しずつ緩やかになって、旅行などの割引などもあるようだけど、基本的には自治体任せのようで。笑実家の母といつもの会話をしながら、お互いの安否確認を済ませました。 #私の...

2022/10/11 13:39

エビが寒い日にはおすすめです。

今日のお弁当 2022/10/05┇ふわふわ肉団子┇きくらげ入り卵焼き┇かぼちゃのおやき┇ピーマンレンチンびたし┇ツナと人参の炒めもの 📍天気予報、すごいね☆彡もう一気に冬になった気分の朝の冷え込み。息子がいうには、まだ10℃はあるから秋や、だと。確かに冬場は一桁だもんね。昨日の夜寒すぎたので、お布団を冬仕様に変更しました。羽毛布団も毛布も足元にはおいてあるけど、敷パッドが冷たすぎた。笑今日は気持ちよく眠れるはず♪...

2022/10/06 12:54

シン食べ順ダイエットで食べてみた。

今日のお弁当 2022/10/05┇鶏むね肉のピカタ┇青ネギ入り卵焼き┇ナスの味ぽんびたし┇ツナと人参の炒めもの 📍我が家の晩ごはんは、息子の出勤時間に合わせて、変化するので、午後出の時は15時くらいに晩ごはん食べます。笑帰ってくるのが22時なので、それから晩ごはんを食べるのは本人はイヤなんだそうです。で、もれなく一緒に食べるのですが、さっそく実践してみました。シン食べ順ダイエット法！感想は、腹持ちが意外によか...

2022/10/05 13:46

試してみる？シン食べ順ダイエット。

今日のお弁当 2022/10/04┇豚バラ大葉チーズはさみ揚げ┇あおさ入り卵焼き┇ナスの味ぽんびたし┇ツナと人参の炒め物┇ぷちとま 📍10月に入りました。今年も残すところあと3か月あまり。早い。笑度重なる台風のせいか、先週末もとてもよいお天気で、汗ばむくらいでした。朝夕は涼しいけど、虫の音があまり聞こえてこないのは、まだ夏の名残がはっきりあるからなのか。腹巻きも暑いくらいなのですが、体は知らない間に冷えているこ...

2022/10/04 17:59

帯状疱疹のワクチン事情

今日のお弁当 2022/09/29┇焼き鮭┇きのこと小松菜の炒り卵┇ナスのとろとろ煮┇きんぴらごぼう 📍日中は少し動くと汗ばみますね。とはいえ、やはり外を吹く風は涼しいです。今日は皮膚科を受診してきました。昨年右脇から胸にかけての帯状疱疹にかかってから女医さんの皮膚科へ変更しました。とても良い先生で、基本的には減薬をめっちゃ勧めてきます。笑以前はあちこちの患部に違う種類の薬を使い分けて、覚えるのも大変だったので...

2022/09/29 18:25

エクオール飲み始めました。

今日のお弁当 2022/09/28┇人参といんげんの肉巻き┇あおさ入り卵焼き┇なすのとろとろ煮┇人参の和え物 📍少しずつこの秋の気温に慣れてきたように感じます。日中もどうかすると肌寒く感じるので、やはり羽織り物はそばにおいておかないと、ついつい羽織るのを忘れて、知らない間に体を冷やしてしまうことに。昨日少し厚めの生地のパジャマを着てみたら、どうにも肌に当たる感じがチクチクごわごわしてイヤ。(´；ω；`)ｳｩｩ仕方なく薄...

2022/09/28 13:56

梨、食べてますか

今日のお弁当 2022/09/27┇カレーコロッケ┇ネギ入り卵焼き┇人参の和え物┇紫キャベツと紫玉ねぎのマリネ 📍月曜日はお弁当お休み宣言をして、快適な月曜日の朝を迎えています。日曜日の夜に作り置きを作ると、どうしても週の中日で追加の作り置きが必要になり、水分の多いものはお弁当には向かないので、けっこうストレスでした。そしてせっかく作ったのに、金曜日の夜にカレーとかしちゃうと、まんま残るってね。そんな献立にしな...

2022/09/27 16:14

絶対にはがれないピーマンの肉詰め

今日のお弁当 2022/09/22┇ピーマンの肉詰め┇あおさ入り卵焼き┇キャベツとコーンの和え物┇人参のラぺ 📍すっかり秋になった感じの気温です。昨晩は毛布を出そうかと迷うくらい、冷え込みました。とりあえず、今日干していつでも使えるようにしておこう。コウケンテツさんのピーマンの肉詰めは、斜めカットがミソです☆彡めちゃくおいしいので、ピーマン好きの方はぜひ作ってみてください。無類のピーマン好き♡ #私の取り組む更年期...

2022/09/22 14:05

おうちの中でも羽織るものを。冷え対策は始まっています。

今日のお弁当 2022/09/21┇しいたけのツナチーズ焼き┇あおさ入り卵焼き┇アスパラソテー┇キャベツとコーンの和え物┇人参のラぺ┇長芋の磯辺焼き 📍今日は、かなり漢方養生的なお弁当。笑昨日色々ネットで探しながら考えた献立だから。自分でも食べたいくらい。 #私の取り組む更年期漢方養生 しいたけは、体を温めるはたらきがあり、気を補ってくれるので、「秋」にぴったり。なんとなく物悲しくなったりするのは、悪いことでは...

2022/09/21 14:31

台風一過のあとは、秋がすぐそこに

今日のお弁当 2022/09/20┇焼き鮭┇あおさ入り卵焼き┇人参のラぺ┇絹揚げのたいたん┇アスパラソテー┇ねじりこんにゃくのたいたん 📍台風の影響があまりなくて、ほっとした週明け。どんだけビビりながら過ごしたか。笑過ぎ去った後は、一気に秋めいてしまって、さっむ～💦 #体を動かそう 火曜日はGold Zumba。楽しかった！ この記事が役に立ちそうっと思ったら、クリックお願いします。...

2022/09/20 14:07

手根管症候群の術後、二か月後の受診

今日のお弁当 2022/09/16┇焼き鮭┇あおさ入り卵焼き┇ナスのハムはさみ焼き┇かぼちゃ焼きびたし┇キャベツとツナの和え物 📍今日は、7月初旬に受けた手根管症候群の経過の受診日でした。気合を入れて朝早くに出ましたが、駐車場はもういっぱいで、びっくり。整形外科って、どこも本当に混んでいます💦幸い、この日の整形は空いていて、ほ。それでも1時間待ちました。気になっていたことを先生に質問してきました。■手術で切開した...

2022/09/16 20:52

酢を色んなものに、少しずつ入れてみる

今日のお弁当 2022/09/15┇鶏天あんかけ（酢）┇あおさ入り卵焼き┇キャベツとちりめんじゃこの和え物（酢）┇ナスのハムはさみ（酢） 📍大き目のメインがあると、お弁当作りが格段に楽ちんになります。体が重だるかった昨日に比べると、今朝は幾分ましでした。お天気が良くなったからかな？昨日、シーツ類を洗って除湿マットも天日干しした効果かな☆彡おかげで昨晩は、蒸し暑くて背中が暑くて目が覚める。ということがなかったよう...

2022/09/15 14:03

気にしすぎないことは、大切。

今日のお弁当 2022/09/14┇ミートボール┇桜エビ入り卵焼き┇ピーマンと塩昆布のナムル┇糸コンチャプチェ 📍少しずつ睡眠の質があがってきてるように感じてはいるけれど、朝すっきりとは起きれない💦更年期もあるので、少々の体調不良は受け止めて、流す。気にしすぎない。それも大事。 #私の取り組む更年期漢方養生 梨。色んな種類の梨が出回っていますね。昔は銘柄の移り変わりでそろそろ秋も終わりかな？なんて思ってたけど、...

2022/09/14 17:27

満月の近辺は睡眠の質が落ちがち。

今日のお弁当 2022/09/13┇鶏もも照り焼き┇きくらげ入り卵焼き┇きんぴらごぼう┇切り干し大根のたいたん┇ピーマンと塩昆布のナムル 📍昨日、ピーマンと塩昆布のナムルを作ったんだけど、蓋をして弱火でタイマーしてたはずなのに、弱火になってなくて、IHのエラー音で気が付くということがありました。思い込みはいけないなと、思いました。なので、朝、作り直しました。一度にめっちゃたくさん作らなくて正解でした。 #私の取り...

2022/09/13 15:41

豆製品を毎日摂るように心掛ける

今日のお弁当 2022/09/09┇鶏むね肉の大葉混ぜ焼き┇桜えびとあおさ入り卵焼き┇甘長ししとうのたいたん┇人参のグラッセ┇こんにゃくのきんぴら 📍今朝はずいぶんと涼しいなぁと思っていたら、雨がずっと降っていたようでした。ぜんぜん気づかなかった。とはいえ、気温は少しずつ下がってきてるので、警戒は怠らないようにしています。まだまだ蒸し暑いけどね。台風が来て、あちこちの関節や腰痛の方がおおいようです。大豆製品をし...

2022/09/09 14:00

秋の実り

今日のお弁当 2022/09/08┇エリンギの肉巻き┇あおさ入り卵焼き┇長芋のいそべ焼き┇大学芋┇甘長しし唐のたいたん┇ 📍秋になると、稲穂が実り、芋栗かぼちゃなどおいしいものが多いですよね。季節に旬を迎えるものを体に取り込むことは、とっても理にかなっているんです。なんとなく物悲しくなったりするロマンチックな季節ですが、夏の陽気のパワーが得られなくなってくるので、今まで頑張れてたことが、なんだかやる気が出なくなっ...

2022/09/08 14:00

桜エビがおすすめです。

今日のお弁当 2022/09/07┇焼き鮭┇桜エビ入り卵焼き┇しいたけのチーズ焼き┇ピーマンのナムル┇かぼちゃ焼きびたし┇長芋のいそべ焼き 📍蒸し暑かった昨日と一転、今日はかなり涼しいです。体が気温の変化についていけなくて、昨日は頭痛がひどかった。💦ロキソニンに頼りました。 #私の取り組む更年期漢方養生 桜エビ入りの卵焼き。見た目もきれいで、栄養効果も大！なので、おすすめの一品☆彡桜エビは手ごろに手に入るので、ぜ...

2022/09/07 14:20

冬を意識した生活

今日のお弁当 2022/09/06┇焼き鯖┇あおさ入り卵焼き┇長芋の磯部焼き┇ナスの焼きびたし┇塩かぼちゃ 📍台風の影響がなかなかひどくなってきました。北陸ではお昼からが一番接近するのかな？早々に自宅に引きこもっています。しかしながら、ものすごく蒸し暑いんです、エアコン入れると寒すぎて適温がない。困った。 #私の取り組む更年期漢方養生 養生的には、かなり陰の気が増えてきています。乾燥に注意が必要で、口、鼻、喉な...

2022/09/06 14:42

キャベツのレパートリーを増やしたい

今日のお弁当 2022/09/02┇鶏むねの塩麴漬け焼き┇あおさ入り卵焼き┇キャベツとツナの和え物┇きんぴらごぼう┇かぼちゃの焼きびたし 📍キャベツやレタスが比較的安定した値段で買えてうれしい。先日業務スーパーにパンを買いに行くと、それこそバナナのたたき売りのようなたわわなバナナが498円！！かごに入れるだけでも一苦労。手が痛いし重いので。普段なら700円以上してるから、飛びつきました。笑本来買いたかったもので...

2022/09/04 10:51

足指体操のすすめ

今日のお弁当 2022/09/01┇焼き鯖┇あおさときくらげ入り卵焼き┇ツナとキャベツの和え物┇ツナとゴーヤの炒め物┇絹揚げのたいたん 📍台風の影響が思いのほか大きく影響してるのか、とても過ごしにくいです。蒸し蒸しするけど、エアコンいれると寒い。 #私の取り組む更年期漢方養生 9月は立秋を迎える月。すでに陽の気は弱まっており、陰の気が盛んになっていっています。体調が崩れやすかったり、なんとなく元気が出ない、胸の...

2022/09/01 17:44

そろそろ秋の準備です

今日のお弁当 2022/08/30┇焼き鮭┇あおさ入り卵焼き┇紫キャベツの甘酢漬け┇きんぴらごぼう┇ナスのみそ炒め┇ツナとゴーヤの炒め物 📍台風が接近していますね。頭痛がしたり、なんとなく体調がすぐれない方も多いかも。最近注目を浴びるようになった天気痛。気圧の変化を内耳が敏感に察知してしまい、さまざまな不調が現れます。以前にも紹介した耳マッサージがおすすめです。そして、耳と関りのある腎をいたわることも大切です。 ...

2022/08/30 14:39

左の足の薬指と右の首とが、私は繋がっている感じ

今日のお弁当 2022/08/26┇焼き鮭┇桜エビいり卵焼き┇ピーマンと塩昆布のナムル┇切り干し大根と生姜煮┇ツナと人参のしりしり 📍今日は初めて、ブリーチとハイライトを美容院でしてもらいました。覚悟はしていたけど、ブリーチ。まったく色が抜けていなかった。笑自慢じゃないけど、髪の毛丈夫です。大笑髪の毛に悪いこと、ほとんどしていないからね。髪の毛にダメージがある人の方が、きれいに色が抜けるんだって。でもまぁ、イメ...

2022/08/28 16:46

そろそろお肌のケアを。

今日のお弁当 2022/08/25┇焼き鯖┇あおさ入り卵焼き┇高野豆腐の肉巻き┇人参とツナのしりしり┇切り干し大根の生姜煮 📍不安性な天気が続いています。過ごしにくいです。うっかりいつも通りのエアコンの設定だと、しっかり体を冷やしすぎてしまっているかも。気をつけないと。 #私の取り組む更年期漢方養生 「処暑」しょしょ。朝夕の風に秋の匂いが混じりだして、実りだした稲穂が頭を下げ始める、そんな時季です。秋に向かうに...

2022/08/25 17:59

さつまいもが出始めました♡

今日のお弁当 2022/08/24┇焼き鮭┇きくらげ入り卵焼き┇大学芋┇高野豆腐の肉巻き┇ナスの胡麻みそ炒め┇ピーマンと塩昆布のナムル 📍昨日の買い物で、さつまいもを買いました。色んな食材が一年を通して、わりと手に入るなんとも幸せな環境ですが、夏場のさつまいもは、あんまりおいしくない気がしてて、ドンキのさつまいもを買って食べてました。笑久しぶりにいい感じのさつまいもを見つけたので、さっそく大学芋に。おいしい。 ...

2022/08/24 17:35

朝が起きれない。

今日のお弁当 2022/08/23┇焼き鮭┇きくらげ入り卵焼き┇大学芋┇高野豆腐の肉巻き┇ピーマンと塩昆布のナムル┇ナスの胡麻みそ炒め 📍夫の長い夏休みの間、朝ごはんはパン食で楽をしていたので、通常運転になると朝が起きれない。💦だって1時間も違うんだもん。笑SNSの知り合いは、ほとんど朝は別々でみなさん各自食べていることを知り、驚いたほどです。一番羨ましかったのは、朝はコーヒーだけ自分で淹れて、出社する旦那さん。その...

2022/08/23 19:12

ようやく、ようやく。笑

今日のお弁当 2022/08/22┇焼き鯖┇あおさ入り卵焼き┇高野豆腐の肉巻き┇塩かぼちゃ┇ナスの胡麻みそ炒め 📍長かった夫の盆休みが、ようやく、ようやく終わりました。10連休ですよ？そんなにいります？笑SNSではブルーマンデーや、気圧の低下のせいで、体調不良などのつぶやきが多かったけど、私はまったく真逆☆彡うれしくてしかたがありませんでした。笑これでいつも通りの生活が送れる♡ #私の取り組む更年期漢方養生 朝夕に...

2022/08/22 18:44

私も盆休み欲しい

今日のお弁当 2022/08/10┇焼き鯖┇なめ茸入り卵焼き┇紫キャベツの甘酢漬け┇白ネギのみそ田楽┇パプリカのきんぴら┇ゴーヤとツナの炒めもの┇人参のグラッセ 📍お弁当作りは今日まで。明日から少し寝坊できるけど、同時に夫ももれなく家にいます。苦笑最近はまたジムに通い始めたようなので、一日中家にいることはないとは思うけど。そして、夫の休みが明けると、またお弁当作り再開。(T＿T)どこにもいかないのに、10連休もあり...

2022/08/11 14:54

睡眠の質が良いと、寝起きも良好

今日のお弁当 2022/08/10┇イワシフライ┇あおさ入り卵焼き┇高野豆腐の肉巻き┇かぼちゃの揚げびたし┇紫キャベツの甘酢漬け┇揚げゴボウの甘辛 📍昨夜に受けたフェルデンクライスメソッドのおかげで、めちゃくちゃよく眠れた朝。目覚ましの少し前に自然と目を覚ましたけど、バイブが鳴るまでは、睡魔の余韻を楽しむ。 #体を動かそう 水曜日はダンス。楽しかったです。大汗をかくので、その後はしっかりと補わないと。 この記...

2022/08/10 13:23

夏こそ生姜。

今日のお弁当 2022/08/09┇焼き鮭┇あおさ入り卵焼き┇高野豆腐の肉巻き┇塩かぼちゃ┇人参のグラッセ┇きのこマリネ┇切り干し大根と生姜煮 📍先週の大雨の影響が未だに続いており、色んな食材が入ってきませんが、かぼちゃを丸ごと買っておいてよかったw塩カボチャに焼きびたし、天ぷらなど色んな調理ができます。カットだけしておいて、冷凍保存もできるしね。一日も早く復旧できますように。 #私の取り組む更年期漢方養生 夏こ...

2022/08/09 12:59

乾物を上手に使って。

今日のお弁当 2022/08/08┇チキン南蛮┇ネギ入り卵焼き┇揚げごぼうの甘辛┇かぼちゃの焼きびたし┇紫キャベツの甘酢漬け 📍先週の大雨で他市では大きな被害が出ており、物流も滞っているようで、スーパーの店頭はガラッガラでした。幸い、大雨の予報を聞いていて、金曜日にかなり買いだめしておいたのが、よかったです。これは、冬の大雪の予報の時にもしてることなのですが、日配品がほんとに全く入ってこなくなるので、なかなか毎...

2022/08/08 19:28

備えあれば。

今日のお弁当 2022/08/05┇焼き鮭┇あおさ入り卵焼き┇雷こんにゃく（隠れています）┇長芋の磯部焼き（隠れています）┇人参とツナの炒め物┇ピーマンとちくわのきんぴらカレー風味 📍今日は朝からラインがピコピコ鳴るので、見てみると大阪にいる妹と母からでした。どうやら大雨のニュースで心配してくれてたようでした。確かに降水量は多かったけれど、大きな被害はなかったので。数年前に大雨で、町を流れる大きな河川が本当に決壊し...

2022/08/05 13:56

四日

今日のお弁当 2022/08/04┇焼き鯖┇あおさ入り卵焼き┇ピーマンとちくわのカレーきんぴら┇長芋の磯部焼き┇えのきのベーコン巻 📍今日は疲れた体によい食材。長芋を使いました。マカロニさんのレシピなのですが、めっちゃおいしいし、大量消費できるのでおすすめです。今朝は気温がずいぶんと違ったようで、かなり快適でしたが、あちこちで線状降水帯が発生しているようで、警戒が必要ですね。 #体を動かそう 木曜日はバレエとフ...

2022/08/04 14:54

暑い日が続きます。今日もスイカの恩恵を。

今日のお弁当 2022/08/03┇焼き鮭┇卵焼き┇ズッキーニの焼きびたし┇ゴーヤとツナの炒め物┇雷こんにゃく ┇ナスの蒸しポン酢おかか和え 📍今日は大好きなダンスのレッスンだったのですが、なかなかハードでした。まさに疲労困憊って感じ。健康のために運動してるのに、くったくたになるまでするのは、本末転倒ですよね。💦少しセーブぎみで運動したつもりでしたが、昼から気が付くと寝てしまっていたようで、まさに気絶です。またスイ...

2022/08/03 13:56

スイカの効果

今日のお弁当 2022/08/02┇焼き鯖┇卵焼き┇ちくわチーズ焼き┇ズッキーニの焼きびたし 📍今日も朝から暑かったです。いつも通りGoldZumbaをして帰ってきたのですが、なんとも体が重だるい。検温してもいつもの平熱だったのに、体の中に熱がこもったような感じでした。ちょうど夕方、外出する用事があったので帰りにスーパーでスイカを買って帰り、食べました。するとしばらくしたら、体がスッキリしてきました。スイカには、体の熱...

2022/08/02 13:55

8月になりました！

今日のお弁当 2022/08/01┇焼き鯖┇きくらげ入り卵焼き┇ズッキーニの焼きびたし┇ゴーヤとツナの炒め物┇紫キャベツの甘酢漬け 📍8月ですー！(´ﾟдﾟ｀)今月、町内会の月当番で、配布物があるので、夕方配ってきたのですが倒れそうでした。いっそのこと、夜にしようかな。帰ってきてから、汗が止まりません。笑真冬の当番も大変だけど、真夏も大変すぎる。当番なので、仕方がありません。 この記事が役に立ちそうっと思ったら、ク...

2022/08/01 19:14

私の夜のエアコン適温は29℃

今日のお弁当 2022/07/29┇コロッケ┇きくらげ入り卵焼き┇はんぺんチーズはさみ┇糸コンのきんぴら┇キャベツのコールスロー 📍暑い毎日が続いています。少し前に食欲が落ちてしまい、これはしっかり睡眠の質を上げなければ！と思い、睡眠重視の生活にしたら、食欲戻ってきました。夏バテは、自律神経の疲れが溜まりに溜まってしまったもので、ほんとうに厄介です。自分の睡眠が乱されない適温を見つけて、私は29℃でした。明け方ま...

2022/07/29 18:59

容器の分別って、ほんと大変。

今日のお弁当 2022/07/28┇焼き鯖┇なめ茸入り卵焼き┇パプリカと糸コンのきんぴら┇ゴーヤと魚ニソの炒め物┇高野豆腐の肉巻き 📍今日は多めになめ茸入れたら、緩すぎて失敗しました。味はちょうどよかったけど。でも一瓶で数回しか作れないみたいだから、どうなんだろう？？経済的なのだろうか？笑 なめ茸ごときで。ぷ。てか、なんで瓶なのだろう？ゴミで容器を出すときにとても面倒なんですよね。最近は色んな調味料が使い終わっ...

2022/07/28 16:30

なめ茸入りの卵焼きがおいしい。

今日のお弁当 2022/07/27┇焼き鮭┇なめ茸入り卵焼き┇ 紫キャベツと紫玉ねぎのマリネ┇高野豆腐の肉巻き┇パプリカと糸コンのきんぴら 📍どのくらいの分量がいいのか模索中の、なめ茸入りの卵焼き。もう少し入れてもよさそうwこれだけで味付けが決まる分量がベストなんだけど。 #私の取り組む更年期漢方養生 ここ数日、扇風機だけで寝ると、3時かな？そのくらいの時間に汗で目が覚めて、ちょっと嫌な目覚めだったので、試しに...

2022/07/27 16:06

サングラスはお好き？

今日のお弁当 2022/07/26┇焼き鮭┇なめこ入り卵焼き┇ きんぴらごぼう┇高野豆腐の肉巻き┇ゴーヤと魚ニソの炒め物 📍前から一度作ってみたかった、なめ茸入りの卵焼き。どれくらい入れたらいいのかわからなかったので、卵3個に対して、小さじ2と小さじ1のだし醤油と少しのきび糖で味付けしてみたけど、もう少しなめ茸入れてもよさそうwなめ茸も体にいい食材なので、こういう料理の仕方はいいねw #私の取り組む更年期漢方養...

2022/07/26 15:09

おかずの種類が少なくても。

今日のお弁当 2022/07/25┇焼き鯖┇あおさ入り卵焼き┇ピーマンと人参とゴボウのきんぴら┇ 塩かぼちゃ 📍国産のかぼちゃが手に入らないときは、外国産買うこともあるのですが、やっぱり甘味がぜんぜん違う。少々お高くても、かぼちゃは国産だな、と感じた日でした。昔ほど、外国産への抵抗は薄れた気がしますが、これほど食糧難になりそうになると、そうもいっていられないのかな。外食したら、ほぼ外国産の材料を使っているだろう...

2022/07/25 14:36

鶏むね肉でもウマウマwヤンニョムチキン

今日のお弁当 2022/07/21┇鶏むね肉とナスのヤンニョムチキン┇きくらげ入り卵焼き┇こんにゃくのきんぴら 📍鶏むね肉でも、下味をつけて時間を置くことで、めっちゃ柔らかくなりますw辛すぎないヤンニョムが、落ちがちな食欲をカバーしてくれるといいな。唐辛子などを摂取して、汗をかくことは悪いことではありませんが、何事もほどほどが一番☆彡 #私の取り組む更年期漢方養生 夏なのに、肩関節や膝が痛むという人は私の周り...

2022/07/23 10:22

丸ごとピーマンがおいしい。

今日のお弁当 2022/07/20┇丸ごとピーマンの肉巻き┇きくらげ入り卵焼き┇ゴーヤとツナの炒め物┇かぼちゃ焼きびたし┇きゅうりとちくわの酢のもの 📍今までの時間でお弁当作りが完了できずにいます。笑仕方がないのですが、パッと手を使う瞬間に痛みが出ることもあるので、あ！ってなってしまう。縫合部はキレイなので、普段の使用には問題もないはずだし、リハビリを兼ねていつも通りに手を使うことは大事だとは思っているけど、急...

2022/07/20 15:15

久しぶりのお弁当

今日のお弁当 2022/07/19┇豆腐バーグ┇あおさ入り卵焼き┇ゴーヤとツナの炒め物┇かぼちゃ焼きびたし┇紫キャベツの甘酢漬け 📍久しぶりのお弁当です。まだ縫合個所に痛みはあるので、いつも通りには包丁は握れないのですが、少しずらすテクニックを習得☆彡とはいえ、よいしょよいしょと左手の力も借りて料理するので、時間はやはりかかりますね。かゆみもほとんどなくなったのですが、突っ張った感じがなかなかとれません。縫合個所...

2022/07/19 16:48

手根管症候群の手術をうけてきました。

今日のお弁当 2022/07/01┇焼き鮭┇きくらげ入り卵焼き┇パプリカとごぼうのきんぴら┇ツナと人参のしりしり┇紫キャベツの甘酢漬け 📍この週末に体験したことをちょこっと記録としても残しておきたいと思います。実は、右手の手根管症候群の手術を受けてきました。手根管症候群というのは、更年期の女性にとても多い症状で、一度診断名がつくと、緩やかに進行していきます。基本的には安静しかなく、根治は手術のみです。テーピング...

2022/07/04 16:19

髪型を楽しむ

今日のお弁当 2022/06/30┇焼き鯖┇あおさ入り卵焼き┇パプリカとごぼうのきんぴら┇ツナと人参のしりしり┇紫キャベツの甘酢漬け┇ナスとパプリカのみそ炒め 📍今日はカットに行ってきました。今までで、一番ショート。笑スタイリストさんにも、これ、ほぼ、メンズラインですよ。と。前髪の白髪が気になっていたんだけど、いい感じにハイライトっぽく見えてね。もっと入れたらいいのに、と言われたので今度はそうしたいと思います。2...

2022/06/30 15:09

昼寝との戦い。

今日のお弁当 2022/06/29┇焼き鮭┇きくらげ入り卵焼き┇パプリカとごぼうのきんぴら┇雷こんにゃく┇ツナとゴーヤの炒め物┇生姜と切り干し大根の炒め物 📍暑い。去年もこんなに暑かったですかね？髪の毛、ロングだったんだけど、どういう風に過ごしていたんだろ？まったく想像がつきません。買い物出るのも、おっくうで、なんとか家の中のもので、献立をやりくりしたいです。笑 #私の取り組む更年期漢方養生 白きくらげのシロッ...

2022/06/29 15:10