運動と栄養

食料危機に備える

ま～た、大げさなテーマで スミマセ～ン あっ、こんばんわ～ Mr.ろんり～です 土日も仕事してますよー 今日の仕事は種まき ナス・ピーマン・ミニトマト オクラは3月末～4月頭の予定 今日は、セルトレイに、 培養土を入れて種をまいた トレイにかぶせるヤツを買って、 ミニハウス...

2022/02/28 00:00

グリコーゲン貯蔵量

こんばんわ～ 元フィットネス指導者のMr.ろんり～ですw 初期は、グリコーゲンローディングをしてると思うので、 お互いに120％の貯蔵量 糖質多いは、全体の約70％の糖質量 糖質少ないは、全体の約40％の糖質量 グリコーゲンが回復しないとどうなるのか？ 肝グリコーゲン減少は...

2022/02/27 00:00

ケトン体 VS カーボ

こんばんわ～ ミスター・栄養素ことMr.ろんり～ですw あ、ワタシは食べられませんヨー カーボローディング・ケトン体、 どっちが運動（身体活動）パフォーマンスが良いか？ カーボローディングとケトン体を簡単に書きますネ カーボローディングは、 試合などの3日前から、炭水化物を...

2022/02/26 00:00

有酸素能力と糖尿病

こんばんわ～ エアロビクス推進委員会のMr.ろんり～です 「2型糖尿病罹患に対する飲酒習慣，有酸素能力の相互作用に関するコホート研究」 詳細は↑↑↑で 本研究は， 日本人労働者を対象にして、飲酒習慣と有酸素能力が、 2型糖尿病罹患とどのような関係にあるか調査した 糖尿病に罹...

2022/02/25 00:00

糖新生

こんばんわ～ ポンコツ三郎の、Mr.ろんり～です あー、今回の記事は長くなりそうです、 1分で終えたい方は、15ページまでスキップして下さいw マズ、糖新生 知ってる方は、ココもスルーして下さい の前に、 空腹時の筋分解は、どのくらいから始まるのか？ 一般的に、 空腹時のエ...

2022/02/24 00:00

なるほど！

こんばんわ～ 孤独を愛するMr.ろんり～です ある心理学関係を読んでたら、 「なるほど！」 と言うのがあったので、 紹介させていただきますネ 人生がうまくいくには 「自分のせい」 にする事だそうですよー で、良い事が起きた時は 「おかげさまで」を スポーツなんかでも、負けた...

2022/02/23 00:00

爪で分かる体のサイン、パート2

こんばんわ～ 毎度おなじみ、ネイルアドバイザーのMr.ろんり～です 第二部は、爪で分かる病気や症状を 中央の部分が凹んでいるスプーンネイル 重度の鉄分不足か甲状腺機能の低下 貧血がないのにスプーンネイルになる場合は、 爪の切り方に問題がある 爪の外側を切り過ぎると、圧力が持...

2022/02/22 00:00

思ってる以上、体の様々なサインが分かる爪

こんばんわ～ ネイルアドバイザーのMr.ろんり～です 「へぇ～」と思った内容があったので、 皆さまとシェアしたいと思います 「爪」 爪は、自分が思ってた以上、 体のアチコチのサインを発していた 長くなりそうなら、 2部・3部構成にしますネー まず爪の成分は、 ケラチンと言う...

2022/02/21 00:00

糖尿病は、病院で治る人はいない

こんばんわ～ 悲劇のヒーローおじさんこと、 Mr.ろんり～ですw 「2型糖尿病」 に限った事ではないけど、 病院（クスリ）では治らない病気は沢山ある 自分も、持病のパニック障害、 かれこれ29年目 後1年で30周年 2型糖尿病に関して言えば、生活習慣を改善しないと、 いくら...

2022/02/20 00:00

わずか24時間でインスリン抵抗性に😨

こんばんわ～ 今朝7時ごろ上司から、 「コッチは雪なので、今日は待機でお願いします」 と言われ、無性に仕事がしたくなり 8時半過ぎに、また📞が来て、 「大丈夫そうなので、出勤して下さい」 と、人生の目標・生きがい・希望・夢、を失った Mr.ろんり～ですw 職場まで、直線距...

2022/02/18 20:24

脂肪細胞の寿命・サイズ

こんばんわ～ ぽっちゃり太郎のMr.ろんり～ですw 細胞も寿命ってありますよねー 胃腸の表面は1日程度で、 骨の細胞は10年ほどまで、幅がある 褐色脂肪細胞・ベージュ脂肪細胞の寿命は、数十日 に対し、 白色脂肪細胞の寿命は、10年 と長生き 特に30歳までに増えた、白色脂肪...

2022/02/18 00:00

中毒性のある食品😱

こんばんわ～ グルメアドバイザーのMr.ろんり～です ワガママボディ、 まっしぐらにならないために 食の中毒性は、ドーパミンが大きく影響する うまい！→もっともっと食べたい→止まらない・・・・と うまいモノには訳がある これは企業努力 利益優先なんで健康面はムシ 結構、食品...

2022/02/17 00:00

脂肪筋・脂肪肝・脂肪膵などの異所性脂肪を落とすには

こんばんわ～ ボディメイクアドバイザー             兼 ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です 「異所性脂肪」 本来、溜まるハズのないところに溜まる脂肪 本来は、脂肪細胞（皮下脂肪・内臓脂肪）に、 脂肪はたまる 異所性脂肪は、筋肉・肝臓・心臓・すい臓などに溜...

2022/02/16 00:00

健康診断。初めて知った事

こんばんわ～ ポンコツ四郎のMr.ろんり～ですw 今日は、年に一度の健康診断 定期健診の項目は、 体重 身長 腹囲 血圧 血液検査 腹部エコー 尿検査 便検査 胸部X線 眼圧・視力・聴力 診察 結果は後日（多分2～3週間後） エコー検査だけは、技師に聞いた 技師 「脂肪肝も...

2022/02/14 22:54

2型糖尿病の86％が寛解

こんばんわ～ 元ジャーナリストのMr.ろんり～ですw DIAMOND on-lineによると（2017、11、14） 詳細は↑↑↑で、お願いネ ザックリ行きます 2型糖尿病は、1度そのように診断されたなら、 2度と治すことはできないと一般には考えられている しかし、ここ数年...

2022/02/13 20:55

運動と血糖コントロール

こんばんわ～ ミスターXこと、Mr.ろんり～ですw マズは、 運動と内分泌機能の急性応答を 一般的に、 運動時は、インスリンを除く、 ほとんどのホルモンレベルは増大する 血糖コントロールで、 下垂体から、成長ホルモン 副腎髄質から、アドレナリン、ノルアドレナリン 副腎皮質か...

2022/02/13 00:00

肥満症と運動

こんばんわ～ 昔から瘦せていて、今も瘦せてる設定の、 Mr.ろんり～ですw 肥満症を改善するには、 「食事療法＋運動療法」 と言う、いつものつまらない話で行きます でも、これがなかなか出来ない人が多い、多すぎる で、国家の医療費もトータル40兆円を越えている この当たり前の...

2022/02/12 00:00

ラッキー😂

こんばんわ～ とてもハッピーなMr.ろんり～です 今朝、6時頃上司から電話があって、 雪のため仕事はお休み 自宅待機 なので、 筋トレは胸トレ ダンベルプレス、35㎏×2、2セット インクラインダンベルフライ＋最後ダンベルプレス、18㎏×2、5セット チンニング（背中）、3...

2022/02/10 23:22

今回のHbA1c・他、遺伝のせい？w

こんばんわ～ ポンコツ次郎です～ 今日は、病院に行ってから、 お仕事でございます 《今回のHbA1c・他》 糖尿発覚時のHbA1c：10.0% 空腹時血糖：350くらい HbA1c：今回は6.4% 11月が6.3%  9月が6.1% 6月が6.2% 4月が6.1% 食後15...

2022/02/09 21:28

2週間で体脂肪1.4kg減

こんばんわ～ 体脂肪アドバイザーのMr.ろんり～です 「睡眠」 と 「体脂肪」 の密接な関係 💔💕💞💘 30代後半～40代前半の健康で睡眠障害が無い人を集めた実験 対象は、 1，睡眠時間8.5時間 2，睡眠時間5.5時間 の群に分けて2週間同じ生活をさせた ...

2022/02/09 00:00

自律神経と2型糖尿病

こんばんわ～ 自律神経系の病気（パニック障害）と2型糖尿病を患っている、 悲劇のヒーローおじちゃんこと、おせっかいアドバイザーの Mr.ろんり～ですw 今回の自己紹介は長かった(笑) 自律神経も2型糖尿病も、大抵の方はご存知だと思うので、 細かい事は割愛させて頂きますネ 「...

2022/02/08 00:00

アナタの血管、大丈夫？w

こんばんわ～ おせっかいアドバイザー兼元フィットネス指導者のMr.ろんり～です なんか上から目線のテーマでスミマセ～ン 大丈夫？と言うのに限って、本人がアレと言うのが世の常で(T_T) 「血管」 血管は、大きく分けると、 動脈・静脈・細動脈・毛細血管 で、 全部合わせると、...

2022/02/07 00:00

通院日 & 悪い習慣

今日は月に一度のパニック障害の通院日 いつものように、ここ一ヶ月の状態を報告 最近は 「おおむね良好ですね」 が多い 次回は、4週間後 やる気がなくなる（出ない）悪い習慣 「座りっぱなし」 だそ～です 座位は時間が長いと、死亡リスクに大きく影響 内臓以外に、脳にも影響する ...

2022/02/05 20:59

筋肉不足は、がんでも生存期間は短くなる

こんばんわ～ 筋肉アドバイザーのMr.ろんり～ですw 今や、日本人の二人に一人は、がんで亡くなる時代 これは世界で一番 がん専門医が言っていた内容で、 筋肉不足、身体活動（日常動作の速度が落ちる）のいずれかだと、 サルコペニアと言う サルコペニアは、年齢とともに多くなり、 ...

2022/02/05 00:00

インスリン抵抗性の改善（脂肪筋の落とし方）

こんばんわ～ 元フィットネス指導者のMr.ろんり～ですw インスリン抵抗性の大きな原因の 『脂肪筋』 筋肉内に脂肪が溜まっている状態 これは、瘦せ～肥満の全体型で現れる しかも小食でも 原因は、 高脂肪食と運動不足 脂肪筋を改善し、 代謝の良い体には良く動く事 1日合計1時...

2022/02/04 00:00

続報

こんばんわ～ 少しだけ元気が出てきた、Mr.ろんり～です 昨日の記事で、 弔事と言う事で仕事を、ずる休みしてしまって、 後悔してると書いた気がします 今日は、仕事行くのがメチャオックウでした なんて弁解するか？ でも、ひとつの嘘が二つの嘘になると、 ウソの連鎖が始まり、何が...

2022/02/02 20:06

やべぇ・・・(-_-;)

こんばんわ、 元気がないMr.ろんり～です(+_+) 実は、93歳の伯母が1/23に亡くなり、 27日に家族葬をしました で、自分は、 25日・26日弔事でお休みを頂いたんです あれから1週間ほど経ち、上司から、 「本社から慶弔届を出すように言われたんで、 死亡届か会葬礼状...

2022/02/01 18:37

疲れた

こんばんわ～ いつも燃え尽きてる、Mr.ろんり～ですw 体と脳の疲労の元は同じ 痛みじゃく疲労ですからネ 例えば、 重労働をして疲労を感じている時の筋肉 と 疲労を感じてないときの筋肉 を比較した研究で、 筋肉の違いはなかった、と 筋肉が疲労を感じているわけではない ...

2022/02/01 00:00