スマホを手放してボーッとする時間をつくる。するとやるべきことが見えてくる。 あえて「なにもしない」時間をつくり、その間は一切考えごとをしない。結果として、やるべきことに加えて新たなアイデアも思い浮かびやすくなる。 しかし、ひとたびうつ状態になればこのボーッとすることができなくなってしまう。疲れがピークに達するとうつになりやすい。 うつ状態になる前に脳を休ませ、ボーッとする必要がある。
スポーツを観るのもするのも好きなアラサーのブログ。観た試合の感想や読んだ本の紹介などがメイン。
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はてなブログは休日のみ投稿している。noteでの投稿に気合いを入れすぎるため、こちらもチマチマ働いて投稿数を増やしてみる。 2024年の新暦はこれで終わりそう なお、まだ旧暦の正月が残ってるのよね
休日は予定がないとダラダラしてしまうわね。日数が多いと長期旅行ができるものの、その予定すらなければおうちで自堕落な生活を送ってしまうのよね。なんとか普段の生活リズムを取り戻そうとするが、それも狂ってしまうのが悩みなのよ。 睡眠時間を一定にし、起床時間を普段と同じにしなければリズムをつかむのが難しいわね。
ひたすらボーッとしているだけのにちようび この暇な時期にSNSはしてはいけない。さらなるうつの悪化につながる。暇と上手に向き合うためにも作り上げる新たな趣味をつくりたいわね。 具体的には、絵を描いたりソフトを使ってデザインしたり。文章をつくるブログも作り上げる趣味になるが、さらにもうひとつ加えたいのよね。 なお、読書は消費する趣味のために違う趣味がほしいのよね。
はてなブログは余裕のある土日祝日のみの更新で精一杯。SNSは休止しており、時間はつくれた。それでも精神的な状態もあり、note記事の更新だけで手一杯。 なかなか難しい問題なのよね。
電子書籍をひたすら読む土日。冬至という昼の時間が最も短い陰極まる日はすごもり生活を送った。SNSをする時間は読書時間に変わりつつある。いい変化ではあるが、電子書籍を読んでいるためにまだデジタルデトックスには程遠い。 読書に加え、さらに勉強を加えたいのだが危機感を覚えることができず。恐怖心が人間を前進させるが、その恐怖を抱くまでには至ってないために勉強ができていない。
頭では理解しているが、からだで実行に移すにはタイムラグがあるのよね。だからこそ、理解している事柄を繰り返すのが大切なのよ。
せっかくの休日、なにもできずただ寝るだけで終わる。休養して充実した感覚もなく、ただ体力気力の回復を待ったのみ。ただ損をした2日間と考えてしまう。12月に入り、そんな休日の過ごし方を繰り返しているためにますます自己嫌悪に陥っている。 休日が充実した感覚を取り戻したいが、こればかりは時が経つのを待つしかない。
結局、サポーターは一年中落ち着かないのよね。シーズン中はチームの勝敗に心踊り、オフシーズンは選手の移籍情報で心揺れ動く。だからこそ、サポーターは心落ち着かない日々がずーっと続くのよね。
スマホ依存をデトックス。メールチェック以外で朝はスマホをさわらない。脳の機能が新鮮な朝こそ様々な考え事が浮かぶため、この時間帯にやりたいことを整理したい。しかし、平日は難しいため休みの日にやりたいことの整理整頓を行う。 そのためには、スマホ依存からのデトックスが必要になる。
わしらのサンフレ、24シーズンは2位で終わる。優勝ははかない夢やったね。25シーズンこそ、正夢であってほしいわね。
主に情報収集のためSNSをしている。しかし、SNSはノイズが多く、本来ほしい情報を得られぬまま脳が疲れ果ててしまう。SNSをしては疲れるだけのため、その利用に制限を加えて脳疲労からの回復に努めたい。 脳が疲れていてはアイデアも思い浮かばず、次の行動に移せなくなる。それを防ぎたいが既にそのような状態になっているため、疲労回復のためにSNSの利用を少なくする。
いっつも不安を抱えて生きている。先の予定がないとつらいのよね。行き当たりばったりの行動ができないのよ。 予定通りでも不安しかなく、いま現在を生きられていないのよね。
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スマホを手放してボーッとする時間をつくる。するとやるべきことが見えてくる。 あえて「なにもしない」時間をつくり、その間は一切考えごとをしない。結果として、やるべきことに加えて新たなアイデアも思い浮かびやすくなる。 しかし、ひとたびうつ状態になればこのボーッとすることができなくなってしまう。疲れがピークに達するとうつになりやすい。 うつ状態になる前に脳を休ませ、ボーッとする必要がある。
二度寝しないよう、きちんと起きられるしくみをつくる。二度寝するのは意志の弱さもあるが、きちんと眠れていないのかもしれない。 旅先ではスッと起きられるのだが、それは緊張感があるから。ゆったりムードならば二度寝してしまう。 普段から常に緊張感を持つことも考えるが、プツンと緊張の糸が切れたとき、不安でたまらないのよね。 【日記】早く寝ても、起きられず - しおりに生まれ変わるためのブログ
旅先では早起きできるのだが、普段の生活ではできない不思議。早起き生活を普段から行いたいのよね。 短めの更新
野球中継を視聴すると夜のルーティンが崩れる。それでも、野球を見るのがやめられない。 夜はプロ野球を視聴する。パ・リーグがメインであり、BSでのパ・リーグの試合放映がない日は見ない。 オフシーズンは全く見ないBS12もプロ野球シーズンではチャンネルを合わせて見る。なお、BS12ではパ・リーグ主催試合のみ放映している。 夜はプロ野球パ・リーグの中継視聴により、普段からのルーティンが崩れる。寝るのも遅くなってしまう。それでも、たのしいから視聴がやめられないのよね。
SNSは1時間で利用終了となるよう、タイマーを設定してみた。強制的にゴールを設定しなければ、いつまでも見続けることになるのよ。 【日記】終わりなきマラソン - しおりに生まれ変わるためのブログ
いま現在、なにを感じているのかを「味わう」のがマインドフルネスの精神。まずはいまそこにある感情を考える。 考えごとに支配され、常に将来の不安がよぎる。コーヒーを飲んでいても、いま現在ホッとするよりも「次どうしようか」を考えている。 このクセのせいで、その瞬間に集中できていない。そのため、過去の出来事が思い出せずにいる。 過去はそのときの感情とセットであることが多い。たとえば、写真を見返すとそのときなにを考えていたのか、感情はどうだったかを思い出せる。 しかし、最近はその写真撮影が単なる記録に終わっている。その時々の感情が思い出せずにいる。 感情にふたをせす、いま現在を味わうためにもながらで考え…
朝風呂はとてもいいねぇ 金曜日は風呂キャンセルのため、土曜日の朝から温泉に浸かることにした。 朝の温泉は人もさほどおらず、快適に過ごせた。かつ仕事で疲れた気力体力も回復させられた。 本当は疲労困憊がピークの木曜日に温泉へ行きたかったが、SNSに時間を取られてできずじまい。
居酒屋やバーなど、夜のお店はとても苦手。夜は早く寝て、朝から活動したい。 夜のお店はコスパが非常に悪い。お金に見合った満足感が得られず、ただ酔いだけが残る。人と話すより、ひとりの時間を有意義に使いたいのよね。 朝は人があまりおらず、清々しい空気のもとで散策できるのが最高なのよね。特に早朝営業している喫茶店でモーニングを食べるのが最高なひとときなのよ。
今回もゴール裏にて観戦。 跳び跳ねることはしなかったが、声を出し続け手拍子で精一杯、そして一戦必勝の思いで後悔なくサンフレを熱烈応援してきた。 試合はヴェルディ相手に30年ぶりとなる逆転劇。まさにサンフレ劇場と呼ぶにふさわしかった。 試合当日のようす 土曜日の日中開催。5月だったが、とても暑くかった。 サッカー観戦という非日常なイベントでは昼間からビールを飲める幸せ。 試合前1時間前には座席にてスタンバイ。 選手の登場から雰囲気が一気に試合ムードとなった。 試合について 後半、一気に動いた。まず、ヴェルディが木村選手のPKで先制。サンフレはシュートを打ち続けるも、無得点が続きいつものパターンで…
非日常という旅もスマホに気を取られれば日常になってしまう。現地の情報を集めるためにスマホを使うのはいいが、自分の直感を信じてスマホ依存をやめねばならない。 スマホのおかげで知ることもあるが、スマホのせいで非日常が日常になってしまうのよね。
SNSに気を取られ、読書できず。疲れだけが残った。一時間あれば本が読めたのに。 SNSを見てもドーパミンは出ないのよ。にも関わらず、アテンションエコノミーの罠にかかってしまう。 SNSはまた、注意力散漫となるために時間をムダにするのはもちろんのこと集中力を奪われるのよね。 時間を決めてやらないと、すぐ時間をムダにする。タスクができなかった自分を責めて、自己嫌悪に陥る。
バテバテにならぬよう体調を調整。おでかけ先でも読書をしてゆったり過ごしている。動きすぎは後にうつ症状となって現れるのよね。 躁になっても、手綱をひいてコントロールするのが重要ね。
https://shiori-hiroshima.hatenablog.com/entry/2025/05/12/182806 SNSをしているとき、集中してないのよね。集中力のリソースを奪われていると感じるのよ。 どうにかして、ゆったり読書したいわね。
薄っぺらい情報ばかりのSNSはつまらないはず。わかっているにもかかわらず、ついながら作業で熱中するふりをする。 スマホでSNSを見ているとき、大抵は他の作業をしながら。集中してスマホの画面を見ていることはない。 SNSで飛び交うもののほとんどは短い文や長短含んだ動画であり、それは人の集中力を奪ってい。 いわばジャンクフードのようなSNSであるが、今日もながら作業で熱中するふりをして見ているのよね。
ブログはアクセス数にこだわらず書きたいことを残したい。趣味で運営するブログにおいて、アクセス数やいいねなどの数字にこだわっても無意味。 仕事でないのだから、ブログを書くときくらい楽しくしたい。
食べることのみに集中し、料理を味わって食べたい。 食事中も考え事をしながら。味わって食べておらず、食事はただ空腹をなくす作業に陥っていた。 それを改めて、食事中はとにかく食べることのみに集中し、味わうことを感じたい。
朝は早く起きて読書タイムを取りたい。早寝はしているが、早起きができていない。毎日、時間を持て余しているのが課題と感じている。 もし早起きした場合、1時間も読書タイムを取ることができる。この時間はとにかく紙の本を読み、スマホでSNSをチェックしない。 紙の本を読むと心が落ち着き、また新たな知識を得たという楽しさを感じる。これらの感情はSNSでは決して得られない。 朝の時間、ゆったり落ち着いて読書タイムにしたい。
無事にアラフォーの仲間入り。もう、若さで勝負はできないのよね。いつの間にかアラフォーとなり、時の流れの速さに驚く日々。
旅行中の休憩や調べものをする際に旅先のコワーキングスペースを利用してみる。 実際に旅先で使ってみたが、コワーキングスペースでは読書したり思いにふけるなど、時間を有効に使えている。
とにかくスマホを遠ざけたい。スマホからアクセスしておかないと手持ちぶさたになるほどの中毒になっている。 デトックスをして脳を休ませたいわね。
なんかしんどいのよね。スマホでSNSばかり見ているため、知らずのうちに疲れている。解消のためにはまずSNSアプリのアンインストールから。
男性的な性欲はいわゆる「出して終わり」 反対に、女性的な性欲は相手との深いつながりの上で絶頂に達して発散される。今はこの女性的な性欲に悩まされており、尽くして愛されたい欲求がムラムラとなって表れている。
心の中に男女両方いると仮定。そのなかでも女のほうは自分カノジョであり、女性性でもある。女性性を満足させることでようやくスタートラインに立てると感じる。 なお、自分カノジョとはクノタチホという女装家の方の用語。偶然知った。 私のなかではまだ言語化できておらず、モヤモヤが残っている。
広島ドラゴンフライズ、23-24シーズン優勝 ワイルドカードで勝ち上がった勢いそのまま、頂点へ駆け上がる B1へ初昇格した20-21シーズン 降格はなかったがB1最下位に終わる どん底から這い上がり、ついに頂点へ駆け上った 優勝おめでとうございます
SNSを遠ざけて読むこと、書くことに集中したい。 SNSはダラダラ見るよう巧妙に仕組まれているため、この罠から逃げるにはそもそも遠ざける必要がある。 たとえばアプリのアンインストールは効果があった。面倒さを加えることでSNSを見ないことができる。
最近は調子が悪い。とにかく文章が書けない、読めないスランプ状態。体は好調なため、完全なメンタルの問題なのだがいかんせん文章が読めていないことで書けない。ネタは転がっているのだが、それを拾えないのも問題となっている。 そのため、ここの更新が毎日でなく不定期更新になっている。 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中【公式】純日記グループ
香川県丸亀市のPikaraスタジアムまで日帰りで旅行 日帰りであったが、かなり満足 なお、身体への疲労感がなく不安になっている カマタマーレ讃岐0-2大宮アルディージャ
2016年より8年もの間契約した新日本プロレスワールドをついに解約した。ここ数年間、新日本プロレスが提供する試合で感動したことがなく、プロレスが単なるバラエティショーと化している現状についに怒りが爆発した。 レスラーが己の限界を超え、ファンの大声援でよみがえる姿。試合に負け、勝負に勝つレスラー。見る人の人生観が変わる試合を見たかったが、新日本プロレスにおいては2023年レッスルキングダムのケニー・オメガvsウィル・オスプレイの試合を最後に1年以上、感動する試合が全くなかった。 乱入介入の多さによりむしろ、バラエティー番組を見る感覚でプロレスを見てしまっており、笑うことはあっても感動の涙を流すこ…
朝はなかなか起きられず、眠たいままなのよね。結局、夜の時間帯にブログを執筆している。夜はその日の出来事をネタにでき、一日を振り返られるのがよき。翌朝では忘れてしまうこともあり、記事を書くだけでも厳しかった。 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中【公式】純日記グループ 【日記】やるべきことは朝に済ます - 女装家しおりの取り留めもないブログ
スポーツ観戦など体験にお金を使う。配信ではどうしても臨場感に欠けてしまい、集中できない。 実際に現地観戦することで非日常を体験でき、かつ集中できる。
お菓子など食べ物があれば食べてしまう。逆転の発想で。「なければ食べない」ことにする。 食費にかけるお金を減らし、食べないよう工夫するのみね。
5月6日で連休おわり 明日から普段通りの日常ね 今日はおうちでのんびり過ごした。相変わらずおうちで読書に集中できる環境になく、本が読めていないのが残念。やはり環境を変えて読書するのがいいわね。
大型連休中、とにかく動きたい。早起きしてしまうのもあるが、じっとするとイライラする。今はおでかけしてほどよく疲れはてた上でしっかり休むメリハリが必要になっている。
初夏の涼しくて過ごしやすい気候がなく、ただ暑いだけの真夏の暑さが到来した。とにかく気候が極端なのよね。 初夏は過ごしやすく、窓を開けて換気もできるくらい。しかし、今や5月にも関わらずクーラーが必要になってしまった。 初夏なく、真夏が来てしまったのよね。
二度寝すると必ず体調を崩すため、二度寝はしない。その意思が大切になってくる。 今はショートスリープ傾向にあるため、二度寝はしていない。それでも、平日ははやく起きると二度寝してしまう。それが不調につながってくる。 はやく起きたら朝活。二度寝しない。
風邪を引き、療養明けで広島へ旅行してみた。サッカー観戦メインであり、かなり楽しくストレス解消につながった。
ネタがなかなか思い浮かばないのよね。インプット量が少ないため、書きたいことが今はないのかもしれない。
ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中【公式】純日記グループ 自宅には多種多様なバッグがあり、その使い道に困っている。遍路用のバックパックからデイパックまで様々な種類のバッグがあり、全く使っていないバッグもある。将来、バッグ屋さんをするまでとは言わないが、どうにかローテを回してバッグを有効活用したいのよね。
週末の貴重なおうち時間、プロ野球を見て過ごしている。ダラダラ見るのがちょうどいいのよね。なお、平日もプロ野球を見ているが寝るまでという時間制限つき。 休日のプロ野球視聴は制限なく、試合終了までダラダラと見続けている。ながら作業で見ることもある。体の調子が悪いとき、休日はスポーツ観戦三昧となる。
