Re：ゼロから始める専業主夫減量生活

11月28日活動記録！

11月の14回目ランは、福知山マラソンの疲労回復ラン③♪今日も、股関節の違和感は残っている感じなので、念入りにストレッチをしてから走りました。明日は、がっつり雨が降るようなので、休足した上で、かかりつけの接骨院で、しっかりケアしてもらおうと思います。 ※京都マラソンまで

2022/11/28 23:18

11月27日活動記録！

11月の13回目ランは、福知山マラソンの疲労回復ラン②♪走る前に、股関節の違和感を少し感じたので、念入りにストレッチをしてから走り出すことに。これが功を奏したようで、無事違和感なく走り終える事が出来ました♪ ※京都マラソンまで

2022/11/27 23:39

11月26日活動記録！

11月の12回目ランは、福知山マラソンの疲労回復ラン♪筋肉痛は二日間の休足でだいぶマシになったものの、やはりダメージは大きく、走り終わってから、股関節のダメージが回復しきっていない事を実感。スピ練は封印を決めたが、調子に乗ってスピード出すことは当面自粛します。 ※京都マラソンまで

2022/11/27 11:17

11月23日活動記録～福知山マラソン～

11月の11回目ランは、福知山マラソン本番♪天気予報では、豪雨が予想される悪コンディション。ツアーバスを予約していなかったら、現地に行くことすら辞めていたかも！？雨の振り出しも予想より早く、テンションは下がる一方。現地の控え室で、知り合いに会い、少しだけ復活♪スタート地点に並ぶ頃には、奇跡的に雨が止んだ！！ただスタートし…

2022/11/24 13:59

11月21日活動記録！

11月の10回目ランは、ペース走♪本番前ラストランとして、EVO3の3回目着用ランをしてきました！足先の窮屈感は、着用する際に踵トントンしてから靴ひもを再度結び直すと少しは改善しました♪あとは、前日の22日に散髪して軽量化（笑）するのと、接骨院で身体の気になる部位をしっかりケアしてもらって準備完了。当日は、残念ながら雨がガ…

2022/11/22 20:52

11月18日活動記録！

11月の9回目ランは、ミドルペース走♪本番までにもう一度履いておきたかったEVO3をお供に走ってきました！足先の窮屈感は悲しいかな健在だったので、やはり減量しないと駄目なんでしょうね（汗）。ペース走9km走った時点で、少し余力があったので、自然な範囲でラスト1kmペースUPしてみました。計測した5：23／kmは、体感だともう…

2022/11/19 02:22

11月17日活動記録！

11月の8回目ランは、疲労回復ラン♪ようやく30km走の疲れも、抜けてきたような気がする今日この頃。ただ前回履いたニューシューズが、足の指が窮屈だったようで、結構痛い感覚が残っています。購入サイズは変わらずなので、EVO2とEVO3ではサイズ感が異なるのか、はたまた自分が太って、足も脂肪が付いたせいなのか（汗）。あまりよろしく…

2022/11/19 01:43

11月15日活動記録！

11月の7回目ランは、刺激入れとしてのペース走＋1kmビルドアップラン♪まだ若干脚に疲れが残っている感じはあったが、走り出すと違和感無く走れました。そして本番用に購入していたシューズ「EVORIDE3-WIDE-」を投入！少し窮屈な感じはするものの、1・2・3と渡り歩いてきたので違和感なし。次は、最後の15km走でも履いてみて、本番に繋げたいと思います。<…

2022/11/16 19:00

11月13日活動記録！

11月の6回目ランは、一昨日に引き続き疲労抜きラン♪昨日は、膝に嫌な鈍痛と腕の筋肉痛が残っていた感じだが、今朝になると、だいぶ緩和していたので、雨が降り出す前に4kmの身体状態把握ランを決行しました。キロ6：30程度なら、問題なく走れたので、明日から練習再開したいと思います。 ※福知山マラソンまで

2022/11/13 22:51

11月11日活動記録！

11月の5回目ランは、疲労抜きラン♪昨日は休足したが、中一日空けても、筋肉痛が残っている状態。疲労抜きに徹して、キロ6：30以上速くならないように心掛けて、梅小路公園まで4km。走り終わって、夜になってから腕が筋肉痛？により、滅茶苦茶痛い。消炎鎮痛剤を塗りこむも、あまり効いていないのが辛いです。

2022/11/12 12:04

11月9日活動記録！

11月の4回目ランは、ずっとやろうと思って出来ていなかった30km走！福知山2週間前なので、ぎりぎりセーフなはず。20km超えてから、特に25km超えてからは、非常にしんどかった。でも、これが本番に生きるはず！？そして、これからは、真面目に20km走をきっちりこなそうと心底思いました。 ※福知山マラ…

2022/11/10 01:29

11月7日活動記録！

11月の3回目ランは、久しぶりのビルドアップ走！予定通り、中1日空けてのランなので、身体の状態は問題なし♪1km毎に、10秒ずつ上げていくのって、意外と難しいです。本番でのネガティブスプリットに繋がればと思っています。ラスト2本は、上げすぎてしんどかった。 ※福知山マラソンまで

2022/11/08 01:11

11月5日活動記録！

11月の2回目ランは、久しぶりのインターバル走！またまた中2日空いたので、身体の状態は問題なし♪久しぶりのせいか、1本目は豪快に突っ込みすぎて、2本目以降はバテバテ。でも、5本目まで何とか踏みとどまった。しかしマラソンペースを大きく上回るペースは、シンスプリントが痛みで疼く感じがするので、あまりよろしくないようです。春先…

2022/11/07 01:12

11月2日活動記録！

11月の初ランは、5kmペース走！中2日空いたので、身体の状態はまずまず良い感じ♪そして、先日の鴨川ジョグフェスタで指摘してもらった股関節対策としてストレッチ項目を増やしてみました。 ※福知山マラソンまで…

2022/11/03 17:42