ランニングを科学する

【疲労回復＆パフォーマンス向上】マラソンランナー向けサプリメント5選

私自身が使っているサプリメントを5つ紹介します。私は効果がほぼ確実にあり、必要最低限のものに絞ってサプリメントを使っています。

2024/07/26 16:54

【解糖系の強化】有酸素能力とはトレードオフ？トレーニングのバランスが重要

解糖系について詳しく解説します。解糖系を強化するのはある意味で有酸素能力強化とトレードオフになります。自分が目指す種目によって解糖系強化と有酸素能力強化のバランスをとる必要があります。

2024/07/21 16:36

【たんぱく質の役割と代謝経路】マラソンランナーに必要な量と重要性

マラソンランナーにとってもたんぱく質は非常に重要です。筋肉や血液の構成物質になっています。たんぱく質の代謝経路や合成と分解の関係性を説明し、ランナーがどのように考えていけばいいかを解説します。

2024/07/18 16:19

【夏のランニング】気温が高くなるとパフォーマンスが落ちる理由とその対策

夏の暑い時期に行うランニングトレーニングは、ゆっくりなジョグであっても体感的にきつく感じます。気温が高いとなぜきついのか、また、暑い時期に行うトレーニングを工夫する方法やおすすめのトレーニングを解説します。

2024/07/13 07:17

【耐乳酸トレーニングの考え方】乳酸代謝能力と緩衝能力の向上がカギ

耐乳酸トレーニングは実在するのか？耐乳酸と呼ばれる現象を説明し、その能力がどのような仕組みで向上するのかを解説します。乳酸代謝能力と緩衝能力が重要です。

2024/07/09 16:55

【フューエルセルレベルv4 レビュー】安定性とクッション性で中強度のトレーニングに最適

こんな疑問を解消 ニューバランスのフューエルセルレベルV4が気になっている フューエルセルレベルv4はどんな使い方がおすすめ？ フューエルセルレベルv4のサイズ感、耐久性が知りたい ニューバランスのフューエルセルレベルシリーズは、市民ラン

2024/07/06 14:36