なつさんのプロフィール

12日目

76.4kg 37.1％ ■朝 マーマレードジャムパン ソイラテ ■昼 豚の生姜焼き(4枚) キャベツ アボカド 高野豆腐 玉ねぎとわかめの味噌汁 ご飯(少なめ) ■夕 ■運動 ジョギング（13分）

11日目

76.5kg（0kg） 36.7％（-0.6％） ※（）は前日比 ■朝 ゆで卵1個 MCTオイル ブラックコーヒー ■昼 豚しゃぶ キャベツ 餅1つ ■夕 ■運動 散歩50分 リングフィット20分 体重変わらずだけど体脂肪は減った！

10日目

76.5kg（＋0.6kg） 37.3％（0％） ■朝 MCTオイル ブラックコーヒー ゆで卵1個 ■昼 海老とブロッコリーのパスタ ゆで卵1/2 茹でいんげん プロテイン200ml（リングフィット後） ■夕 ■間食 ■運動 散歩２０分 リングフィット15分 昨日の夕飯は反...

9日目

75.9kg(0kg) 37.3%(+0.1%) ■朝 MCTオイル ブラックコーヒー そうめん少 ■昼 骨無しチキン2個 チキンサンド ■夕 ■間食 チョコレート2粒 ■運動 散歩30分 自転車30分

8日目

75.9kg(-0.6kg) 37.2％(-0.1％) ■朝 MCTオイル ブラックコーヒー ■昼 あさりの味噌汁 唐揚げ7個 レタス レモン ■夕 ■間食 チョコレート1粒 おかき1個 ■運動 散歩30分 リングフィット13分

7日目

76.5kg 37.3% ■朝 ブラックコーヒー MCTオイル ■昼 ベビーリーフレタスサラダ 骨無しチキン2つ 納豆しそご飯 ■夕 ■運動 散歩1時間 リングフィット20分 ブログに記録して1週間経過！！ 1.2kg減、体脂肪は…😇 筋トレに力を入れようかな。 晩酌も減...

6日目

76.5kg(+0.7kg) 36.8%(0%) ※()は前日比 ■朝 ブラックコーヒー MCTオイル チョコミニクロワッサン ■昼 寄せ鍋（白菜、豚コマ、しめじ） ■夕 ■間食 チョコ2粒 ■運動 散歩40分

5日目

75.8kg(-0.4kg) 36.8%(-1.3%) ■朝 ランチパック（苺ジャムサンド） 油揚げ、わかめ味噌汁 MCTオイル ■昼 回転寿司（えんがわ、ほたて、まぐろ、たこ、ぶり、カキフライ、サーモン、サラダ軍艦、えび）、あおさの味噌汁 ■夕 ■運動 リングフィット20分

4日目

4日目 76.2kg(-0.1kg) 38.1%(0%) ■朝 豆乳 焼きそばパン

3日目

76.3kg(-0.7kg) 38.1%(+1.0%) ■朝 ブラックコーヒー MCTオイル ゆで卵1個 ■昼 納豆 卯の花 チーズクリームハンバーグ ご飯 ■夕 ■間食 ■運動 散歩50分

2日目

2日目 77.0 kg(-0.7kg) 37.1 %(-0.1%) ※()は前日比 ■朝 ブラックコーヒー MCTオイル ゆで卵2個 ■昼 ■夕 ■間食 ■運動

1日目

77.7kg 37.2% ■朝 ブラックコーヒー MCTオイル ゆで卵2個 ■昼 寄せ鍋（白菜、もやし、ぶたこま、鶏肉団子） ゆで卵1個 ■夕 ごま坦々鍋（白菜、もやし、ねぎ、豆腐、牛肉） ■間食…チョコ2粒 ■運動…息子と散歩40分 　　　 リングフィット15分 ▼日記▼...

スタートー！

結婚式後から妊娠出産を経てジワジワと体重が増え、今では１番痩せていた頃に比べて20kg増加🐷 今は育休中で家にいる事が多いけれど、それならダイエットに集中してみようと一念発起！ 鏡に映る自分はとても見ていられないボディ… このままだと何かしら病気になる可能性も拭いきれない...