【脂質制限/鯖缶レシピ】鯖缶と豆缶とコーン缶のあんかけ

鯖缶を使って油を使わない、性脂肪が気になる方におすすめの【鯖缶と豆缶とコーン缶のあんかけ】の作り方を紹介します。ちょっとしたポイントですが、好みの味に仕上げるヒントがいくつかありますので、参考にしてみて下さい。とっても簡単で美味しいですよ！

【玉ねぎの生姜焼き鯖缶入り】鯖缶でEPAとDHAを取れるむくみ解消ダイエットレシピ

むくみ解消しやすい体質を作る料理レシピの紹介です。豚生姜焼きの名脇役、玉ねぎを主役にした生姜焼きに、鯖缶を加えました。DHA,EPAといったオメガ3脂肪酸を取りたい方はぜひ鯖缶を加えて下さい！苦手な方は鯖缶は抜きで、オメガ3脂肪酸はサプリで取りましょう！

油を使わないダイエットレシピ【鯖の水煮（缶詰）とたっぷり野菜のバジル炒め】DHAとEPAをしっかり取ろう！

油を使わずに料理する脂質制限ダイエットレシピで、鯖缶をメインにたっぷりの野菜を炒めて、バジルと塩で味付けしました。脂質制限とはいえ、必須脂肪酸は取らなくてはいけません。DHAやEPAといったオメガ3脂肪酸をたっぷり含んだ鯖缶を使用することで、それらを美味しく補います。

【鯖缶とキャベツのペペロンチーノスパゲッティ】オメガ3脂肪酸が取れて脂質制限できる油を使わないダイエットレシピ

DHAとEPAが取れて油不使用の、鯖缶を使ったペペロンチーノスパゲッティを紹介します。脂質制限中でもきっと満足できますよ！料理油を使わずに、にんにくのうまみを引き出すのがポイントです！脂質制限のやり方が分からないと迷っている方は、脱むくブログの脂質制限レシピから取り入れてみてはいかがでしょう。

脂質制限のやり方12選!鍼灸師が自分の成功事例をもとに紹介。

脂質制限のやり方はコツさえつかめばとっても簡単！ポイントを押さえて、あとは自分の生活スタイルに合わせてアレンジすれば良いんです。脂質制限成功のための取り組み方を12通り紹介します。全ては無理でも、自分の習慣に合っている物を取り入れていくようにすれば、無理なく始められます。

【鯖缶の麻婆春雨】油を使わない脂質制限ダイエットレシピ

鯖缶を使った麻婆春雨は、オメガ3脂肪酸をたっぷり含んでいるのに料理油もラー油も肉も使わないから、脂質制限ダイエットにピッタリのレシピです。

【鯖缶レシピ】マヨネーズを使わないポテトサラダ・スパイシーヨーグルトソース

鯖缶を使ったポテトサラダのスパイシーヨーグルトソースのレシピです。オメガ3脂肪酸をたっぷり含んだ鯖缶とヨーグルトで、油もマヨネーズも使わない、脂質制限のダイエット仕様のポテトサラダができました。パンにめっちゃ合うので、サンドイッチにしてもおいしいですよ！

大豆ミートの回鍋肉風炒め

【大豆のお肉・フィレタイプ】のレトルトタイプを使用して、回鍋肉風の炒め物を作ります。油を使わないで作るダイエットレシピですから、油を取ると体重が増えてしまう方におすすめです。家庭にある調味料ですが、ちゃんと中華味になっている所もオススメのポイントです！ぜひ試してみて下さい。

【比較】大豆ミートの戻し方で変わる食感とおいしい使い方

乾燥タイプの大豆ミートは、戻し方によってどう変わるのか、何倍に増えて、どんな食感になるのか、そのまま食べられるレトルトタイプとも比較して、どんな料理に合うのか検証しました。使ったのは、マルコメ株式会社の【大豆のお肉】です。様々な形状と、乾燥、レトルト両方を同じブランドで作っているのは少ないので、比較するのにとっても良い商品でした。今回使用したのは、フィレタイプという形状のものです。

簡単調味料で作る、大豆ミートの麻婆豆腐【油を使わない料理レシピ】

今回は簡単調味料で作る、油を使わない麻婆豆腐の料理レシピです。調理用の油を使わず、肉も使わないので、脂質が極力抑えられているのに、おいしいですよ。豆板醤も、みそも使わないので、味付けも簡単です。

Omega3フィッシュオイル1000㎎の口コミレビューまとめ

オメガ3脂肪酸のEPA・DHAを豊富に含んでしかもコスパが良いサプリ「Omega3フィッシュオイル」について、実際に飲んだ人の口コミと、日本製のサプリと含有量や値段について比べるなど、徹底的に調べてみたら、間違いなくおススメのサプリでした。

【油を使わない料理レシピ】ケイジャンスパイスの食べるトマトスープ

カリウム豊富なトマト缶を使った、スパイスの効いた食べるスープの紹介です。油を使わないレシピなので、脂質の取り過ぎに気を使っている方にはおすすめの料理です。スープにも、おかずにも、ご飯にかけてもおいしい、トマト好き、スパイシーな味が好きな人にオススメのレシピです。

自家製ハムを使った弁当用ナポリタンソース｜油を使わない料理レシピ

ケチャップだけでなく、トマト缶も使うことでカリウムをたっぷり取れるようにした、スパゲッティナポリタンのソースの作り方です。油を使わないので、脂質は自家製の豚もも肉のハムだけですから、脂質制限のレシピとしても役に立ちますよ。弁当用ですが、すぐに食べてもおいしくいただけます！

カフェインが多いコンビの飲み物20種ランキング!何杯飲むと取りすぎ?

取り過ぎが心配なカフェイン。毎日コンビニで買う飲み物にどのくらい含まれているのかを知っていれば、安心できますね。好きなドリンクを1日何杯、何本飲んで良いのか、基準と比べながら見ていきましょう。コンビニで売られているたくさんの飲み物の、どのくらいの割合でカフェイン入りドリンクがあるのかもきになるところです。

【むくみやすい人の料理レシピ】油もルウも使わないシラスのカレー

美味しいけれど、油が多いカレーライス。脂質を抑えてむくみにくい体質になるために、油を使わないカレーを作りましょう。脂質は、シラスに含まれる分程度です。シラス抜きで作っても美味しいですから、そうなったら脂質は入っていないようなものです。隠し味に使うのは黒いあれ。

根菜と大豆ミートのケイジャン炒め【油を使わない脱むくみレシピ】

油を使わず、脂質を控えていても、スパイスの効いた料理の紹介。ケイジャンパウダーを使った根菜の炒め物です。大豆ミートを使っているから、たんぱく質もカリウムもたっぷり入ってスパイスで巡りも良くなって、むくみ解消メニューに最適です！

コーヒーは利尿作用だけじゃない!むくみ解消に役立つ

コーヒーに含まれるカフェインとカリウムの利尿作用以外にも、コーヒーにはむくみ解消に役立つ作用があるんです。詳しく知って、コーヒーをむくみ解消に役立てましょう。

【油を使わないオムレツの作り方】手作りハムとアボカドのオムレツ

むくみ解消レシピでよく見る食材、カリウム豊富なアボカドをメインにした、油を使わないで作るオムレツです。食材に十分脂質が含まれているから、必要以上の油は避けたいですね。油を使わない卵料理というと、茶わん蒸しなどになりますが、油無しでも卵は焼けます！ぜひ試してみていただきたいレシピです。

カリウムたっぷり!油を使わないツナと玉ねぎのトマトソーススパゲッティ【弁当用レシピ】

カリウムを多く含む食材、トマトのかん詰めを使います。うま味が濃いトマトは、塩分も抑えやすいトマト缶と、ツナ缶を使ったスパゲッティソースです。弁当仕様のレシピですが、すぐに食べてもおいしいですよ。

カリウムが多い食材のむくみ解消メニュー!油使わずヘルシーレシピ

カリウムを多く含む食材を使ったメニューのレシピを紹介します。カリウムがむくみ解消にどう関与するのか、どんな食材がカリウムを豊富に含んでいるのかも合わせて紹介しています。油を使わずに調理するレシピなので、油を取り過ぎだと感じている人にもおすすめです。