たまころブログ

睡眠レッスン2時間目：寝る90分前に入浴しよう

こんにちは、ころろんです！ 今回は「ぐっすり眠るための行動習慣」第2回。 第一回まだの人はこちらから。 今回のテーマは 「入浴のタイミング」 多くの人が「寝る直前にお風呂に入ればいい」と思いがちですが、実は「寝る90分前」がベストタイミング

2025/05/17 09:32

睡眠レッスン1時間目：同じ時間に寝て、同じ時間に起きよう

こんにちは、睡眠のプロのころろんです！ 今日から8回にわたって、ぐっすり眠れて朝スッキリ起きられる「睡眠のコツ」をお届けしていきます。第1回目のテーマは… 同じ時間に寝て、同じ時間に起きようです ✅ 同じ時間に寝て、同じ時間に

2025/05/15 18:44

朝起きやすくなる3つの方法【小6にもわかる！】

おはようございます！朝、目覚ましが鳴っても「もうちょっと寝たい…」って思っちゃうことありませんか？そんなあなたに、今日からすぐにできる！朝起きやすくなる3つの方法を紹介します。 全部、小学6年生でもできるくらいカンタンです 方法①：夜のスマ

2025/05/13 21:28

朝起きやすくなる3つの方法【小6にもわかる！】

おはようございます！朝、目覚ましが鳴っても「もうちょっと寝たい…」って思っちゃうことありませんか？そんなあなたに、今日からすぐにできる！朝起きやすくなる3つの方法を紹介します。 全部、小学6年生でもできるくらいカンタンです 方法①：夜のスマ

2025/05/13 21:28

【医師が解説】自律神経を整える具体的な食品5選

こんにちは、医師のころろんです。 最近、こんなお悩みはありませんか？ なんだか疲れやすい イライラしやすい 夜ぐっすり眠れない これらは自律神経の乱れが原因かもしれません。今回は、 自律神経を整える具体的な食品5つ をご紹介します！ スーパ

2025/05/13 07:24

メタプラネットがビットコインをめっちゃ増やすカラクリは？

こんにちは！今回は、ちょっと難しそうに見える「メタプラネットのビットコイン戦略」について、初心者でもわかるようにやさしく説明していきます😊 メタプラネットは「BTCをどんどん増やすゲーム」をしている！ メタプラネットという会

2025/05/11 15:16

メタプラネットがビットコインをめっちゃ増やすカラクリは？

こんにちは！今回は、ちょっと難しそうに見える「メタプラネットのビットコイン戦略」について、初心者でもわかるようにやさしく説明していきます😊 メタプラネットは「BTCをどんどん増やすゲーム」をしている！ メタプラネットという会

2025/05/11 15:16

正しい睡眠時間を知りたい。

何時間寝ればいいの？どうすれば睡眠の質が改善されるの？ ↓のサイトで分析するだけでOK！ https://www.otsuka.co.jp/suimin/awake/?utm_source 数ヶ月に1回分析して改善しているか調べてみよう。

2025/05/11 06:45