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ブログタイトル
美と健康をめざして、ダイエットは王道でいこう!
ブログURL
https://ameblo.jp/pincbj/
ブログ紹介文
日々のダイエットの記録です。 食事と運動、マインドなど。
更新頻度(1年)

35回 / 41日(平均6.0回/週)

ブログ村参加:2020/12/11

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美と健康をめざして、ダイエットは王道でいこう!
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pincBJさんの新着記事

1件〜30件

  • 【禁断の揚げ物】今日の食事(60/181)

    【3.5/1.1】 体重、記録更新。 12月でマイナス1キロ、達成。今日揚げ物を食べたので、明日は増えてしまうかもだけど。  今日できたこと。 エクササイズ …

  • 【ついに、ノースイーツデー】今日の食事(59/181)

    【3.8/1.2】 体重、記録更新。けれども、体脂肪率は戻ってしまった。 体重、あと0.2キロで、12月でマイナス1キロに。 目標はマイナス2キロだったけど、…

  • 【うなぎ】今日の食事(58/181)

    【4.0/0.6】 体脂肪率、記録更新。酵素のおかげ? 数日前から、なんとなく感じています。もしかして、お腹周りと腰回り少しちっちゃくなった? なんか、↓こん…

  • 【青汁デビュー】今日の食事(57/181)

    【4.0/1.6】 今日できたこと。 エクササイズ 夜のウォーキング 就寝:0時23時に寝るのが目標なのに、難しい。今日は夕方までに仕事終わらせたのに、お風呂…

  • 【わが家のおでんは、今はなきコンビニ風】今日の食事(56/181)

    【4.2/1.2】 昨日できたこと。 エクササイズ ラジオ体操 寝たのは0時 ■わが家のおでん ちょっと前の、コンビニのおでんみたいでしょ。今では見かけなくな…

  • 【スイーツとの付き合い方】今日の食事(55/181)

    【4.6/1.5】 昨日できたこと。 エクササイズ 寝たのは2時早く寝ることを優先して、夜のウォーキングはお休み。 その代わりといってはなんですが、ラジオ体操…

  • 今日の食事(54/181)

    【4.4/1.0】 タンパク質をしっかり取ると、体脂肪率が減るような気がします。 ただ、カロリー高いと体重が増えるので高たんぱく低脂肪が、やっぱりよさそうです…

  • 今日の食事【懺悔あり】(53/181)

    【4.0/1.5】 昨日できたこと。 エクササイズ 夜のウォーキング 寝たのは11時昨夜はしっかり寝たのに、寝れば寝るほど、日中も眠い。 そんな気がしてしまう…

  • 今日の夕食【アボカドの食べごろは?】(52/181)

    ■おやつ(15:00)チーズケーキ(一口) ■今日の夕食(18:50)  餃子、サラダ(ベビーリーフ、レタス、きゅうり、トマト)鯖塩焼き、大根煮物、ひややっこ…

  • 今日の昼食【アボカドの食べごろは?】(52/181)

    ■今日の昼食(12:30) チキンかつ(2切)、サニーレタス、餃子2個、大根煮物、アボカド   アボカドは、ダイエットの強い味方。 食べ応えもあって美味しいの…

  • レトルトパックの「寝かせ玄米ごはん」

    あなたは、玄米生活されていますか?  ダイエットには玄米がいいと言われますよね。私は玄米が好きですし、玄米を食べると体調もいいように思います。  ですが、わが…

  • 今日の朝食【減っていく気配?】(52/181)

    【4.0/1.0】体重、体脂肪率とも、記録更新 冬至をこえて、グレートミューテーションの影響もあるのかも。 しばらく停滞していたけれど、あと10日で2キロいけ…

  • 今日の食事【腹八分目が心地よい?】(51/181)

    【4.5/1.2】昨日できたこと。 ドローイン 夜のウォーキング 寝たのは1時 ■今日の朝食(10:30) りんご1個  ■今日の昼食(12:00) あったか…

  • 今日の食事(50/181)

    【4.4/1.6】昨日できたこと。 ドローイン 夜のウォーキング 湯船につかった 寝たのは1時 ピザの影響は最低限に抑えられたようです。が、これでは体重も体脂…

  • 今日の夕食【ピザ】(49/181)

    息子のバースデーパーティーで、今日は息子セレクトのピザ。  ■今日の夕食(18:30)  白菜と卵の塩昆布炒めひじき煮 ↑これを先に食べてから、ピザに突入。 …

  • 今日の食事(49/181)

    【4.4/1.1】昨日できたこと。 ドローイン 寝たのは2時 仕事のヤマ越えました。今日の夜はウォーキングに出ます。 今日は、息子のバースデーパーティーで夜は…

  • 今日の食事(48/181)

    【4.2/1.2】昨日できたこと。 ドローイン 寝たのは3時半 仕事のヤマもう少し。  ■今日の朝食 時間がなくて、食べそこないました。  ■今日の昼食(14…

  • お腹に力を入れるコツ

    「お腹に力を入れる」 といっても、どのあたりに、どのくらい力を入れたらいいのか、いまひとつピンとこない感じです。 昨日、コーチと一緒にエクササイズをして、今日…

  • 今日の食事(47/181)

    【4.7/1.1】昨日できたこと。 対面レッスン&エクササイズ 寝たのは3時 仕事のヤマなので、致し方なし。仕事のヤマだろうが、早く寝られるようにしていきます…

  • 食事が7割!

    私が取り組んでいるダイエットは、 食事+運動+(補正下着) という、総合的なものです。 自分では、これぞ「王道」と考えています。 私の場合、「〇〇ダイエット」…

  • 今日の食事(46/181)

    【4.7/1.1】昨日できたこと。 夜のウォーキングをした エクササイズをした 寝たのは2時 やはり、時間が足りません。  ■今日の朝食(8:00)  納豆、…

  • タンパク質をしっかり取る

    44日目の記事、上書きして潰してしまったもよう。復元しようとしましたが、うまく検索できず、救えませんでした まだ、ブログ自体が始めたばっかだし、ベタな記事タイ…

  • 今日の食事(44/181)

    【???/???】昨日できたこと。 ウォーキングをした エクササイズをした 湯船につかった 寝たのは1時 早寝ができません。 自分をケアするって、思ってる以上…

  • ハンパでも、やらないよりは、ずっといい!

    100 か ゼロか。だと、100 できない日はゼロになってしまう。 たとえば夜のウォーキング。30分しっかり歩くのが目標だけど、  時間がない日は、たとえ15…

  • 今日の食事(43/181)

    【4.7/1.4】昨日できたこと。 ウォーキングをした エクササイズをした 湯船につかった 寝たのは1時 うしろめたいことがあると、ブログをアップするのが億劫…

  • お腹は、常にひっこめる!

    お腹をひっこめるだけで、インナーマッスルを使うのだそうです。 (4月には↑こうなってます。私)  ずっとやっていると、けっこうしんどいですが、思いついたときだ…

  • 今日の夕食(42/181)

    ■今日の夕食(18:30)  ソーセージ、肉野菜炒め(白菜、しいたけ、豚肉)、トマト、ほっけ、麦ごはん。 夜は湯船にゆったりつかって、早く寝ようと思います。(…

  • 今日の昼食&おやつ(42/181)

    ■今日の昼食(12:30)  焼き鮭、里芋の煮物、豆腐、明太子、かぶの葉塩漬け、玄米ごはん、キャベツ酢漬け、みそ汁(大根、マイタケ、わかめ)  ■おやつ(17…

  • 今日の朝食&昼食(42/181)

    【4.3/1.8】昨日できたこと。 夜のウォーキングをした エクササイズをした 寝たのは1時 ■今日の朝食(8:30)  ゆで卵、納豆、のり、里芋の煮物、きゅ…

  • 今日の夕食(41/181)

    ■今日の夕食(18:30)  里芋の煮物(2切)、ハンバーグ、ほっけ、千切りキャベツ、キムチ、のり、きゅうりとかぶの塩漬け、ごはん  ハンバーグは、夫が買って…

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