【ノースイーツデー】今日の食事(85/181)│(夕食加筆)
【3.1/0.6】 久しぶりのブログです。年始はいろいろあって、しばらくお休みしていました。 今日から復活します。食事日記はつけていたけれど、やっぱり私にはブ…
【3.5/1.1】 体重、記録更新。 12月でマイナス1キロ、達成。今日揚げ物を食べたので、明日は増えてしまうかもだけど。 今日できたこと。 エクササイズ …
【3.8/1.2】 体重、記録更新。けれども、体脂肪率は戻ってしまった。 体重、あと0.2キロで、12月でマイナス1キロに。 目標はマイナス2キロだったけど、…
【4.0/0.6】 体脂肪率、記録更新。酵素のおかげ? 数日前から、なんとなく感じています。もしかして、お腹周りと腰回り少しちっちゃくなった? なんか、↓こん…
【4.0/1.6】 今日できたこと。 エクササイズ 夜のウォーキング 就寝:0時23時に寝るのが目標なのに、難しい。今日は夕方までに仕事終わらせたのに、お風呂…
【わが家のおでんは、今はなきコンビニ風】今日の食事(56/181)
【4.2/1.2】 昨日できたこと。 エクササイズ ラジオ体操 寝たのは0時 ■わが家のおでん ちょっと前の、コンビニのおでんみたいでしょ。今では見かけなくな…
【4.6/1.5】 昨日できたこと。 エクササイズ 寝たのは2時早く寝ることを優先して、夜のウォーキングはお休み。 その代わりといってはなんですが、ラジオ体操…
【4.4/1.0】 タンパク質をしっかり取ると、体脂肪率が減るような気がします。 ただ、カロリー高いと体重が増えるので高たんぱく低脂肪が、やっぱりよさそうです…
【4.0/1.5】 昨日できたこと。 エクササイズ 夜のウォーキング 寝たのは11時昨夜はしっかり寝たのに、寝れば寝るほど、日中も眠い。 そんな気がしてしまう…
■おやつ(15:00)チーズケーキ(一口) ■今日の夕食(18:50) 餃子、サラダ(ベビーリーフ、レタス、きゅうり、トマト)鯖塩焼き、大根煮物、ひややっこ…
■今日の昼食(12:30) チキンかつ(2切)、サニーレタス、餃子2個、大根煮物、アボカド アボカドは、ダイエットの強い味方。 食べ応えもあって美味しいの…
あなたは、玄米生活されていますか? ダイエットには玄米がいいと言われますよね。私は玄米が好きですし、玄米を食べると体調もいいように思います。 ですが、わが…
【4.0/1.0】体重、体脂肪率とも、記録更新 冬至をこえて、グレートミューテーションの影響もあるのかも。 しばらく停滞していたけれど、あと10日で2キロいけ…
【4.5/1.2】昨日できたこと。 ドローイン 夜のウォーキング 寝たのは1時 ■今日の朝食(10:30) りんご1個 ■今日の昼食(12:00) あったか…
【4.4/1.6】昨日できたこと。 ドローイン 夜のウォーキング 湯船につかった 寝たのは1時 ピザの影響は最低限に抑えられたようです。が、これでは体重も体脂…
息子のバースデーパーティーで、今日は息子セレクトのピザ。 ■今日の夕食(18:30) 白菜と卵の塩昆布炒めひじき煮 ↑これを先に食べてから、ピザに突入。 …
【4.4/1.1】昨日できたこと。 ドローイン 寝たのは2時 仕事のヤマ越えました。今日の夜はウォーキングに出ます。 今日は、息子のバースデーパーティーで夜は…
【4.2/1.2】昨日できたこと。 ドローイン 寝たのは3時半 仕事のヤマもう少し。 ■今日の朝食 時間がなくて、食べそこないました。 ■今日の昼食(14…
「お腹に力を入れる」 といっても、どのあたりに、どのくらい力を入れたらいいのか、いまひとつピンとこない感じです。 昨日、コーチと一緒にエクササイズをして、今日…
【4.7/1.1】昨日できたこと。 対面レッスン&エクササイズ 寝たのは3時 仕事のヤマなので、致し方なし。仕事のヤマだろうが、早く寝られるようにしていきます…
私が取り組んでいるダイエットは、 食事+運動+(補正下着) という、総合的なものです。 自分では、これぞ「王道」と考えています。 私の場合、「〇〇ダイエット」…
【4.7/1.1】昨日できたこと。 夜のウォーキングをした エクササイズをした 寝たのは2時 やはり、時間が足りません。 ■今日の朝食(8:00) 納豆、…
44日目の記事、上書きして潰してしまったもよう。復元しようとしましたが、うまく検索できず、救えませんでした まだ、ブログ自体が始めたばっかだし、ベタな記事タイ…
【???/???】昨日できたこと。 ウォーキングをした エクササイズをした 湯船につかった 寝たのは1時 早寝ができません。 自分をケアするって、思ってる以上…
100 か ゼロか。だと、100 できない日はゼロになってしまう。 たとえば夜のウォーキング。30分しっかり歩くのが目標だけど、 時間がない日は、たとえ15…
【4.7/1.4】昨日できたこと。 ウォーキングをした エクササイズをした 湯船につかった 寝たのは1時 うしろめたいことがあると、ブログをアップするのが億劫…
お腹をひっこめるだけで、インナーマッスルを使うのだそうです。 (4月には↑こうなってます。私) ずっとやっていると、けっこうしんどいですが、思いついたときだ…
■今日の夕食(18:30) ソーセージ、肉野菜炒め(白菜、しいたけ、豚肉)、トマト、ほっけ、麦ごはん。 夜は湯船にゆったりつかって、早く寝ようと思います。(…
■今日の昼食(12:30) 焼き鮭、里芋の煮物、豆腐、明太子、かぶの葉塩漬け、玄米ごはん、キャベツ酢漬け、みそ汁(大根、マイタケ、わかめ) ■おやつ(17…
【4.3/1.8】昨日できたこと。 夜のウォーキングをした エクササイズをした 寝たのは1時 ■今日の朝食(8:30) ゆで卵、納豆、のり、里芋の煮物、きゅ…
■今日の夕食(18:30) 里芋の煮物(2切)、ハンバーグ、ほっけ、千切りキャベツ、キムチ、のり、きゅうりとかぶの塩漬け、ごはん ハンバーグは、夫が買って…
昨日エクササイズを頑張ったからといって、それが今日、目に見えた結果として表れるわけではありません。 こういうことには、必ず時差があります。 たとえば英語…
【5.1/1.5】昨日できたこと。 エクササイズをした 夜のウォーキングをした 湯船につかった 寝たのは1時ブログ村に登録したりしているうちに、乗ってきてしま…
食後、コーヒーを飲みながらちょっと甘いものを食べたくなります。 これは、単純なことですが、食事が終わったら、すぐに歯を磨くと抑制できます。 歯を磨いた直後は…
■お昼ごはん(12:30) 鶏肉のソテー(小松菜、しめじ)、カリフラワー写真は2人分なので、食べたのはこの半量。 ゆで卵。 これ以外に、みそ汁、めかぶ、ハ…
【4.9/2.2】昨日できたこと。 コーチとエクササイズをした 夜のウォーキングをした 湯船につかった 23時台にふとんに入って、24時に寝た22時台にふとん…
今日の夕食です。 サラダ(レタス、きゅうり、トマト、エビ、亜麻仁油、塩)、大根の煮物 ゆで卵 もやし炒めハンバーグ(小)、高野豆腐、ハム 白ごはん(…
今日は、Zoomでエクササイズの日でした。 コーチと一緒だと、しっかりエクササイズに取り組めます。週1でやっているので、始めたころに比べたらずいぶんスムーズに…
pinBJです。 今日から、日々ダイエットの記録を書いていきます。ひたすら、自分の記録のために。 11月は、2キロ減を達成したものの、0.5キロ戻ってしまいま…
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