マッチョもどき京大生の筋トレ日記

肩前部を家で鍛える！ダンベルとベンチでできる三角筋前部のトレーニング9選！

迫力とボリュームのある上半身のために欠かせない三角筋(肩)の前部。そんな三角筋前部を自宅でも鍛えられる、ダンベルとベンチを使ったトレーニングを紹介していきます！

2021/06/30 05:37

健康にも効果的!?筋トレで分泌されるホルモン6種類を紹介!

筋トレと切っても切れない深い関係にあるのが、ホルモン。ということで、特に筋トレとのかかわりが深いホルモンの種類や役割について紹介していきます！

2021/06/29 05:09

天から与えられた男！フィル・ヒースのすべて！

Mrオリンピアで脅威の7連覇を成し遂げた現代の伝説のボディビルダー、フィル・ヒース。そんな彼の経歴やトレーニング内容、食事へのこだわりについて探っていきます！

2021/06/28 05:56

【具体例あり】身体をつくりかえる！理想の身体のためのリコンプのススメ！

筋肉を増やしつつ体脂肪を落としていくための食事メソッド、リコンプについて紹介していきます！

2021/06/27 05:34

【経験者は語る】大学生で筋トレを始めてよかったこと・悪かったこと

暇な大学生にこそおすすめしたい最強の趣味が筋トレ。とはいえ、筋トレをするとすべてうまくいくのかというとそういうわけでもありません。ということで、大学生のうちに筋トレを始めてドはまりした僕の経験から、筋トレを始めて良かったこと・悪かったことを紹介していきます！

2021/06/26 05:53

【テキサスの巨人】ブランチ・ウォーレンってどんな人？

Mrオリンピアでは最高2位にまで上り詰めたボディビルダー、ブランチ・ウォーレンとはいったいどんな人物なのか、その経歴やトレーニングに迫ります！

2021/06/25 05:36

【チートデイは不要!?】停滞期を打破する戦略・リフィードを解説！

チートデイに変わる強力な停滞期打破テクニック、リフィードとは何なのか？そのメリットや実践方法を紹介します！

2021/06/24 05:11

【デッドリフト不要論】背中トレにデッドリフトは必要なのか？

超優秀な種目ながらも、異常なきつさとケガへの不安から避けられがちなデッドリフト。そんなデッドリフト不要論について、ボディメイクの観点から切り込みます！

2021/06/23 05:44

遅咲きのチャンピオン！ショーン・ローデンってどんな人？

最高齢でMrオリンピアを制したショーン・ローデン。以外にも苦労人な彼の経歴やトレーニングについて紹介していきます！

2021/06/22 05:27

【停滞は根性で乗り越える！】100レップ法のメリットとは？

根性重視の筋トレテクニック、100レップ法のメリットや実践方法を紹介していきます！

2021/06/21 05:24

剛腕を手に入れろ！POF法を使った上腕三頭筋トレーニングメニューを紹介！【具体例あり！】

太い腕のために発達が必須のパーツが上腕三頭筋。そんな三頭を効果的に鍛えるため、POF法を元にした具体的なトレーニングメニューを紹介していきます！

2021/06/20 05:34

【今は亡きトップビルダー】ルーク・サンドーのすべて

才能あふれ、ボディビル界の未来を担う選手として期待を浴びつつも急逝してしまったボディビルダー、ルーク・サンドー。そんな彼はいったいどんな人物だったのか、紹介していきます。

2021/06/19 05:09

【重量だけじゃない！？】筋トレにおけるハイレップトレーニングのメリットとは？

筋トレではついつい高重量ばかりを追い求めてしまいがちですが、実は重量を抑えめにしたハイレップトレーニングもかなり有効！ということで、ハイレップトレーニングのメリットについて紹介していきます！

2021/06/18 05:58

【筋トレ中でも甘いものが食べたい!?】チョコは筋トレと相性抜群？？

ボディメイクにお菓子は禁物！というイメージを持っている方も多いはず。ですが実はチョコは筋トレとの相性がいいんです！ということで、筋トレ民のチョコとの付き合い方について紹介していきます！

2021/06/17 05:18

マックス・チャールズってどんな人？【経歴からトレーニング、食事まで】

現代屈指の大型ボディビルダー、マックス・チャールズについて、経歴やトレーニング、食事内容を紹介していきます！

2021/06/16 05:59

【脂肪を付けずに筋肉を増やす！】リーンバルクを徹底解説！【具体例あり！

筋肉は付けたいけど体脂肪はつけたくない！そんな人におすすめなバルクアップ方法、リーンバルクについて紹介していきます！

2021/06/15 05:47

【フルレンジだけじゃない！】筋肉に効かせるためのパーシャルレップ法！

筋トレにおいて、「可動域を広くとった方がいい」「フルレンジで行うべき」とはよく言われますが、実は使い方次第ではパーシャルレップも有効。ということで、パーシャルレップ法の有効な使い方について紹介していきます！

2021/06/14 05:22

ビッグな男！デニス・ジェームスってどんな人？

圧倒的なバルクを武器に活躍したボディビルダー、デニス・ジェームス。そんな彼の経歴やトレーニング内容について迫ります！

2021/06/13 05:06

チートミールって何者？【停滞期よさようなら】

ダイエットで停滞期を乗り切るための手段としては、チートデイが有名ですね。しかし、より効率のいい方法として、「チートミール」というものもあるんです。ということで、そんなチートミールのいろはについて紹介していきます！

2021/06/12 05:04

ノンロック法で効かせる！【意外と使えるテクニック】

少しの工夫で筋トレの効きを改善できるお手軽なテクニック、ノンロック法を紹介していきます！

2021/06/11 05:47

【元祖パワービルディング！】マイク・オハーンってどんな人？

ボディビルダー兼パワーリフターとして活躍するフィットネス界のレジェンド、マイク・オハーンについて紹介します！

2021/06/10 05:34

自宅で肩の立体感を出す！ダンベルとベンチでできる肩後部のトレーニング5選！

肩の立体感や上半身のボリュームを出すために欠かせない三角筋後部。本記事では、ダンベルとベンチさえあれば自宅でもできる三角筋後部のトレーニングについて、フォームやコツを紹介していきます！

2021/06/09 05:31

MAXチャレンジは筋肥大に有効!?高重量トレーニングのメリット・デメリット

筋トレでMAX更新ができるとうれしいですし、頻繁にMAXチャレンジをしているトレーニーも多いでしょう。そんなMAXチャレンジは筋肥大にとっては有効なのでしょうか？

2021/06/08 05:13

デビッド・ヘンリーってどんな人？【経歴からトレーニング、食事まで】

Mrオリンピア、ボディビル202の初代チャンピオンであるデビッド・ヘンリー。そんな彼の経歴やトレーニング内容を紹介していきます！

2021/06/07 05:33

【筋トレ前には一杯のコーヒー】コーヒーが筋トレに最適な理由とは？？

実は筋トレとコーヒーの相性は抜群！ということで、コーヒーが筋トレの相棒たる由縁を探っていきます！

2021/06/06 05:20

【ただのハイレップとは一線を画す!?】21レップ法のメリットや実践方法を紹介！

「21カール」でもおなじみのトレーニング方法、21レップ法。ただ単なるハイレップトレーニングとは一線を画すこのトレーニングの特徴やメリットについて紹介していきます！

2021/06/05 05:10

マイク・メンツァーってどんな人？【経歴からトレーニング、食事まで】

ボディビルダーとして最前線で活躍し、独自のトレーニング理論を確立してフィットネス界に貢献した伝説のビルダー、マイク・メンツァーについて紹介します！

2021/06/04 05:50

家トレで分厚い胸を手に入れる！ダンベルとベンチでできる胸トレ10選！

自宅でもかっこいい胸を手に入れることは可能！ということで、ダンベルとベンチさえあればできる旨のトレーニングのフォームやコツを紹介していきます!

2021/06/03 05:32

三頭は家トレで充分!?ダンベルとベンチでできる上腕三頭筋トレーニング9選！

太くてたくましい腕に必須なのが上腕三頭筋。そんな三頭を自宅ても鍛えられる種目とフォーム、コツを紹介していきます！

2021/06/02 05:14

絶対王者！フレックス・ルイスのすべて！

ボディビル212で絶対王者として長きにわたって君臨してきたフレックス・ルイス。そんな彼の経歴やトレーニングに迫ります！

2021/06/01 04:58