すくみずログ

ZWIFTワークアウト CRUISE INTERVALS #4(59min 77TSS)～FTPを跨いで連続的にパワーが上下 高負荷下での回復がキモになるLT走～

タイムトライアル競技などで、高速巡航を継続するためのベースを養うメニュー。FTP強度を跨いで徐々にパワーが上がる、あるいは下がる8分間のLT走で、ペースの上下に対応する。TT TuneUp > Week 6 > Cruise Intervals #4https://whatsonzwift.com/workouts/tt-tuneup/week-6-cruise-intervals-4メニューアップ45→60% 3分

2024/01/31 07:50

1/28 関西シクロクロス第9戦 堺浜 E1 6位

U23全日本チャンプのたつーみ始め強豪選手が揃い、さらにはシマノレーシングからも多数参戦した関西CX第9戦 堺浜。埋立地を利用したコースはハイスピードなレイアウトで路面もドライ。フィジカルに優れるロード系の選手が集まったこともあって、クリテリウムのようなハイスピードレースとなった。1/28 関西シクロクロス第9戦 堺浜 E1天候：曇り一時小雨 8度コースコンディション：草地 ドライリザルト：6位/79名（8周回 +2:17 順位7％ フルラ

2024/01/30 07:50

シマノ 12速チェーン・カセット 各グレードの違いを比較 [デュラエース・アルテグラ・105]

シマノのロードバイク用12sコンポは長らくDi2しかラインナップされていなかったが、2023年には機械式105(R7100シリーズ)も発売され、ようやく身近になってきた。2024年1月現在、シマノの12sコンポは以下の4グレードで展開されている。デュラエース Di2アルテグラ Di2105 Di2105チェーンやカセットスプロケットについてはグレード間で混ぜて使えるため、交換時や買い足し時にどれにするか悩むこともあるかもしれない。

2024/01/26 07:50

ZWIFTワークアウト CRUISE INTERVALS #1(55min 62TSS)～タイムトライアルを意識したLTインターバルメニュー～

タイムトライアルをターゲットとしたワークアウト。LT域、FTPより僅かに低い領域で、1分ごとに強度を上げ下げする。30秒のダッシュ後に8分間のLTセッション。これを3回繰り返し、有酸素能力やペースコントロール技術を養う。TT TuneUp > Week 1 > Cruise Intervals #1https://whatsonzwift.com/workouts/tt-tuneup/week-1-cruise-intervals-1

2024/01/24 07:50

1/21 関西シクロクロス第8戦 富田林 E1 4位

全日本も終わり、関西シクロクロスもいよいよ終盤。第8戦は富田林 石川河川敷の平坦コースだ。ドライなら高速レースが展開されるこの会場だが、今回は雨の影響でヌルヌル滑るマッドコンディション。路面の見極めと繊細なコントロールが要求されるコースになった。レースは序盤から横山航太がリード、2番手はコッシーが抜け出す。これを3番手で追うが、テクニックの差が露呈し、タイムギャップはどんどん開いていく。焦ってたらコーステープに絡まって後退し、残念賞の4位フィニッシュとなった。1/

2024/01/22 07:50

【レビュー】AKASO BRAVE 7 ～安いだけじゃない、ロングバッテリーライフの低価格アクションカメラ～

AKASO BRAVE 7実売2万円という格安アクションカメラ。安価な製品だが本体の造りはよく、操作もしやすい。画質では高価格帯の製品より見劣りする部分もあるが、発熱とバッテリー消費が少なく、安定して長時間撮影が行える。本品はAKASO様からの提供品です。長所 -Pros-4K30p撮影が可能ながら実売2万円前後という低価格風切り音耐性が高く、ノイズが入りづらい発熱とバッテリー消費が少なく長時間の連続撮影が

2024/01/18 07:50

ZWIFTワークアウト CADENCE BURSTS(63min 63TSS)〜有酸素域で高ケイデンスを維持するペダリングトレーニング〜

2分間のテンポ走と30秒間のFTP走を繰り返す有酸素メニュー。ただし、ケイデンス指定はそれぞれ90rpmと110rpm。単なる有酸素メニューではなく、長時間にわたって高いケイデンスを維持して、ロス無くペダリングするトレーニングでもある。GCN > Race Prep > Cadence Burstshttps://whatsonzwift.com/workouts/gcn/race-prep-cadence-burstsメニュー

2024/01/17 07:50

1/14 第29回全日本選手権シクロクロス 宇都宮 ろまんちっく村 男子エリート 12位

宇都宮で開催されたCX全日本選手権に出場。道の駅 うつのみやろまんちっく村に設営されたコースはハイスピードなレイアウト。しかし、速度を増すほど難しくなるコーナーや激坂の直登、泥のキャンバー区間ではシクロクロス特有の技術が試される。レースは2列目でスタートし、一時は8位パックで展開するが、レース後半にはジワジワと順位を落とす。 先頭の織田聖が異常なハイペースを刻み、ほとんどの選手が足切りされるなか、ギリギリ最終周回へ。転倒や機材トラブルもあったが実力を出し切り、過去最

2024/01/16 07:50

【レビュー】キャノンデール Topstone Carbon Lefty ～フルサスペンションは過剰スペック？ハイエンドグラベルバイクを見極める1000km実走レビュー～

Cannondale Topstone Carbon 1 Leftyキャノンデールのグラベルバイク「トップストーン」のラインナップ中、最も高い走破性を備えるモデル。グラベル専用に設計された30mmストロークの片持ちサスペンションフォーク Lefty Oliver を搭載し、フレームと一体化したリヤの「Kingpinサスペンション」とあわせて、フルサスペンションバイクと言える構成になっている。独自のチューニングにより、舗装路のペダリングロスを抑えつつ、ハイスピード

2024/01/11 07:50

ZWIFTワークアウト ACCELERATIONS(59min 49TSS)～20秒全力走で限界を叩く、実戦的スプリントトレーニング～

全力でスプリントし、急加速するトレーニング。20秒間の全力スプリントを合計8本行うが、ある程度のパワーでペダリングしている状態からのダッシュを繰り返すことで、レース中のアタックやポジション争いといった状況を再現している。Sprinting > Accelerationshttps://whatsonzwift.com/workouts/sprinting/accelerationsメニューアップ42→70% 5分50%

2024/01/10 07:50

1/7 関西シクロクロス第7戦 希望が丘 E1 7位

年明け最初のレースは関西シクロクロス第7戦 希望が丘。 たつーみ、伸元に加えて時、光、航太と、そうそうたるメンバーがエントリーする中、ゼッケン1番でコールアップ。 スタート直後は国内トップレーサーに続き、トップレーサーのスピードを一瞬体験した後ちぎれる。その後、単騎で追いついてきた村田さんと6位パックで展開。結果はともかく、1週間後に控えた全日本選手権に向けて手応えある走りができた。1/7 関西シクロクロス第7戦 希望が丘 E1天候：晴れ 11度コ

2024/01/09 07:50