ソブログ

一粒万倍日＆巳の日のW開運日に挑戦へ

おはようございます✨ソブリンです。寝苦しいので、冬より更に早く4時台に起床(;^_^A白湯を飲んで、ゆっくり体内の細胞を活性化させてから朝の運動スタートもう朝活901日目そして今日は#一粒万倍日&#巳の日ダブルの開運日✨新しい事に挑戦が吉みたいです😊朝起きて「白湯を飲む」も挑戦ですよダイエット始めるには最適な日(^▽^)/1歩踏み出すにはもってこいですね普段、なかなか1歩を踏み出せない方は素晴らしい日に思い切って進んでみましょう🙆週の真ん中こそ気合入れましょうね後半がもっと楽しく快適に過ごせます✨一粒万倍日＆巳の日のW開運日に挑戦へ

2023/06/28 06:42

寝苦しい夜こそ早起きのチャンス到来

おはようございます✨ソブリンです。蒸し暑いですね・・💦それでも朝活を継続中900日目寝苦しい朝こそ、早く起きるチャンス✨ 環境の変化はチャンスのサイン自分自身でダイエット挑戦や朝活できない人は ”環境”の変化で自然とチャンスは訪れる→その機会こそ挑戦するサイン！ 起床し白湯を飲む⇒全身の細胞活性化🔥 仕事のパフォーマンスが20％以上UP💰家事や育児されてる方は、気持ちが上向き、パフォーマンスはもっと向上✨自分の気持ちだけでは、変えられない人は自ら動いて、環境を変えると、気持ちも切り替わります。何事も、1歩踏み出す行動から！今日も幸せで楽しく過ごしましょうね(⌒∇⌒)寝苦しい夜こそ早起きのチャンス到来

2023/06/27 06:05

6月病に要注意 原因と対策はあるの？

おはようございます✨ソブリンです。 今朝も朝活続けてます、895日目5月ならぬ6月病も要注意自分の気付かない内に疲労やストレス抱えて心と身体の不調サイン出てません？仕事やダイエット等にも影響大＼対策⇒夜しっかり寝る事／目を開けてる時間は常に神経張り巡らせてます質の良い睡眠＝健康で元気✨6月病に要注意原因と対策はあるの？

2023/06/22 06:31

ケーキ爆食いした翌朝の体型は？

おはようございます✨ソブリンです。念願のティラミスケーキを食べてはや数日。。もう1度食べたい！と思うくらい、あっという間に食べてしまいました(;^_^A念願のティラミスケーキを2日にわたって爆食いした後の体型💦 寝てる間に消化してくれたみたい 夫婦で実践し続けてるソブリン式TD（タイニーダイエット）生活は 効果あるかも😌 今日は朝カフェでパフェ食べる予定（笑） 楽しい食事は太らない✨毎日を美味しく、楽しく過ごせば人生満喫できる♪ さ、季節限定のブルーベリーパフェ食べにいこ（笑）ケーキ爆食いした翌朝の体型は？

2023/06/21 06:16

月曜日のたわわを解消する方法

おはようございます✨ソブリンです。今朝の東京は、晴れ！でも気持ちは憂鬱な月曜日・・・ 気持ちが落ち込むと下向いた状態が長時間つづきやすい⇒朝から好きな事して自身をまず楽しまそう！ 私の解消法は、やっぱり朝のコーヒー☕ 頭も気持ちもスッキリ✨ 仕事する前には、ランチを考えてます😋 月曜日は、朝から自分を楽しませてから動くと仕事のパフォーマンスが各段に上がる✨✨健康こそ幸せ✨月曜日のたわわを解消する方法

2023/06/19 07:16

父の日限定！4年越しに変えたティラミスは至高の味

おはようございます✨ソブリンです。#父の日はケーキ食べて楽しく過ごそう♪子供いませんが念願の父の日限定、ティラミス買えましたー😭マスカルポーネムースにコーヒー味のスフレ！口の中が幸せでいっぱい🎉楽しい夫婦時間を満喫しました✨デブ活まっしぐら（笑）食事も美味しく食べて楽しく過ごせば人生はよりイキイキしますね(⌒∇⌒)今日も素敵な時間をお過ごしくださいませ✨父の日限定！4年越しに変えたティラミスは至高の味

2023/06/18 07:19

憂鬱な雨の日を明るく過ごす方法6選

おはようございます✨ソブリンです。雨の日は気持ちが落ち込みがち。そんな時、気持ちが明るくなる方法を紹介します。落ち込みがちな梅雨に気持ちが明るくなる方法6選1.映画を観る2.音楽を聴く3.読書をする4ハーブティー・珈琲を飲む5.趣味に没頭する6.家族友人と過ごす雨の日は、嫌だなぁと思うのではなく、かえって好きな事して過ごせるチャンスです(^▽^)/お家でのんびり自分の好きな事をしてると自然と笑みが出て明るくなりますね✨週末は晴天日和楽しい時間を過ごしましょう♪ 憂鬱な雨の日を明るく過ごす方法6選

2023/06/17 08:47

健康生活、たまに暴飲暴食しても・・？

おはようございます✨ソブリンです。#朝活889日目#筋トレ#HIIT10分食べ過ぎた翌朝はHIITトレで早く脂肪を燃やす！健康な食生活をしていれば一旦、お腹が出っ張っても割と早く元に戻るので安心😌40代夫婦、食事を美味しく食べて毎日元気！その元気を皆様にもおすそ分け✨健康生活、たまに暴飲暴食しても・・？

2023/06/15 06:03

朝早く起きる自己暗示法

おはようございます✨ソブリンです。5時に起床し、白湯で全身の細胞活性化🔥朝活は本当に健康にも仕事にも良い👌でも意外と人間の寝起きって自分に甘くなるもの😅二度寝を繰り返す人は自己暗示してみては？朝5時に起きる場合→寝る前に自身の頭を5回コンコンしてみて身体で覚えた体感や経験は、自分の意志より強く、身体が勝手に動く可能性大！小さな事の積み重ねこそ成長しますね♪朝5分でも早く起きれた時点で成功です👏「健康は1日にしてならず」朝早く起きる自己暗示法

2023/06/13 06:17

ゆううつな月曜日の解消法は・・・

おはようございます✨ソブリンです。東京も梅雨入りし、今朝も雨・・そんな中、朝活は続けています886日目憂鬱な月曜日ですね...日曜日の午後3時あたりから、ソワソワしてくる感じ、ありますでしょうか？？人間って面白い生き物でネガティブな感情をひとたび考え出すと没頭しやすい・・。自分なんて・・・なんであんなことしたんだろう・・・何時間でもネガティブ感情に没頭できる生き物のようです。。そんな状態は、1分でも避けたい！そんな憂鬱な感情からの解消法⇒スイーツや今日のランチの事、考えて楽しい気持ちでいようんなバカな・・・と思うでしょう😅 人間の気持ちって、いくらでも切り替えられるんです。ちなみに・・・私のゆううつ解消法は珈琲☕を飲む事😌大好きな朝カフェなんて、幸せで店内でニヤけてます（笑）おかげで気持ちスッキリ！お昼ご...ゆううつな月曜日の解消法は・・・

2023/06/12 06:38

健康やダイエットの鉄則

おはようございます✨ソブリンです。湿度95％の東京、今日も朝活始めます、884日目健康生活やダイエットは、焦らなくて大丈夫健康やダイエットの鉄則「口から入るモノ」⇒変えて行きましょう初心者が始めやすいのは、間食を1回辞めてみる小さな事の積み重ねが大きな成果を生むこれだけで痩せるの？驚くやなかれ、1日の中で3回ほど間食してたのを1回ずつ減らし、間食を辞められたら、それだけでも体重や体脂肪はすぅっと落ちます健康やダイエットの鉄則

2023/06/10 06:45

朝の1分で人生が変わる

こんにちは～✨ソブリンです。朝のルーティンを無事に終わり、お昼は、ヘルシー手作り弁当🍱食べてます🤤朝の1分が人生を変える？朝の充実感は、その後も脳に作用して、仕事や行動に良い影響を与える＼1日をハッピーに過ごすための朝習慣／朝の1分でポジティブになれる✨最高の1日を朝から創り上げましょう朝の1分で人生が変わる

2023/06/09 13:44

コンプレックスあっても諦めない

おはようございます✨ ソブリンです。 今日も朝活スタート882日目 背が小さいコンプレックスあっても体型だけは逆三角形になりたい※健診前にパシャリ独自の食生活で運動せずとも健康体へ変われる 昨日の健康診断で、身長が1.5㎝伸びてた👏 40代にして伸びる😄諦めない気持ち大事遅くとも着実に前へ進みましょう✨コンプレックスあっても諦めない

2023/06/08 05:55

夫婦でお花の植え替え 筋トレも兼ねて一石二鳥

おはようございます✨ソブリンです。おはようございます✨ソブリンです。5時に起床し、夫婦でお花の植え替え作業🌸新しい花を植えることで、庭が一層美しくなりますよね✨色鮮やかな花々がお家の庭を彩り、自然の美しさをみながらほっこりするのが楽しみです(^▽^)/※写真はイメージですお花の植え替えこそ、朝活トレーニング😅中腰キープやスクワット、鉢を上げたり下げたりと腕や下半身の筋トレもできて一石二鳥✨そして今日は健康診断なので、お腹が空いてますがお昼ご飯が楽しみ～🤣空腹時間多く設けて摂取カロリー0カロリー👏健康に感謝ですね✨今日も健康で楽しい1日を過ごしましょう(^▽^)/夫婦でお花の植え替え筋トレも兼ねて一石二鳥

2023/06/07 08:02

憂鬱な月曜日の過ごし方

おはようございます✨ソブリンです。憂鬱な月曜日が来ましたね💦日曜日の夕方から、気分が下がっている人が多いかと思います。。仕事行きたくない・・・と思ったら、お昼ご飯の事考えよう(^▽^)/ それだけで気持ちが明るくなる✨下向くより上向いて楽しい方が絶対良い！ 仕事も食も全力で楽しもう🎉🎉憂鬱な月曜日の過ごし方

2023/06/05 06:12

雨の日はおうち時間を楽しく過ごす喜び

おはようございます✨ソブリンです。雨だからおうち時間をゆっくり過ごします。朝のルーティン877日目久しぶりにHIITトレーニング10分おこない、へとへと😇 これでランチにケーキやパンを美味しく食べれる😋 食事を美味しく楽しくたべるって大事 ダイエット挑戦や健康生活するには”食生活”から👌”いま”を大事に過ごしましょうね✨雨の日はおうち時間を楽しく過ごす喜び

2023/06/03 08:49

健康ダイエットで不要なモノ

おはようございます✨ソブリンです。気持ちがブルーになりそうな朝もルーティン継続朝活876日目健康生活やダイエットする上で不要なモノ人間関係ネガティブ感情テレビや動画目標を決めたらまず3週間続けてみましょうそれから考えも遅くない余計な事を考えない⇒成功へのカギ✨ 今週も楽しく健康目指して頑張りましょう(^▽^)/健康ダイエットで不要なモノ

2023/06/02 06:03

最幸の1日は”月初”にあり

おはようございます✨ソブリンです。6月に入りましたね(⌒∇⌒)月日関係なく、月初も朝のルーティン始めます875日目白湯⇒感謝の言葉⇒BCAA⇒時短運動⇒プロテイン ＼最幸の1日は月初にあり／ 昨日より1歩進めば目標達成！ 焦らず前向いて行きましょう ポジティブに活動して楽しもう最幸の1日は”月初”にあり

2023/06/01 08:13