7/19 登り練習 江丹別峠
18:30から 江丹別峠にて 15分のSST-FTP走を3本 やった。 264w /249w /265w いずれも平均心拍数は170と心拍閾値に なっていて31分も滞在していた。 L4強度で 閾値になっているのならそれは それでいいのかもしれないけど、もう少し 登り練習を積んで心拍を下げられる様にしたい。 ちなみに3本目は8分経過したくらいで T君にアタックをされたけど速攻で反応。 130rpmでついて行ったけど一旦切れた。 そこでちぎれてしまうと悲しいので、 ダンシングでなんとか粘り、また追いつく事に 成功。残り800mでアタックをしたがチカラは 残っておらず巻き返され終了。去年練習 してい…
2023/07/19 22:52
