【動画紹介】あなたは最後まで続けられますか？その3 ～Call Me Maybe Mighty Squat Challenge～（最後にお得なお知らせがあります！）

ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。 今回は、youtubeにある動画を1つ紹介させていただきます。 あなたは最後まで続けられますか？ （レベル：★★★★★★☆☆☆☆） スクワットチャレンジ動画の説明！ 公開当時海外では大きな話題に！ 最後まで休まずに続けるのは困難 チャレンジする上でのアドバイス！ 今なら美しい体とお金を一緒に手に入れるチャンスです！ 【本記事限定】お得なお知らせ！ スクワットチャレンジ動画の説明！ 公開当時海外では大きな話題に！ こちらは、blogilates さんが考案したもので、 日本でも大ヒットした曲、カーリー・レイ・ジェプセンさんの「Call…

【報告】ブログデザインをカスタマイズしました！

ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。 以前にも私のブログをご覧いただいている方はお気付きかと思いますが、 本日、ブログのデザインをカスタマイズしました！ 今までは、ブログの記事を書くことのみに専念するあまり、 見栄えやレイアウトなどを全く意識していませんでした。 しかし、ネットで調べた中で、 そのような記事はなかなか読んでもらえないということを実感しました。 そこで、これまでの記事を見やすくするところから始め、 デザインもなるべくアレンジしました。 （とは言っても、他の方が作ってくださったものをコピペしただけですが） そして一通り、これまでの記事を見やすいように作り直し…

【動画紹介】あなたは最後まで続けられますか？その2 ～Bring Sally Up Squat Challenge～

ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。 今回は、youtubeにある動画を1つ紹介させていただきます。 あなたは最後まで続けられますか？ （レベル：★★★☆☆☆☆☆☆☆） 海外で大流行しているトレーニングメニューの1つに、 サリーアップチャレンジと呼ばれるものがあります。 これは、約3分半の間、音楽に合わせて行うトレーニングです。 スクワットの他、腕立て伏せや腹筋など、 様々なトレーニングに用いることができます。 ここでは、サリーアップチャレンジのスクワットバージョンについて、 やり方をご紹介します。 分かりやすいように、歌詞付きの音源も載せておきます。 こちらの曲は、基…

【動画紹介】クロスフィットトレーニングのご紹介＆あなたは何回できますか？

ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。 今回は、クロスフィットトレーニングについて簡単にご紹介した後で、 youtubeにある動画を1つ紹介させていただきます。 クロスフィットトレーニングとは？ アメリカを中心に海外で大ブーム！ クロスフィットで扱われる種目の一部をご紹介！ 初心者でもできるおすすめの大会メニュー！ 初心者には全く手を付けられないと思われがちだが "Sofa Madness By#atsipute WOD 2"はどんなメニュー？ 女性の最高記録はどのくらい？ クロスフィットトレーニングとは？ アメリカを中心に海外で大ブーム！ クロスフィットトレーニングは、…

【動画紹介】クロスフィットトレーニングのご紹介＆あなたは何回できますか？（最後にお得なお知らせがあります！）

ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。 今回は、youtubeにある動画を1つ紹介させていただきますが、 その前にまず、クロスフィットトレーニングについて簡単にご紹介します。 クロスフィットトレーニングは、全身の機能向上を目的としたもので、 様々なトレーニングを組み合わせて高い強度で行います。 それは、自分自身の限界に挑戦するということです。 それらのトレーニングは、バーベルなどの器具を使用するウエイトリフティング、 腕立て伏せや懸垂など、自身の体重のみで行うジムナスティック（器械体操）、 ランや縄跳びなど、心肺機能を高めるカーディオ（有酸素運動）の 3つに大きく分類され…

【動画紹介】あなたは最後まで続けられますか？その1 ～3 Minute Squat Challenge～

ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。 今回は、youtubeにある動画を1つ紹介させていただきます。 あなたは最後まで続けられますか？ （レベル：★★★☆☆☆☆☆☆☆） こちらは、3分間のスクワットチャレンジの動画です。 3種類のスクワットを1分ずつ、休むことなく3分間やり続けます。 その3種類のスクワットは次の通りです。 1. Bodyweight Squat 2. Squat Jump 3. Squat Hold この3種類のスクワットは、今までの記事でご紹介したものです。 1. Bodyweight Squat と、2. Squat Jump は、こちらの記事で紹…

空気椅子も30日続けて美しい体に！

ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。 今回は、30日空気椅子チャレンジをご紹介します。 以前、本ブログで30日スクワットチャレンジについてご紹介しましたが、 空気椅子にも30日チャレンジが存在します。 30日スクワットチャレンジについての記事はこちらです。 そして、空気椅子はスクワットと同様、 ダイエットにとても効果的なトレーニングです。 さらに、空気椅子はスクワットに比べて怪我のリスクが低く、 より短時間で効率よく鍛えることができます。 詳しい内容はこちらの記事をご覧ください。 その空気椅子も30日間続けるだけで、スクワットと同様に、 驚くほど効果が出ると、アメリカを…

【動画紹介】空気椅子を14分間やり遂げた海外の女の子

ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。 今回は、youtubeにある動画を1つ紹介させていただきます。 こちらは、11歳の少女が壁に背を付けた状態で空気椅子をしている動画です。 動画の中で話されていた情報として、 彼女は以前にも空気椅子にチャレンジしたところ、13分以上キープできたことから、 この時は14分以上を目指していたといいます。 初めの数分は、表情に余裕があり、笑顔で話す場面もありました。 すると、4分を過ぎたあたりから、空気椅子の状態のままで歌い始めました。 ただでさえ苦しい体勢で歌い続けるなんて、かなり過酷です。 徐々に険しい表情を浮かべるようになりますが、 …

スキマ時間に空気椅子でダイエット！ ※2023.12.20 リメイク済

ブログをご覧いただきありがとうございます。Sqtmaxです。 短時間でダイエット効果を得たいという方には空気椅子がおすすめです！ 空気椅子もスクワットと同じくダイエットに効果的！ 空気椅子がスクワットよりも優れている点！ 空気椅子のやり方！ （アレンジトレーニングもご紹介！） まとめ：空気椅子は短時間で美しい体を手に入れられる優れたトレーニング！ 空気椅子もスクワットと同じくダイエットに効果的！ 空気椅子は、英語では "Squat Hold" とも表されるように、 スクワットで腰を落とした姿勢をキープするトレーニングです。 そのため、基本的にはスクワットのときと同じ筋肉を使います。 そして、ス…

スキマ時間に空気椅子でダイエット！

ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。 短時間でダイエット効果を得たいという方には空気椅子がおすすめです！ 空気椅子は、英語では "squat hold" とも表されるように、 スクワットで腰を落とした姿勢をキープするトレーニングです。 そのため、基本的にはスクワットのときと同じ筋肉を使います。 そして、スクワット同様、下半身の大きな筋肉を鍛えられることで、 基礎代謝が増えて、痩せやすい体になります。 つまり、空気椅子にも、大いにダイエット効果が期待できます！ そして、スクワットと空気椅子の大きな違いは、動きを伴うかどうかです。 スクワットは、腰を落として膝を曲げ伸ばす動…

30日スクワットチャレンジで美しい体を手に入れよう！

ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。 今回は、海外を中心に話題となっているダイエット法をご紹介します。 それは、30日スクワットチャレンジです！ 30日スクワットチャレンジは、アメリカで大流行したことで、 日本でも注目されるようになりました。 下の記事で書いたように、スクワットにはダイエットをはじめ、ヒップアップなど、 女性にうれしい効果がたくさんあります。 そして、そのスクワットを30日間続けるだけで、驚くほど効果が出ると 話題になっています。 ここでは、その30日スクワットチャレンジの内容について、簡単にご紹介します。 まず、初日は50回から始めるのがスタンダードで…

私がよく行っているスクワットの種目をご紹介します！（全4種目）※2023.12.16 リメイク済

ブログをご覧いただきありがとうございます。Sqtmaxです。 今回は、スクワットの数あるバリエーションの中から、私がよく行っている種目を4つご紹介します。 私がよく行っているスクワット4種目！ A. Parallel Squat（パラレルスクワット） B. Full ROM Squat（フルボトム／ATG スクワット） C. Squat Jump（スクワットジャンプ） D. Pop Squat（ポップスクワット） それぞれのスクワットのやり方！ A. Parallel Squat（パラレルスクワット） B. Full ROM Squat（フルボトム／ATG スクワット） C. Squat Ju…

3種類のスクワットを紹介！今なら美しい体とお金を一緒に手に入れるチャンスです！

ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。 今回は、スクワットの数あるバリエーションの中から、 私が選んだ3種類をご紹介します。 A. パラレルスクワット “parallel squat" 太ももが床と平行になるまで腰を落とします。 B. フルスクワット "full squat" できるだけ深くしゃがみ込むスクワットです。 C. スクワットジャンプ "squat jump" 太ももが床と平行になるまで腰を落とした後、 元の姿勢に戻るところでジャンプします。 この中で、A. パラレルスクワット が最も基本的なスクワットです。 そして、B. フルスクワット と、C. スクワットジ…

美しい体を手に入れたい女性にはスクワットをお勧めします！

ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。 ダイエットや健康のために筋トレをしたいとお考えの女性の方、 スクワットをすれば効率よく健康的で美しい体を手に入れられますよ！ スクワットには女性にうれしい効果がたくさんあります。早速見ていきましょう。 1. 痩せやすい体になる スクワットは、主に下半身の筋肉を鍛える運動ですが、 全身の筋肉の約7割を下半身が占めています。 特に、太ももの前側にある大腿四頭筋は、人体の中で最も大きな筋肉です。 そのため、スクワットをするだけで効率よく筋肉量を増やすことができます。 筋肉量を増やすと、基礎代謝が増えることで、自然と痩せやすい体になります。…

【動画紹介】スクワットを500回以上こなした海外の女の子

ブログをご覧いただきありがとうございます。sqtmaxです。 今回は、youtubeにある動画を1つ紹介させていただきます。 こちらは、ロシア語の動画で、タイトルを和訳すると 「スクワットの子供の最大数_507回」です。 こちらの動画でスクワットを行っているのは、5歳の女の子。 手を頭の後ろに組んだまま、腰をしっかり落としてしゃがみ込むフルスクワットを 507回、しかも1分間に40回以上のペースでこなしています。 5歳の女の子とは思えない体力と運動神経の持ち主ですね。 この女の子のように、限界に挑戦したいと思った方、 是非こちらにご参加いただき、美しい体とお金を手に入れてください！ https…

スクワットで美しい体とお金を手に入れませんか？

はじめまして！sqtmaxです。 ダイエットや健康のために筋トレをしたいと思ってもなかなか続けられないという 女性の方、今ならスクワットでお金を手に入れるチャンスです！ ぜひ本件にご参加いただき、美しい体を一緒に手に入れてください！ 詳細については下記のファイルの閲覧をお願いします。 https://www.dropbox.com/s/ss8c52ilykc1tc2/sqtmaxchallenge.pdf?dl=0 なお、ご参加いただけるのは18歳～30歳の女性の方となります。 先着10名様ですので、お早めにご検討ください！