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おはようございます。 今日はウオーキングをサボってしまい 朝食はこちら⬇️ そして、食後のおやつはポップコーン⬇️
2020/10/28 11:51
10月27日ダイエット
ポジチホのダイエット。 今日は朝のお手伝いでウオーキングはなし。 今日の朝食⬇️ ・野菜炒めにわかめごはん その後はみんなでお買い物 生パスタをゲットしたので 今日のランチは甲殻類（ビスク）の生パスタに⬇️ 買い物で買ったチョコ柿ピーにきな粉チーズをおやつに⬇️ 夕食は寒くなって来たので鍋に⬇️ ・鍋（大根、豚肉、揚、きのこ、ニンニク、ほうれん草、白菜） ・アイスコーヒー 今日はお腹にすごく違和感。 ハンドクラップは毎日2回に増やしたほうがいいのかもしれない。 [http://にほんブログ村:title]
2020/10/27 13:12
10月24日ダイエット
こんにちは 今日は朝起きると、お腹周りが思い・・・ 今日のお腹です⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 朝食は ・ベーコンとセロリの野菜炒め ・わかめとじゃこの混ぜご飯 お昼は ・カレーライス（人参・じゃがいも・玉葱） ・緑茶 ハンドクラップ＆お腹ストレッチもやりました。 過分今日は2〜3回ハンドクラップをやった方がいい感じです。 [http://にほんブログ村:title]
2020/10/24 14:49
10月23日ダイエット
おはようございます。 今日は曇り空。 今朝も元気にウオーキング1時間 今日のお腹はこちら⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 朝食はこちら⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ・味噌汁（豆腐・ニラ） ・スムージー ・サラダ（レタス・かいわれ・トマト・ゴマドレッシング） ・天ぷら（サツマイモ・人参・わかめ・しらす・きのこ） ハンドクラップとお腹のストレッチ！ [http://にほんブログ村:title]
2020/10/23 10:40
10月22日ダイエット
おはようございます。 昨日は忙しくて、ウオーキングもハンドクラップもできない でもハンドクラップはどこでもできるし15分くらいなので、毎日やる習慣にできらら強いアイテムだと思います。 ダイエットは習慣化がリバウンドをしないための体型維持に大事だと思う。 今朝のお腹です⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 今日の朝食はこちら⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ハンドクラップにお腹のストレッチ！！ 今日はしっかり実行！ [http://にほんブログ村:title]
2020/10/22 10:04
10月21日ダイエット
おはようございます！！ 今日も寒い朝が来ました！ 今朝はお仕事があったのでウオーキングはできませんでした。 今朝の朝食はこちら⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ・パン（バター） ・コーヒー 食後のハンドクラップ＆お腹ストレッチ！ [http://にほんブログ村:title]
2020/10/21 08:40
10月20日ダイエット
今日は朝のウオーキング1時間 その後、朝食はこちら⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ お昼はホットドック 夜はこちら⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ・五目あんかけご飯 ・カスタード入りアップルパイ ・レモンサワー 今日は外出したので、ハンドクラップができませんでしたが、明日はやりますよ！！ [http://にほんブログ村:title]
2020/10/21 08:12
10月19日ダイエット
おはようございます。 日に日に寒くなってきて、朝起きるのが辛いです。 でも今日は朝からお手伝い。 習慣のウオーキングはできず。 今朝の朝ごはんはこちらです⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ・サラダ（サニーレタス・レタス・大根） ・餃子（ニラ・卵・豚肉） ・ヨーグルト（バナナ・キュウイ・オレンジ・りんご） ・アップルパイ（カスタードクリーム・りんご） 今日のお腹はこちらです⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 体重計がなくて測れないのが残念ですが・・・ 今日はハンドクラップ＆お腹ストレッチ各20回をたります。 ストレッチ1 ①床に右横になり右足を後ろに折る、左足は上に上げる ②両腕を頭の後ろに組み左の腰は上むき ③上半…
2020/10/19 11:02
10月18日ダイエット
おはようございます。 週末は朝のお仕事。 弟夫婦宅にて朝食をいただきました。 ・カレー ・ヨーグルト ・温泉まんじゅう ・コーヒー 今日もハンドクラップに腹筋ストレッチしっかりしていきたいと思います。 継続は力なり！！ [http://にほんブログ村:title]
2020/10/18 12:04
10月17日ダイエット
こんにちは、 今朝は雨のため朝のウオーキングはできず 朝食はこちら⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ・スムージー ・鍋（豆腐・なめこ・ニラ・山芋・春雨） 今日のお腹はこちら⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ なんか、少しいい感じに成果が出てきた気がしますね！！ ちょっとの食事制限とちょっとの運動で！ やらないより、少しでも日々やった方がいいい。 [http://にほんブログ村:title]
2020/10/17 09:56
10月16日ダイエット
こんにちは、 今朝はウオーキング1時間 朝食はこちら⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ・スムージー ・もやしとキャベツと鶏肉炒め ・カボチャと豆乳の鯛焼き1/3 お昼はお蕎麦を食しました。 夕食前にハンドクラップとお腹ストレッチ3種を各20回づつ。 夜は鍋を食しました。
2020/10/17 09:50
10月15日ダイエット
おはようございます。 今日は朝1時間のウオーキング 今日の朝食はこちら⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ・スムージー（ブルーベリー酢、小松菜・バナナ） ・鍋（白菜、白滝、そば、豆腐、里芋） ・御用邸の月 ハンドクラップもやっていきましょう！！！！ 今日のお腹はこちら⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ あれ？？？ なんか、細くなっていませんか？？ 成果が出てきたのか・・・・ 炭水化物抜きとハンドクラップ！！！ 引き続き頑張ります！ [http://にほんブログ村:title]
2020/10/15 11:32
10月14日ダイエット
今日は朝食に昨日の残り物をぎゅっと詰め込んだ炒め物。 ゴッチャ煮です。 お昼には紅葉を見に山までドライブしたので、ドライブ先でクッキーとみかん。 夜は 夕食前にしっかりハンドクラップを踊り・・・ 鍋 一口のビール
2020/10/15 11:10
10月13日ダイエット
今日は朝から、おこわ作り。 朝食は野菜炒めにおこわをつまんで。 ランチは・・・ 夕食はこちら⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 夕食は寒くなってきたので野菜やお魚をたくさん入れてお鍋です。 鍋のタレはゴマドレッシング＋めんつゆ＋ラー油で坦々風味に。
2020/10/15 11:07
ハンドクラップと腹筋
こんにちは！ 昨日は弟夫婦とお出かけ＆仕事があったので、ブログをおやすみしてしまいました・・・ 今日は自分時間なのでブログ書けます。 今朝の朝食はサラダ＆卵焼き＆ピザトースト半切 今日のお腹はこちらです⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 11：30にハンドクラップ＆腹筋ストレッチをします。 ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️こんなお腹になれる日を目指して、運動！運動！ [http://にほんブログ村:title]
2020/10/12 11:34
ハンドクラップ＆腹筋ストレッチ
こんにちは、 今朝の朝食はこちらです⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 13：30にハンドクラップ＆お腹ストレッチ ランチはチャーハンにカレースープです。
2020/10/12 11:20
ファスティングからのハンドクラップの取り入れ
おはようございます。 ファスティングをやり直すと決めてから11日目です。 最近では結局食べています。 でも、炭水化物は抜かし、野菜中心にしています。 なぜ痩せないのか・・・・ お腹についた脂肪はファスティングでは落とすのは難しいのかもしれません。 毎日、自転車で会社に通っていた時と失恋の時、セルフトレーナーに通っていた時、 人生の中でこの3回、お腹のお肉がなくなったと実感できました。 この中で今回できそうなのが、やはり腹筋メインの運動を取り入れ、食べるものに注意することなのかなあと思いました。 【食べていい食材】 【タンパク質】DHA・EPA・オメガ3 卵・鳥ささみ・鶏胸肉皮なし・クロマカジキ…
2020/10/09 12:59
ファスティングやり直し2回目10日目
おはようございます。 今日は雨です。お散歩にも行けない・・・ 今日のお腹です⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 今日の朝食です⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 最近はファスティングというより、炭水化物抜きの食事に！ [http://にほんブログ村:title]
2020/10/08 09:06
ファスティングやり直し2回目9日目
おはようございます。 夏は暑すぎてやる気が出ないものですが、 冬は冬で寒くて、いろいろやる気が出ない。 でも、朝はいろいろ予定を立てたい、やる気満々の時間です。 今日もファスティングに運動＆ストレッチ、するつもりで頑張ります。 今日のお腹はこちら⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 今日のランチはこちら⬇️⬇️⬇️⬇️ 今日の夕食は17:50⬇️⬇️⬇️⬇️ 今日のお腹はこちらです⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ なんだろー？？ 全然痩せていく気がしない。 やっぱり運動なのか？？ ファスティングには限界があるのか？ [http://にほんブログ村:title]
2020/10/07 17:54
ファスティングやり直し2回目8日目
おはようございます。 今日はウオーキングにはいけませんでした。 今日のお腹はこちら⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 今朝の朝食はこちら⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 今日は何もできない1日になってしまった。 そんな日でも、リアルな日常としてブログは更新しておこうと思う。 お腹の写真も、朝食写真もないが公開！！
2020/10/07 08:23
ファスティングやり直し2回目7日目
おはようございます。 今日は朝30分のウオーキングをして、朝食もしっかり食べて・・・ 今日のお腹はこちらです⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 全然変わらず〜〜〜〜（考） そろそろ、他の方法も考え出さないといけないのかも・・ 今朝の朝食はこちらです⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ・スムージー ・サラダ（ミョウガ・キャベツ・水菜） ・抹茶クレープ（抹茶カスタードクリーム・ガトーチョコラ） 今日は少し運動やストレッチも取り入れて、腰回りの強化をしていこうと思います。 [http://にほんブログ村:title]
2020/10/05 09:57
ファスティングやり直し2回目の6日目
今日の朝は弟夫婦と 朝のウオーキングはなし。 今日の朝食です⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ・スムージー（バナナ・ビーツ・オレンジ） ・サラダ・そう麺（和牛の汁） ・アップルパイ 今日のランチはこちら⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ランチはサイゼリア・・・ ・手羽先1本 ・ほうれん草炒め ・羊 ・ペペロンチーノ2本 自分で作ったクレープをデザートに⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 今日のお腹はこちらです⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ なかなか、変わりませんねえ・・ 今日の夜は外食になってしまって⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 引き続き、信じて頑張る！ これだけです。 [http://にほんブログ村:title]
2020/10/04 17:01
ファスティングやり直し2回目5日目
おはようございます！ ウオーキング30分行ってきました！ 昨日の夜は揚げ物とお汁を頂いてしまいました。 そのせいか、お腹周りが思いです・・・（泣）やっぱり、お腹周りの筋肉も一緒に鍛えていかないといけないと実感します。 今日はハンドクラップ＆腰回りストレッチも頑張るぞ！！ 今朝のお腹はこちらです⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 今日の朝食です⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ・タコせんべい1枚 ・スムージー（バナナ・小松菜・オレンジジュース・ヨーグルト・ブルーベリー玄米黒酢） 今日も引き続き頑張って行きます！！ [http://にほんブログ村:title]
2020/10/03 09:52
ファスティングやり直し2回目の4日目
おはようございます！ すごい！！ 昨日、朝とお昼スムージーにおやつにパリパリわかめ。 これで切り抜けました！！ お腹は思ったほど空かないので、4日目もファスティング継続で頑張ります。 今日のお腹はこちら⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 今日の朝食はこちら⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ・スムージー（バナナ・レモン・桃・ヨーグルト・オレンジジュース） 今日もファスティング4日目頑張って5日目に繋げるぞ！！ [http://にほんブログ村:title]
2020/10/02 09:27
ファスティングやり直し2回目3日目
おはようございます！！ 順調にファスティング2日目を終えました。 家族で住んでいるといろんな誘惑が食事の時間になるたびにきます。 でもでも、今回の私の意思は硬い！ なんとかぽっこりお腹をへっこませたいのです！ 初めてのファスティングの時は2日目でギブアップしてしまいました。 朝起きて体調に異変を感じたから。初めてですし、心配だったから。 でも、今回は大丈夫そうです。 即時に対しても、そんなに執着心がないので、続けられそうです。 今日は30分のウオーキングに変えました。 今日のお腹はこちら⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 今日の朝食はこちら⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ・スムージー（…
2020/10/01 10:09
2020年10月 (1件〜100件)
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