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ブログタイトル
nebaruxのダイエットと美の記録
ブログURL
https://nebarux.hatenablog.com/
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ブログ始めました。 女子が気になる美容・健康・ダイエット・健康など気になっていること。 解決できた事・その方法などの情報を書いていきます。 何かのお役に立てたら嬉しいです。
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56回 / 365日(平均1.1回/週)

ブログ村参加:2020/09/02

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nebaruxさんの新着記事

1件〜30件

  • 48.2キロが定番に!

    こんにちは ポジチホです。 48.2キロ 今日のランチは天ぷらそばにしました。 やっぱりこってりが好きだから、 揚げ物おいし〜! でも朝はみかんと酵素ジュース だからお昼だけ揚げ物食べても、 体は重くならない! 昨日のランチは 午前中に2時間くらい歩いたので お腹ペコペコで パスタの大盛り(笑) それでも、 今朝の体重は48.2キロだったから いいかな。 明日は箱根湯本の 温泉に行きます! すごく楽しみです! にほんブログ村

  • お腹ぽっこりか?

    こんにちは! ポジチホです。 久しぶりのお腹の写真です。 今朝の体重計は48.4キロでした。 うむ・・・ 頑張ろう〜〜! こちらは昨日のランチ ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 今日はズッキーニとナスのパスタ にしました! にほんブログ村

  • 昨日は雨でお家生活からの今日は晴れジョギングがきもちい

    おはようございます。 ポジチホです。 今日の体重は48.4キロ これってすごい事ですよ!! 2ヶ月前までは53キロが 当たり前。 どう頑張っても53キロから 抜け出せなかったのに 今回の習慣化で、 48キロが 当たり前になりました!! これからは 引き続きやっていって、 43キロが普通を目指す〜〜! 後、5キロか!! ここからは早い気がするのだ。 なぜなら食じのマインドが整って、 食の習慣化が できるようになったから。 お昼までにお腹の『ぐ〜〜』 も音もしっかり聞けているし、 夜は食べるとしても17時以降は 口に物を入れないようにしている。 こういう無駄な 脂肪がつかない 思考作りが ダイエッ…

  • まだ減るよ〜!

    こんにちは、 ポジチホです。 昨日は48.1キロだった体重が 今日は48.02キロになりました!! まだまだ減っている! 昨日はお昼に久しぶりに 『天や』の天丼。 うまし! たまには贅沢もいいの! 今朝は48.02キロ になって、 朝は雨だったから 明日はどなるかなあ〜 と思うんだけど、 明日も楽しみに 体と食に向き合っていこうと思います! にほんブログ村

  • どんどん減っています!

    おはようございます! ポジチホです。 今日も嬉しいご報告です。 昨日48.3キロだった体重が 今日は48.1キロに! 後0.1キロ減れば 明日は47キロ台だ!! 昨日の 朝食はハッサクと酵素ジュース! ランチは 野菜炒めとお焼き 美味しかった!!! 夕食は ココアで終了にしました。 体が軽くなる〜〜 嬉しいので、ますます、頑張っちゃうぞ!!

  • 48.3キロに!徐々に減ってきています。

    おはようございます。 ポジチホです。 今日なんと!! 減っていました!! 後 0.3キロで47キロ台です。 そう思ったら、今日も一日頑張れる気が! 食べないことはそんなに大変なことじゃないです。 今までが食べ過ぎていただけで、 全く食べにわけではなく、食材を選んだり 食べる時間を意識して、 体のサイクルに合わせて対応していくだけ。 体が軽くなると、ますます頑張りたい気持ちも モチベーションが上がるので、 昨日の夜も一時的に 『何か食べたいああ〜』 と思う時が来るんですが、 ちゃんと思いとどまることができるんです。 それは食べたいという欲求を コントロールできるようになて来たことと、 習慣の経験…

  • 戻ってきたよ〜〜〜!!

    こんにちは!! めちゃくちゃ嬉しいです!! 今日、ジョギング前に体重を測りましたら! な!な!なんと! 体重が48.4キロに!! 戻ってましたよ! もう確信にしか落ちない! 5月5日の飲み会からの爆食い! 久しぶりに夜に後先考えずに たらふく食べたんですが、 それから昨日まで、全然体重が落ちない! 結構焦りました! でも通常のルーティーンに戻ってから5日! 多重が戻りました! 一安心です。 まだまだ、お腹にたくさんお肉はついているけど、 このルーティンを続けてみます! 今日のお腹はこちら ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 今年は海でビキニ着れるかなあ! そこを目指して、後2ヶ月!! こちら…

  • 一昨日のパーティーで食べまくりからの

    おはようございます。 一昨日の持ち寄りパーティーで 久しぶりに、 もう、何も気にせず食べてやりました!! の結果、寝る前に体重を念のため測ったら、49.8キロ。 ヤバイ!!やばすぎる!! 想像はしていたけど、 1ヶ月半の頑張りが・・・ とは、思うんですが、 もちろんんこれは 一時的なものだということも 自分の中ではわかっています。 なぜかというと、 『習慣』に勝るものはないといこと。 この1ヶ月半の食習慣は完全に私の体に 染み付いているわけです。 これって本当に強いんですよ! 毎朝、ジョギングをして、ラジオ体操する習慣も もう毎日の中でなくてはならないものになっているわけです。 これで、以前の…

  • 人の脳はイメージと現実を区別できない

    こんにちは、 ポジチホです。 今日は朝起きてまず体重を測ったら 48.4キロでした。 53キロが定番だった 私が、今や、48キロをきって、 定着化してきました。 以前は、うろうろしていたのが 今回は定着が早いです。 これは思考の変化によって現れている 現実だと思うんです。 明日には、47キロになってる イメージが頭の中に湧いてくるんですね。 人の脳はイメージと現実の区別をできません。 つまり、私が明日47キロになっていると 本心で思えば明日47キロになるということです。 そんなばかな! と思うかもしれませんが、 ただ当てずっぽうで行っていたら、 私自信がそれを信じられないですよね! でも、それ…

  • 5月の私のお腹報告☆新しい目標を立てる

    おはようございます! 今朝、ジョギング前に体重を測ってみました。 今日から5月! 心機一転、新たな気持ちでスタートを切りたい! な!な!な!なんと!! 体重が48.6キロになっていました!! ここまで、成果が出てくると、 自信にもなって、 もっと!もっと! という気持ちになってきます。 ここまでになったら あとは、こっちのものです。 一通り自分のダイエット法を試してきて、 成果が出たら、 実際にやってきた事なので、 確信に落ちてきます! それがこうしてくればいいんだ! と感覚が分かって、 未知のものではなく、できた事に変わりました! 最初の1ヶ月と2週間は習慣化にする行動。 今日からは、 楽し…

  • 53キロあった体重が本日49.1キロになりました!!

    こんばんは! もう寝る時間になってしまいましたが、 今日のお腹のご報告! なんと体重が49.1キロになっていました。 ここまできたら、もう48キロになったも同然ですね!! 洋服も着て測ったので、1キロマイナスにできるでしょう! という事で、 今日の朝食は フルーツがなくなってしまい、 酵素ジュースのみ。 でも、さすがにお腹がすき、 残っていた柿ピーを10時頃に食べてしまいました・・・・ そして、今日のお昼は なんと豪華!彩鮮やか豆腐ステーキとお果菜のソテー そして、今日のお腹はこちらです ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ だんだん成果が出てきて、 楽しくなってきました! にほんブログ村

  • たまにのおやつもオッケー

    おはようございます!! 昨日のダイエット報告です。 昨日はラジオ体操に朝の6時に向かい、 朝食はバナナと酵素ジュース! 実はスポンジケーキを食べてしまっています。 そして、お昼にはいつもより お腹が空いていたので、 パスタを食べました。 野菜たっぷり!! あとカフェオレ! 本当はコーヒーもカフェインが入っているので、 飲み物は基本的に水にしていますが、 コーヒーを飲みきらなくてはいけなかったので、 カフェオレに。 そして、夕食には柿ピーとチョコクッキー! 今日はお菓子をたくさん食べました。 でも、毎日のことじゃないし、 自分をせめないことの方が大切。 食べたい時は食べて、 食べる前と食べた後の…

  • 1ヶ月と1週間で見た目の変化が分かるほどに!!

    おはようございます! ポジチホです! 朝のジョギング、朝食はフルーツと酵素ジュース! 昼はお豆腐と野菜のソテー! 夜はココア たまにお菓子を食べる・・・ そんな生活が始まって1ヶ月と1週間が経ちました。 成果が明らかに出てきて、すごくハッピーな今日! 今日のお腹はこちらです ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ こちらのお腹が、2週間前くらいでしょうか・・ まだ体の感覚も、脂肪が腰周りにすごくついている感覚でした。 シュッとなりましたよね!! 毎日少しづつでも続けることです。 同じ時間が過ぎるにしても、 やるかやらないかで、 結果は確実に変わります。 ダイエットは辛いと思わずに、 新しい習慣を作ろうと…

  • 懇親会に参加した次の日はゆっくりしてもいい

    おはようございます!! 一昨日の夜、 久しぶりに 大ビックチャンスがあり、 私の目指す方達と共に、 懇親会に参加しました。 とてもいいかいで、 いつもなら制限なくお酒も飲んでしまうんですが、 この日は、日々の習慣の成果が出てきたのか、 お酒もいっぱいで十分という感じで 飲めるだけ飲もうという感情がなくなりました。 これは日々の意識がけが影響してきたんだなあと 思い嬉しくなりました。 そんなこんなで 昨日はて天気もとても良かったんですが、 朝はダウン。 でジョギングにも行かず、ゆっくりしました。 そして今朝、目覚めたのが6時15分 ヤバイ!!! ラジオ体操に間に合わない!! それでもいいんです。…

  • 雨の日の過ごし方

    こんにちは、 今日は朝起きると、 外はザーザー雨。 こうのジョギングは諦めて、 今日のお腹はこんな感じです。 そして、今日の朝食はりんご。 明日のフルーツがなくなってしまったので、 今日買いに行かないと! KBP(KindleBookPublish) お申し込みはこちら➡️https://ex-pa.jp/it/1uUS/1oZ ネットビジネスでは今までにない電子書籍の最新ノウハウになります。アフィリエイト・物販・投資を凌駕する最新ネットビジネスとなります。累計500人以上に印税収入を稼がせました。

  • 新玉葱のフリットがめちゃくちゃ美味しかった件

    今日も6時起きでジョギングにラジオ体操、 花笠音頭を踊り、 朝食はフジリンゴと酵素ジュース! この藤リンゴが美味しかった! そして、今日のランチは 新玉を天ぷらにフライパンで上げて、 お蕎麦に大葉の千切りにフリットの玉葱を 載せて食べたら、 めちゃうまい!! 新玉が甘〜くて最高でした。 七味は必要かな。 今日は50.2キロ 昨日よりちょっと増えちゃってるけど また継続するのみ。 戸建ゼロ円ゲット投資法セミナー 特典動画8本付 まずは話を聞いて見ても悪くないです→https://ex-pa.jp/it/1uUS/lTk 初経費かけずにまず稼ぐ→https://ex-pa.jp/it/1uUS/g…

  • 絶対に変わる理由!

    おはようございます。 ポジチホのダイエットが4週間目を迎えました。 昨日は体重が40.8キロだったんですが、 今朝は50キロ。 まあ小さい事は気にしません。 毎日、絶対に体重が変わる生活をしているので、 あとは続ければいいだけのことです。 『事実』が体に及ぼす結果は絶対です。 太っていたときには 太るに値する生活を送っています。 今、自分の生活が前と違うならば、 結果が変わらないわけがないんです。 人間の体の体力を消耗するのは 消化だと言われています。 朝の時間、朝4時〜お昼の12時までは 排泄のサイクルの時間。 つまり、消化が必要なもは食べないようにします。 排泄をするための消化の作業は体の…

  • 習慣になると目覚ましを付けなくても体内時計で目が覚める!

    まだまだ寒い日が続きますが、 変わらずエネルギッシュな気持ちで ジョギング、ラジオ体操に参加してきました。 6時に起きて、 公園に向かうとラジオ体操が始まるまで いつも踊りをやっている グループがいるのが気になっていました。 いつも通り、足上げ、腹筋をした後に そのグループに近づいて、 どうやったら参加できるのか聞いてきました。 そうすると、誰でも気軽に参加していいということで、 早速、明日からもう少し早く家を出て、 踊りにも参加しようと思います。 朝時間有効利用です。 踊りを身につければ、 習慣になるくらいに身に付けてしまえば 後々自分発信でこういう企画、集まりができるので すごくいいと思い…

  • 今日のお腹の状態を発表!!

    こんばんは! 今朝は少し寒くて、 ベットの中でグズグズ。 それでも、ライジオ体操は絶対! ラジオ体操をした後の清々しさとか 体を伸ばした時の気持ちい感覚を 体が覚えているおかげで、 いきたくないというのはない。 効果を体が覚えていく事で、 どんどんいい方向にいく。 2月にやるべき事が明確になって、 自分が何を目指したいのかがわかって、 セミナーとか自分が望む未来を叶えている人に会って 話を聞く機会が増えて、 生活にも張りができて、 時間の優先順位をつけていく事に フォーカスした日々が続いています。 本当にこれはわくわくして、 毎日が可能性に満ちているんですよね。 それが朝5時半起きのジョギング…

  • ダイエットの成果が1つ出ると、また1つ・・うれしい悲鳴!

    ポジチホのダイエットは続いております! 今日でちょうど3週間が経ちました! 朝のジョギングは習慣レベルで身について、 朝食のフルーツと酵素ジュースもすっかり定着しました。 お昼は今日は外出したので はなまるうどんのぶっかけの(小)を。 今日はすごく寒くて、帰ってきてから体が冷えていたので、 ココアと久しぶりのカップラーメンを食しました。 18時前だったのでガッツリ炭水化物でしたが、 あまり体に影響しないことを望んでいます。 では今日のお腹です。 わかりますか!!??? やっぱり、減っているんです! 食べているものが違うし、運動も毎日続けています。 3週間前のお腹はもっと、だら〜としてたんです。…

  • 変化が日に日に現れる!

    こんにちは、ポジチホです。 人付き合いが始まると、 なかなか食事のコントロールが難しくなります。 普段の生活ではお酒も飲まないのですが、 いったん人付き合いが始まると お酒も飲み、揚げ物も食べ、デザートでしめる。 まるで、一人の時とは違ったものを口にします。 ただ、以前と変わったなあと思うのは 体が以前ほど、食糧を欲しなくなったということです。 これはなかなかいい傾向で、 習慣付いてきているということです。 特に食べたいものもなくなりました。 少しこれはつまらない・・ 寂しさを感じますが・・ 肥えすぎた体にはいいのかもしれません。 今日は背中にスッキリ感を感じ始めるようになりました。 腰回りと…

  • 食事の仕方の見直しをしてみた

    食事の仕方を考えてみよう! 3つのサイクル 朝の4時〜昼の12時 昼の12時から夜の20時 夜の20時から朝の4時 朝の4時〜昼の12時は排泄のサイクルになっていて、 体に溜まった毒物を出したり排泄物を出したりします。 昼の12時から夜の20時は栄養要素を取り入れる時間帯で、 夜の20時から朝の4時は取り入れた栄養を 吸収して活用する時間帯になっている。 もしエネルギーの高い人間になりたいと思ったら、 朝のプロセスの排泄に過剰負荷をかけてないようにしよう。 消化の負荷を必要とするものを食べてはいけません。 果物は胃袋に入った時、消化は必要ないので 排泄のサイクル時間には最適です。 果物は消化済…

  • 居候生活から抜け出し一人暮らしをしたら

    ポジチホです。 4月2日になりました。 4月が始まり、あっという間に2日。 朝、5時半起きで6時にジョギングをして 近くの公園でやっている町内会の 6時20分から始まるラジオ体操に参加。 この新しい習慣が始まって3週間目に入りました。 東京に出てきて、一人暮らしが始まり、 続けてきたジョギング&ラジオ体操&食生活 の成果が出てきました。 今朝の走り出しで変化にビビっ!! いつも太腿が擦れながら走っていたのが 全然太腿がスレ無くなっているではありませんか? 嬉しい!! 昨日のお腹の状況を載せれなかったので、 昨日と今日のお腹の写真をアップします。 写真ではあんまりわからないかなあ。 昨日のお腹⬇…

  • 2021年3月31日の久しぶりの投稿です!ダイエット再開☆

    こんにちはポジチホです。 実はですね、3月中旬から身の回りの状況が変わりました。 昨年の4月から今まで、実家に居候をしていたのですが、 3月中旬からまたまた東京に戻ってまいりました。 そして、一人暮らしが始まりました。 ダイエットをする上で一人暮らしがいいのは、 自分でしっかり自分のことを管理できるというところです。 実家にいるときは、ダイエットは健康によくない・・しっかり炭水化物も食べて・・ お菓子が常に家のどこかにある・・ 結構大変な状況でした。 しかし! ここ2週間は自分で食べるものもコントロールしています。 41歳、 身長:152センチ 体重:51キロ です。 東京に来てからは毎朝ジョ…

  • おはようございます。 今日はウオーキングをサボってしまい 朝食はこちら⬇️ そして、食後のおやつはポップコーン⬇️

  • 10月27日ダイエット

    ポジチホのダイエット。 今日は朝のお手伝いでウオーキングはなし。 今日の朝食⬇️ ・野菜炒めにわかめごはん その後はみんなでお買い物 生パスタをゲットしたので 今日のランチは甲殻類(ビスク)の生パスタに⬇️ 買い物で買ったチョコ柿ピーにきな粉チーズをおやつに⬇️ 夕食は寒くなって来たので鍋に⬇️ ・鍋(大根、豚肉、揚、きのこ、ニンニク、ほうれん草、白菜) ・アイスコーヒー 今日はお腹にすごく違和感。 ハンドクラップは毎日2回に増やしたほうがいいのかもしれない。 [http://にほんブログ村:title]

  • 10月24日ダイエット

    こんにちは 今日は朝起きると、お腹周りが思い・・・ 今日のお腹です⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 朝食は ・ベーコンとセロリの野菜炒め ・わかめとじゃこの混ぜご飯 お昼は ・カレーライス(人参・じゃがいも・玉葱) ・緑茶 ハンドクラップ&お腹ストレッチもやりました。 過分今日は2〜3回ハンドクラップをやった方がいい感じです。 [http://にほんブログ村:title]

  • 10月23日ダイエット

    おはようございます。 今日は曇り空。 今朝も元気にウオーキング1時間 今日のお腹はこちら⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 朝食はこちら⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ・味噌汁(豆腐・ニラ) ・スムージー ・サラダ(レタス・かいわれ・トマト・ゴマドレッシング) ・天ぷら(サツマイモ・人参・わかめ・しらす・きのこ) ハンドクラップとお腹のストレッチ! [http://にほんブログ村:title]

  • 10月22日ダイエット

    おはようございます。 昨日は忙しくて、ウオーキングもハンドクラップもできない でもハンドクラップはどこでもできるし15分くらいなので、毎日やる習慣にできらら強いアイテムだと思います。 ダイエットは習慣化がリバウンドをしないための体型維持に大事だと思う。 今朝のお腹です⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 今日の朝食はこちら⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ハンドクラップにお腹のストレッチ!! 今日はしっかり実行! [http://にほんブログ村:title]

  • 10月21日ダイエット

    おはようございます!! 今日も寒い朝が来ました! 今朝はお仕事があったのでウオーキングはできませんでした。 今朝の朝食はこちら⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ・パン(バター) ・コーヒー 食後のハンドクラップ&お腹ストレッチ! [http://にほんブログ村:title]

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