2021年01月のトレ説　-トレーニングの説明書- 新着記事

腹筋ではウエストは痩せないし変わらない？細くならない本当の理由

腹筋をめちゃくちゃやっているのに変わらない。全然痩せないし細くならないじゃん！むしろ太くなってない？そんな悩みありますよね。実は腹筋トレーニングだけでは細くもならないし痩せないと言われています。今回は、腹筋をしてもウエストが細くならない理由とウエストを細くするトレーニングについて解説していきます。

2021/01/31 07:32

筋トレ・ストレッチ・有酸素運動はどの順番がダイエットに効果的？

ジムでトレーニングしているけど、筋トレのマシーン・ストレッチのスタジオ・ランニングマシーン色々器具はあるけれど使っている人も多くて順番待ち。とれあえず、空いているものからってトレーニングやっているけど。ダイエットに効果がある順番とかってあるの？今回は、ダイエットに効果的なストレッチ・筋トレ・有酸素運動（ランニング）の順番について解説していきます。

2021/01/29 06:30

【超硬い！】頑固な股関節を簡単にほぐす効果的なストレッチ5選

昔はあんなに柔らかかったのに、、、今は全然硬くなってしまった。足を伸ばしてつま先まで届かないじゃん！なんでこんなに股関節が固くなったの？簡単に柔らかくする効果的なストレッチないの？今回は頑固な股関節を簡単にほぐす効果的なストレッチを紹介します。

2021/01/24 07:38

メンタルお化け！ランニングと筋トレでメンタル強化できる5つの理由

最近、外出自粛などでメンタルが低下しがち、うつ病や不安・気分障害になりやすいですよね。うつ病にランニングや筋トレが効果があると聞きますよね？でも、ランニングも筋トレ、身体を鍛える運動ですがどうしてメンタルが鍛えられるのでしょうか？今回は、ランニングと筋トレでメンタル強化できる5つの理由について解説していきます。

2021/01/23 07:12