アラフィフずぼら仙人飯ダイエット日記・ヤマダイエット

ダイエットに「さつまいも」がオススメの理由

皆々様、ごきげんよう。ヤマダでございます。ワタクシが炭水化物を摂取するのに積極的に食べているのは「さつまいも」です。1日に130gは食べるようにしています。本当はもっと食べたい。パレオダイエットでは穀物よりも芋を推奨しているのですが、さつま

2021/09/09 14:10

2021年7月8日レコーディングダイエット日記

みなみなさま、ごきげんよう。今日は作るのめんどうだから食べることをサボりたい、と思いながらも結局食いしん坊なので何かしら食べてしまう山田でございます。あすけん記録測定体 重 46.6kg体脂肪 26.0％摂 取 1520kcal消 費 35

2021/07/19 16:46

2021年7月7日レコーディングダイエット日記

みなみなさま、ごきげんよう。今日は作るのめんどうだから食べることをサボりたい、と思いながらも結局食いしん坊なので何かしら食べてしまう山田でございます。あすけん記録【体 重】46.2kg 【体脂肪】26.3%摂取 1200kcal → 1

2021/07/18 22:24

2021年7月12日レコーディングダイエット日記

みなみなさま、ごきげんよう。真っ白な仕事着に着替えてから、バルサミコ酢が効いたサラダを食べる緊張感で、味がわからなくなりそうな山田でございます。あすけん記録測定体 重 45.9kg体脂肪 26.3％摂 取 1248kcal歩 数 7055歩

2021/07/12 15:28

2021年7月11日レコーディングダイエット日記

みなみなさま、ごきげんよう。自宅の電子レンジが、途中で開けると残りの秒数がリセットされないので、確認せずうっかり使って3秒しか温められなくてびっくりする時がある山田でございます。あすけん記録測定体 重 46.2kg体脂肪 26.1％摂 取

2021/07/11 15:28

2021年7月9日レコーディングダイエット日記

みなみなさま、ごきげんよう。玄関の前になぜかすごく黒くて小さくてコロコロした虫の糞が大量に発生していて、何の虫だか突き止めたい山田でございます。あすけん記録測定体 重 46.9kg体脂肪 25.1％摂 取 1011kcal消 費 358kc

2021/07/09 15:14

2021年7月6日レコーディングダイエット日記

あすけん記録【体 重】46.2kg 【体脂肪】26.3%摂取 1200kcal → 1147kcal消費 201kcal → 154kcal歩数 11566歩朝食・53kcalルイボスティ3杯 / 中国茶3人前 / 緑茶(500ml

2021/07/06 13:59

なぜ納豆にはカラシが入っているの？

みなみなさま、ごきげんよう。仙人レベルの食事をして（面倒なので楽したいだけ）ダイエットに励んでいるヤマダでございます。納豆について調べました最近1日おきくらいには食べるようにしている納豆。よく食べているのは「おかめ納豆」の極小粒3パック入り

2021/07/06 11:30

2021年7月5日レコーディングダイエット日記

あすけん記録【体 重】46.8kg 【体脂肪】26.1%摂取 1200kcal → 1284kcal消費 201kcal → 207kcal歩数 8009歩【朝食】53kcalコーヒー(ブラック)1杯 / イヌリン1杯 / ビタミン

2021/07/05 22:07

2021年7月4日レコーディングダイエット日記

あすけん記録【体 重】46.7kg 【体脂肪】26.2%摂取 1200kcal → 1169kcal消費 201kcal → 145kcal歩数 5631歩【朝食】53kcal中国茶3人前 / ルイボスティ3杯 / 緑茶(500ml

2021/07/04 10:32

2021年7月3日レコーディングダイエット日記

あすけん記録【体 重】46.9kg 【体脂肪】25.2%摂取 1200kcal → 1069kcal消費 201kcal → 202kcal【朝食】53kcal亜鉛1個 / ビタミンD液1杯 / ビタミンB1個 / オリゴ糖(1人前

2021/07/03 18:49

きゅうりマスタード

【材料】 きゅうり（上記写真は2本分くらい） マスタード（大さじ2〜3） 塩（少々） オリーブオイル（小さじ1）【作り方】 きゅうりを長細く乱切りする 皿に入れてオリーブオイルをまぶす 塩をまぶす マスタードを入れて混ぜる.

2021/07/02 19:56

2021年7月2日レコーディングダイエット日記

あすけん記録体重・47.3kg 体脂肪率・25.6％摂取 1200kcal → 1265kcal消費 201kcal → 21kcal【朝食・120kcal】コーヒー(ブラック)1杯 / 中国茶3人前 / 緑茶(500ml)1本 /

2021/07/02 19:54

サバの水煮缶レシピ

みなさまごきげんよう。ヤマダでございます。ヤマダの仙人レシピをご紹介！サバ缶レシピ用意するもの・サバの水煮缶・クミンパウダー・ターメリックパウダー・バルサミコ酢・オリーブオイルサバ缶は開けたら中の水分は使いません。そのまま食...

2021/05/17 16:36

2020年9月現在・よく食べているもの

みなさま、こんにちは。ヤマダでございます。2020年9月現在、よく食べているものをピックアップしました。最近はダイエットが終焉に向かい、よりダイエットの意味を深く考え直したため、健康維持のための食生活及び運動を行っております。MEC→糖質制

2021/04/04 15:21

2021年3月現在の食生活

みなさま、ごきげんよう♪ヤマダでございます。2021年3月現在の食生活をざっくりと。現在は、1.5食を基本に、16〜18時間断食（夜19時〜翌日13時まで）を行なっています。朝・ファスティング（なし）水分のみ昼・タンパク質と野菜中心夜・プロ

2021/03/07 21:55

【2021年3月現在】最近の測定

みなみなさま、ごきげんよう。ミニマムダイエッターのヤマダでございます。ダイエットの基本として、毎日起きてトイレに行ってから、すぐ測定しています。（全裸で）寒い時期も全裸w最近の体組成計の数値です。体年齢36歳！（実年齢・満50歳）かれこれ4

2021/03/04 15:29

2020年5月現在わたしがよく食べているもの

みなさま、ごきげんよう。無気力ダイエッターのヤマダでございます。わたしの食事メニュー朝・液体のみ昼・タンパク質、野菜夜・野菜、液体よく食べているもの納豆、豆腐、キムチ、めかぶ、オクラ、すりごま、シナモン、かぼちゃ、ほうれんそう、小松菜、枝豆

2020/05/20 17:35

2020年5月12日レコーディングダイエット日記

みなさま、ごきげんよう。生き方をダイエットするライフミニマリストのヤマダでございます。ダイエットを始めてから「あすけん」という携帯のアプリを使って、毎日レコーディングしています。ダイエット記録はブログに移植して、これからも見直せるよう、当時

2020/05/15 18:23

食べ物の消化時間について

みなさま、ごきげんよう。生き方をダイエットするライフミニマリストのヤマダでございます。ダイエットを行うにあたって、食べたものの消化時間を知ることはとても重要だと思っています。みなさまは、食べたものがどのくらいで消化して排泄されるのかご存知で

2020/05/15 18:11