うつを糧に生きていく

連続点灯1円/月ナイトライトで賢くecoな暮らし♪

室内の環境改善 ナイトライトで賢くエコ節約 電気代が格段安い！ 様々な活用シーンがある 種類が豊富 まとめ 室内の環境改善 室内の環境改善をはじめました。 電気代もうすこしお得にできないかな？ ふと思い、LEDナイトライトを導入してみました。 今まで夜間廊下の電気をつけて明るくしていたのですが、代わりにナイトライトにしてみたらこれが大当たり！とっても良かったのでご紹介します！ ナイトライトで賢くエコ節約 電気代が格段安い！ 月々の電気代が断然お得！ LEDライトを使用しているので毎日連続で使っても、電気代一か月あたり約1円という驚異のコスパです。（22円/kWh計算）LED自体も白熱灯や蛍光灯…

2021/03/14 13:25

イライラをぶつけてくる人の対処法 4選

イライラをぶつけてくる人の対処法 深く関わらない あなたが問題ではない 夜は近づかない どちらが正しいか争わない イライラをぶつけてくる人の対処法 イライラしている人と話すと、なんだか気づくとこちら側まで気分を悪くしてしまうことがありますよね。今回は「イライラしている人」が近くにいる時の対処法をご紹介します。 深く関わらない まず、深く関わらないことが大前提です。 あなたにとって相手が非重要人物であれば、より関わらないことです。あなたの気分や、生き方を揺さぶる権利は相手にはありません。というかそんな権利は持たせません。 もし仕事上や家族など関係でどうしても接触する機会があるならば、必要最低限に…

2021/03/14 00:38

相手を優先しすぎて自分を苦しめていませんか？

協力をしてもらうには「相手に興味をもち、話をよく聞くといい」とD.カーネギーはいいます。 <よければ合わせてどうぞ> しかし相手に喜んでもらうという行動がエスカレートしていくと、いつの間にか相手主体の自己犠牲の関係になってしまうことがあります。 自分の声よりも相手の笑顔を優先するような行動が増えると、自分の心が消耗していき、次第に気分が沈んでしまいます。 カーネギーは、太鼓持ちになることを求めているわけではありません。なぜなら、自己犠牲に基づく行動は相手に罪悪感を抱かせることになり、やがてうまくいかなくなってしまうからです。 そこで、「自分の軸」を持つことが大事だと考えます。 自分の軸を持った…

2021/03/08 23:51

【副交感神経】余裕をもつことができる呼吸法

余裕をもつことができる呼吸法 概要 リラックス呼吸法実践 リラックスのために意識したいこと まとめ 余裕をもつことができる呼吸法 焦ったとき、心臓がバクバクして呼吸が浅くなりませんか？ 概要 余裕をもつためには副交感神経を優位にすることが大事です。 心拍数が上がって呼吸が浅く早い状態は、交感神経が優位な時にあらわれる症状です。敵が襲ってきててもすぐに反応できる状態をつくることができるように、人間の身体は発達してきました。緊張したりストレスを感じると、身体の中で「戦闘モード」スイッチがはいり、交感神経が興奮状態になります。 リラックス呼吸法実践 副交感神経をはたらかせてリラックスすることが、余裕…

2021/03/07 21:36

協力してもらう方法 「人を動かす」より

話しただけで気持ちが安らいだり元気をもらえる人はいませんか？ コミュニケーションの仕方によって、自分の希望を受け入れてもらいやすくなることがあります。 『人を動かす[完全版] D・カーネギー』より カーネギーの主張する方法は、洗脳のように恐怖や不安など負の力を利用して人を従わせることとは違い、相手が喜んで自主的に協力してくれるようになる方法です。洗脳は受けた相手が不安定で辛い時間を過ごすことになりますが、本書の方法によると相手は自己有用感にあふれ、幸せな時間を過ごしたと認識するとのことです。 <よければ合わせてどうぞ> 「相手に○○をしてもらいたい」という自分の希望は同じでも、アプローチの仕方…

2021/03/06 23:30

生物学的に人間に適した食事とは？「スリムになって若返る7つの発見」より

「ファスティング」という言葉を最近よく耳にするようになりました。プチ断食として野菜と果物のスムージーだけで数日間過ごす方を見かけるようになったのは、以下紹介する本の理論が裏にあるのかなと思います。 「『スリムになって若返る7つの発見』ハービー・ダイヤモンド(1998年)」 概要 栄養指導の遍歴 日本の栄養指導 アメリカの栄養指導 栄養士としての見解 注意してほしいこと おわりに 概要 『人間は本来肉食ではない』 わたしたちの歯の発達を見る限り、人間は果物や野菜を食べて成長してきた生物であるという理論をもとに説明展開しています。肉、牛乳、卵などは本来不要であり、これらを食べるから太ったり生活習慣…

2021/03/03 21:11