古本屋のマラソン日誌

暑熱馴化の7時間走

今朝は3時半起床で、4時スタート。昼前に家に戻らないといけないということを意識してスタート。 稲毛海浜公園から花見川CR経由で道の駅やちよを折り返しのコースを走りました。暑かったですが、風が強かったので、それほど暑くはなかったかも。って言っても、やはり暑いですよね😅 最後、時間がなくなって、66kmで終了。本番はこのコースをあと2往復なんですよね😳しかも、もっと暑いかもしれません。 来週もう一回やろうかな…。

2025/06/22 16:33

超ウルトラ対策って…

木曜日の今日は閾値走です。4'20〜4'10で。 今度出る房総半島一周210Kですが、正直、どんな練習をしていいかさっぱり分かりません😅100㎞の対策だと、例えば、50㎞～70㎞走とかかなって思うんですが、200㎞の対策で、120㎞～150kmとか走ります？（笑）いや、走ってもいいと思いますが、一日つぶれちゃって家族に悪いし…。 私の場合、休日のロング走って、時間的にせいぜい50㎞～60㎞くらいが限度。GWにそれを3日間連続して走ろうと思ってたんですが、仕事もあって、50㎞、40㎞、20kmを連続で走っただけでした。その後、5月、6月と毎週末に40～50㎞を走って、最後に1，2回、もうちょっと…

2025/06/19 07:34

雨風の中の修行ランとコウモリ騒動

今朝は4時半起床で、5時スタート。朝結構降って、午後は晴れる予報でしたが、午後出かける予定があったので、朝ラン決行。起きたら雨は降ってなかったので、急いで出発しましたが、直ぐに降ってきました。結構ずぶ濡れになりましたが、気温が高めでしたので、気持ちいいシャワーランとなりました。しかし、風が強くて、風雨に晒されながらの修行ランとなってしまいました😅 1時間半くらいで雨は止んだので、苦行は初めだけでした。 さて、昨夜22時頃、実家の姉から電話がありました。 家の中にコウモリがいる！ 助けて〜！ 切羽詰まった様子でしたので、すぐ近くの実家に行ってみると、たしかにコウモリがいます。壁に留まってると、握…

2025/06/15 16:33

今週の閾値走

木曜日。いつも通り閾値走です。 今回は4'15くらいで揃えたいなぁと思いながら、スタート。 最後は、ちょっと疲れて流してしまいました。 関東も梅雨入りして、蒸し暑いですねぇ。発汗量が増えて、憂鬱な季節になりました。 さて、先日お寺に行ったときにご住職と話した中で印象深かった話。 私が生まれる前だと思うのですが、墓地のところに道路を作るとき、工事業者が地中を掘っていたところ、昔土葬していたときの遺骨がいくつも出てきたそうです。松の木の棺に入れていたために腐敗が進まなかったからなんでしょうが、ご住職がそれらを火葬して、大変だったそうです。 いつもその前を通りますが、その足元には何代もの先祖が眠って…

2025/06/13 07:38

過去帳を見せてもらう

この前の日曜日、走った後、菩提寺を訪ねました。過去帳をみせてもらうためです。 菩提寺の創建は慶長年間（1614年）なんだそうですが、一度火災に遭っていて、今残っている過去帳は嘉永5年(1852年)以降のでした。それも後から聞き込みをして復元したものだそうで、記録が抜けているものも多いそうです。なので、我が家の祖先の文政年間の記録はありませんでした。ただ、過去帳を見せてもらって新たな発見がありましたので、誰も興味はないでしょうけど（笑）、一応書かせていただきます。 ちなみに前回まではこちら。 furuhonya-marathon.hatenablog.jp furuhonya-marathon.…

2025/06/11 05:19

5時間走 & 房総半島1周300Kのエントリー状況

今日はたまたま早起き出来たので、4時半から50km走(5'40/km)をやろうと思ってスタート。 その後、ダウンジョグを20分して合計5時間走にしておきました。 それはそうと、今日は房総半島1周300Kのエントリー最終日です。 現段階で99名の方がエントリーしているそうです！ 皆さま、ご一緒しませんか(笑)？ 房総半島1周300Kエントリー締切まで残り12時間。現在のエントリー数は99名。 皆さま、決断のときです。 千葉サバイバル。 真夏の大人の冒険。 さあ、挑戦しませんか。 ▽エントリーページhttps://t.co/fBI1j2by3E#千葉サバ#おとなの大冒険#ウルトラマラソン pic.…

2025/06/08 19:03

気持ちの問題

今日は木曜日。閾値走の日です。 いつも最初の1kmがスピード上がらないので、今日は4'20くらいで揃えようと思ってスタート。 仕事の方で、とりあえず一つキリがつきそうなので、気分的にちょっと楽になって、多分そういうのもあって、身体がリフレッシュ出来てるのかも。些細なことですが、ちょっとしたことで変わるのかもしれません。 ラスト2kmは少しペースをあげて終わりですが、とりあえずは、このラスト2㎞くらいのペースで揃えられるようにしていきたいと思います。って前から言ってる気がしますが…。 朝ランが気持ちいい季節になりました。もうちょっとしたら、朝から暑い季節になりますので、今は貴重な時期ですよね。

2025/06/05 22:15

土日のラン

昨日は寒い雨の日でしたが、朝はまだ降ってなかったので、急いでスタート。 ラスト、少し上げて終わり。 今日は、晴れて暑くなる前にと思って、スタート。稲毛海浜公園〜花見川CRをEペースで一人マラソンです😁サブ4くらいに収まるように。 花見川沿いで富士通の横手さんと、最後のフクアリでタロウさんとスライドしました。 今日から6月。仕事もランも頑張りましょう😁

2025/06/01 15:47

久しぶりの月間400km

2月、3月、4月と体調壊してたのもあり、3か月ぶりの月間400km突破。 いつも3月あたりに体調を崩すのですが、今年は酷かったですね。今後、3月、4月のマラソンにエントリーするか、しない方がいいのか、考えてしまいました。 さて、昨日は閾値走の日でした。 6月いっぱいで、仕事の方が一区切りつきますので、スピ練復活しようかなと思ってます！あれって、自分の場合、心因的な壁があって、なかなか長続きしないんですよね…。設定タイムに固執して、クリアできないとやる気をなくしてしまったり😅疲れてる気がすると、やる気を無くしてしまったり😅こうじゃなきゃだめっていう思い込みを捨てて長続きするようにしたいですね。 …

2025/05/30 19:13

五月祭

昨日は仕事をしてました。朝、雨降ってたのでランオフ。前の大学で五月祭があり、結構な人出でした。 家族も誘ったのですが、彼女たちの目的は公式グッズ😅 開門してすぐにこの状態で、目当てのものは買えなかったそうです。 一つずつイベントをクリアして、あとは6月のイベントをクリアすれば、仕事の方もひと段落です。あとは、ウルトラに向けて頑張りたいと思います！

2025/05/26 07:47

マラソン・ランキング

マラソンランキング！久しぶりですねぇ。 昨シーズンのベストはつくばでのタイムでした！ つくばといえば、今年からコースが変わるそうです。 スタートとゴールが駅のすぐそばというのがいいですね。 折り返しは苦手なんですが…😅

2025/05/24 05:27

久々の閾値走 ＆ 墓石は何を語るのか？

仕事で大きなイベントが終わって一区切り。仕事の区切りも付いたので、今日は久しぶりに閾値走でもするかとスタート。 さてさて、最近この本を買って読んでました。 墓石が語る江戸時代: 大名・庶民の墓事情 (歴史文化ライブラリー 464) 作者:関根 達人 吉川弘文館 Amazon 勝手な思い込みで、我が家の先祖が元禄地震の後に家を復興しただろうと思ってしまったのですが、それはあくまでも憶測にすぎませんね。墓石からは何も分かりません。ま、当時は災害だけでなく飢饉もあって大変な時代でしたから、苦労はそれなりに大きかったとは思いますが。 苗字とともに俗名を入れて墓石を建てるのは、1790年代から1800年…

2025/05/22 18:39

暑熱馴化の40kmジョグ

急に暑くなりましたね。仕事の疲れもあって、ゆったり走るかと思ってスタート。最近のお気に入りの稲毛海浜公園から花見川CRコースで40kmジョグ。 風が強かったのが救いでしたが、気温25℃になり暑かったですね。発汗量も多めでした。真夏のウルトラに向けて、暑さ対策も必要ですね。

2025/05/18 20:53

ファミリーヒストリー その後

GWの時の話です。 昨年のGWの時に見つけた写真をきっかけに始まった我が家のファミリーヒストリーを巡る話。 furuhonya-marathon.hatenablog.jp あの後、戸籍や祖父の軍歴を調べ、とりあえず、明治初めまではたどりつきました。明治以前については、うちの墓地に、江戸時代の墓石がいくつか残っていたので、それを調べてみようとは思っていました。色々と情報があることは分かっていたものの、目視ではよく見えなかったので、そのままになっておりました。で、GWに時間があったので、拓本を取ってみようと思いたち、やってみることに。 やってみて分かったのは、一番古いのがこちらの元禄年間の墓石で…

2025/05/15 07:51

母の日の40km走

GWが終わりました。5月は仕事が色々忙しそうです。 今日は稲毛海浜公園〜花見川CRのコースの40km走をしました。 みっつさんはじめ、知り合いのランナーさんたちにお会いできました。やはり稲毛海浜公園に来るとお馴染みのランナーさん達に会えますね。 それはそうと、今日は母の日という事で、母にプレゼント。今年で88歳！

2025/05/11 18:15

雨のGW最終日

当初の予想より早めに雨が降りだし、予定を変更して、フクアリ周回の20km走にしました。昨日で音楽フェスは終わり。 本当なら14号線を走って東京まで行こうと思ってたんですが、雨だったのと、その後仕事だったので、辞めときました。4、5、6日で150kmくらい走ろうと思ってたのですが、ダメでしたね😂仕方ありません。 あとは夜通しランの対策もしておきたいです。

2025/05/06 10:50

GWラン

基本的に暦通りですが、3日と6日は仕事です。ウルトラ向けにロング走をしたかったので、昨日今日で走っておきました。 昨日は国道14号を西船まで行って折り返し。今日は稲毛海浜公園から花見川サイクリングロードに入って瑞穂橋で折り返し。前に、住んでたとこまで行ってきました。 すれ違うランナーさんの多くは、挨拶とかはしませんが、前によくすれ違ってた方ばかり。懐かしい気分になりました。 さて、明日は仕事ですが、ロング走を出来ればやりたいので、迷ってます。いっそのこと、職場まで走って行こうか？😁

2025/05/05 11:12

GWは走り込もう

GW始まりましたね。特にどこかへ行く予定はありませんが😅 連休中はホームコースのフクアリが音楽フェスのため、先週から準備が始まってます。昨日は稲毛海岸まで行ってきました。 かすみがうらが終わって、マラソンは一区切り。 次は房総半島一周210K！ というわけで、連休中は走り込みますか。

2025/04/28 07:50

かすみがうらマラソンの振り返り

今回、3時間15分を目標にしていたので、残念なシーズン最終戦となってしまいました。 一応、想定ペース4'37/kmで25kmくらいまでは行ってました。 25kmくらいから霞ヶ浦の沿岸にでますが、そこからゴールまでずっと強い向かい風で、そこは誤算でしたね。30km過ぎまでは何とか頑張りましたが、35km過ぎてからはキロ5も切れなくなり、気持ちも切れてしまいました。 30km過ぎてからは歩いてる方や、前から落ちて来てる方がかなり多くて、やはりキツかったんだと思います。 ラスト1、2kmくらいでたまたま併走した方と話しながら走ってたら、その方が足攣って止まってたんですが、その直後に私も同じことになり…

2025/04/21 07:58

かすみがうらマラソン、完走しました

日差しはなかったですが、気温高めで後半の向かい風に心折れました。 今年度はパッとしませんでしたので、来年度に挽回出来るようにしたいと思います。

2025/04/20 15:51

かすみがうら前日

今朝は軽くジョグ。 明日は、天気が良くなりましたね。気温も23-24℃と高いじゃないですか😅 去年みたいに撃沈の予感が大きくなってきましたが、今季最終戦なんで、頑張ってきます！

2025/04/19 08:54

かすみがうら前、最後の閾値走

今日はかすみ前、最後の閾値走をしときました。 心配していた当日の天気ですが、前は雨マークがあったのですが、今日の予報では曇りと晴れマークになっていて、最高気温25℃の予想😱去年のようにならないことを祈るばかりですね😁 あとは、明日明後日ゆっくり疲労抜きのジョグをして、当日に出し切るだけ。種子骨炎も、セルフマッサージとストレッチで改善されてきました。

2025/04/17 18:31

かすみがうら1週間前15kmペース走

1週間前なんで、頑張り過ぎず、疲れを残さない程度に。10kmにしようか迷いましたが、10kmを速めに走るよりは15kmPRの方が自分には合ってるかなと思って。 ラスト一周はタロウさんにお付き合いいただきました。 かすみは3時間15分(4'37/km)を目標にしたいと思います。シーズンベストを目指したいですね！

2025/04/13 09:06

種子骨炎、閾値走

ここ1カ月くらい、足裏の親指の付け根、種子骨あたりに痛みがありまして、走れないほどではないんですが、押すと痛む感じが続いております。アイシングやあれこれマッサージをしてるんですが、なかなか完治せず…。佐倉の時は走ってる最中から痛みだして、その後は痛みが強く出てましたが、アイシングとマッサージで今は割と普通になりました。 本日は一応、閾値走の日。なんですが、仕事やらなんやらの疲れで、足が重くてやる気もあまりなく…。とりあえず、やるだけやってみようということでチャレンジ。 週末に最後のポイント練をして、来週はゆったりジョグの予定です。 何度もいいますが、かすみの場合、あとは当日のお天気次第です😁

2025/04/10 19:11

かすみがうら2週間前20km走

佐倉の翌週なんで、無理せずに4'30〜4’40/kmくらいで、と思ってスタート。 最後は疲れちゃいました。 佐倉の2週間前よりはマシですかね😁 あとは当日の天気次第です😁 その後はお花見へ。ちょうど見頃でした！

2025/04/06 12:33

佐倉マラソンの振り返り

今回久しぶりに参加してきました。地元の大会、千葉県民の義務😁前とは若干コースが変わってたような気がします。スタート位置も微妙にずれてました。 今回どれくらいで走れるか分からなかったので、ペースは成り行きで行こうと何も考えてませんでした。 スタート直後の下り坂は、道幅も狭く、密集で接触が怖くて凄く気を使いながら走る。最近転んでばかりだったので😅ちょっと速いかなと思いつつ周りの人達に釣られて進みます。 15km過ぎの上り坂では周りにどんどん抜かされます。キロ5オーバーしてしまいますが、この辺で30kmまでは4'40/kmくらいで行けるかなと思いました。その後は、4'50位で粘ろうと心に決めて進みま…

2025/04/03 12:52

佐倉マラソン走って来ました

意外と走れました！ かすみに向けて良い練習になりました！

2025/03/30 13:30

房総半島1周210K エントリー！

今日は佐倉前の最後に閾値付近で5km走っておきました。 何とか間に合ったかも⁉ さてさて、あれこれ迷いましたが、やっぱりエントリーしました！ npo-hashiru.org 迷ったなら、とりあえずやってみる！ですよね。初の超ウルトラということで今から楽しみです😊

2025/03/27 09:07

佐倉、出ます！

佐倉一週間前。とりあえず、キロ5で30km走れるか、を目処にスタートしました。 キロ5オーバーではありますが、走れる目処はついたので、佐倉は出ることにします。このペースはEペースといいたいところですが、佐倉のMペースですかね😅 ラスト4キロ、タロウさんとご一緒させてもらいました。 佐倉ではタイムは狙えませんが、次のかすみを見据えて走りたいと思います。 サブ3.5出来たら上々かなと思います。

2025/03/23 10:54

回復！

体調はほぼ元通りになりました。 ようやくキロ5くらいで走れるようになりました。 次の日曜日の練習で佐倉に出るか決めたいと思います。

2025/03/21 07:38

雨の日曜日

昨日は一日冷たい雨でした。朝から本降りでしたので、走る気にならず、夕方、霧雨になってから走りました。 なんとかキロ6で😁 一応、佐倉の2週間前なんですがね😅 疲労感とかないんですが、速く走れません。 かすみに向けて頑張ろうと思います。しかし、かすみはまともに走れたことないし、今シーズンは不発に終わりそうな予感です😱

2025/03/17 07:49

気になる大会

体調は良くなりましたが、3週間のランオフで、ランの方はまだまだキロ6以上の速さで走れません（苦笑）。 そんな中、気になる大会が…。 npo-hashiru.org 実はこれ、第1回の時から気になってました。第1回の時はスタートとゴールが家の近くだったんです。すごいなぁと横目で眺めながら、通り過ぎたのを覚えてます。第2回から場所が移ったのですが、それでも近くで私の生活圏内です。 千葉県民の私としては、道もよく分かりますし、いつか出てみたいなぁと思ってました。ただ、開催時期が7月なんで、暑さが大変そうなのと、出るとしたら200㎞なんですが、どういう感じに走ったらいいのか見当がつかなくて、迷ってるん…

2025/03/13 18:35

ラン再開！

前回の話の続きですが、あれ以来発熱が続いて、先週の日曜は40度近くまで上がり、一日朦朧として寝てました。一応、コロナとインフルは2回検査しましたが、いずれも陰性でした。熱以外は、いわゆる風邪の症状はなく、解熱剤をのむと下がるのですが、薬が切れてくるとまた上がってくるという感じでした。 こんな感じで辛かったのですが、今週に入ってからは熱も下がり、体調も回復してきました。 で、ようやくジョグができるレベルに！ 結局、ランオフは3週間になりましたが、そうなると、このペースで走るのがやっとですね😅 佐倉はどうする？

2025/03/09 18:59

ランオフが続く…

前回の続きです。 蜂窩織炎で皮膚科を受診して抗生剤を処方されたんですが、それを服用してもなかなか良くはなりませんでした。で、また改めて受診しようかなと思ってた時に、突然、異変が起きます。 朝までは普通だったのですが、仕事中のお昼前に、急に気持ちが悪くなり、発熱。全身震えが止まらなくなり、呼吸も苦しくなって身動きが出来なくなりました。私の店はワンオペなんで、こういうとき困ります😂一瞬、救急車を呼ぼうかと思ったほど。とりあえず、何とか店をお休みにして、うずくまって、落ち着くのを待ちましたが、どうにもならず。トイレで嘔吐して、少し落ち着いたので、何とかふらふらしながら歩いて近所の病院に。 ウィルス性…

2025/03/01 08:20

蜂窩織炎

前の続き。最初は、前脛骨筋炎かと思ったのですが、どうやら蜂窩織炎だということが分かりました。 www.msdmanuals.com 私の相方は看護師なんですが、皮膚の表面が少し腫れて赤くなってたのを見て、蜂窩織炎じゃないか、皮膚科に行った方がいいと言われました。で、行ってみると、やはりそうみたいで、抗生剤を処方してもらいました。 まだ歩いたり走ると痛むのですが、これで治ってくれるといいですね。 佐倉は間に合うといいんですが…。

2025/02/21 20:31

前脛骨筋炎

月曜日に仕事に行って、右の脛の前部に痛みを感じました。その日の朝は普通にランニングをしても問題なかったんですが。患部は薄っすら赤く腫れてるような気がします。 つま先を上げたり 患部を押すと痛く、歩くと鈍痛が。走れなくもないんですが、走ってもいいことなさそうなんで、しばらくはランオフですね。 せっかく佐倉に向けて頑張ろうと思ってたんですが😨

2025/02/18 07:44

20kmペース走

今日は20kmのペース走。4'20/kmあたりで行こうと思って走り出したのですが、早々にこぼれちゃいましたので、4'25に下方修正。 次は佐倉2週間前にやる予定。その時はガチで走りたいです！頑張ります😁

2025/02/16 15:24

佐倉に向けて！

木曜日、恒例の閾値走です。暖かい！ さて、先日購入したメタスピードスカイ、届きました！早速開封です。佐倉に投入しようかなと思ってます。今シーズンの締めくくりに、これでベストな走りをしたいと思います！

2025/02/13 07:53

Eペース30km走

今日はEペース(5'00〜5'20/km)で30km走をしました。 ラスト10kmか5kmはペースアップしようと思いましたが、上げられず、終始Eペースのままでした。まだまだですね。

2025/02/09 12:00

10kmペース走

土曜日はペース走の日。ということで、10kmを4'15〜4'20/kmくらいな感覚で。 風が強めで、追い風区間と向かい風区間でバラけますが、4'15前後で走れました。これからも継続して、上げていきたいですね！

2025/02/08 07:59

METASPEED SKY PARIS

館山が終わり、1週間はゆっくりジョグでつないでました。仕事も忙しく、家に帰るとソファで寝落ちする日々ですが（笑）、佐倉に向けて始動です。 疲労も抜けたかなと様子を見ながら、木曜日は恒例の閾値走です。 スピードが上がらないのは、仕事の疲れだと思います。 2月は少し落ち着くといいなぁという希望を持って、ランニングも頑張りたいですね。 さて、昨日18時からアシックス・ストアにてMETASPEED SPEED PARISシリーズの再販がありましたので、購入してみました。18時過ぎにアクセスすると、購入画面に進まずに諦めたのですが、帰宅してから見てみると、何とかつながり、購入することが出来ました！

2025/02/07 07:50

1月の振り返り

今日は疲労抜きのジョグ。ゆっくり時間をかけて。 さて、1月の振り返りですが、ありがたいことに今月は仕事が忙しかったです。 何とか月間400㎞のノルマは達成。今月は、30㎞のEペース走(5'27/km)、20㎞のペース走(4'30/km)1回と10㎞のペース走を2回連続(4'20/km, 4'30/km)でしましたが、それぞれ、最低限のペースでしたので、来月はもうちょっとペースを上げてやってみたいと思います。で、2月は佐倉の1か月前に40㎞走を久しぶりにやって仕上げていきたいです。

2025/02/02 10:58

館山若潮マラソン 総括と次戦への抱負

館山若潮マラソン、終わってから1週間は仕事の方も忙しくて、今日になってようやくひと息です。 レポの最後に総括的なことと、次のレースに向けての抱負を。 坂の多さと最後の向かい風のロスを考えれば、つくばと同等のタイムだったと思いますので、次の佐倉に向けていい練習になったと思ってます。佐倉は、最後の坂を除けばほぼ平坦なんで、3時間15分で走れるんじゃないかと思います。で、そのあとのかすみでPBを狙いたいですね。ただ、佐倉もかすみも天候が読めないので、そこは未知数ですが😅 最後に館山の魅力を述べさせてもらうと、街をあげてのおもてなしということに尽きると思います！あとは景色の素晴らしさ。潮の香りのする中…

2025/01/31 08:14

館山若潮マラソン レポ2

館山のコース、おなじみではありますが、5年ぶりに出たので、再確認の意味で。 最大の登りは30km付近ですが、こまかなアップダウンが多いのが特徴です。フラットの部分は3分の1程で、何気にキツイコースです。終わった後の筋肉痛もつくばの時より酷いですね。良いトレーニングになったと思ってます。 ただ、繰り返しになりますが、直前に沖縄100K走ってたので、過去に出場した時よりキツくは感じませんでした。そう考えると、沖縄100Kで鍛えられたのかなと思ってます。フルの距離が短く感じられたのも、そのおかげです😁あれ？もう終わり⁈みたいな。 前半のラップはこんな感じです。前半から細かいアップダウンがあるんで、な…

2025/01/30 08:15

館山若潮マラソン レポ1

今回5年ぶりに参加して、やっぱり館山に参加してよかったと思ってます。勝田と重なって、やっぱりランナーとしては、館山より勝田に…となるのは仕方ないにしても、ローカルな温かみのある素晴らしい大会だったと思います！地元の方々の温かいおもてなしを受けて、感動しました！ そしてなにより、個人的に嬉しかったのは、30㎞付近の急坂でいつも応援してくれていた、あの鎧甲冑姿のご婦人が復活してくれていたということ！！まさかの復活にびっくりして、うれしかったですねぇ。兜はかぶってなかったですが、甲冑に身を包んで、刀をもった姿は以前を彷彿とさせるものでした。そこが一番の思い出😁 さてさて、当日のこと。私の地元駅からは…

2025/01/28 07:49

館山若潮マラソン走ってきました

風が強くて寒かったです。 富士山が綺麗に見えました！ 沖縄100K走った後だったので、館山の坂も今までよりは少し楽に感じられた気がします😁

2025/01/26 14:54

館山前日

最近仕事が忙しかったのですが、昨夜はレストをしっかり取って、 体調は大丈夫。前日の今日は、あの坂をどう走るかイメージしながらスロージョグです。 前の投稿で、4’30でいけるかとも思ったのですが、突っ込んで失敗した経験もありますので（笑）、様子を見ながら後半上げていけたら上々じゃないでしょうか。思えば、前回の館山はコロナ騒動の直前だったんですよねぇ。あれから5年ですか…。 天気は良いみたいですし、風は気になりますが、気温もベストなんで、良いレースになることを期待してます！終わった後のお風呂も楽しみですね😁

2025/01/25 14:43

館山1週間前20km PR

先週出来なかった20kmPRをしました。 余裕度を見て、館山のペースを考えようと思って4'30/kmで走ってみました。 結果的には、まあまあな感じではありましたが、館山は坂が多いので、このペースで最後までいけるかは分かりませんね😅 ま、でもこのペースで行けるように頑張りたいと思います！

2025/01/19 09:09

脳を鍛える

木曜日。今日も閾値走です。 ちょっと仕事が忙しくて、身体は疲れ気味ですが、これも脳の錯覚にちがいないと自分に言い聞かせてトレーニング開始！ そう言えば、先日この本をブックオフで見つけて書いました。ランナーの間では有名な本ですよね。 限界は何が決めるのか? 持久系アスリートのための耐久力(エンデュアランス)の科学 作者:アレックス・ハッチンソン TAC出版 Amazon 中田さんも同じようなことを言ってます。 youtu.be 動画の中の、自分の知らない自分の身体っていう話も実に興味深いですね。私がウルトラに惹かれるのもそこなんですよね。

2025/01/16 18:34

京都 出張ラン

三連休中、一泊二日で、京都に出張してきました。 仕事ですが、短時間に色々こなして、何とか終えることが出来ました。ミッションはダンボール90箱超分の本の買取です！ 翌日は早起きして、重装備で朝ラン決行！ 初めは鴨川に行きましたが、暗くてよく見えない😅 引き返して街中へ。そういえば、改修工事が終わってから一度も行ってなかったなと思って行ってみたら、見事なライトアップに遭遇できました！ 写真も暗い中で、映えるものがこれくらいしか撮れなかったのはブロガーとしてどうかとは思いますが…弾丸ツアーでしたので、仕方ないですね😅 館山まで2週間を切りましたが、仕事も色々忙しいので、頑張らないといけませんね！

2025/01/13 20:47

館山2週間前

通常ならハーフのペース走ですが、今回は日曜日に仕事で出張が入りまして、時間がないので、土日に10kmのペース走×2にしました。ハーフ走の2分割に意味があるのか分かりませんが😅 走り初めは足が重くてスピードが上がるまで時間かかりました😅 日曜日。二日連続で10km PRってやったことなかったので、走れるか分かりませんでしたが、意外と走れました。 今後は土曜日にこの10km PRを定着させたいですね。 来週は15kmBUかハーフPRをして本番を迎えたいと思います。

2025/01/12 08:03

新年最初の閾値走

木曜日は閾値走の日です。 先日買ったターサーRP 3を試してみました。 安定の履き心地ですね！ そういえば、ターサーついでにLyteracer 5も買いました。このシューズは万能シューズで耐久性も良く、コスパ最高の名シューズです😁 なんだかんだで初代から履いてるんじゃないでしょうか😁

2025/01/09 18:10

TARTHER RP 3

今日はEペース30km走。 さて、先日、久しぶりにTARTHERシリーズを買いました！TARTHER RP 3。 ターサージールといえば、厚底が席巻する前はマラソンの定番シューズでしたよね。私もお気に入りのシューズでした！ ふとしたきっかけで履いてみたくなって衝動買い😁ターサージールの後継モデルTARTHER RPの最新作です。ターサージールがちょっとだけ厚底化した感じなんですかね？ アウトソールのブツブツもちょっと変わりました。履いてみるのが楽しみです。これでスピード強化に励みたいと思ってます！

2025/01/05 16:51

博士号最速ランナー

今年の箱根駅伝も面白かった。 いろいろとツボはあったのですが、個人的に印象に残ったのは、東大大学院の古川選手の発言にあった、「世界で一番速い「博士号を持っている」ランナーのタイムが、2時間9分49秒」という言葉でした。そういう括りもあるのか？って😁 ブログをやってる方で、博士号を持ってる速いランナーの方は何人か知ってますが、世の中には色んな方がいるんですねぇ。 さて、正月休みも終盤に入りました。館山の3週間前です。沖縄100K後はゆるジョグばかりでしたが、さすがにそろそろ館山のことを考えないと…ということで、今日は10㎞のペース走をBU気味に走っておきました。 明日はロング走の予定。

2025/01/04 09:22

走り初めと今年の目標

明けましておめでとうございます。 元日の今日は走り初めです！ 2025年はいつものフクアリでゆるゆるとスタートしました。 この後、初詣に。 今年の目標は、やはり、フルマラソンでPB更新することですね！ 現在のPBは、2019年のつくばで出した3:10:29です。 正直なところ、 今となっては、それを更新できるか難しいかもしれませんが、諦めたらそこで終わりなんで、やるだけやってみようと思ってます！ 52歳のオジサンがどこまでやれるか？ このブログで記していきたいと思いますので、今年もよろしくお願いします！

2025/01/01 21:39

今年を振り返って

早いもので今年もあとわずか。今年もいろいろありました。 個人的には3月の引越しと博士号取得がもっとも印象に残ってます。あとは、仕事の方でもいろいろあって、ありがたいことに忙しく充実した一年となりました。 マラソンは、かすみ、水戸、つくばと3大会に出て、最後に沖縄ウルトラ1本走りました。振り返ると、昨年末から1月にかけては調子良かったんですが、2月から体調崩して、かすみで撃沈。そのときにイメージしていたタイムをつくばで走れたので、どこか振出しに戻った感じがします。年齢的にも、ここから上げていくのは難しい気もしますが、あと1，2年が勝負なんで来年こそはチャレンジしたいと思ってます！ あと何といって…

2024/12/30 07:56

沖縄100Kレポ4

昨日はラン16km。 さて、レポの続き。ゴール後の話と雑感を記して終わりたいと思います。 着替えをしてから、車でホテルまで戻って、家族と合流。 お風呂でリフレッシュしてから近くの沖縄料理店へ。 今回は食欲もあって色々食べれました！沖縄といえば、沖縄そばとソーキそばですが、今回の滞在中、食べたものはいずれも美味しかったです。 家族はこの日、北部の観光地を巡るバスツアーに参加してました。美ら海水族館、名護パイナップルパーク、古宇利島と色々回れて楽しかったみたいです。 はじめて100km走った感想として、ウルトラの魅力が分かった気がします。大会の雰囲気、コース景観のすばらしさ、ゴール後の達成感、どれ…

2024/12/23 07:38

沖縄100Kレポ3

70㎞を過ぎてからキツくなってきて、エイドでの滞在時間が増えてきます。着くたびに椅子に座って休んでました😅折り返し地点を過ぎてからは、そこからスタートしている60㎞の部のランナーさんに颯爽と抜かされていきます。 エイドでは休憩していると、毎回だいたい同じ顔触れで、雑談が楽しい。これもウルトラの楽しみの一つですよね。今回は地元沖縄から参加されてるランナーさんといろいろお話する機会がありました。 で、最大の難所はニライ・カナイ橋付近の坂です。通過するときは曇りでしたが、橋からの眺めは最高でした！ 80㎞過ぎてからはもう足が終わっていて、歩きも入りながら、トボトボと前へ進みます。時計見ながら、今の時…

2024/12/20 18:29

沖縄100Kレポ2

一応、カロスのデータもあげておきます。トイレ、休憩、信号待ちの時は止めてました。 スタートして、しばらくは暗い中を走ります。ライトは必須。 歩道を走るのですが、結構凸凹があって、慎重に走らないと危ない感じでした。実際、50㎞過ぎで一度転倒しちゃってます😅水戸の時と同様に流血して、給水所で洗い流してました。 5㎞くらいでトイレに行きたくなり、コンビニへ。1回目のトイレ。先に二人のランナーがいて、ちょっとロス。 10㎞を超えたあたりから、坂が連続してきますが、これが思ってた以上でした。 事前にこれ見て、ちょっと坂があるんだなーくらいの軽い認識でしたが、実際走ってみると、坂しかないんじゃないか！って…

2024/12/19 07:39

沖縄100Kレポ1

初めての沖縄、初めての100km、楽しかったです。家族も沖縄を楽しんでくれたようで、 参加して良かったです！ こちらはゴール後にもらった記念品のバッグ。 コース的には坂の連続で辛かったんですが、それでも楽しく100㎞を走れました！最後、80㎞くらいの坂の連続で足も終わってしまって、気持ちも萎えてしまったんですが、歩きながらも何とかゴールへ向かいました。その辺を歩いてる一般の方々にも励ましてもらって、すごく感動しました！忘れられない経験です。 ------ さて、とりあえずレポを。 前日に沖縄入りして、受付とちょっとだけ観光。前日は曇りで時折小雨。風が強くて沖縄にしては、肌寒く感じました。 fu…

2024/12/17 09:10

沖縄100キロマラソン、完走しました

坂ばっかりで疲れました😁 なにげに100kmは初めて完走できました！疲れましたが、最高の大会ですね！

2024/12/15 19:15

沖縄100K前日

昼過ぎに沖縄入りしました！ 前日受付を済ませて、ちょっとだけ観光。首里城公園に行ってきました。 明日はまずは完走を目指して頑張ってきます！

2024/12/14 18:44

Coros Pace3

4年以上Garmin245を使ってましたが、バッテリーの保ちが悪くなって来ましたので、買い替えることにしました。沖縄100K、保つか心配でしたので。 コスパが良かったのと、バッテリーの保ちがいい点で選びました。 早速、今日はこれを付けて走ってみました。もう無理はしないで、ゆったり走っておきました。 老眼入ってる私には、ラン時の表示が見にくかったです😅

2024/12/11 19:11

沖縄100k 一週間前

昨日の日曜日もどれくらい走ったらいいか分からなかったので、テキトーに。 最後にタロウさんとお会いして3キロ程ご一緒させてもらう。タロウさんはつくばでサブ3❗️おめでとうございます‼️ さて、沖縄に向けて、気持ちも盛り上がってまいりました。今回は家族で行くんですが、どこに行くか、何を食べるか？家族は盛り上がってます😁私の方は、去年走られたはてブロのチャーリーさんid:besmart-chariのレポを何度も読ませてもらって、ひとりで盛り上がってます。ウルトラって、個人的には、”お祭り”のようなイメージがあるんですが、そんなランナーの祭典を楽しんできたいと思います！ 胃腸対策としては、こちらのサプ…

2024/12/09 07:39

通常運行

つくばの疲労も完全になくなり、通常運行です。木曜日は閾値走。 ここんところ、4'20くらいが精一杯でしたので、自分でもびっくり。 いや、まあ、最終的にはキロ4で走れないとダメかとは思ってますので、まだまだです😅

2024/12/05 07:47

沖縄100K二週間前

つくばから一週間経ちましたが、沖縄100Kの二週間前ということになります。どうしようかなと思いましたが、日曜日はゆったりペース（≒Rペース）で25km走っておきました。 これからは疲労を溜めないよう調整していくだけなんですが、胃腸が弱い私としては、その辺の対策をしておくべきかと思って、色々と調べてます。 中でも、よさげだなと思って購入したのがこちら。あの岩本能史さんが構想されて作られたという補給アイテム。 粉末103gを300ccの水で溶くだけで600kcalのエネルギーを補給できる最新の補給アイテム。 ・咀嚼なし ・速吸収でエネルギーに・食物繊維なしだからトイレ（大）の心配軽減 レース前日、…

2024/12/02 05:08

11月の振り返りと今後の予定

今月も何とかノルマの400kmは走れました。 つくばは想定通りのペースで走れたので、次に向けての布石となったと思います。 次は沖縄100Kですが、こちらは観光ランという感じで楽しんできたいと思ってます。 年明けは館山と佐倉を走る予定です。あとはかすみも走らないと、ね😁

2024/11/30 09:33

つくばマラソンを振り返って

今回ネットで3:19:59❗️ 自分では3:20で走ろうと思ってたんで、ある意味、会心のレースでした😁ビンゴーって内心叫びながらゴールしましたが…あと1秒でしたねー😅 今回はDブロックでした。スタート直後は周りのランナーに釣られてペースが上がります。と言っても4'30くらいで様子見ですが、ガンガン抜かされます。やっぱりつくばは雰囲気違いますね。 10kmあたりで、ペースを4'40くらいに落としますが、それでもガンガン抜かされる。25km〜30km過ぎまでペースダウン。毎回この辺でペースが落ちますが、やはり今回も。 35km過ぎてからは、意外と足が残ってるのに気づいて、ペースアップ。といっても、…

2024/11/25 22:07

つくばマラソンを走ってきました

予想通りのタイムで走れたんで、満足です！ 意外と暑かったですが、気持ちよく走れました。現時点ではこれくらいです。年明けの大会でPB更新を目指したいですね！

2024/11/24 13:48

つくば前夜

今朝ちょっとだけ走っておきました。 明日は天候としては、マラソン日和っていう感じで良さそうですね！ 水戸で転倒した際にはてブロのノースリ(ネイビー)に穴が開いてしまいました😭気に入ってただけに残念ですが、こちらのブラックでいきます！

2024/11/23 20:28

つくば3日前最終調整

つくば3日前。 Rペースより速めで5km走っておきました。急に気温が下がって、体調管理には気をつかいますよね。自分だけじゃなくて、家族の体調も気になりますし。 当日は天気も良いみたいですし、あとはもう疲労を抜いて当日出し切るだけですね😁

2024/11/21 07:46

つくば1週間前15kmBU走

今日はいわゆる“ソツケン"の15kmBU走をしました。4'50→4'40→4'30です。 一応つくばのRペースあたりから入ってみました。つくばでは4'40〜4'45くらいでいきたいと思います。タイム的には3時間20分くらいで走れるかな、という予想です。

2024/11/17 09:50

つくば2週間前30K DNF

今日はRペース4'40で30km走のつもりでしたが、 疲れが抜けてなかったのか、15kmくらいで維持出来なくなり、DNFとなりました。 言い訳はいくつかあるんですが、まあ仕方ないですね。 ま、ここは無理しないで、あとは疲労をためない方がいいのかな、と自分に都合良く解釈してます😅 今日はちょっとお腹の調子も良くなかったんで、来週は体調を整えて、最後のポイント練、頑張りたいですね。

2024/11/10 17:07

つくば3週間前30K

水戸が終わって、つくば3週間前です。セオリーでは30km走ですが、どのくらいのペースで走れるか分からなかったので、走ってみて決めようと思ってスタート。 Eペース走となりました。来週にもう一度30Km走をMペースでして余裕度をみたいと思います。 ところで、GARMINのVO2Maxとレース予想は現在こんな感じです。 算出方法が謎ですが…本当なんですかね😁

2024/11/03 10:56

水戸後の所感

10月のまとめ。ギリギリ400km。 コロナ禍から5年ぶりのフルマラソンを完走しました*1。その間、ジョグしかしてなかったですし、以前のように熱心に走ってませんでしたが、最低サブ3.5くらいの走力は維持したいと思ってたので*2、一応の結果を出せたのは良かったです。ただ、もうちょっと走れたかな？？っていうモヤモヤ感は残りました。 そういう意味で、今後に向けて、やる気が出てきました！年齢的に、記録を目指して走れるのもそう長くないでしょうし、これから真面目に練習してみようかなと思ってます！ 私に足りないのはスピードですから、そこを意識して練習したいと思ってます。つくばには間に合わないでしょうけど、年…

2024/10/31 17:44

レポ 水戸黄門漫遊マラソン

昨日は体調悪く、帰宅後、夜になって発熱。風邪気味の中走ったので、やはり身体は疲れていたようです。転倒時に負った怪我も痛かったので、早めに就寝。お風呂では傷口がしみて悶絶😅 当日は朝5時前に出発。乗り継ぎが悪く、始発で行くしかない状況でした。水戸に着いてからはいつも通り、体育館で着替え、荷物預けを済ませて、スタート位置脇のコンビニの仮設トイレに行って、Bブロックへ。天気は晴れて暑くなりそうな予感。ただ、自分としては、今年のかすみ走ってたんで、暑さはそれほど気にはなりませんでした😁 前回のかすみの激沈があったので、今回はあまり無理して上げないで終始4'45～4'50/kmくらいのペースで行こうと思…

2024/10/28 07:37

水戸黄門漫遊マラソン走ってきました

サブ3.5は出来ました！ ただ、途中、千波湖のとこで他のランナーに接触しそうになってバランスを崩して転倒。そこで怪我しちゃったのが悔やまれますね。

2024/10/27 13:57

水戸前日

今日も仕事。朝少し走りました。最後の調整。 最近、気温差が激しくて、ちょっと風邪気味だったのですが… 大丈夫、走れそうです。大したことありません。 5年ぶりの水戸。 最後はきついだろうけど、楽しんで走ってこようと思います！

2024/10/26 20:27

水戸の目標

今日は水戸前最後のポイント練として閾値走。Magic Speed4を下ろす。 4の印象としては3よりクッションが効いてる感じで、良さげな感じでした。なので、色違いをポチっとしてしまいました😁 さて、水戸はこれまで3回走りましたが、いずれも11月のつくばと連続で走ってます。コースベストとしてはこちら。最後歩いてしまった時です😅 furuhonya-marathon.hatenablog.jp その翌月のつくばでPBを出すことが出来ました（3:10:29）。 今回はどうなるのか？ コースベストは難しいにしても、それに近いタイムを目指したいと思ってます。そのタイム次第でつくばの予想タイムも見えてきま…

2024/10/24 18:41

水戸1週間前20K

今朝は冷たい雨。風も強めに吹いてて、そんな中、新品のMagic Speed4を下ろす気になれず、雨が小降りになるのを待って出走。Magic Speed3です。 本当なら4'30くらいで走るつもりでしたが、寒さと雨風に負けて、水戸のRペースでの20kmとなってしまいました。 これから平日の朝ランでMagic Speed4を試してみるつもりですが、ぶっつけ本番で使ってみようかと思います。

2024/10/20 14:15

水戸2週間前30K

先週に続き今週も30kmのペース走です。先週より少し上げて、現状、水戸でのMペース走っていう感じ。 ラスト5km、ちょっとタレてしまいましたが😅本番前にこのペースで走れて、少しほっとしてます。 それはそうと、水戸、つくばで履くシューズを新調しました！ Magic Speed 4。 3より、クッションが効いてて、より厚底な感じですね！

2024/10/13 10:10

水戸3週間前30K

気温21℃、ようやく秋らしくなってきました。40km走にするか迷いましたが、しばらく30kmのペース走ってやってなかったなと思い、やってみることに。 4'30とかではできないと思ったんで、サブ3.5ペースで。 ペース走ということなんで、イーブンで走りました。水戸ではサブ3.5をクリアして、つくばに繋げたいなと思います！

2024/10/06 12:40

命日

今日は父の命日でした。今から34年前に51歳で亡くなりましたが、亡くなったのは52歳になる誕生日の前日でした。 ちなみに、私は今51歳で、今年の12月で52歳になります。 若いときは自分もそれくらいの年齢で亡くなるんだろうなぁと思ってましたが…、今のところ、いたって健康です😁 私が古本屋になったのも親父の死が影響してるんじゃないか、今になってみるとそう思ってます。親父は人生を楽しめたのだろうか…。当時の私の目にはそういうふうには見えなかったんですよね。人生、いつ終わりがくるか分からないなら、好きな事だけやって生きよう、後で後悔しないためにも…。親父の死後、はっきりそう決意したわけではないんです…

2024/09/29 18:41

三連休のラン

今回の三連休も日曜日のみ休みです。 今回、土曜日はMペースで8km。 日曜はEペースで26km。 昨日は風が強かったですね。 今日は仕事前にゆっくりジョグ。途中、雨が酷くなり、ズブ濡れに😅涼しくて気持ち良かったです。 水戸の一ヵ月前になったんで、そろそろ40km走をしたいんですが、残暑も厳しくなかなか出来ないでいます。来週は忙しいんで、できるか分からないんですよねぇ…。

2024/09/23 10:44

三連休ですが…

私は日曜日のみ休みです。昨日はMペース10km。 今日はEペース23km。 8時台は30℃近くになっていたようで、あまりの暑さに23kmでギブアップ。 水道水は温水になってるんで、飲む気がせず、水をかぶるだけでした。 来週末は涼しくなってそうな予報ですので、期待しましょう。

2024/09/15 20:28

LSD150分

日曜日。やはり疲れが残っていたので、無理せずLSD150分走にしときました。 暑さもあるのでしょうけど、仕事の疲れからくるのか、加齢によるものなのか、どうも調子が上がりません。 ま、目の前の事をこなしでいくだけなんですが、仕事はとりあえず、今月末が忙しさのピークになりますので、そこから上げていけるか…ですね。

2024/09/09 07:33

今週も疲労気味

最近、木曜日に疲労のピークが来るような感じがして…足は重いし、寝不足だし、ネガティヴな気持ちしかありませんでしたが😅一応、200m×10。アップは6'30～7'00あたりで5キロ。 この後に閾値走を2〜3キロ入れるのがいいかなと最近は考えるようになりました。 土曜日の今日はいつもなら、10kmのペース走ですが、なかなかスピードが上がらないので、BU走(5'00-4'30)ということにしときました。 まだまだ暑いですが、頑張りましょう😁

2024/09/07 08:40

土砂降りランとコミコミ30K

昨日の土曜日は雨が降ってましたが、気にせずスタート。途中土砂降りに見舞われて😅ただのジョグになってしまいました。気持ちのいいシャワーランでしたが。 日曜日の今日はEペースで27km。アップとダウンでコミコミ30kmにしときました。 以前は4'30で30km走とかやりましたが、今は全く走れる気がしません😅 さて、8月の振り返り。 8月は土曜日のMペース10kmと日曜日のEペース25km走の組み合わせをやりましたが、暑くて思うようには走れませんでした。 9月は40km走をやりたいです。そろそろちゃんと走らないと、ね。

2024/09/01 14:15

まだまだ暑かった週末

毎朝走ってると、若干の涼しさを感じるようになった今日この頃ですが、週末はまだまだ暑かったです。いやいや暑すぎでした😁 そんな週末は、土曜日にMペースで8km、日曜日はEペースで25km走をしました。 疲れ気味でしたので、甘めに8km😅 日曜日はフクアリ外周8周。 今回は低血糖対策としてこちらを3個持参して適宜補給しました。そのせいか、最後までほぼイーブンで走れました。 大丸本舗 ぶどう糖 18粒×10袋 大丸本舗 Amazon

2024/08/26 07:39

不調

木曜日。閾値走の日ですが、 最近何かと忙しくて、疲れが抜け切らず、パスしようかと思いましたが… やるだけやってみるか、と走り出す。 全然走れませんでした…😭 週末にリベンジ決定です😅 あ、東京マラソン、エントリーしました。一般エントリーで。 当たらないと思いますが😁

2024/08/22 18:32

Mペース10km & LSD25km

昨日の土曜日は、先週に引き続きMペース10km。ちょっと疲れ気味でしたので、今週も甘めの4'30で😁 あ、1km足りてないですね！カウントを間違えました😢 で、今日はEペース25kmのつもりが、LSDになってしまいました。朝は雲りで27℃。日差しがないない分、少しは楽な感じでしたが…。 朝起き抜けで、バナナ一本食べて走るんですが、夏場だと、やはり2時間以上は保ちませんね。20kmくらいで エネルギー切れで走れなくなります。 走ってる最中に補給するのが苦手なんで、ジェルとか持たないですが、そうも言ってられませんねぇ。

2024/08/18 17:52

夏休み

夏休みは13日、14日の2日間でしたが、今日は台風の影響から急遽お休みとなりました。 昨夜は地元で花火大会。 休み中は山梨の勝沼に行ってきました。 家族のリクエストで、ぶどう園とワイナリーへ。 渋滞で片道4、5時間かかり、さすがに疲れてしまいました😅 ランの方は、久しぶりにフクアリへ。 途中5kmだけ、ペースアップ。 気付けば8月も半ばを過ぎましたので、そろそろペースを上げていきたいなと思うところです。

2024/08/16 09:18

村田川の源流へ

先週に続いて、今週も村田川沿いを散策ランしてきました。 今回は茂原街道から入って途中から川沿いに入ります。 この地点で既に田舎感がハンパない。 あとは、前回と同様に川沿いの道が終わるとこまで行って、そこから迂回です。 前回見落としてしまった脇道に入ります。 小さな山を超えて、さらに進むと川に再び合流します。 その先に、大藪池という源流に辿りつけました。 ここでちょうど15km。この池の周回が遊歩道になっているので、一周したかったのですが、時間もなかったので、ここで引き返すことに。 子どものときに遊んだような懐かしい風景を楽しめました！夏休みって感じでいいですねぇ😁

2024/08/11 20:46

10kmMペース走

土曜日。今週末もフクアリは音楽フェスです。人が集まる前に走っておこうと10kmのMペース走をやってみました。 フクアリまでは家から2kmなので、それをアップにして、着いてからそのままペース走に。木曜日の閾値走がイマイチだったので、4'30/kmで行ければいいかなと。甘めの設定で😁 最初と最後は、甘さが出ましたが😅 まあまあ走れました。 明日はゆったり、村田川の源流散策ランをしようと思います！

2024/08/10 07:53

2週間ぶりの閾値走

木曜日。 今週は閾値走をやってみました。 4'10-4'15/kmあたりで行けるかな？という感じでスタート。 やっぱり最後は辛い…😅 相変わらずイマイチな感じですが、もう少し続けてみます😁

2024/08/08 19:20

村田川ラン

いつも走ってるフクアリは昨日今日と音楽フェスが開催されてるため、今日は村田川沿いを散策ジョグしてみました。 村田川って言っても、地元の人しか知らないと思いますが😁千葉市と市原市の境を流れてる二級河川です。 東京湾の河口側から上流を目指します。 道幅は狭く、橋の度に道路の横断や回り道があるんで、ちょっとスピードは出せませんが、上流の方は緑も多くて景色に癒されました。 途中で、川沿いの道は終わってしまい、だいぶ迂回しなくてはならなくなり、よく分からなくなってしまいましたので、今日はここまで。 次回は源流まで行こうと思います。

2024/08/04 19:11

暑かった7月

やって来ました木曜日。 日曜日の疲れが抜け切らないのと、睡眠不足の影響で足が重い。閾値走はやりたくない感じでしたので、 今週もショートインターバル。 寝ぼけてて、レストと疾走区間が逆になってしまいました😅 さて7月が終わりました。暑くてちゃんと走れなかったですが、8月はもう少しちゃんと走りたいです。無理かなぁ😁

2024/08/01 08:28

まっくさん練＠皇居

久しぶりにまっくさん、birdさんとお会いできて嬉しかったです！ 皆さんお元気そうでなにより。 一周目は皆さんと一緒に。皇居走るのは6、7年ぶり。2周目から4周目はbirdさんと一緒に。ラスト2周は単独で。 暑さでラスト1周はヘロヘロになって終了でした。 皆さんお疲れ様でした。 久しぶりに皆さんとお話しできて、楽しかったです！

2024/07/28 13:04

ショートインターバル

木曜日。いつもなら閾値走の日ですが、気分転換にショートインターバルをやってみました。200m×10。何気に、初めてやります。 どれくらいで走るものなのか分からなかったので、とりあえず40秒くらい？な気持ちで。レストは70秒〜80秒くらい。 一本も切れてないよ？っていうのはおいといて😅やってみた感覚では閾値走の方が辛いかなって感じでした。ま、タイムをもう少し上げれば負荷は上がるんでしょうけど。 またやってみたいと思います。

2024/07/25 08:30

危険な暑さ

日曜日。朝6時前の出走時は雨上がりの曇天で少し涼し目。 ただ、8時近くなって急に暑さと湿度が上がってきて、苦しくなって走れなくなりました。 どうしようもなくなって、25km時点で終了となりました。あとはキロ7'30くらいでヨロヨロと帰宅。 帰ったら、手足と唇がチアノーゼになってて、指先で血中の酸素飽和度を測ると66❗️ありえない数字に驚愕❗️ とりあえず栄養補給して、横になって休んでたら、サチュレーションは97まで復活。 回復したのと同時に空腹感が出てきたので、更なる栄養補給へ出かけました。 梅雨明けと同時に危険な暑さになりましたね😁 一応、不測の事態の為に、ガーミンの位置情報の共有、援助要請…

2024/07/21 21:05