もう少し痩せたいの

腸活には夕食後のヨーグルトが効果的

食事の最初にヨーグルトを食べると痩せると聞いて、何年もずっとヨーグルトファーストにしていました。ずっと朝食に食べていたのですが、夜の方がいいと聞いてから夕食前に食べるようしました。でも、全然痩せたという実感はなく。最近になって夕食後にヨーグルトを食べると

2024/03/27 21:56

コーヒーを飲むのなら食間にしたほうがいい

コーヒーはもともとあまり好きではなく、スタバやドトールのようなコーヒーショップに行っても、コーヒー以外のドリンクを飲むことがほとんどでした。が、コーヒーを飲むと血糖値を下げる効果がある、更に脂肪燃焼効果もあると聞いて、2年くらい前から飲みはじめました。他に

2024/03/07 10:58

一緒に食べると免疫力がUPする食材

先日、二郎系のガッツリラーメンを食べました。お店で食べたわけではなく、コンビニで見かけて物凄く食べたくなっちゃって、買っちゃいました。食べるときにカロリーを見たら、900カロリー位あったのでビックリ！見なかったことにしました。ラーメンを食べるのはほんとに久し

2024/02/12 11:39

食生活を改善したら食の好みが変わった

お久しぶりのブログUPになります。昨年10月に受けた健診の結果、中性脂肪とコレステロールが高かったという話は、前回UPした記事で話しました。このままではいかんということで食生活を見直し、中性脂肪やコレステロールが高いと言われている食品を摂るのを控えました。あれ

2024/01/14 12:41

『中性脂肪とコレステロール値を下げるには』

ご無沙汰してます。長らくblogを放置していました。blogをupしていなかった数ヶ月、体型に変化はなく、痩せも太りもせず56kg前後をいったりきたり。7月末にコロナにかかってしまい、その時は食欲が無くて54.2kgまで落ちましたが、回復してからは食欲とともに体重も元に戻りま

2023/11/05 12:24

食べていないのに痩せない原因はタンパク質不足

4月1日、3年振りに友人達と集まってお花見をしました。この日は快晴で風もなく、満開の桜の下、久しぶりに集まった友人達と、積もる話をしながらガッツリ食べて飲んで、いやぁ～楽しかった～その後も温かい日が続いたので、ビール＆ピザで夕食～を何度かやっていたら、当たり

2023/04/16 11:25

初心に還る『ダイエットは空腹との戦い』

2月の後半まで全く症状の出なかった花粉症、3月に入った途端、きちゃいましたもう～、辛いのなんの鼻をかみすぎて粘膜が弱って鼻血が混じってくるし、目と鼻が痒くて痒くて。楽なのは、眠っているときだけ。熊の冬眠にのように、私も杉花粉の時期はずっと眠っていたいわ長年

2023/03/22 10:57

【パンと牛乳は今すぐやめなさい】止めて1ヶ月経ちました

パンと牛乳がどれだけ体に悪影響を及ぼすかということが書かれた【パンと牛乳は今すぐやめなさい】を読んで、パンと牛乳を止めてみてちょうど1ヶ月が経ちました。リンクなんとなく読んでみたこの本、読む前は止める気なんて全く無かったんです。パンと牛乳って、小学

2023/02/17 14:43

体の不調の原因かも？パンと牛乳を止めます！

先日UPした『調子に乗って食べたら増量しました』ですが、【パンと牛乳は今すぐ止めなさい！】という本を読んでいますの後の記事が切れてしまってUPされていなかったので、翌日にUPし直しました。なぜなのかわからないのですが、livedoorBlogって時々こういうことがあるんで

2023/01/21 12:49

調子に乗って食べたら増量しました(汗)

あけまして…という時期も過ぎ、年が開けてはや2週間。今年も、マイペースにブログを更新していこうと思っています。わずかですが、見に来て下さっている皆様、本年もよろしくお願いします。クリスマス辺りは胃の調子が悪く、ガクンと体重が減りました。年末年始はお酒も飲ま

2023/01/14 14:59

ガクンと減りました…

本日の体重、54.5kg。久しぶりの54kg台、1年振りくらいでしょうか。1週間前は食べすぎて56kg台だったので、ガクンと減りました何をしたのかというと、”何も”していません。数日前から体調不良で、食欲が無かったんです。胃の調子が悪く、胸焼け＆吐き気であまり食べなかっ

2022/12/25 14:07

体脂肪率が久しぶりの28％台になった

最近、会社帰りに少し歩いています。自宅から会社までは、最寄り駅から電車に乗り、途中駅で1度乗り変えて会社の最寄り駅まで行くのですが、Googlemapを見ていたら、会社から少し歩くと自宅の最寄駅まで行く路線に乗れることに気付きました。少し歩けば、乗換なしで帰れるん

2022/12/13 15:49

『久しぶりに減りました！』最近の食事と実践したこと

毎日体重を測らなくなって、1年位になるでしょうか。ダイエッターなんだから毎日測るのが一般的なんでしょうが、数百㌘に一喜一憂するのに疲れちゃって、毎日測るのをやめたんです。週1回か、2週に1回位は測っていますが、ずっと56kg台で測るたびにガッカリそれが数日前に測

2022/11/27 18:12

運動しても痩せないのはなぜか

そう、ずっと疑問に思っていたんです。私、運動して痩せたという経験が無いんです。毎日、通勤で途中下車して往復1時間程歩いてみたり、コロナ渦で失業してたときは自宅近くの遊歩道(全長10㌔超え)をウォーキングをしてみたり、電車移動していた場所まで自転車で片道30分～1

2022/11/23 17:40

冷え性改善に効果的な生姜

小麦粉断ちをしてから4週間が経ちましたが、特に身体に変化は感じられず。体重や体型にも変化なし。小麦粉を全く食べなかったわけではなく、会社で頂いたお菓子などは食べていますし、天ぷらとかパン粉がついた揚げ物もたまに食べています。食べないようにしているのは、パン

2022/10/30 18:06

世の中は小麦製品だらけだった

小麦粉断ちを始めて1週間が過ぎました。辛い、キツイのひと言です小麦粉を避けるのが、こんなに大変だとは思わなかった。食材の買い出しに行くと、普段何気なくカゴに入れていたもの、パンはもちろん、ピザ、肉まん、パスタ、焼きそば、うどん、餃子、シュウマイ、春巻き、ド

2022/10/10 15:59

腸内環境を整えるためにしていること

数日前、直腸型便秘になりました。直腸型便秘って、ホント辛いです原因は以前UPしましたが、水分不足かと。便秘になる2日前辺りから、毎朝食べている果物とヨーグルトを切らしていました。これも原因のひとつかもしれません。直腸型便秘になった日は、意識して水分を多めに

2022/10/02 11:20

しっかり食べたのにお腹が空いてしまう

納豆を夕食に食べるようになって数週間、全然減っていません”神やせ”を読んで朝食に変えたんですが、私には全く効果が無かったんです。効果があったという人がたくさんいるので、私には合わなかった、ということなんでしょう。ダイエットをしていてもっとも辛いのは、空腹

2022/09/22 14:36

全く減らないので、以前の記録を見直してみた

ダイエットを始めて数年、身長167㌢、体重62.5㌔、体脂肪率31.5％からスタートしました。スタート時は1日1食、夕食に食べたいものをお腹いっぱい食べるダイエットをやって4ヶ月で6㌔落とし、その後は記録をつけながら食事制限で更に3㌔落としました。現在はリバウンド気味で

2022/09/01 10:27

太るのは簡単 痩せるのは大変

なぜ、思うように痩せないんだろ？食欲と戦って、食べたいものを我慢してスルーし、頑張って体を動かしたりしても、誤差かな？って程度しか減らないのに、ちょっと油断するとすぐ増えるど～してよ？って思うけど、歳を取って代謝が落ちるってそういうことなのよね。代謝UPす

2022/08/30 13:12

好きなものでも毎日食べ続けたら飽きる？

同じものを食べ続けて体質が変化した人の話を先日UPしましたが、同じものをずっと食べ続けるってキツイですよね。私は飽きてしまうので無理。好きなものでも飽きます。だいぶ前ですが、急激に太った時に『ところてん』をひたすら食べて痩せたことがあります。痩せましたが、

2022/08/16 11:38

【50歳からの若返る食べ方】をおさらい

【50歳からの若返る食べ方】を読んで、あらゆる食材の効能について書かれていたので、ここで軽くおさらいしたいと思います。リンク若返り食材として登場していたのが、キャベツ、玉ねぎ、白菜、トマト、ごぼう、ブロッコリー、にんにく、きのこ、海藻、青魚、肉、ヨーグル

2022/08/11 12:13

ゴーヤばかり食べ続けて太らない体質になった人がいる

先日、食べても太らない人の特集をTVでやっていました。デカ盛りとかペロリと食べちゃう人達で、食べた直後はど～んとお腹が出ているけれど、翌日にはもとに戻っている。食べたものが吸収されずにデトックスしてしまう体質だからで、食後は何度もトイレに立ち、どんどん排出

2022/08/11 10:59

医者が考えた【50歳からの若返る食べ方】

久しぶりのブログ更新です。忘備録として始めたブログ、以前は見てくれている人がいるから頑張って更新していたけど、ここに移ってきてからは読者もいないし、気が向いたときのみ気楽に更新しています。【50歳からの若返る食べ方】という本を読みました。リンク主な内容は

2022/07/31 21:25

食生活を改善してみました

先日行った健康診断であらゆる数値が上がってしまっていたので、食生活を改善しますとここに書きました。コレステロール値も上がっているので、まずは脂質を減らす。サバ缶をやめ、肉も登場回数を減らし、夕食には食べないようにしました。揚げ物は、ダイエット開始時の2019

2022/06/26 17:37

サバ缶を頻繁に食べるのは危険かも

長い間、ブログを放置しちゃいました。3月半ば頃から【神やせ7日間ダイエット】にチャレンジしていました。タンパク質を摂ることを意識した食生活をし、本のレシピに従ってあまり好きではないサバ缶を頻繁に夕食に登場させ、甘いものはランチに食べる生活を続けていましたが

2022/06/04 11:48

神やせ7日間ダイエット アレンジと注意点

神やせ7日間を忠実に実行してみようと何度かチャレンジしたけれど、好んで食べないメニューを7日間も続けることが空腹よりも辛く、5～6日辺りでストレスで挫折し、メニューに無いこってりメニューをガッツリ食べちゃってやり直しすること数回山になった缶詰をゴミの日に捨て

2022/04/11 13:15

神やせ7日間ダイエット アレンジと注意点

神やせ7日間を忠実に実行してみようと何度かチャレンジしたけれど、好んで食べないメニューを7日間も続けることが空腹よりも辛く、5～6日辺りでストレスで挫折し、メニューに無いこってりメニューをガッツリ食べちゃってやり直しすること数回山になった缶詰をゴミの日に捨て

2022/04/08 18:28

【かぼちゃ】は夏野菜なのに冷え改善に効果あり

スーパーには1年中、あらゆる野菜が並んでいますよね。季節や気候の違う国からの輸入品も多く入ってきているので、あらゆる季節の野菜が1年中、手に入りますね。なるべく旬のものを食べるようにしているし、重度の冷え性である『冷えのぼせ』なので、夏野菜は夏以外の季節に

2022/04/04 13:01

【もっと神やせ7日間ダイエット】を買ってみました

【神やせ】続編【もっと神やせ7日間ダイエット】が出たので、購入しました。基本は前編と同じですが、メニューが増えて選択肢が広がりました。リンク前篇の7日間ダイエットを初めて2日でサバ缶にうんざり。その後4日目で冷奴に飽きてしまったので、この本を参考にアレ

2022/03/30 14:56

『神やせ7日間ダイエット』を読んで気付いたこと

神やせ7日間ダイエットを読んで気付いたことをまとめておきます。リンクビタミン、ミネラル、タンパク質、脂質、炭水化物、全て体づくりに必要な栄養素ですが、いつどのくらい摂ればいいのかということが、この本には書かれています。私は今までどの栄養素も摂っていまし

2022/03/22 12:54

神やせ7日間ダイエットを実践してみたら

数日前から、神やせ7日間ダイエットを実践してみています。コンビニやスーパーで手に入る食材ばかりだし、手間隙かけて調理することもカロリー計算の必要もなく、簡単に始められます。実践した方々の口コミを見ていると、ほとんどの人が痩せ効果を実感しているようです。

2022/03/17 13:40

神やせ7日間ダイエットを読んでみました

『神やせ7日間ダイエット』という本を読んでいます。運動なし、食事のみで痩せる方法が書かれています。本の通りの食事を7日間続けると、むくみが取れたり、体型がスッキリするそうです。パーソナルトレーナーさんが書いた本で、有酸素運動や筋トレをやっても体が変わらない

2022/03/06 15:47

よく食べるのに痩せている人は痩せる習慣が身についている

よく食べるのに痩せている人って、周りにいますよね？私の周りには何人かいます。あんなに食べるのに、なんで痩せているんだろう？って不思議に思いますし、羨ましい限りです。でも、ダイエットをしているわけではなく、自然と痩せている人の食事や生活習慣をよく観察してい

2022/02/20 17:47

腸活にと始めたアダムスキー式はダイエット効果もあり

アダムスキー式を軽～く実践して1週間、効果ありました増量気味だった体重が少しづつ落ちてきて、久しぶりに55㌔台前半まで落ち、もちろん体脂肪率も26％台まで落ちました私が実践している方法は、朝食に旬のフルーツとヨーグルト(ファスト)、食事はスローとファストを組み

2022/02/13 16:15

体の不調の原因は腸内環境にあった

【腸がすべて】という本を読みました。以前にもアダムスキー式についてUPしましたが、じっくり読んでみたら、この本に書かれていることが本当なら、この方法を忠実に実践すれば、私が長年悩まされている体の不調（いくつかある）も全て改善されるかもしれません。リンク偏

2022/02/06 20:41

健康的に痩せるために必要不可欠な栄養素【ビタミンB群】

ダイエットにタンパク質は必要不可欠で、タンパク質が足りないと痩せません。体重が落ちたのにスッキリした体型にならないのは、筋肉が落ちただけで痩せたのではないからです。タンパク質をしっかり摂っていると、空腹感を感じなくなるので、食べ過ぎを防ぐことができます。

2022/01/16 16:58

食べて痩せるために栄養学を学ぶ

一生続けられる痩せる食事習慣を身につける事を目標にし、My fitnessPalを付けるようになってから、色んなことに気付かされました。脂質を摂りすぎていること、タンパク質が足りていないこと、鉄分を摂るには何を食べたらいいのかなど。食べなきゃ痩せると思っていたけど、ダ

2022/01/10 17:49

【鉄分が足りない】不足を補うにはカレー粉

明けましておめでとうございます。新年が始まりましたね。読者登録ゼロのブログですが、忘備録として記録を残すために、今年もダイエット情報を経験を元に発信していきます。MyFitnessPalで食べたものを記録して食事管理をするようになって、鉄分が全然摂れていないことに気

2022/01/01 10:44

ダイエットに必要なタンパク質【高タンパク低カロリー低脂質な食材】

MyFitnessPalを使うようになって気付いたことですが、私の食生活での問題点は、脂質が多くてタンパク質が足りないことでした。バランス良く食べているつもりでしたが、BMIの割に体脂肪が多いのは脂質の多い食事だから、運動しても効果がなかったのは、タンパク質が足りないか

2021/12/27 21:18

運動や食事制限しているのに痩せない原因

あともう2㌔痩せたいと思いながら、痩せることができずに1年が過ぎようとしています。健康的に痩せたいので、栄養バランスを気をつけているつもりでしたが、アプリに食事記録を付けるようになって、栄養バランスがよく無いことに気付きました。私の問題点は、脂質が多いこと

2021/12/20 17:16

エネルギー不足でのウォーキングは痩せにくい体を作る

運動だけで痩せる経験をしたことがない私。昨年、動いて痩せようと思い立ち、11㌔ウォーキングを週に3～4日、1～2時間のサイクリングを1～2週に1回やっていたのですが、全く減らなかったんです。その経験から、運動で痩せることに対して懐疑的になっていました。昨年は1日1

2021/12/13 17:46

【体脂肪率を落とすには】糖質と脂質を控えた食事にする

もう1ヶ月以上、体重が停滞していて55㌔台をいったりきたり。体脂肪率も、30％台になっている日がチラホラあったりします秋頃までは54㌔台で体脂肪率は28％台だったので、減るどころか増えちゃっています体脂肪率が増える原因は、脂質と糖質の多い食事です。以前、A5ランクの

2021/12/11 17:40

無理なく痩せるには運動を生活の中に取り入れる

ダイエット中の運動ですが、私は特別なことはしていません。掃除をマメにしたり、買い物はなるべく歩いていったり、テレビを見ながらストレッチや軽い筋トレをする程度です。家事って、結構な重労働ですよね。以前は殆ど動かすことがなかった家具を時々動かして掃除したり、

2021/12/04 16:36

食事中の水分補給は全く問題なかった

”食事中に水を飲むと胃の中の消化液が薄まり、食べ物が消化されにくくなる”とだいぶ前に聞いてから、食事中は飲み物をなるべく取らないようにしていました。でも実は最近になって、問題ないという実験結果が出ていたんですね。

2021/12/03 19:53

ダイエットにも効果的！【耳つぼマッサージ】

こんにちは、miyuです。耳にはあらゆるツボがあると1週間前に知って以来、せっせとマッサージしています。足ツボは有名だし、何度かやってもらったことがありますが、耳にもたくさんのツボがあるんですね。ダイエットに効くツボもあるので、紹介したいと思います。全国630店

2021/11/19 18:41

口内炎の原因はジャンクフード【食事は体を作る】

一昨日、また口内炎が出来ちゃいました。そういえば先月も今月も、口内炎が出来る前に食べた物がカップ麺とスナック菓子だったかも。ジャンクフードを続けて食べた後に、出来ているみたいです。ダイエット中に、そんなもの食べる事がそもそも間違いなんですがそういえば、台

2021/11/19 16:53

BMIは標準なのにお腹ポッコリは隠れ肥満【原因と対処法】

こんにちは、万年ダイエッターのmiyuです。1年半かけて8㌔落とし、現在は美容標準体重なのですが、ポッコリお腹やウエスト周り、二の腕のタプタプや二重顎は解消されていません。もう少しスッキリさせたいとあれこれやってみているものの、全く変わらず現在に至っています。

2021/11/12 22:00

O脚改善ストレッチ

こんにちは体脂肪率がなかなか落ちず、悪戦苦闘中のmiyuです。今日は、私の昔からの悩みであるO脚を改善する方法をご紹介します。私はO脚で、踵を付けて立つと膝が付かず、ふくらはぎに隙間があります。この足がコンプレックスで、整体に通ったりしたこともありますが、治り

2021/11/08 12:10

【お勧めのダイエットアプリ】ダイエットは記録が大事

1年前からダイエットアプリ、あすけんを使っていますが全く痩せません。無料コースは、PFCバランスが出てこないし仕方ないですね。ダイエットアプリはたくさんあるので、他のアプリも試してみることにしました。使ってみたダイエットアプリあすけんカロリDietMyFitne

2021/10/31 18:11

血管年齢が劇的に若返る【血管を柔らかくするストレッチ】

先日ドラックストアに行ったら、血圧計や血管年齢を計測する機器が置いてあるのを久しぶり見ました。コロナ渦になってから、こういう機器はどこのお店からも撤去されちゃっていたので、1年数か月ぶりにやってみました。以前何度かやった時は、実年齢より4～5歳上に出ることが

2021/10/28 23:33

サツマイモは栄養豊富で食欲を安定させるダイエット食

サツマイモをダイエットメニューに取り入れたので、その栄養価と効能について調べてみました。サツマイモは食物繊維が多く含まれているということは知っていましたが、あらゆる栄養と効能があることが解りました。脂質の吸収を抑えお腹の脂肪を減らす【カテキン減脂粒】サツ

2021/10/26 19:15

【ダイエットメニュー】夕食に焼き芋を食べたら痩せた

ここ3週間ほどリバウンド気味で、今年に入って初めての56㌔台まで到達しちゃいましたこれはマズいとリセットを試みていたのですが、なかなか戻らず、55㌔台で停滞しちゃっていました。贅沢燃焼系ダイエットサプリリバウンドした原因は、3日続けて糖質の多い高カロリーなメニ

2021/10/25 12:56

冷えや凝りを改善する【血管を柔らかくするおしり歩き】

主治医が見つかる診療所でやっていた、血管を柔らかくするおしり歩き。簡単なのに、あらゆる効果があるんですね。・冷えやむくみの改善に繋がる・下半身痩せ・肩凝りや首の凝りも改善・.顔のむくみが取れる血管が柔らかくなると、体が軟かくなることは知っていましたが、血流

2021/10/18 21:36

海苔を毎日食べていたら貧血が治りました

昨日は貧血気味だったので、久しぶりに海苔を食べました。以前は毎朝おにぎり🍙を食べていたので、海苔も毎日食べていたんですが、1日1食をやってからあまり食べなくなっていました。若い頃から貧血気味で、しゃがんでいてサッと立ち上がったりすると、目の前が真っ暗になる

2021/10/15 15:28

何かが無性に食べたいときは足りない栄養素がある

ここ1週間、なぜか無性に甘いものが食べたくて、スイーツを4回も食べちゃった。しかも、1回に1個では足りずにスイーツ＆アイスとか食べた日もある。ずっと週1回で満足していたのに。あと、スナック菓子も食べたくて我慢できず、神のり塩を2回も買ってきて完食した。生理が来

2021/10/10 23:30

痩せたければ空腹を感じてから食事を摂ること

1日1食にしてから、『味や食感に敏感になった』と感じるようになりました。ダイエット前はずっと1日3食だったのですが、空腹だから食事を摂るというよりは、時間だから習慣だから食べていた時もあったなぁと思い当たります。う～んと空腹を感じてから食べる時より、それほど

2021/10/06 10:56

冷えを改善すると【老けと不調が消える！】

下半身の冷えは、頻尿、足つり、のぼせ、老眼、白髪、シワ、更年期症状などの老けや不調につながるそうです。ヤバい！ほとんど当てはまる逆に言うと、下半身を温めると老けと不調が消える！？仙骨を温めることやレッグウォーマー、腹巻は効果ありみたいです腹巻は、数年前か

2021/10/02 15:10

【ポッコリお腹】が体の不調の原因

ダイエットをして8㌔落とし、入らなかった服が入るようになり、服を買う時も入らないかも？って心配をすることが殆ど無くなりました。が、改善されないのがポッコリお腹。あれこれやってみてはいるものの、全然解消されないので諦めていました。ポッコリお腹の原因は、色々言

2021/10/01 18:33

やっぱり凄い！【酵素の力】

朝食にメロン1/4個とバナナ1本を食べて、夕食には山盛りの生野菜サラダを食べたら、食後に本日2度目のお通じがありました。ここ数日、食べ過ぎているわりにお通じは1日1回しかないので、まだまだデトックスが足りないと思いますが、やっぱり酵素の力は凄いです！酵素を多

2021/09/29 11:34

【体を冷やさない酵素の摂り方】

生野菜や生フルーツは陰性のものが多く、体を冷やすと以前に書きました。酵素は積極的に摂りたいけど、冷えは万病の元ともいいますし、冷やすのは困りますよね。生のままで体を冷やさずに野菜を摂取するには、糠漬けにして発酵させたり、塩につけたり（キュウリの塩もみとか

2021/09/28 11:41

直腸型便秘を効果的に改善する方法

昔から毎日お通じがあり、何日も出なくて辛いという思いはしたことがなかったのですが、1日1食を実践していた時に、何度か直腸型便秘になったことがありました。《デルバラスリムビューティ》5日間お試しパック 直腸型便秘というのは、肛門付近の便が硬くなっていてすんな

2021/09/28 11:00

腸内環境を整える為に心がけていること

体重の増減は、お通じと関係しています。お通じが滞っていると体重が増えて、お通じの回数が多い、又はドバ～っと出たときは、1㌔近く減っている。太った時との違いは、体脂肪が増えているかどうか。体重が増えたけど、体脂肪は変わらない、もしくは減っているという時は、お

2021/09/27 13:55

食べたい物を我慢せずに食べて痩せる方法

食べたい物を我慢せずに食べて痩せる方法、それは1日1食ダイエットです。食事を摂るのは1日1食のみ、好きなものを好きなだけ食べてOK。24時間断食を、毎日やるイメージですね。私は1日1食を夕食にして、好きな物を好きなだけ食べて、4ヶ月半で6㌔落ちました。1日1食を朝食や

2021/09/24 12:33

グルテンは日本人の体質に合わない

昼食をお米に変えたらストンと落ちた。やっぱり、原因は小麦粉？パンもご飯も、お通じの回数は変わらないんだけどね。パンについて詳しく調べてみたら、小麦粉に含まれるグルテンが原因みたいです。日本人はグルテンを分解できない体質らしく、消化されにくくて胃に溜まっち

2021/09/20 18:14

【デトックス効果のある食材 とろろ昆布】

ダイエット効果と健康の事を考えて、とろろ昆布を食べています。とろろ昆布は、小腸で脂肪や糖分を抱え込み、吸収されずに排出してくれる効果があるそうです。コレステロールや中性脂肪、血糖値を下げる働きもあり、カルシウムが牛乳の何倍もある、健康維持に効果的な食材な

2021/09/20 17:41

【中性脂肪や薄毛に効果的】

ブロッコリースプラウトはブロッコリーの新芽で、見た目はカイワレに良く似た食材で、1パック100円位で買うことができます。手軽に買えるこの野菜、驚くほど栄養価が高く、ダイエット効果もあるスーパー食材なんですね。肝機能の改善に効果的で、見た目はスリムなのに脂肪肝

2021/09/16 15:20

【アボカドはダイエットに効果的】

アボカドは、森のバターと言われ、世界一栄養価の高い果物だそうです。そう、野菜じゃなくて果物なんですよね。唯一、甘くない果物ですね。脂肪分が多くてカロリーも高いので、好きだけど控えていました。が、ダイエット番組を見て知ったのですが、アボカドに含まれる不飽和

2021/09/15 15:54

【免疫力upに効果的な食材】

血糖値を下げる効果があると聞いてから良く食べている舞茸、免疫力をアップさせる食材で、インフルエンザウィルスの予防にも効果があるそうです。数年前にインフルエンザに掛かってしまったことがあり、インフルエンザの流行る冬は、毎日食べるようにしています。舞茸を積極

2021/09/15 15:53

【中性脂肪を劇的に下げる食材】

痩せるといわれる食材は、あれこれ試しました。マイタケ、アボカド、ブロッコリースプラウト、リンゴ、グレープフルーツ、トマト、玉ねぎ、納豆等。どの食材も、食べただけで痩せるということはなかったですね。その中で、一番効果を感じた食材は、ブロッコリースプラウト。

2021/09/15 15:50

腸活に効く食材 ザーサイ

一昨日食べ過ぎたので、ここ数日ザーサイを食べています。ザーサイには、多くの栄養価が含まれているようです。余分な水分を排出してくれ、むくみ解消に効能があるカリウム、丈夫な骨と歯の維持に効果的なカルシウム、食物繊維も多いので整腸作用が働き、便秘の解消にも有効

2021/09/14 17:12

ダイエットのストレスを爆発させない対処法

どうしたらいいのか？何度も爆発してはリバウンド→仕切り直しを、ここ2年以上繰り返してきた。だから、味覚を変えて我慢という発想を無くせばいいと思って、食べたい物より体にいい物を選んで食事をしているけど、味覚は変わってない。食の好みを変えることはできるはず。以

2021/09/14 16:46

生理前の爆食を抑える方法

生理前の異常な食欲、女性のダイエッターにとって困ったこの現象。ホルモンの関係で起こる現象で、抑えられないので諦めていたけど、爆食を抑える方法はあるのかも？そもそも生理前に食欲が増進するのはなぜか？生理前はホルモンの関係で血糖値が下がるため、血糖値を下げな

2021/09/14 16:45

むくみを解消に効果的な食材

増量した原因はたぶん、生理前だからかと思われる。最近は不規則になってきているので、はっきりあと何日ってわからないけど、口内炎もできてるし、あと数日かな。生理前は体が水分をため込むから仕方ないとは思うけど、痩せるのは無理でも現状維持が理想よね。生理後は痩せ

2021/09/14 16:44

【オートミールの栄養価と効能】

少し前から、ダイエッターの間で話題のオートミール。私も数か月前から1日1回、たいていは朝食に食べています。レシピも色々出ていますけど、私はお水を入れてレンジでチン、好きな物を乗せて食べるという簡単な食べ方です。オートミール 800g 【化学肥料・化学農薬不使用

2021/09/13 13:00

パンを食べていると痩せない

このブログに何度か書いているけど、パンを食べていると痩せない。昨日のランチは、久しぶりに調理系のパンを2つ食べました。夕食は軽めに済ませ、もちろん1日の総摂取㌍は守りました。が、今日はド～ンと増えました。今月はずっと54㌔台をキープしていたのに、今朝は55㌔を

2021/08/31 17:07