腸活には夕食後のヨーグルトが効果的

食事の最初にヨーグルトを食べると痩せると聞いて、何年もずっとヨーグルトファーストにしていました。ずっと朝食に食べていたのですが、夜の方がいいと聞いてから夕食前に食べるようしました。でも、全然痩せたという実感はなく。最近になって夕食後にヨーグルトを食べると

コーヒーを飲むのなら食間にしたほうがいい

コーヒーはもともとあまり好きではなく、スタバやドトールのようなコーヒーショップに行っても、コーヒー以外のドリンクを飲むことがほとんどでした。が、コーヒーを飲むと血糖値を下げる効果がある、更に脂肪燃焼効果もあると聞いて、2年くらい前から飲みはじめました。他に

一緒に食べると免疫力がUPする食材

先日、二郎系のガッツリラーメンを食べました。お店で食べたわけではなく、コンビニで見かけて物凄く食べたくなっちゃって、買っちゃいました。食べるときにカロリーを見たら、900カロリー位あったのでビックリ！見なかったことにしました。ラーメンを食べるのはほんとに久し

食生活を改善したら食の好みが変わった

お久しぶりのブログUPになります。昨年10月に受けた健診の結果、中性脂肪とコレステロールが高かったという話は、前回UPした記事で話しました。このままではいかんということで食生活を見直し、中性脂肪やコレステロールが高いと言われている食品を摂るのを控えました。あれ

『中性脂肪とコレステロール値を下げるには』

ご無沙汰してます。長らくblogを放置していました。blogをupしていなかった数ヶ月、体型に変化はなく、痩せも太りもせず56kg前後をいったりきたり。7月末にコロナにかかってしまい、その時は食欲が無くて54.2kgまで落ちましたが、回復してからは食欲とともに体重も元に戻りま

食べていないのに痩せない原因はタンパク質不足

4月1日、3年振りに友人達と集まってお花見をしました。この日は快晴で風もなく、満開の桜の下、久しぶりに集まった友人達と、積もる話をしながらガッツリ食べて飲んで、いやぁ～楽しかった～その後も温かい日が続いたので、ビール＆ピザで夕食～を何度かやっていたら、当たり

初心に還る『ダイエットは空腹との戦い』

2月の後半まで全く症状の出なかった花粉症、3月に入った途端、きちゃいましたもう～、辛いのなんの鼻をかみすぎて粘膜が弱って鼻血が混じってくるし、目と鼻が痒くて痒くて。楽なのは、眠っているときだけ。熊の冬眠にのように、私も杉花粉の時期はずっと眠っていたいわ長年

【パンと牛乳は今すぐやめなさい】止めて1ヶ月経ちました

パンと牛乳がどれだけ体に悪影響を及ぼすかということが書かれた【パンと牛乳は今すぐやめなさい】を読んで、パンと牛乳を止めてみてちょうど1ヶ月が経ちました。リンクなんとなく読んでみたこの本、読む前は止める気なんて全く無かったんです。パンと牛乳って、小学

体の不調の原因かも？パンと牛乳を止めます！

先日UPした『調子に乗って食べたら増量しました』ですが、【パンと牛乳は今すぐ止めなさい！】という本を読んでいますの後の記事が切れてしまってUPされていなかったので、翌日にUPし直しました。なぜなのかわからないのですが、livedoorBlogって時々こういうことがあるんで

調子に乗って食べたら増量しました(汗)

あけまして…という時期も過ぎ、年が開けてはや2週間。今年も、マイペースにブログを更新していこうと思っています。わずかですが、見に来て下さっている皆様、本年もよろしくお願いします。クリスマス辺りは胃の調子が悪く、ガクンと体重が減りました。年末年始はお酒も飲ま

ガクンと減りました…

本日の体重、54.5kg。久しぶりの54kg台、1年振りくらいでしょうか。1週間前は食べすぎて56kg台だったので、ガクンと減りました何をしたのかというと、”何も”していません。数日前から体調不良で、食欲が無かったんです。胃の調子が悪く、胸焼け＆吐き気であまり食べなかっ

体脂肪率が久しぶりの28％台になった

最近、会社帰りに少し歩いています。自宅から会社までは、最寄り駅から電車に乗り、途中駅で1度乗り変えて会社の最寄り駅まで行くのですが、Googlemapを見ていたら、会社から少し歩くと自宅の最寄駅まで行く路線に乗れることに気付きました。少し歩けば、乗換なしで帰れるん

『久しぶりに減りました！』最近の食事と実践したこと

毎日体重を測らなくなって、1年位になるでしょうか。ダイエッターなんだから毎日測るのが一般的なんでしょうが、数百㌘に一喜一憂するのに疲れちゃって、毎日測るのをやめたんです。週1回か、2週に1回位は測っていますが、ずっと56kg台で測るたびにガッカリそれが数日前に測

運動しても痩せないのはなぜか

そう、ずっと疑問に思っていたんです。私、運動して痩せたという経験が無いんです。毎日、通勤で途中下車して往復1時間程歩いてみたり、コロナ渦で失業してたときは自宅近くの遊歩道(全長10㌔超え)をウォーキングをしてみたり、電車移動していた場所まで自転車で片道30分～1

冷え性改善に効果的な生姜

小麦粉断ちをしてから4週間が経ちましたが、特に身体に変化は感じられず。体重や体型にも変化なし。小麦粉を全く食べなかったわけではなく、会社で頂いたお菓子などは食べていますし、天ぷらとかパン粉がついた揚げ物もたまに食べています。食べないようにしているのは、パン

世の中は小麦製品だらけだった

小麦粉断ちを始めて1週間が過ぎました。辛い、キツイのひと言です小麦粉を避けるのが、こんなに大変だとは思わなかった。食材の買い出しに行くと、普段何気なくカゴに入れていたもの、パンはもちろん、ピザ、肉まん、パスタ、焼きそば、うどん、餃子、シュウマイ、春巻き、ド

腸内環境を整えるためにしていること

数日前、直腸型便秘になりました。直腸型便秘って、ホント辛いです原因は以前UPしましたが、水分不足かと。便秘になる2日前辺りから、毎朝食べている果物とヨーグルトを切らしていました。これも原因のひとつかもしれません。直腸型便秘になった日は、意識して水分を多めに

しっかり食べたのにお腹が空いてしまう

納豆を夕食に食べるようになって数週間、全然減っていません”神やせ”を読んで朝食に変えたんですが、私には全く効果が無かったんです。効果があったという人がたくさんいるので、私には合わなかった、ということなんでしょう。ダイエットをしていてもっとも辛いのは、空腹

全く減らないので、以前の記録を見直してみた

ダイエットを始めて数年、身長167㌢、体重62.5㌔、体脂肪率31.5％からスタートしました。スタート時は1日1食、夕食に食べたいものをお腹いっぱい食べるダイエットをやって4ヶ月で6㌔落とし、その後は記録をつけながら食事制限で更に3㌔落としました。現在はリバウンド気味で

太るのは簡単 痩せるのは大変

なぜ、思うように痩せないんだろ？食欲と戦って、食べたいものを我慢してスルーし、頑張って体を動かしたりしても、誤差かな？って程度しか減らないのに、ちょっと油断するとすぐ増えるど～してよ？って思うけど、歳を取って代謝が落ちるってそういうことなのよね。代謝UPす