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目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月１５日 今朝の体重 ７４.０５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.15㎏ ＭＡＸ体重より-2.05㎏ 朝食 レタスとキャベツの千切りときゅうりのサラダ、野菜スープ、目玉焼き、なすの漬物 昼食 ハイボール３杯、枝豆、ソーセージの盛り合わせ、クリームチーズ、天ぷら、手打ち蕎麦、白米0.3膳 夕食 野菜スープ 今日の総歩数 1143歩 腹式呼吸 随時
目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月１４日 今朝の体重 ７３.９０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.20㎏ ＭＡＸ体重より-2.40㎏ 朝食 レタスとキャベツの千切りとトマトのサラダ、目玉焼き、もつ煮、餃子、角煮（昨夜の残り物）、カリカリ梅のおにぎり 昼食 牛丼並汁だく 夕食 イカの一夜干し、鳥チャーシュー、刺身コンニャク、柿の種、納豆 今日の総歩数 326歩 腹式呼吸 随時
３時に目覚める。 子供と同じで休みになると寝ていられないのか目が覚めてしまった。 それにしてもこの時間では何することも出来ず音楽を聴いたりしている内にまた寝ていた。 寝たり起きたりを繰り返している内に７時になったのでベッドから這い上がる。 起きてまったりしていると８時にパンが焼けた。コーヒー豆を挽き朝ご飯の準備を手伝った。 今日は妻の実家のお墓参りに行く。 ここ数年タイミングが合わずにお盆やお彼岸のお墓参りをさぼっていた。今年は義母の事故やコロナの影響でこの休みに出掛けることも無いのでお墓参りができた。 例年であればお寺でローソクに火をもらい実家に集まり義理の伯父や叔母と酒を酌み交わすのだが今…
目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月１３日 今朝の体重 ７３.９０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.75㎏ ＭＡＸ体重より-2.20㎏ 朝食 レタスとキャベツの千切りとトマトのアボカドのサラダ、スクランブルエッグ、舞茸のバター醤油炒め、食パン、コーヒー（イタリアブランド） 昼食 漁師丼の麺セット（冷たい蕎麦） 夕食 ハイボール５杯、レタスとキャベツの千切りサラダ、餃子、もつ煮、豚の角煮 今日の総歩数 1573歩 腹式呼吸 随時
時計を見ると５時少し前。 起きる気は全くない。 猫が足元にいることを確認した。 また寝落ちしていた。 定刻の７時３０分前に目が覚める。 お風呂は今日も温めにセットしてあった。のんびりお湯に浸かりリセットした。 今日仕事に行けば明日からお休みだ。 コロナの影響もあり旅行に行く計画も全く立てていない。こんなお盆休みも珍しい。 今年は帰省ももままならず遠方に実家のある方々は寂しいお盆休みになってしまうことだろうなと考えながら風呂から上がる。 風呂上がりに体重を測ると今日も減っていた。７３キロ代に入って今日で２日目。 Ｂ君に教わった通り、昼食に白米を若干取るようにしたら少しずつ体重が減ってきた。 この…
目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月１２日 今朝の体重 ７３.１５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.45㎏ ＭＡＸ体重より-2.95㎏ 朝食 キャベツの千切りときゅうりの千切りとトマトとアボカドのサラダ、目玉焼き、春雨スープ 昼食 キャベツの千切りとトマトのサラダ、白米0.7膳、韓国海苔、納豆、釜玉うどん 夕食 ハイボール４杯、レタスとキャベツの千切りとトマトのサラダ、厚揚げ焼き、カマンベールチーズ、マクドナルドのチキンナゲット 今日の総歩数 1420歩 腹式呼吸 随時
５時１５分ごろ目が覚める。 エアコンはフル稼働しているが窓から熱さが伝わってきた。 暦の上では立秋を過ぎている。しかし、暑さはこれからだ。 昨日あれだけ寝たのにも関わらずまた寝落ちした。 何時もの通り７時３０分のアラームで起床。 退院後初めて今朝湯船に浸かった。 温めにしてもらってあったのでそれほど汗も出なかった。 気持ちよかったー！ 食事を済ませ、ごみを連れて出社した。勿論、ごみには途中で降りていただいた！ 外は朝からじりじりと熱い。 午前中は休み中のメールチェックをしたりＦＡＸを確認したりと何時もの休み明けと変わらず過ごす。 昼に事務所を出ると熱風に襲われた！ 今日の暑さは別物だ。何もしな…
目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月１１日 今朝の体重 ７３.６０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.40㎏ ＭＡＸ体重より-2.50㎏ 朝食 きゅうりの千切りとニンジンの千切りと豆腐とアボカドのサラダ、目玉焼き、ウインナー、卵春雨スープ、 昼食 カリカリ梅のおにぎり、トロ玉冷やし蕎麦、納豆 夕食 ハイボール３杯、キャベツの千切りとトマトのサラダ、枝豆、冷奴、ポテトとウインナーのマスタード焼き、肉団子、カレー風味のマカロニサラダ 今日の総歩数 3059歩 腹式呼吸 随時
お盆休み前哨戦の２連休２日目。 ８時３０分起床。今朝はのんびり目の目覚めだ。 朝からじりじりと暑い。 庭のトマトとなすは暑くて元気がない。水やりをして元気になれよと声を掛けた。 キッチンに行くとパンが焼きあがっていた。 パンが焼けた匂いは休日の匂いって感じがする。 パン焼きと手打ちそばだけは休日の私のメニューだ。それしか出来ないのだが。。 ホームベーカリーで焼いた食パン コーヒー豆をガリガリガリと挽きコーヒーを入れた。 休日に時間がある時だけコーヒー豆を挽き入れたてのコーヒーを楽しむ。 朝食は彩り豊かな野菜食。 今朝の朝食 今日は特に予定を立てていない。 朝食後、雪ちゃんとまったりと過ごす。 …
目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月１０日 今朝の体重 ７４.００㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.20㎏ ＭＡＸ体重より-2.10㎏ 朝食 アボカド、トマト、きゅうり、食パン１枚、卵焼き、ウインナー、 珈琲一杯（ブラジル プレミアムショコラ） 昼食 焼酎ハイボール４杯、椎茸焼き、ピーマンのごま油炒め、小松菜の塩昆布シーチキン和え、たたききゅうりの海老塩和え、ほっけ焼き、白米0.7膳 夕食 坦々春雨スープ、コーヒー一杯 今日の総歩数 790歩 腹式呼吸 随時
今日は２連休の１日目。 お目覚めは５時前。 最近、朝方早くに目が覚めてしまう。 そろそろウォーキングでも始めようかななんて思っているうちにまた寝た。 次に起きたのは定刻の７時３０分。 シャワーを浴びて、体重を測り、朝ごはんを食べてと何時もの様な変わらない朝だ。 朝食はアボカド、トマト、ブロッコリーなどの野菜中心メニュー。最近、レタスが食卓に上がらない。私の拳程度の大きさで３００円近くしている。 食事の後、義母が一旦家に帰りたいと言う事なので送る。その後、野菜等を買うため産直のお店に向かう。お店に到着したが妻がお財布を忘れたため買い物出来ず家に帰る。 若い時ならここで大喧嘩して一日気分悪く過ごし…
目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月９日 今朝の体重 ７４.２０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.20㎏ ＭＡＸ体重より-1.90㎏ 朝食 ブロッコリー、アボカド、トマト、バナナ、焼うどん、春雨スープ、たこ焼き（昨日の残り） 昼食 ブロッコリー、焼うどんの残り少し、カップ麺、白米0.5膳、食パン1枚、シーチキン、納豆 夕食 友達の居酒屋で食事を楽しみながら晩酌 ハイボール5杯、帆立のカルパッチョとラタトゥーユ、キノコとエビのアヒージョバケット添え、鯛のポワレ、鴨の柚子胡椒和え、ボルチーニニョッキ、オムレツのクリームソースかけ、ペペロンチーノ 今日の総歩数 2845歩 腹式…
目が覚めたのは３時３０分。 外は未だ暗い。何故か目が覚めてしまった。 スマホやパソコンでＦＸのレート状況を確認したりしていた。 いつの間にかまた寝ていたようだ。今度目が覚めたのは５時３０分ごろだった。 もう外は明るくなっていた。 と同時に妻の苦しそうな呼吸が耳に入る。最近妻は急激に体重が増えてしまって体調がイマイチのようだ。 『ダイエットをしなくちゃ』と言ってはいるが実行する気はあまりないようだ。 しかし、苦しそうな呼吸を聞いていると素人でも、具合悪そうだなー、と感じる。 次に起きたのは定刻の７時３０分。 目覚めた時、妻が隣にいたので、『苦しそうな呼吸だった』と話をすると、自分でも苦しかったと…
目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月８日 今朝の体重 ７４.００㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.50㎏ ＭＡＸ体重より-2.10㎏ 朝食 キャベツの千切りとトマトときゅうりのサラダ、オクラ、ブロッコリー、大根葉の塩もみ、目玉焼き、ウインナー２本、ワカメの春雨スープ 昼食 キャベツの千切りとトマトのサラダ、大根葉の塩もみ、たこ焼き、うどん、鮭の西京焼き 夕食 黒ホッピー4杯、焼肉屋さんで食事 今日の総歩数 1285歩 腹式呼吸 随時
朝５時前に眼が覚める。 今朝は自宅のベットであることにホッとする。 自宅では私の入院中にベランダの防水工事が入り寝室がシンナー臭い。 昨日昼に退院して帰ってきた時は工事が終わったばかりでもっと凄い匂いで寝室で昼寝が出来ないほどだった。 朝のワンセット＋ゴミ出しをしながら出勤した。 玄関の今週の花 おはようございます。の挨拶の前に、皆、お帰りなさい。との挨拶だった。 先ずはメールチェック、ＦＡＸ書類の確認と溜まっていた書類の整理をする。 地権者様に連絡をしたり、業者さんへ連絡をしたりして昼近くになった。 午後から来客が３件あるので少し忙しい 昼に帰るが今日は妻が時間を勘違いしていたようで昼が出来…
目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月７日 今朝の体重 ７４.５０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） ８月３日より+0.05㎏ ＭＡＸ体重より-1.60㎏ 朝食 キャベツの千切りとトマトとアボカドと大根のサラダ、春雨スープ、白米0.7膳、ハムエッグ、豚肉のケチャップ炒め 昼食 なし 夕食 焼酎ハイボール4杯、キャベツの千切りとトマトときゅうりのサラダ、大根葉の塩もみ、キャベツの塩昆布和え、オクラ、ブロッコリー、枝豆、冷奴、豚肉と夏野菜のカレー風味炒め 今日の総歩数 1789歩 腹式呼吸 随時
６時起床。 入院生活は朝が早い。 同じ部屋の人達は６時前からガサゴソ音がし始める。 今日手術の人もいる。 手術後私と同じ思いをするんだなと思うと、お疲れ様ですと心の中で声を掛けた。 今日は退院の予定だ。 今朝も血圧を測ったり、体温を測ったり、血中酸素を測ったりした。 お陰様で体温は平熱近くに戻った。 何より、手術後、脈が規則正しいリズムに戻ったのと、脈を打つ強さが今までより強くなった。 この調子で行けばあと５０年位は生きられそう！！ しばらくすると担当の先生がきて退院を告げられた。その時一箇所だけ縫合してあるので糸を抜くと言う。その場で糸をぬかれる。 思わず痛いと声を出してしまう。 その後、朝…
目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月６日 今朝の体重 ㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より㎏ ＭＡＸ体重より㎏ 朝食 ブロッコリーの鰹節和え、ニラのオムレツ、 www.mishima.co.jp 、白米１膳、味噌汁 昼食 焼酎ハイボール、キャベツの千切りと大根のサラダ、肉野菜炒め、ハンバーグ弁当、カップ麺（2／３）、 夕食 焼酎ハイボール３杯、キャベツの千切りとトマトと大根のサラダ、生湯葉、豚肉のケチャップ炒め、なすステーキ、さつま揚げ 今日の総歩数 1867歩 腹式呼吸 随時
６時起床、。 熱が３８.１度まで上がって体が火照ってなかなか眠れない一夜だった。 アイス枕を何度も替えてもらった。 カテーテルを体に入れた抗体反応で熱が出ているらしい。 看護師さんが夜中に何度も様子を見に来てくれて本当に献身的にお世話していただいた。 お陰様で今朝は３７.6度まで熱が下がった。 改めて医療従事者の方々には感謝しか無い。 今朝も時間通りに減塩の朝食が運ばれて来る。 本当の減塩とはこう言うものなのか？ 減塩と言うより塩抜きに感じてしまう。 家でも私の体を気遣い減塩にしてくれているがそれを５０倍した感じだ。 何とかこの生活も明日で終わりになる事を願う。 今日は午後まで検査もなくベット…
目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月５日 今朝の体重 ㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より㎏ ＭＡＸ体重より㎏ 朝食 白米１膳、味噌汁、ほうれん草とにんじんのお浸し、焼売、牛乳（飲めない） 昼食 きゅうりとキャベツの塩もみ？、トマト、カレーライス、ヨーグルトとみかんのデザート 夕食 もやしとワカメの和物、鶏肉と大根とインゲンの煮物、カレイの煮付け、白米一膳 今日の総歩数 ほぼ０歩 腹式呼吸 随時
５時３０分まわりがザワザワし始めると同時に目覚める。 看護師さんが薬を持って来た。 今日はカテーテルアブレーションの手術。朝も昼も食事は抜き。 手術着に着替え手術台に乗せられ手術室に移動する。 移動の途中妻が頑張ってと声をかけてくれた。しかし、ここまで来るとまな板の鯉。執刀の先生にお願いするしかない。 ９時に手術室に入る。 生まれて初めて手術室に入った。テレビで見るより機械や備品でザワザワしていた。 自分では見えなかったのでよくわからなかったが、背中に色々なテープみたいなものが貼られた様だ。説明を受けたが耳に入らなかった。 看護師さんから、点滴から眠る薬を入れます。と言われた。 点滴から眠る薬…
目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月４日 今朝の体重 ㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より ＭＡＸ体重より 朝食 なし 昼食 なし 夕食 トマト、ブロッコリー、パイナップル、焼売、おにぎり２個、ヨーグルト 今日の総歩数 ０歩ほぼベットの上 腹式呼吸 随時
おっ、晴れているじゃないか。 ６時３０分に起床。 今日は入院の日なので少し早めに起きた。 それと、昨日作った仕切り板を会社に届けなければならない。 会社へ行くと役員が出社していた。 まだ７時３０分前だ。 仕切り板を社内に運び、それでは行ってきます。と役員に伝える。頑張ってと言葉をいただいたが、さて、頑張るのは酒を我慢する事ですかねー、と、お互い高笑いをした。 病院に着いたのはちょうど９時。 入院の受付を済ませ採血と心電図をとる。 その後入院する部屋に通される。部屋は４人部屋だった。 私の他に７０代の男性１人がいるだけだった。 着替えをしたり荷物の整理をしながら担当医からのお話しを待った。 待っ…
6目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月３日 今朝の体重 ７４.４５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.25㎏ ＭＡＸ体重より-1.90㎏ 朝食 なし 昼食（病院食） 白米（1膳）、焼き魚、ワカメときゅうりの酢の物、冷奴、缶詰の桃0.5切れ 夕食（病院食） 小松菜の胡麻和え、大根の酢漬け？、なんちゃって酢豚風、白米0.7膳 今日の総歩数 2048歩 腹式呼吸 随時
目が覚めたのは７時３０分。 梅雨明け後初めての日曜日。 日曜日としては早めの目覚めだ。 体温は３６.５度。平熱、異常なし。 シャワーを浴び、体重を測り、食事を済ませる。 平日と変わらないメニューをこなす。 朝食後、ホームセンターへ向かう。 今朝はホームセンターへ行って飛沫防止の仕切り板を３個作る材料を買う。 売り場へ到着後９００㎜×６００㎜のアクリル板を３枚数を購入しようとしたが２枚しかない。 スタッフの方が通りかかったので大きなアクリル板をカットして売ってもらえないかと聞いてみたが、『そういう事はしていません。』と切り捨てられる。 念のためもう一人のスタッフ事情を話し聞いてみた。 そのスタッ…
6目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月２日 今朝の体重 ７４.４５㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より-0.05㎏ ＭＡＸ体重より-1.95㎏ 朝食（コンビニ朝ご飯） カップラーメン、梅昆布おにぎり、エビカツサンド、ハムエッグサンド 昼食 焼酎ハイボール、うどんと天丼のお弁当、チーズ 夕食（ワンプレート） お昼の残りのうどん、朝の残りのおにぎりとサンドイッチ 今日の総歩数 5000歩 腹式呼吸 随時
最近夜寝るのが早いせいか４時ごろ必ず目が覚める。 毎日必ず二度寝する。 今日から８月、今月もこのスタイルで行こうと思う。 何時もと変わらない朝。 ７時３０分にベットからはいあがる。 体温を測り（３６.４度）、お風呂に入り、朝食を済ませる。 食事をしていると隣で食事を済ませたセリちゃんが舌をしまい忘れぼーっとしている。 舌を終い忘れたセリちゃん 何時もなら食事が終わった後でもカラカラ家中を駆け回り元気なセリちゃんだけど今日はどうした訳か私の隣で舌を出しぼーっとしている。 そういえば、昨夜、義母が病院へ行った様子を聞いてビックリした。 何と、鼻の骨が折れていたらしい。それとむち打ち症にもなってしま…
6目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ８月１日 今朝の体重 ７４.５０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.20㎏ ＭＡＸ体重より-1.90㎏ 朝食 キャベツの千切りとトマトときゅうりのサラダ、ご飯1.2膳、豆腐となめこの味噌汁、ハムエッグ 昼食 キャベツの千切りとトマトと豆腐とツナのサラダ、白米0.7膳、鮭焼、鶏胸肉となすの生姜焼き、豆腐となめこのお味噌汁、納豆 夕食（ワンプレート） キャベツの千切りとトマトのサラダ、塩だれキャベツ、アラビアート、鶏胸肉の南蛮風 今日の総歩数 3352歩 腹式呼吸 随時 ちょっとウォーキング
朝４時、雨音で目が覚めた。 今日も雨かー、と、ガッカリしながら、また寝た。 何時ものように７時３０分までベットで粘る。 体温測定結果：３６.７度。ちょっと高め。 途中、雪ちゃんが起こしに来たが適当にハイハイと返事をしていたら諦めて下に降りて行った。下で妻にニャー、ニャー文句を言っているのが聞こえる。 何時ものようにお風呂、体重測定、朝食、今日はゴミ出しもプラス。 出社後何時もの様に掃除をしていると、会社の隣の家のアジサイが目に飛び込む。 何時も掃除している所なのに気が付かなかった。何処を見ていたんだろう。 会社の隣に咲くアジサイ 何時もならとっくにアジサイの季節は終わっているのだろうが、今年は…
6目標体重 ６５㎏ 目標期間 １２月までの半年間 ７月３１日 今朝の体重 ７４.３０㎏ （ＭＡＸ７６.１㎏） 昨日より+0.55㎏ ＭＡＸ体重より-1.80㎏ 朝食 茹でキャベツの温サラダ、白米0.6膳、坦々春雨スープ、目玉焼き、バナナ１本 昼食 茹でキャベツの温サラダ、白米1膳、筋子、バナナ１本 夕食（ワンプレート） 焼酎ハイボール4杯、キャベツの千切りとトアト、きゅうりのサラダ、にら玉、鶏胸肉のオイスター炒め、アボカド、焼きそば 今日の総歩数 1609歩 腹式呼吸 随時
