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アラフォー女子のニキビ改善ブログ。10年間クリアスキンをキープしている方法をほぼ週１回更新でお届けしています。大人ニキビ・肌荒れが気になる方はぜひ！（最近美容にも興味が出始めました・・・遅い！）
ニキビを潰すと跡になる・・・ それって常識では？と思う人も多いし、実際私もニキビを潰すのは絶対ダメだと知ってた。 でも、なんで跡になるの？なんで絶対潰したらダメなの？と聞かれると、昔の私は答えられなかった。 んで、多分理由を理解してなかったからダメだと分かってても潰してたんだと思う。 結果、跡になったよねー😂ww 色素沈着ありの凸凹ニキビ跡。あれから10年。何度ターンオーバーを繰り返しても消えやしねぇ。 そう。ご存じ一番厄介な凹凸系の跡は自然に元に戻ることはほぼないのだ。。！ 遺伝子情報が傷つくと肌細胞の復元は難しい ニキビを触ったり潰したりしない方がいい理由は
こんにちは。さとりです！ 実は1週間ほどデジタルデトックスしてまして、Twitterやnoteなど全てのSNSから消えてました〜！笑（先に言ってから消えろやw) デジタルデトックスとはスマホやタブレットなどの使用を一定期間制限して、心や体に溜まったストレス（毒）を解き放とう！という解毒メソッドで、私は6〜7年ぐらい前から定期的にやってるよ^^ 特にSNSから一定期間距離を置くことは、ほんと心が整って最高なのでぜひ試して欲しい！ 人間はそもそもSNSにはあまり向かない説 人間って基本的にSNS苦手なんじゃないかなと思う。Twitterでリアルでは見ないような負の感情
ニキビで悩んでいる人に「あなたのニキビの原因は何？」と聞くと、多分答えられない人の方が多い。 昔の私もそうだった。 皮脂？毛穴詰まり？アクネ菌？….かな？ たしかに、皮脂や汚れで毛穴が詰まって悪い菌が溜まって炎症してニキビになる。 でも、実はここで思考停止してしまっては、根本的な原因までたどり着けないので結構ヤバい。 そもそもなぜ皮脂が過剰に分泌するのか、毛穴が詰まるのか、皮膚の免疫力が落ちてアクネ菌に負けてしまうのか このへんのことを何となくでも分かっておくことが超大事なのだ!! ニキビの根本的な原因には大きく分けて3つあり、実はもう以前説明してた！（さすが
ニキビ肌の私が安心して生きるためにやっている10のこと（再発防止）
私がニキビとの戦いを制して早いものでもう10年がたつ。 でも、私のニキビは化粧品へのアレルギーや暴飲暴食で出た突発的かつ一時的なニキビではなかった。 私の場合、小学校高学年から何度となく繰り返す、DNAに刻まれたレベルのニキビ体質！！＼(^o^)／ つまり、10年ニキビがなくても、私はまだニキビ体質なのである。 笑い事ではない。泣いている！！！！( ;∀;) そこで今日は私がこの10年間気を付けてきたことをまとめてみることにした。 ニキビ再発防止のために気を付けていること：ポイントは大きく分けて4つ 1．体内を炎症させない→ニキビは炎症系の病気。体内の炎症で悪化
本日、まずはみなさまに嬉しいお知らせがあります。 実は、1日5,000歩のウォーキングを始めて1年がたちました！ 1周年＼(^o^)／ うぇいうぇい＼(^o^)／ 去年の8月「1日5000歩」を目標に毎日のウォーキングを始め、なんと今日で丸1年を達成することが出来ました！寒い時期は5000歩歩けない日もあったけど、最終的な月平均は5431歩でした。次の目標は2年。雨の日も風の日も歩き続けます！💪💪🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️🚶♀️ pic.twitter.com/UEAfnhZOth — さとり@健康な肌がいちばん🌈 (@satori_k) August 22, 2022
大人気で売り切れが続くヤクルト1000。 公式サイトを見てみると、ヤクルト1000の特徴は以下の通り。 腸によくてストレスの緩和になって睡眠の質の向上にもなる と、ここで勘のいい人ならもう気付いたはず。 この短い文の中に、ニキビ肌の人が飛びつくキーワードが3つも入ってるッ!!!!! ・腸にいい：腸は肌の鏡。腸内環境が改善すれば肌も改善する ・ストレスの緩和：ストレス→ホルモンの乱れ→ニキビの原因 ・睡眠の向上：肌の修復は寝ている間に起こる→睡眠超大事 何というかもう、パワフル過ぎて・・・ ヤクルトさんニキビ肌で悩んでる人を狩りに来てるんかっ！！！と思うぐ
みなさん、こんにちは。 Satoriです♪ 突然ですが、趣味や推しを持つことは肌にとってもいいです。 以前のNoteでも話したけど・・・ ・趣味を持つと心が安定して鬱っぽい症状や自己肯定感の急降下を防ぎやすい ・趣味を楽しんでいると幸せホルモンが出て免疫力UP（肌の免疫力を含む）が期待できる でも今の世の中「他人の目が気になって趣味に没頭することが出来ない」という人も多いらしい。 その気持ちちょっと分かる。 私がアニメにハマりだした10年ぐらい前。当時はまだ「アニメ好きの大人=ヤバいヲタク」みたいなイメージが残ってて「アニメが趣味！」と言うと「あ、ソッチ系の人だったん
みなさん、もうニキビ肌よくなってきてますか？ というのも、私にはもう書くことがありません。 ニキビを体の内側から、根本となる原因から治すのって大変なんですよ。食事改善は一筋縄ではではいかないし、努力も時間も必要。 でもやることはシンプルだから、私はもうその「やること」をすべてこのNoteに書いてしまいました。 なので.… これ以上私からみなさんにお伝えすることはありません笑 もし「毎週ちゃんとNoteを読んでいるのに思うように肌がよくならない」と感じているなら、行動が足りていないのかも。 基礎的な知識や指針を持つことは大事だけど、最終的には知識でニキビがよくなることは
最近、久々にまた怒られました…. なぜ私は怒られてしまうのか….!!! 「あなたは美容のこと何も知らないじゃない」 美容の知識が少ないのにニキビ肌について話すのが気に入らないらしい。 状況はこう。 知り合いの男性（20代前半）が肌荒れで悩んでいると言うから「食事が大事」「スキンケアはシンプルが一番」といういつもの話をしてた。 でも彼は薬とスキンケアと美容医療にしか興味がなく、話は平行線をたどり・・・最終的に「美容のことよく知らないくせに」と怒り出した。 まーた、このパターンだよっ!!!!! だけどぶっちゃけね、怒る人って結構多いんよ。 何でか分かる
こんにちは^^ 突然だけど「ニキビ治すなら絶対ビタミン○○」みたいに断定してくる人いませんか？ わたしの周りにはいたのよ。ビタミンC、ビタミンE、ビタミンA、亜鉛、オメガ3.…みんな違うものを推してきた。 でもね、もしそんな人を見つけたら全力で疑うべき!!!!! 怪しい!!!!! なぜなら、皮膚細胞を含む人間の体っていうのは様々な栄養を吸収して元気になるものであって、特定の栄養素だけ盛ってもあまり意味がないから。 何事もバランスが大事。 むかし「お金をかけないで美肌になる方法」でも紹介した高須幹弥先生の動画でも下記のような内容が話されてるよ。 ビタミンCや亜鉛など
コーヒー飲んでニキビが出ることも治ることもない。でも飲み方は重要
「コーヒー飲んだらニキビが出る」「コーヒーは肌に悪い」って話は昔からあるわけで、主な理由はコーヒーの利尿作用やカフェイン。 でもコーヒーと同じ量の水を飲んだ人の尿の量を比べると差がなかったという実験もあり、頻尿になるだけで肌の乾燥を感じるほど水分の流出量が極端に増えるわけではないと最近は言われてる。 一方のカフェインはニキビにはよくない。 多量のカフェインはコルチゾールなどのストレスホルモンの分泌量を増やし、結果的にインスリン（糖の代謝や血糖値の調節をするホルモン）の分泌量が増える。 そしてインスリンが増えすぎると肌が炎症し、皮脂の分泌量が増加。さらに毛穴詰まりの原因になる事
よく趣味はお金にならないと言われるけど、実は趣味は精神の健康を向上させることで知られてる。 ✔ストレスの軽減 ✔幸福度の向上 ✔憂鬱や不安の減少 ✔気分の改善 実際にアートを制作した後にコルチゾール（ストレスホルモン）値を計ると参加者の75％で数値の減少が見られたという話もある。 今、精神を壊し通院する人も多い状況の中で、アメリカでは趣味を持つことは将来的な医療費の削減になるとさえ言われている。 ニキビで悩む人に蔓延する精神不安 アメリカではニキビに悩む人の92％が鬱症状を経験し、ニキビで一番治療が難しいのは心の傷だと言われてる。自殺衝動を感じる人も14％ほどいる
やっほー！ さとりだよん✌ 最近はもうすごい暑さで電気代がヤバいです。ちなみに5月は去年の3倍だった。。どんだけクーラー使ったん！？ 暑さで化粧が崩れ剥がれるのが怖くてクーラーはやめにつけちゃう癖治したい( ;∀;)。でもみんな熱中症には気を付けてね！室内でもなるらしいよ悲 さて！ 前回は調味料の見直し方について話したんだけど、今回は具体的な商品をサクッと紹介していくよ。 といっても良い商品なんて探せば山ほどあるから、今日は私が個人的に使ってるものを中心に紹介していくね！ ちなみにお砂糖は以前のNoteで紹介済みだからそっちを見てね。 それじゃあ早速!!
ヤッホー！ さとりだよん。 先週は私をニキビ地獄に突き落とした食事（笑）をドドドーンと紹介したんだけど見てくれたかな？ ▼まだの人はこちらからチェックしてね それはさておき、こんなヤバい食事を止めようと一念発起した私は自炊を始めたんよね。 そこで一番最初にやったのは.… 家にある白砂糖を全部捨てた！ とか言うとインパクトあるけど、そんなことはしてないのよ笑 ルームメイトと一緒に住んでたのもあって、ゆっくり始めていったよん^^ あとね、「本気のニキビ肌改善」最初の3ヶ月は100%の砂糖断ちに集中してたから、調味料を見直し始めたのは半年後とかです。
やっほー！ さとりだよん✌ 最近は久々に洋服やら化粧品やら買ってます。「必要経費以外は投資にまわしたい」という思いが強いお年頃だけど、やっぱり身だしなみとかちゃんとすると全然気分が違うよね^^ それはさておき、前回はニキビに効くと言われる食品との付き合いについて話してました。 ▼まだの人はこちらから読んでね 今回は！ 私がニキビ地獄に陥ってた2008年頃までの食事を晒していくという回でございます.…ぜひぜひ反面教師にしてもらいたい。 ちょっと背景を話すと、私がアメリカに引っ越して最初の4年ぐらいの話ですね。 私をニキビ地獄に突き落とした食事はこんな感じ！
やっほー！ さとりだよん✌ 今日は前回の「おすすめのお茶」のNoteにも少し関連した話なんだけど、食品のおすすめを紹介するとね、ぜーったい来る質問があるの。 はい。それがコチラっ！ 〇〇がリストに入っていません。○○も肌にいいと聞いたのですが、〇〇は食べない方がいいですか？ 先週のNoteをこの例にあてはめると、「ホワイトティーやペパーミントティーはダメですか？」って感じかな。 今日はね、こういう疑問に自分で答えを出す考え方を紹介するね。結構シンプルなんよ。 「ニキビに効くらしい」食品との付き合い方のポイント2選 1．ほとんどのホールフードは肌にいい
やっほー！ さとりだよん✌ 実は週末砂漠の方に行ってたんだけど、そこで人生初の砂嵐に遭遇。強風で舞い上がった砂が素肌にたたきつけられてかなり痛かった。。。マジ無事に帰ってこれて嬉しい（知らんがなw） そんなことはさておき・・・！ 先週はちょっと深い人間の心理について語ってました。 ▼先週のNoteを見逃したよ！っていう人はこちらから▼ 今回はまたちょっと食の話に戻って、ニキビ肌さんにおすすめのお茶を紹介していくよ！ 用途別に4つだけ紹介するから、是非チェックしてみてね。 1．緑茶しか勝たん まずね、「肌にいい」と言われるお茶は数あれどニキビ改善に「効果
諦めた振りをし過ぎるのは危険。人間はみんな健康な肌を手に入れたい
やっほー！ Satoriです。 実は月曜日アメリカはメモリアルデーっていう祝日なんよ。それが心の底から嬉しくて号泣するレベル( ;∀;)←大人の闇 そんなことはさておきっ！ 前回は便をチェックするのは大事だよー！という話をしたんだったよね。なかなか好評だったので、まだの人はぜひチェックしてみてね↓ 今回のNoteはね、ちょっとディープな話をします！笑 なので、深呼吸してから読みはじめてね。 それじゃLet's go！ キレイな肌は諦めることが出来ない。それが普通 私の経験上「ニキビ無しの肌になりたい」っていう気持ちは押し殺しても消えないのよ。 まずは
こんにちは！ Satoriですっ！ 実は先週誕生日だった私おめでとう!!!!（自分で祝うな） アラフォーなんですがプレゼントにアニメグッズをもらいブチ上がった結果具体的な年齢は忘れました…＼(^o^)／ アニメ最高👍 そんなことはさておき…笑 先週は最近頑張っているウォーキングの話をしたんですが、今日は毎日の「便のチェック」のお話！ 私は自分の肌が史上最悪の荒れ地みたいな時（10年以上前）から便のチェック（と言っても数秒見るだけ）をやってるんだけど、ほんとビックリすぐるらい便の改善と肌の改善がリンクしてたから、ぜひみんなにも便の観察にチャレンジしてもらいたい！
こんにちは！ Satoriです。 実は1日5,000歩のウォーキングを始めてはや8ヶ月になります。 なんで突如ウォーキングを始めたかというと… ・ほとんどの体の不調はウォーキングで治ると聞いた ・「やることやれよ自分」という思いが高まった 日々健康に関する情報収集を怠らない私だけど、「ぶっちゃけどうせ行動に移さないんだし知識ばっかり増やしても意味なくね？」という気持ちが高まっていた時にウォーキングと出会った感じ！ そんなこんなで…去年の8月某日から突如ウォーキングを開始しました。 なんでたったの5,000歩？ 知ってる人もいるかもしれないけど、よく
【30代以上向け】大人になってからニキビを治したい時のポイント2つ
やっほー！ Satoriだよん♪ やっとバケーションから帰ってまいりました。やっぱり自宅が一番落ち着きますよね。←誰やw そんなことはさておき！！！ 今日も始めていくよ♪ 本日は「大人になってからニキビを治したい時のポイント2点」について解説。 病院での治療は皮膚科医さんと相談するとして、それ以外の自分で出来ることに関する話だよ。 今回は前回の記事の続きという感じだから、先週のNoteがまだの人はそちらも見てみてね。 ▼前回のNoteはこちらから▼ さっそく結論から言うと、大人のニキビ治療も基本的には全世代向けの方法と同じだけど・・・ 腸活と睡眠がマジ
やっほー！ Satoriです。 突然ですが、今旅行中で海外にいます。バケーション中でもニキビについて書き続ける私ヤバない？笑 ねぇ！！？？ 誰か！！？？？ （しーん） まぁいいや笑 そんなことはさておきっ！ 前回は日焼け止めについて語ってました。 ▼前回のNoteがまだの人はこちらから▼ 今回は前回の話とは少し変わって、「歳を取るほどニキビが治りずらくなる」という話をしていくよ。 ぶっちゃけちょっと怖い話かも汗 いやいや、ニキビは大人になったら治るんじゃなかったの！！？？ そう。 2022年の現在でも、親やお
こんにちは。 Satoriです。 ついに繁忙期も終わり、残業の日々も終わりを迎えました。 シンプルに疲れたのでしばらくはダラダラしたい私です笑 そんなことはさておき、「前回は日本人はもっと楽に生きていい！」というメンタル面の話をしてました。 ▼前回のNoteがまだの方はこちらから▼ 今回はまたまた実践的なニキビの話に戻って、室内での日焼け止め使用について語っていくよ！♪ 室内の日焼け止めで悩む人は想像以上に多い 「室内でも日焼け止めは必用なの？」という質問に対し、ほとんどの一般人は「室内で日焼け止めする人なんていないでしょ」と思うかもしれない。
続・アメリカでの運転免許取得の話。日本人はもっと楽に生きていい。それでも世界は回っていく！
やっほー！ Satoriです。 今日は前回の続きで、私が自動車免許を取った時の話をしていくよっ♪ 絶対受かっちゃいけない運転スキルで一発合格した私。 気になるその後のお話です。 ▼前回のNoteがまだの人は、こちらから読んでね▼ ではでは、運転免許に関する話はまだまだ続くッ！ 身長が何フィートか分からない カリフォルニアの免許証には身長が記載されるんだけど、当時の私は自分の身長が何フィートか分からなかったし、スマホなんて便利な機械もなかった。 そこで受付の方に相談すると「メートル表記でOKよ」と優しく言って頂き、一安心してメートルのまま身長を記入。
大昔アメリカではじめて自動車免許を取得したときの話。カルチャーショックとか色々
こんにちは。 Satoriです。 突然ですが、今日は私がアメリカに来て自動車免許を取った時の話をしようかなと。 色んな意味でカルチャーショックだったし、あれから10年以上・・・思い出すたびに「日本人はもっと楽に生きていいよね」って感じる案件だったりする。 心が疲れた時にぜひ読んで欲しい！ 生まれて初めて運転席に座って15分後に市道走行、次の日は高速走行 カリフォルニア州の運転は仮免（筆記試験）に受かった後、助手席に免許を持ってる人（親や友人）をのせて自分で運転を練習するスタイル（公道にて）。 私はアメリカに家族もいないからインストラクターさんを雇ったんだけど、1日目は正
やっほー！ さとりです^^ 実は今仕事が忙しい時期で、笑ってるけど目は笑ってないよ^^ こわい← さてさて・・・ 春は新年度のストレスで肌荒れが悪化する人も多いから、実は私も昔はあんまり好きな季節ではなかった！ だけど春は来る…泣 ところで春と言えば別れの季節ということで（多少無理矢理だけど無視してね）、今日は私がニキビ改善をしていく中で手放してよかったものを紹介していくよっ！ 捨て活はニキビ肌改善にも重要！ ▼前回のNoteがまだの人はこちらから見てね♪▼ 私がニキビ改善中に「手放してよかった」と思うもの6選 個人的にニキビ改善中に手放して
こんにちは！ さとりです。 自分で健康オタクを名乗りながら、エクササイズバイクを買って3ヶ月・・・まだ2度しか使ってません！汗 新年度は頑張ります！笑 ということで！（どゆことw） 前回は野菜ジュースについて語ってました。 読んでくれたかな？ ▼まだの人はこちらから▼ 今日はメイクの話をしていくんだけど、私は昔からニキビ肌の化粧にはミネラルファンデーション（パウダー）をおすすめしてる。 *詳しくは以前のNoteを見てね↓ でもぶっちゃけコレを言うとね、ほとんどの人が・・・ パウダーはカバー力がない と渋い顔をするのよ！！！
こんにちは！ Satoriです。 実は先週の日曜からLAでも夏時間（サマータイム）が始まって、めちゃめちゃ体がダルイデス・・・この時差ボケのような感覚はホント独特。1時間時間が進むだけなのに不思議だ！ それはさておき・・・ 先週はマックの話をしてました。 ▼先週のNoteはこちら▼ この記事の中でも少し触れたんだけど、今回は「果物や野菜のジュースはニキビ肌OKな飲み物なのか」という話をしていこうと思うよ♪ ジュースって何か知ってる？ ジュースと呼ばれる可能性がある飲み物は以下の5種類。 ・果物・野菜ジュース←一般的なやつ（加熱調理されてるものも多い）
やっほー！ Satoriだよん。 気づけばもう3月。「今年こそはニキビを何とかする！」と思っているみなさん、いかがお過ごしでしょうか？ 私は最近またカモミール＆ラベンダーのハーブティーにハマってる。仕事終わりに飲むと緊張がスッと溶け出るのがわかるのだ… ちなみに今飲んでるのはTraditional Medicinals（トラディショナルメディシナルズ）のやつ！ そんな話はさておき、前回はナチュラル系スキンケアの話をしたんだったよね。 ◆前回のNoteがまだの人がこちらから見てみてね♪ 今日のNoteはまたまた食の話に戻って、「マクドナルドで何を食べればいい
こんにちはーーーー！ Satoriです！！ 正直今日の元気はカラ元気です← 確定申告が終わってダメージも想定内だったのにもかかわらず・・・心が晴れない！！ 何で世界はこんなことになっとるのや！ 平和求む( ;∀;) しかし！ 私ごときがふさぎ込んでいても世界の平和度は1％も上がらないので、私は私が出来ることをやります。そう。ニキビの話です！（スケール感の違いw） 前回はエビデンスは頼り過ぎても危ないよっていうお話をしましたが、今回は気になる人も多いスキンケアの話をしていくよっ！ ▼前回のNoteがまだの方はこちらからみてね♪ ニキビ肌のスキンケア
こんにちはー！ Satoriです。 実は最近30度近くまで気温が上がっているロサンゼルス。異常すぎる、、、2月って冬ですけどね！！？？ そんなことはさておき、最近私は思ってる。 みんな、エビデンス的なデータに騙されすぎ。惑わされすぎ！ 真実から言いますね。 SNSでたまに見る「〇〇(食品)はニキビと無関係」という研究に騙されてはいけません。そんな研究は星の数ほどあります。なぜならその特定食品が売れなくなると困る人が多額を投資して「研究」をでっちあげるから。日本人のニキビが食の欧米化と共に爆増したというのは揺るぎない事実。 — さとり@湯シャンがんばる🌈 (@satori
やっほー！ Satoriです。 みなさま、ごきげんよう✨ わたくしなんと！チョコを食べずにバレンタインを乗り切りました！！！！👏👏 （まぁ、ほんとは買い忘れただけだけど…w） さてさて・・・ 最近ふとね、5－6年前に肌荒れの相談にのっていた子のことが気になって久々にTwitterをのぞいてみたの。 すると、今も変わらず肌荒れに苦しんでた。。。（泣） 「私の声は届かなかったんだな」とちょっと自分の力不足を感じたけど、実際にはアドバイスを聞くのも聞かないのも本人の自由だから仕方がないんだよね。 でも、何年もニキビで悩み続けているのなら「今の方法では上手くいか
こんにちは！ Satoriです。 もうすぐバレンタインですが、チョコに含まれる砂糖や乳製品はニキビの原因になるので食べる量にはほんと気を付けようね！！！！！！！ ねっ！！！ とはいえ、、、 今日の話は全然チョコには関係ありません！（ないんかい） 今回はね、前回の続きで「肉でニキビが出来るかもしれない理由」について話していくよん♪ ▼前回のNoteがまだの人はこちらから読んでみてね ＊実は今回の話は食品の質に関わる話でもあって多少上級者向けだと思うから、「まだそんなことまで考えられない（泣）」っていう人は、引き続きニキビに悪い食品TOP5をいつもの食
こんにちは！！！！ Satoriですっ！！！！ 今日も私は元気ですよ（聞いてない） さてさて前回はね、菜食でニキビがよくなるの？という話をしてたんだけど、今回はその続きで「なぜ乳製品でニキビか増える可能性があるのか」について深掘りしていくよ♪ お肉については次回のNoteでまとめる予定なので、そちらもお楽しみに！ ▼前回のNoteがまだの人はこちらからどうぞ 牛乳の話 早速牛乳の話をすると、そもそも牛乳とは子牛を成長させることに特化した飲み物。牛乳に含まれるホエイやカゼインなどのタンパク質がホルモンを刺激して子牛の成長をうながすという仕組み。 これを
こんにちわっ！ さとりです。 最近はカレー作りにハマってる。ルーなしで日本風のカレーを作ろうとすると中々思うような味にならず悪戦苦闘中笑。でもカレーは失敗作がないから何度でも挑戦しやすい^ ^ そんなことはさておき！ 前回は「病んでる人ロック聴きがち」は本当なのかという話をしたんだったよね。 ▼まだの人はこちらから見てみてね 今回は「菜食でニキビはよくなるのか」っていう話をしていくね！ これは最近結構よく聞かれるよ。 結論：菜食のやり方による ということで、早速結論から発表しました！ ウェーイ！（だまれ） 確かにね、全体から見れば肉食の人より菜食の人の
やっほー！ Satoriだよん。 今日はちょっと昔話からの～音楽のお話。 私がニキビで最高に病んでた2000年代後半。 アメリカはHip Hop全盛期。 そんな中、私は毎日ロックを聴いてたんよ。 特に好きだったのがAFIというバンドのLove Like Winterという曲。この曲を狂ったように永遠リピート。 そんな私を隣で見ていたルームメイトがある日心配そうな顔で「なんか病んでるみたいだけど大丈夫？」と声をかけてくれた。 どうしてそんな風に思うのか理由を聞いてみると「だって、ロックばっかり聴いてるから」とのこと。 それから彼女は「ヒップホップを聞くと
やっほー！ さとりだよん。 実は、突然思いつきで始めた肌断食ももうすぐ1年3ヶ月。 そこで今日は、ひじょーに中途半端ではありますが、これまでの体験をまとめていきたいと思います！笑 私が最後にニキビで悩んでいたのは10年以上も前なので、今回は元ニキビ肌の私の超個人的な肌断食体験のまとめです。 ▼ニキビ肌と肌断食の相性などについては以前のNoteでまとめてます！ それでは早速！ 肌断食を始めた理由：頬の乾燥 まず私が何年も昔から知っていた肌断食に手を出さなかった理由は、特に肌のことで悩んでいなかったから。 ニキビを駆逐した私は何
やっほー！ Satoriだよん。 気付いたら・・・ 2022年が始まってた！ 明けましておめでとうございます。 そして、今年も肌荒れ改善ノート（そんな名前だったのか！笑）をぜひともよろしくお願いいたします！！ イキナリですが、今日は新年1発目なので、ハッキリ言っておきたいことがあります！ それは・・・ 何をするのも自分の自由だよってこと。 ほら、ニキビで悩む人の世界って否定の海じゃない？ ・スキンケア頑張る→そんな色々塗るから荒れる ・肌断食する→何も塗らないから荒れる ・食べたいもの食べる→食生活が美肌の基本 ・食事に気を付ける→こだわり過ぎると
やっほー！ Satoriだよん。 もう2021年ともさよなら！ 永遠のお別れが近づいてきています… 個人的なことを言うと、今年私のNoteを読んでくれた人全員に感謝したい。ありがとう！ 少し真面目というか怖い話になるけど、情報があふれる現代、インターネットや検索エンジンの仕様上、私のような方法でニキビと戦った人の話はどんどん見つけずらくなってる。 病院・薬・スキンケア・有資格者による施術 調べても調べてもこれ以外の情報に出会えず、何年も何十年も悩む人だっている。 10年前の私もそうだったんだから、いまは更に難しくなってる。 だからこそ、このNoteに
やっほー！ Satoriだよん。 明日はもうクリスマスイブらしい！！！！ 嘘だと言ってあげたいけど本当です笑 個人的には2021年も毎週ニキビや肌荒れに関するNoteを上げ続けてきたわけなんですが、今日はそのまとめとして2021年に一番読まれた記事TOP5を紹介していくよ。 ニキビに悩んでる人が何を求めてるかが分かる結果になってると思う。 それじゃ早速行ってみよう1 第5位：【ガチ勢向け】必死に呼んでもニキビが家出したまま帰ってこなくなる食生活（総まとめ） イキナリ有料Noteがランクイン！ でもこれは納得かなと。この記事1つでニキビ肌
やっほー！ Satoriだよん。 まだクリスマスも終わってないわけだけど「すでに気持ちはお正月休み」という人もいるのでは？ そして、お正月休みといえばおせち料理！数日間同じようなものを食べ続ける人も多いはず笑。 そこで今日は、ニキビ肌的おせち料理攻略法を語っていきたいと思います。 そもそも、おせち料理って攻略できるんでしょうか。。。？ ◆前回のNoteがまだの人はこちらから見てね！◆ おせち料理は・・・基本攻略できない（シンプルに使われてる砂糖の量が多すぎる） いきなりガッカリさせて申し訳ないんだけど、ぶっちゃけニキビ肌がおせち料理を攻略する方法は1つしかな
やっほー！ Satoriだよん。 ついに師走なわけですが、実は日照時間の少ない冬の時期はセロトニン（幸せホルモン）の分泌量が減って、なーんにもなくても気分が滅入りやすいんよ。 知ってた？ つまり、元々肌の状態で心が不安定になりやすい私たちのような人にとっては、いつもより心のケアを大事にしたい時期でもある。 この心のケアということに関して、今日は私も以前片足を突っ込みかけていた「オルトレキシア」という心の病気について話していくね。 ◆前回のNoteがまだの人はこちらからチェック！◆ オルトレキシアという落とし穴 健康な食事を意識し過ぎるあまり、自分
こんにちは。 Satoriです！ クリスマスって嫌ですよね！というか年末年始が全体的にイヤ！ なぜなら、友達、同僚、親戚などの集りが多いから。 重たい気持ちを抑え込んでどうにか会場にたどり着いたのに、ほぼ100％の確率で「〇〇めっちゃ肌きれーい！」と盛り上がる友達の横で肩身の狭い思いをしたり、親戚の優しいおばさんに「肌が荒れてる」という理由で野菜をすすめられたり。 ホントもう・・・ 嫌なことの詰め合わせ＼(^o^)／ だがしかし！ 引きこもってばかりもいられない。 どうしても行かなければいけない（行きたい）パーティーだってある。
やっほー！ Satoriだよん。 ここ数日は、クリスマスツリーの飾り付けを頑張ってました。 飾り付けが得意なわけではないが、「時間をかければ誰でもバランスよく飾り付けられる」とのアドバイスを信じて、辛抱と忍耐力で頑張った！ 完成品はこちら↓ 今でこそこんなに浮かれるけど・・・ニキビが酷かった学生時代は友達や親戚にクリスマスパーティーで会うのが嫌だったし、他人にクリスマスプレゼント買うぐらいならそのお金で美容皮膚科に行きたいと真面目に思ってたよね～（笑）。 過去にタイムスリップして、あの時の私に「お金がかからないケアほど大切」だと教えてあげたい
コーヒーが出来るまでの40秒が勝負：「精神力に頼らずお菓子を避ける環境づくり」
やっほー！ Satoriだよん。 突然ですが、まずはこのツイートを見てね。 日々の精神力に頼ると必ず失敗する 人間は疲れて脳が糖分を欲している時、目の前にあるお菓子を毎回避けられるほど強くはない。お菓子がない環境を作り出すことが大切 ・お菓子を家に置かない ・コンビニの前を通らないように通勤 ・よくお菓子をくれる人を避ける ・健康的なおやつを準備しておく 「お菓子は買った時点で負け」なんていうけど、コレってホントなんだよね。 お菓子が家の中や会社の机の上にあると、もう避けるのは不可能と言っても過言ではない。 でも、実はお菓子と物理的な距
「大人ニキビ」がある人の食事の共通点が大規模調査で明らかになってる件
やっほー！ Satoriだよん。 最近はクリスマスツリーのオーナメント（飾り）がセールにならないかを、毎日ネットでチェックしている私です。 アメリカでは11月の終わり、サンクスギビングの週末にクリスマスの飾りつけをすることが多いので、、、ネット注文だともう結構時間がギリギリですね！！（汗）。がんばらなくては。 そんなことは、さておき・・・ いつもこのNoteでは、私の少ない経験からニキビ関連のことを話してるんだけど、今回はなんと！、フランスでニキビと食事について行われた「超大規模調査」の結果について語っていくよ！ ニキビ経験のあるフランス人の食事には3つの
やっほー！ さとりだよ。 突然ですが、あなたが手に入れたいのはどっちですか？ A：健康な肌 B：美肌 実は、この質問の答えはどちらでもOKだし、もちろん「両方」もアリ。 じゃぁ何が「ナシ」かというと、この2つを同じものだと勘違いしてしまうこと！ 恥ずかしながら私にもこの2つが一緒だと思い込んでいた時代があって、必要以上に深く闇落ちしてしまった。。。！ 健康な肌と美肌の違い ザックリと表にまとめてみたよ。 細かい定義は人によって違うと思うし、多少は被る部分もあると思うけど、一般的には大体こんなイメージ。 似てるようで結構違うんだよね！
やっほー！ Satoriだよん。 最近は10月が旬の野菜・果物を制覇しようとしていて、この前スーパーで栗を買って来た。 野菜や果物は旬の時期が一番安いし栄養価も高いから、スーパーで買うものに困ったら、迷わず季節感のある野菜・果物を選ぶべし！ それだけで健康になれる。 栗の調理法はまだ調べてないけど...笑 と、そんなことは置いといて！ 前回はニキビ改善の相談で「この人は良くならないかも・・」と思ってしまう人の特徴をまとめたんだったよね。 ▼前回のNoteがまだの人はこちらから そして、今日は遺伝子ガチャの話ですー！ イエーイ！！
ニキビの相談で「この人は良くならないだろうな」と思ってしまう人の特徴5選
やっほー！ さとりだよ。 最近は呪術廻戦→東京リベンジャーズにドハマりしてしまった。 でも受けたい腸活講座があったから、コミックまとめ買いするのは我慢した笑 ＼健康第一／ ＼大人の決断／ ところで！ 私は昔よくニキビ改善の相談にのってたんだけど、やっぱりたくさんの人の話を聞いてると、「この人は良くならないだろうな」「良い方向に導くのが難しいだろうな」と思ってしまう人はいるもの。。。 今日は、そんな人たちの共通点を紹介していくね。 1つでも当てはまってたら注意だよ！！！ ニキビの相談で「この人は良くならないだろうな」と思ってしまう人の特徴5選
やっほー！ Satoriだよん♪ 突然ですが、みんなはパーソナルカラーって知ってる？ SNSやTVでも「ブルベ」「イエベ」という言葉を聞いたことがある人も多いと思うけど、人にはそれぞれ似合う色のグループがあって、ザックリ分けると次の4つになる。 簡単に説明すると、以下のような感じ。 春：イエローベース（暖色系の薄めの淡い色） 夏：ブルーベース（寒色系の薄めの淡い色） 秋：イエローベース（暖色系の深みのあるパキッとした色） 冬：ブルーベース（寒色系の深みのあるパキッとした色） これね、「似合う色のグループ」と言われると、「どうせ好きな色しか着ないし
やっほー！ さとりだよん♪ 最近結婚式に参列する夢を見て、夢占いによれば幸運を呼ぶ「吉夢」らしいけど、結婚式をしてたのが友達と「東京卍リベンジャーズ」のドラケンだったから、どんな幸運がくるのか疑問過ぎる！w まぁ、幸運なら何でもウェルカムですけどね。笑 それはさておき、前回は「ニキビのない世界ってくるの？」っていう将来の話をしてたんだけど、今日はまた砂糖の話！ 砂糖の話が大好き！笑 ▼前回のNoteはこちらからチェックしてみてね！ うちの茶色い砂糖を紹介する。 まずは、こちらのツイートからどうぞ。 基本的
やっほー！ Satoriだよん。 前回は免疫力（肌免疫）を上げる方法を話してたんだけど、今回は最新の美容・医療の将来について話していこうかなと思うよね。 突然ですが・・・ 「もっと効く薬が開発されれば...」 「もっと美容医療の技術が進歩してくれれば...」 そう思ったことない？ 私はよく思ってたよ。 技術さえ進歩してくれれば、私はこんなに苦労しなくてすむのにって。 「医療や美容の専門家、ミラクル起こせよ！！」ってね笑 でもね、私も色々調べて後々気付くんだけど、ニキビは今後どんな最新の技術が誕生しても、それだけでは解決されない
やっほー！ さとりだよん♪ 最近は『呪術廻戦』というアニメにどハマりしてるよね。 今のところ第1期7周して、ついに原作のコミックまで読み始めた（狂気... まぁ、どうでもいいわな！笑 時は金なり。 さっさと本題に入ろう！！笑 ということで、、、 前回は「免疫力UP＝肌の免疫力UP」だよという話をしたんだけど、今回はその続きで、「具体的にどんなことをすれば内側から免疫力をアップしていけるのか」を解説していくね。 ▼前回のNoteがまだの人はこちらからどうぞ！ 内側から免疫力を上げるためにできること10選
こんちゃ！ さとりだよ〜♪ 実は今年の夏3度も海に行って、こんなに行くのは小学生以来かも！ まぁ、泳ぎはしないけどw 健康オタクが海に行く目的：直射日光を浴びて体内でビタミンD合成、海水からミネラルの経皮吸収、夕暮れ時の砂浜を裸足で歩いて自律神経の調整、など うん。 「健康オタクってつまんないな」と自分でも思ってるからほっといてくれ（なら言うなw さてさて！ 私の夏の思い出は置いといて・・・ 前回は「栄養バランスより大事なこともある」っていう話をしたんだったよね。 今回は少しトピック変わって、免疫力はニキビ改善のために
野菜をたくさん食べてもニキビは治らないし、バランスのとれた食事なんて考えなくてもいい件
やっほー！ さとりだよん♪ 最近は『はたらく細胞』というアニメを見てます。 内容はあんま面白くないw でも勉強にはなる....そんなアニメだ！！ 暇な人は見てみてね笑 そんなことはさておき・・・ 前回は肌荒れで病んでる時でも目標を達成できる方法っていう話をしたんだけど、今回は食事の話をしていくよ♪ 食事の栄養バランスとかね、実はそんなに大切じゃないのよ。 ▼前回のNoteはこちらから 野菜をたくさん食べてもニキビは治らない この前こんなツイートをしました。 【悲報】野菜をたくさん食べてもニキ
やっほー！ Satoriだよっ✨ 最近はめっきり秋らしく・・・ なってないやないかい！！ 日本は雨のところも多いみたいだよね。 とりあえず…残暑お見舞い申し上げます← さて。 茶番は置いておいて・・・笑 前回は背中ニキビの対策について話したんだけど、今回は病んでても「やることやれる人」になる方法を話していくよ！！ ▼前回のNoteがまだの人はこちらからどうぞ！ どんなに病んでても時は流れていく・・・待ったなしの残酷な世界！ それが私たちの生きてる世界だよね・・・( ;∀;) 病んで引きこもって、学校
やっほー！ Satoriだよん✨ 最近は自律神経について勉強してて、結構楽しいよ。 自律神経の乱れは肌荒れにも関係してるから、機会があればまた今度話すね。 それはさておき！ 前回はアガベシロップについて話していて、これが結構反響あったんだけど、今回はガラッと変わって「背中のニキビ」についてです。 背中のニキビ対策って、何が大切なんでしょ？ ▼前回のNoteがまだの人はこちらから 一般的な背中のニキビ対策とは まずはサクッと、米国皮膚科学会が推奨してる「背中ニキビの対策」を紹介するね。 この前ツイートで話してたよ！
こんにちは♪ Satoriです!! 夏も真っ盛りですが、私は今のところめちゃめちゃ夏を楽しんでる！ と言いたいところだけど、、、 ほとんど外に出てねぇ（笑） みんなは、私みたいな大人にならないようにね( ;∀;) それはさておき！ 前回は、砂糖の代用品として使えるフルーツが原料の甘味料を紹介したんだけど、「アガベシロップはどうなの？」と気になっている人もいると思うので、今日はそれについて話すね。 ▼前回のNoteがまだの人はこちらから！ そもそもアガベシロップとは・・・？なぜニキビ肌OKとの噂があるの？ アガベとは、南ア
やっほー！ Satoriだよー！ ついにオリンピックも終わり、普通の夏が帰ってきましたね。もうお盆休みの人もいるのかな？ まぁ、私はオリンピックも見てなければ、お盆休みもないけどね！w （なら書くなよ） それはさておき・・・ 前回は「実は不健康なお菓子」というテーマで話したんだったよね。 ▼前回の記事がまだの人はこちらから♪ 今回のNoteでは、砂糖の代わりに使えるフルーツが原料の食品について話していくよ！ そもそも、ニキビ肌の人が砂糖の代用品として使うべき甘味料とは？ ニキビが最もひどい時に使いたいのは、血糖値を
健康そうなのに肌に悪いお菓子と飲み物6選【肌荒れの人食べがち】
やっほー！ Satoriだよん。 前回はスタバのドリンクについて書いたんだけど、今回は「健康そうなのに不健康で肌に悪い」お菓子や飲み物について語っていくよ！ 今まで色んな人の食事の相談にのってきたけど、ニキビで悩んでる人が特に食べがちなものを6個だけ厳選してみたよ。 あなたも「これは健康に違いない！」と思って食べてない？ ぜひ、チェックしてみてね！ ▼前回の記事がまだの人はこちらから♪ まず最初は何と言っても！・・・【ヤクルト】 ニキビで悩む人の話をたくさん聞いてきたけど、ヤクルト飲んでる人は驚くほど多い。 ・昔からあるから体に
【実体験から解説】スタバでニキビが出来る？どのドリンクならOK？
やっほー！ Satoriだよん♪ 最近は肌断食を始めて8ヶ月が経ち、徐々に老化と乾燥で絶望的だった私の肌も回復中ッ!! にしても、30代後半になって思うけど、ほんとニキビ問題は早期解決がおすすめ。 シミ、シワ、肝斑、クスミ、ほうれい線、毛穴の開き、、、年を重ねると、肌悩みって増える一方。 将来思う存分エイジングケアするためにも、ニキビ問題には今日から取り組むのがベスト!!!! さて・・・ 前回は「お菓子の断り方」という話しをしたんだけど、今回はスターバックスの飲み物について話すね。 ▼前回の記事はこちら あなたのニキビはどこから？私は
やっほー！ Satoriだよん♪ 突然ですが・・・私のNoteを読んでくれてる人の中には、砂糖断ちをやってる人も多いよね？ それで、もちろん自分が「お菓子を我慢する」ことも大変なんだけど、実は「お菓子を断る」ってことも超大変なんだよね。 だからといって、毎日毎日部屋にこもって誰にも会わないようにする・・・って言うのも難しい。 というのも、ニキビで悩む多くの人は、最低でも1ヶ月は砂糖断ちをしたいところ。 そこで今日は、お菓子をうまく断る「具体的な言い訳」を30個紹介していくよ！ ▼前回のNoteもよろしくね✨ 好意を断るのは難しいけど、ニキ
わーい！ Satoriだよん！ ニキビ改善本気になるならいつ？ ＼今でしょ！／ （やや古） ということでね～今回は前回の続きで、私自身のニキビとの戦いのリアルを語っていくよ。 今日は心の問題について。 ほんとニキビは心が病む！ ▼前回のNoteがまだの人はこちらから見てね▼ それでは早速！ 地獄のスノボ旅行（ほぼ記憶なし） 私が今でもスノボ・・・というか、雪山とかそのへんのことが全部嫌いなのは、昔ニキビが一番ひどい時期に彼氏（今の夫）や友達十数人でスノボ旅行に行ったから。 肌が荒れてるから行きたくないと言ったの
どん底ニキビ生活から這い上がった女のリアル②（食事改善とかのリアル）
こんにちは。 Satoriです！！ 先週末アメリカは独立記念日の三連休で、私は砂漠に星を見に行ってきたよ！ 見える星の数が多すぎて、逆に星座の1つも見つけられなかった・・・（笑） でもフライングで七夕した感じでよきでした！ それはさておき。。。 前回は私の悲惨なニキビ克服体験の第一弾として、スキンケアや薬のことを話したんだったよね。 ▼まだの方はこちらからどうぞ！ 個人的にも、たとえ自分の状況には100％当てはまらなくても、他人のニキビ克服ストーリーはかなり役に立ったし励まされた。 だから、今回は前回の続きで、私の「食事改善」に
どん底ニキビ生活から這い上がった女のリアル①（スキンケアや薬のリアル）
やっほー！ Satoriだよん。 最近扇風機を買ってね、これがめっちゃ調子いい。 クーラーは肌乾燥するし、夏の夜は扇風機に限る!! と、それはさておき・・・前回は「ニキビを受け入れる必要なし」っていう話しをしたんだけど、今回はちょっと私の話をするよ。 そう。 私がニキビでどん底生活を送っていた時の話。 ニキビに関する記事を読んでると、「ニキビには〇〇がいい」「ニキビの人は〇〇しない方がいい」というアドバイス的なことが多い。 だけどさ、それって結局理想じゃない？ リアルの世界では、それを全部やったったところで中々上手くいかない！ なので
やっほー！ Satoriですよっ！！ 突然ですが・・・ 本日はまず、こちらのツイートをご覧ください。 最近アメリカの美容系の広告って、肌荒れしてる人が結構出てくるんよね。非現実的な美肌（元々美肌なモデルさんをさらに画像加工😑）より全然リアルでよき✨生きてればニキビが出ることだってあるさ！もちろんニキビは体からのメッセージだから、長期間出続けるのはOKではないけどね。それはそれ😉 これさ、最近ホント多くて。ネット見てるとしょっちゅう出てくる。 みんなはどう思う？ 私はね、、、「こっちの方がリアルだし、共感できる！」って嬉しく思う一方で
ほいっ。Satoriだよーー！！！ 今日はミセラーウォーターについて話す。 というのも、この前日本の友達と話してたんだけど、「ミセラーウォーターを知らない」というからビックリ！ アメリカでは数年前に激流行りして、名前を聞かない日はなかったぐらいの有名商品！ みんなはミセラーウォーター知ってる？ 今回は、ニキビ肌との相性を中心に語っていくね！ ▼前回のNoteがまだの人はこちらからチェック！ ミセラーウォーターって何？ んじゃまず、このツイートからどぞ！ 【ミセラーウォーター】 ✔ミセル（洗浄能力のあるオイル分子）を含ま
やっほー！ Satoriだよん！ 最近どう？ 私は誕生日に鬼滅の刃の伊之助のバッグもらって、ひじょーにうれしい！！ しかも予約完売したやつ！！（ドヤ） アメリカでも鬼滅人気はすごいっ！！！！！！（どーでもいいなw） さて、そんなことはさておき！ 前回の「スパイスやハーブでニキビが悪化する可能性」というNote....実はめっちゃ反響があって、友達からも「知れてよかった！」と連絡がきたほど！！ ▼まだの人は、絶対に目を通すのだ！！ さて・・・ 今回は、先日ツイートもした米国皮膚科学会のサイトに掲載されている「ニキビ肌の人が止めるべき1
わーい！ Satoriだよん。 私は3連休も終わり、また元の生活です。。。3連休終わりの疲れの特効薬が欲しい！！！ そして3連休で日にちの感覚がおかしくなり、Noteの更新が金曜になってしまった！！！ （それは連休のせいではない・・・） と、私の心の叫びはさておき・・・ 前回は「お薬との付き合い方」というテーマで話したんだけど、今回はまた食事の話に戻って、スパイス＆ハーブのお話ですよーー！ 私も最初に知った時は衝撃だったなぁ。。。 ◆前回のNoteがまだの人はこちらから！◆ スパイスでニキビが悪化することがあるの？ さま
やっほー！ Satoriだよん。 来週の月曜アメリカはメモリアルデーという祝日で、一般的に「夏の始まり」と言われる時期。 ここから長ーいLAの夏が始まるわけだけど、乾燥が厳しいので乾燥肌の私には大打撃....日本のジメジメさえ羨ましいっ( ;∀;) ということで！（どゆこと） 前回はニキビによる心の後遺症について話したんだけど、今回はニキビ薬との上手な付き合い方を語っていくよ！ ◆前回の記事も読んでね◆ そもそも薬って何？ 私がニキビや肌荒れで悩んでる人とたくさん話してきた中で思ったのは、みんなそもそも「薬が何なのか」が分かってな
やっほー！ Satoriだよん。 日本は梅雨入りしてる地域もあるみたいだね。 雨は嫌いな人が多いけど、雨が降らない地域に住んでいると意外と恋しくなる。 （どうでもいいな！） さてと。 前回は果物とドライフルーツについて話してたんだけど、今回はニキビの後遺症の1つについて話すね。 ◆前回のNoteも見てね◆ ニキビの後遺症って何？ ニキビの後遺症と言えば、色素沈着やクレーターなんかを思いつく人が多いけど、実は、一番完治するのが難しいのは心の傷だと言われてる。 心の後遺症として、肌がキレイになっても「肌がキレイな自分を
やっほー！ Satoriだよん。 最近はTwitter（＠satori_k）がめっちゃ楽しい。。。 肌悩み・肌荒れといっても、ホントに色々あるんだなと、フォロワーさんとの会話であらためて気づいてる。 よかったら、そこのあなたも遊びにきてね♪ ということでー！ 先週は、ドライフルーツについて話したんだったよね。 ▼前回のNote 今回はこの続きで、「生の果物とドライフルーツなら、どっちが肌にいいの？」ということを語っていきます。 生のフルーツとドライフルーツは両方肌にいい！ そうです（笑）。 イキナリ結論から入ってしまったけど、果物
やっほー！ Satoriだよん。 最近ついに鬼滅の刃の映画を見て、普通に号泣した笑。 実はTVアニメの段階ではそこまで刺さってなかったんだけど、煉獄さんの真っすぐな思いと強い意思にやられました...泣。 好きなアニメTOP5に入れた（ちょろいw それはさておき～～！ 前回は、肌の個体差の話をしていたんだけど、今回はドライフルーツの話をしていくよん♪ ▼前回の記事も読んでね！ ニキビ肌の人はドライフルーツを食べても大丈夫？ ドライフルーツは糖質の塊って聞いたけど、食べても平気なのかな・・・？ こんな風に昔の私も思ってた！
やっほー！ Satoriだよん。 日本はこの時期、ゴールデンウィーク！うらやましすぎる。 知ってた？ 実は、日本って祝日の数だけだとアメリカの倍もあるんだよ！ 日本が恋しくなる理由の1つ（あさはかw ところで、今日は前回の自己肯定感を上げる方法ともちょっと関連してるんだけど、「肌の個体差を忘れるな！」って話をしていくよん♪ まぁ... GWまで肌荒れの話聞きたくないと思うから、サクッとやりますよっ！笑 ▼前回の記事をまだ読んでない人はこちらからどうぞ！ 健康な肌と美肌は似てるようで違う この前、こんなツイートをしました。
やっほー！ Satoriだよん。 最近、「日本人の自己肯定感は諸外国と比べて特に低い」というニュースを目にしたんだけど、コレってニキビで悩んでる人には大問題よね！ だって、元々自己肯定感低い上に、肌荒れで自己肯定感すり減らすんだから。 ちなみに私の自己肯定感は、一時期ゼロを通り越してマイナス52000まで行ったよね（何の数字）。 ▼前回の記事も読んでね！ 「自分を愛することが大切」だけど、それだけじゃない！ 日本の「自己肯定感を上げる方法」的な記事を読んでると、「とにかく自分を愛そう」と書いてあるけど、私自己肯定感を上げるには愛だけでは不十分だと
なぜ日本の方がニキビが少ないのか....アメリカの研究者が出した結論
やっほー！ Satoriだよーー！！！ 何か今日は、あごが痛い（しらん） そういえば・・・昨日昔の写真を見てて、自分の化粧の濃さにビックリした！ 「ニキビ出来る→厚塗りでごまかす→ニキビ悪化する→もっと塗る」 この悪循環を繰り返し過ぎて、完全に黒帯レベルやったわ（なんの） こほん。 昔話はさておき、前回は「日本人のニキビは食事の変化で増えた」という話をしたんだったよね。 今回はその続きで、結局ニキビが少なかった頃の日本の食事にはどんな要素が含まれてたのかということをサクッと語っていきます。 当時の食
やっほー！ Satoriだよん♪ 最近は腸活の延長線上で色んな発酵食品を作ってるんだけど、今週末は味噌を仕込みたいと企んでる（・∀・）ﾆｬﾆｬ 味噌は発酵に半年〜1年かかるらしいから、完成した時覚えてたら味の報告するね！笑 さてと.... 前回はインフルエンサーが発信しているニキビ改善方法について話したんだけど、今回は食事とニキビの深〜いつながりについて語っていくね！ これマジで、最初聞いた時は信じられなかった・・・！ 日本は元々ニキビの少ない国だった 1964年に各国約500名を対象にした大規模な調査が行われた（東京大学）。
やっほー！ Satoriだよん✨ 最近は推し活が忙しい私です。 推ししかかたん（やや古・・・ さてと。 前回は肌にいいMSMサプリの活用法について話したんだけど、今回はインフルエンサーが紹介してるニキビ肌改善方法がめちゃめちゃ食い違ってる理由をお話しします！ みんなが違うこと言うと、結構混乱するよね？ でも実は、シンプルなのさ！ インフルエンサーの意見は食い違って当たり前 この間、こんなツイートをしました。 インフルエンサーのニキビ改善方法が食い違うのは当たり前だと思う。個人の経験だし、大体の人は良くなったら数日で情報発信するから、正
わーい🙌 Satoriだよー✨ 実は週末、爪ごと人差し指を包丁でスライス....指が1本動かないだけで全然うまくタイプ出来ねぇ！笑 ということで今日は、サクッとMSMサプリの使い方を書いていくよ！笑 ◆今回のトピックは前回のNoteの応用編だよ！MSMについて詳しくはこちらを読んでね↓ ちなみに、私は10年前からiherbでMSMを購入👍 それでは、いってみよう！ MSMサプリの使い方は3通り! 私が実際にやるMSMサプリの使い方は次の3通りです。 ・サプリとして飲む ・化粧水に混ぜる ・入浴剤として使う 順番に具体的な
私のニキビ肌が90％から100％まで回復したのは硫黄のおかげ！
やっほー！ Satoriだよん。 生理前にはマグネシウム含有量の多い天然塩やダークチョコレートを多めに食べる私です。 PMSや生理痛を軽減してくれるから、生理が始まる前から食べ始めるのがポイント da yo！！！ これ効果ある人多いので、ぜひおすすめする！ でもさぁ、、、マグネシウムもそうだけど、ビタミンに比べてミネラルって忘れがちじゃない？ 実はニキビ肌改善に関してもそうで、「最後の1個が消えない！」「ニキビ跡が消えない！」「イマイチ肌質が100％まで改善しない！」・・・こんな時はミネラルが足りてない可能性あり。 そんなこんなで今日は、その昔私が運命的な出会
やっほー！ Satoriだよん。 ついに肌断食（洗顔もスキンケアもしない美容法）も4ヶ月目に入った私。 冬だからってこともあるけど、乾燥がヤバい（汗）。 ところで・・・ 「今現在ニキビで悩んでる人は肌断食した方がいいの？」 今日は、こんな疑問について私の考えを書いていくよ！ ▼前回のNoteも読んでね。 ニキビ肌の人は肌断食した方がいいの？ 私はこれ、ニキビの程度によると思ってる。 たまにニキビがでる人→やってOK 常に軽〜中程度のニキビがある人→ゆっくり始めればOK ニキビの状態が深刻な人→オススメしない まず
ターメリックはニキビ肌のために生まれたスパイスとしか思えない件
やっほー！ Satoriだよん。 最近は久々に玄米茶にハマってる。 緑茶の美肌効果は前のNoteでも語ったけど、たまには玄米茶も気分転換になっていいね✨ さてさてー 前回はチョコレートとニキビについて話したんだけど、今回はターメリックについて話していくよ！ 緑茶は肌にいいけど、ターメリックは昔からピンポイントで「ニキビ」にいいって言われてる食品だから、ぜひオススメしたい。 ニキビになって初めて知ってターメリックのすごさが・・・エグい！ んじゃまず、このツイートから！ 私にしてはたくさんいいねもらえたから嬉しいし見て！笑
やっほー！ Satoriだよん。 最近アラフォーにして初めてメイクを頑張ろうと思ってる私です。 必死に動画見て真似してるけど、ムズい！ あと、「みんなこんな努力してるんか・・・」と考えただけで感動してちょっと泣きそうになってる。 ＼歳とるって怖いね／ ＼アハハハハ／ そんなことは、さておき・・・ 前回は「ニキビのために今すぐ出来ること」っていう話をしたんだけど、今回はチョコの話をしていくよ！ チョコ好きの方は必見ですわ✨ チョコレートでニキビは出来るの？ では早速・・・ むかーしから「チョコはニキビの原因になるのでは？」というウワサがあ
やっほー！ Satoriだよん。 最近ついつい見てしまうYoutubeは、柏木由紀ちゃんのゆきりんワールドです。 はい、誰も聞いてないねw ということでー！ 前回は「1週間鏡見ないチャレンジ」について話したんだけど、今回は「ニキビのために今すぐ何かやりたい！」という人のための記事だよ✨ いつも言っているように・・・ ニキビ治療は内側からが9割 なので今回は、スキンケア以外のことで紹介していくよ！ ニキビのためにスキンケア以外で「今日」出来ること 実はこの間ツイートにまとめたのだよ！ ジャジャンっ！ ・砂糖断ちを始
やっほー！ さとりだよん。 ナント今日は祝日！ ほんと日本は祝日が多くて羨ましい。。。 お休みできる人は、ゆっくり心と体をリフレッシュしてね。仕事・学校ある人は一緒に頑張ろう！！笑 さてと・・・前回はテストステロンと女性の大人ニキビについて話したんだけど、今回は「1週間鏡見ないチャレンジ」というものを紹介していきます！ 鏡は見れば見るほど病む 「そんなの言われなくても分かってわいっ！」と突っ込んだ人。 手を上げてください。 ・・・・ はい、ほぼ全員ですね。 そうなのよ。ニキビ面は見れば見るほど病むってことは、ニキビ肌の
やっほー！ Satoriだよん。 最近は蒸し野菜の作り置きにハマってます。 ブロッコリー、にんじん、さつまいも・・・週末に蒸しておくだけで、平日サラダのトッピングに使えてめっちゃ便利。 おすすめする！ さてと。 前回はニキビによる精神不安の意外な原因について話したんだけど、今回はテストステロン（男性ホルモン）について語っていくよ！ 特に「女性の大人ニキビの敵！」と言われているアレですね☝ テストステロンが増えやすいのはこんな人！ 最初に言うけど、ニキビを改善するにあたって、別にテストステロンに詳しくなる必要はない。 実際私も詳しくはないよ。
こんにちはー！ さとり登場＼(^o^)／ﾀﾞﾀﾞﾝｯ みんな元気？ 冬は日照時間が減って、体内で合成されるビタミンDの量も減っちゃうから、気分も滅入りがち。 たまには日光浴しようね？ って、ことでー！ 前回はニキビによる精神不安について話したんだけど、実はコレって、栄養不足が原因の場合もあるんだよね。 （え、ウソ。マジで！！） そうなんですよー。 なので今日は、それについて詳しく話していくね！ あなたの精神不安は食生活の偏りが原因？ んじゃまずは、このツイートを見よ！！ 渾身の一撃(((((;｀Д´)≡⊃)ﾄﾞﾗｯ
ニキビで心が病むのは当たり前だけど、実は思っている以上に危険
こんにちは。 Satoriです！ 最近のLAはね、なんか暑いw 日中の気温が30度以上になることもあって、ほんと地球温暖化ヤバいのでは？と思う。 来週こそちゃんと雨降ってほしい！（今一応雨季なのでね） さてさて・・・ 先週は「ニキビは遺伝するの？」って話をしたんだけど、今週はニキビと精神状態について話していくよ！ まず初めに大切なこと。 ニキビが原因の自殺願望・自殺衝動がある人は、いますぐ専門家を受診しましょう。 それでは、早速いってみよう！ ニキビで気持ちが病むのは普通のこと 「ただのニキビでこんなに悩んでる自分はおかしいのでは・・・
やっほー！ さとりだよん。 日本はすごく寒くて乾燥してるみたいだけど、みなさんのお肌は大丈夫でしょうか？ ニキビ肌の人は肌で季節を感じることが中々難しかったりするんだけど、熱いお湯で洗顔・洗髪・シャワーするとやっぱり乾燥するので、出来るだけお湯の温度は熱くしすぎないように！ さて、前回はニキビ肌OKのオイルについて話したんだけど、今回は「ニキビは遺伝するの？」って話をすーるーよー！ これ、どうなんでしょ？ 最初に結論を言ってしまうけど....ニキビは遺伝します！ そうなんです（泣） 残念ながら、ニキビ体質は遺伝します（泣） でも、「ニキビ遺伝子」って
「ニキビ肌にオイルは使えない」は嘘。ニキビ肌OKのオイルもあるよ
やっほー Satoriだよ！ あけましておめでとうございます✨ アメリカにお正月休みっていうのはないんだけど、なくてもダラダラしてる私ですw さて、今日は新年1回目なので気合入れて書きますッ！（いつもやれ 前回は緑茶はすご過ぎるって話をしたんだけど、今回はスキンケア関連でオイルの話をしていくよ♪ イキナリですが・・・ニキビ肌にオイルを塗ってもOK！ 今も昔も「ニキビ肌=オイルフリー」が主流だったりする。 でも・・・ 「評判のスキンケアって絶対オイル入ってるよね？」って思ったことありませんか！！！！ 私はいつも思ってました。 肌にめっちゃ良い
おっす！ さとりだよー 悟空じゃなくてゴメン( ;∀;) 期待を裏切ってゴメ（うざ 今日は大みそか・・・ 「さすがに大晦日ぐらいニキビの話止めて」って思ったそこのあなた！ ダメです🙅 出来ないのです🙅 今日の努力が半年後の肌を作るのです！ っていうのは嘘で・・・ お正月休みぐらいゆっくりしてください。好きなもの食べて、好きなだけダラダラしよう！ 今年は色々と特別だったよね。 自粛生活には目に見えないストレスがあって、私でさえ久しぶりにあご周りにニキビが出来た。 きっと、マスクでニキビ悪化しちゃった人も多いよね( ;∀;) なので、お
グリセミック指数とグリセミック負荷の合わせ技も完ぺきではないから、もう低糖質食はシンプルに考えた方がいいよという話
わーい😃 Satoriだよー！ 今日はクリスマスイブ🎄 「食事改善なんかやってる暇ない！」「Let'sパーティー💃」と思うかもだけど、今の食事改善は来年の美肌に繋がってます← だから、やるのだ！ 行動あるのみ！ さて・・・ 前回のNoteで、ニキビ肌改善のために低糖質食をするなら「GI値（グリセミック指数）と一緒にGL値（グリセミック負荷）も見よう！」って話をしたよね。 でも実はね、やっぱり数値だけを見てたんじゃダメなのよ・・・ 【残念なお知らせ】GI値やGL値が低ければ血糖値への影響は少ないけど、低GI・低GL食品が必ずしも健康的とは限らない。
【実はグリセミック値が大切？】本当にニキビ肌に良い「低糖質食」について考える
やっほ～😃 Satoriだよー！ 裏庭をのぞいたら犬が気持ちよさそうに日向ぼっこしてたので・・・幸せな気分になった。 そんな昼下がり（知らんん）← さてっ！ そんなことは置いといて・・・ 前回はティーツリーオイルについて話してたんだけど、今回はまた食事の話に戻って「ニキビと低糖質食」について語っていくよ。 これが中々奥深い。 混乱してる人続出のトピックじゃいっ！（ふぁ？） ニキビに良い食事と言えば低糖質食だけど、ただ糖質や炭水化物の量を減らせばいいって話ではない（厳密には）！ 現代人が好きな糖質といえば・・・ ・砂糖（ケーキ、クッキー、チョコ、フ
やっほー！ Satoriだよ✨ 最近めっきり冬っぽくなって、外気の乾燥とヒーターの乾燥で、完全に皮膚がやられてる・・・ でも、顔を洗うお湯の温度を下げて、髪を洗う時も暖かいお湯が顔に触れないように気をつけたら、かなーり良くなったんよね！ やっぱり、お湯で食器洗ったら手が荒れるのと同じ原則ですね。 それはさておき・・・！ 前回は私が消化力UPのためにやってることを話したんだけど、今回はスキンケアの話で、ティーツリーオイルについて解説するよ。 ナチュラルオイルの中でも、「ニキビに効く」って有名だよね！ でも、実際はどうなん？ って話です。 結論：ティーツリー
わーい🙌 Satoriだよー！ もう2020年も残すところあと1ヶ月。 来年こそニキビ無しの人生を歩みたいそこのあなた！ 食生活が乱れがちのこの季節にとっておきのNoteをご用意しました← 前回はオメガ3の摂り方について話したんだけど、今回は消化力をあげるために私がやってることを紹介するよん！ これがね、マジで大切。 なぜ、消化力をあげることがニキビ肌改善に大切なの？ 1．「キレイで元気な腸＝美肌」だから 2．健康的な食事をしても、ちゃんと栄養分が消化吸収されないと意味がないから まず、「肌荒れ改善ゲーム」はたった3つの原因を攻略すればいいというNo
やっほーい！ Satoriだよん。 今週アメリカはサンクスギビングで、4連休のホリデー！ ま、予定ないけどな（つら さて！ 先週はオメガ3がニキビ肌に良いって話をしたんだけど、今日はオメガ3を摂取する時の注意点を話していくよ！ では、早速・・・ 大前提として、体内のPGE2とLTB4が増えるような食事をしていたのでは意味がない！ 前回のNoteで解説したように、PGE2とLTB4はニキビの悪化と深く関わっている炎症物質。 これらの数値を引き下げてくれるのがオメガ3って話だったよね。 でも、いくらオメガ3をとっても、そもそもPGE2とLTB4を増やすような
やっほー！ Satoriだよん。 最近ヒーターをつけるようになったんだけど、秒で肌がカラカラに乾燥したわ。。。悲しい。。。 ってことで、加湿器引っ張り出してきた！ 卓上用の小さいやつ便利だよね。 それはさておき・・・ 前回はイソトレチノイン（アキュテイン）について語ってたんだけど、今回はオメガ3のお話です。 栄養分やサプリの中でも「ニキビに効く」と言われがちなオメガ3。 でも、何がそんなにいいのかよく分からない・・・ そんな人は必見の内容ですわ✨ シンプルな答え：肌細胞のほとんどは脂肪で、オメガ3は体に良い「不飽和脂肪酸」だから このNoteでも、「
アメリカのイソトレチノイン（アキュテイン）事情について語るわよー！
やっほぉーい。 さとりだよー！ だんだん寒くなってきて、挑戦中の肌断食を続けられるか不安です。。。冬の乾燥こわい（泣）。 それはさておき！！！！！ 前回はアメリカのニキビ治療についてサラっと話したんだけど、今回はアメリカでの、イソトレチノイン（アキュテイン）事情について話そうかなって思うよ！ イソトレチノインはニキビの飲み薬なんだけど、「効果が高い」と言われる一方で深刻な副作用が出る可能性があるため、取り扱いの難しい薬ってイメージ。 日本では認可されてないんだけど、アメリカでは一体どんな感じで使われてるのか」をパパっと話していくよ。 ※ちなみに私自
やっほぉーい＼(^o^)／ Satoriだよん！ 実は先週末サマータイムが終わりまして、体調が悪いでございます・・・時差ボケみたいな感じになるんよねぇ（聞いてねぇ）。 それはさておきッ！！ バババンッ！！ 前回はニキビに悪い寝相というトピックで話したんだけど、今回はアメリカのニキビ治療についてゆるっと話していこうかなと思うよ。 日本と違うかな？大体同じ？ んじゃ、早速いってみよう！ アメリカでニキビが出来たら、まずはコレ！ アメリカでもニキビ改善はドラストの塗り薬やニキビ肌用スキンケアから始まる。主な有効成分は次の3つ。 ✔
やっほー！ Satoriだよん。 最近はラップとかも聞いてます。 JAY-Zの「Song Cry」を聞くと、学生時代の旦那さんを思い出す（年齢バレとるやないか！） さてさて、今日もやっていきますか！ 前回は、ニキビ肌にOKなミルクっていう話をしたんだけど、今回は寝相についてですっ！ 意外と気になるよね？（まぁ誰かさんはかつて異常に気にしてましたけど・・・） それじゃ、いってみよう！ ニキビに悪い寝相はどれ？ 早速答えから発表！（相変わらずのせっかち） ジャジャンっ！ ニキビに悪い寝相はこちらです👉 ・うつ伏せ ・横向き 枕や布団
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