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ブログタイトル
肌荒れ改善ノート
ブログURL
https://note.com/satori_k
ブログ紹介文
アラフォー女子のニキビ改善ブログ。10年間クリアスキンをキープしている方法をほぼ週1回更新でお届けしています。大人ニキビ・肌荒れが気になる方はぜひ!(最近美容にも興味が出始めました・・・遅い!)
更新頻度(1年)

60回 / 363日(平均1.2回/週)

ブログ村参加:2020/06/18

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satorigsさん
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肌荒れ改善ノート
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肌荒れ改善ノート

satorigsさんの新着記事

1件〜30件

  • ニキビ肌の人が止めるべき10の習慣【米国皮膚科学会】

    やっほー! Satoriだよん! 最近どう? 私は誕生日に鬼滅の刃の伊之助のバッグもらって、ひじょーにうれしい!! しかも予約完売したやつ!!(ドヤ) アメリカでも鬼滅人気はすごいっ!!!!!!(どーでもいいなw) さて、そんなことはさておき! 前回の「スパイスやハーブでニキビが悪化する可能性」というNote....実はめっちゃ反響があって、友達からも「知れてよかった!」と連絡がきたほど!! ▼まだの人は、絶対に目を通すのだ!! さて・・・ 今回は、先日ツイートもした米国皮膚科学会のサイトに掲載されている「ニキビ肌の人が止めるべき1

  • スパイスやハーブでニキビが悪化することがある!?

    わーい! Satoriだよん。 私は3連休も終わり、また元の生活です。。。3連休終わりの疲れの特効薬が欲しい!!! そして3連休で日にちの感覚がおかしくなり、Noteの更新が金曜になってしまった!!! (それは連休のせいではない・・・) と、私の心の叫びはさておき・・・ 前回は「お薬との付き合い方」というテーマで話したんだけど、今回はまた食事の話に戻って、スパイス&ハーブのお話ですよーー! 私も最初に知った時は衝撃だったなぁ。。。 ◆前回のNoteがまだの人はこちらから!◆ スパイスでニキビが悪化することがあるの? さま

  • 【ニキビ肌】正しい薬との付き合い方教えます

    やっほー! Satoriだよん。 来週の月曜アメリカはメモリアルデーという祝日で、一般的に「夏の始まり」と言われる時期。 ここから長ーいLAの夏が始まるわけだけど、乾燥が厳しいので乾燥肌の私には大打撃....日本のジメジメさえ羨ましいっ( ;∀;) ということで!(どゆこと) 前回はニキビによる心の後遺症について話したんだけど、今回はニキビ薬との上手な付き合い方を語っていくよ! ◆前回の記事も読んでね◆ そもそも薬って何? 私がニキビや肌荒れで悩んでる人とたくさん話してきた中で思ったのは、みんなそもそも「薬が何なのか」が分かってな

  • ニキビの後遺症:鏡には自分の信じる姿しか映らない

    やっほー! Satoriだよん。 日本は梅雨入りしてる地域もあるみたいだね。 雨は嫌いな人が多いけど、雨が降らない地域に住んでいると意外と恋しくなる。 (どうでもいいな!) さてと。 前回は果物とドライフルーツについて話してたんだけど、今回はニキビの後遺症の1つについて話すね。 ◆前回のNoteも見てね◆ ニキビの後遺症って何? ニキビの後遺症と言えば、色素沈着やクレーターなんかを思いつく人が多いけど、実は、一番完治するのが難しいのは心の傷だと言われてる。 心の後遺症として、肌がキレイになっても「肌がキレイな自分を

  • 「生のフルーツVSドライフルーツ」肌にいいのはどっち!?

    やっほー! Satoriだよん。 最近はTwitter(@satori_k)がめっちゃ楽しい。。。 肌悩み・肌荒れといっても、ホントに色々あるんだなと、フォロワーさんとの会話であらためて気づいてる。 よかったら、そこのあなたも遊びにきてね♪ ということでー! 先週は、ドライフルーツについて話したんだったよね。 ▼前回のNote 今回はこの続きで、「生の果物とドライフルーツなら、どっちが肌にいいの?」ということを語っていきます。 生のフルーツとドライフルーツは両方肌にいい! そうです(笑)。 イキナリ結論から入ってしまったけど、果物

  • ニキビ肌の人におすすめのドライフルーツ5選

    やっほー! Satoriだよん。 最近ついに鬼滅の刃の映画を見て、普通に号泣した笑。 実はTVアニメの段階ではそこまで刺さってなかったんだけど、煉獄さんの真っすぐな思いと強い意思にやられました...泣。 好きなアニメTOP5に入れた(ちょろいw それはさておき~~! 前回は、肌の個体差の話をしていたんだけど、今回はドライフルーツの話をしていくよん♪ ▼前回の記事も読んでね! ニキビ肌の人はドライフルーツを食べても大丈夫? ドライフルーツは糖質の塊って聞いたけど、食べても平気なのかな・・・? こんな風に昔の私も思ってた!

  • 肌の個体差に気付かないと一生満足できない

    やっほー! Satoriだよん。 日本はこの時期、ゴールデンウィーク!うらやましすぎる。 知ってた? 実は、日本って祝日の数だけだとアメリカの倍もあるんだよ! 日本が恋しくなる理由の1つ(あさはかw ところで、今日は前回の自己肯定感を上げる方法ともちょっと関連してるんだけど、「肌の個体差を忘れるな!」って話をしていくよん♪ まぁ... GWまで肌荒れの話聞きたくないと思うから、サクッとやりますよっ!笑 ▼前回の記事をまだ読んでない人はこちらからどうぞ! 健康な肌と美肌は似てるようで違う この前、こんなツイートをしました。

  • アメリカ人に学ぶ自己肯定感の上げ方

    やっほー! Satoriだよん。 最近、「日本人の自己肯定感は諸外国と比べて特に低い」というニュースを目にしたんだけど、コレってニキビで悩んでる人には大問題よね! だって、元々自己肯定感低い上に、肌荒れで自己肯定感すり減らすんだから。 ちなみに私の自己肯定感は、一時期ゼロを通り越してマイナス52000まで行ったよね(何の数字)。 ▼前回の記事も読んでね! 「自分を愛することが大切」だけど、それだけじゃない! 日本の「自己肯定感を上げる方法」的な記事を読んでると、「とにかく自分を愛そう」と書いてあるけど、私自己肯定感を上げるには愛だけでは不十分だと

  • なぜ日本の方がニキビが少ないのか....アメリカの研究者が出した結論

    やっほー! Satoriだよーー!!! 何か今日は、あごが痛い(しらん) そういえば・・・昨日昔の写真を見てて、自分の化粧の濃さにビックリした! 「ニキビ出来る→厚塗りでごまかす→ニキビ悪化する→もっと塗る」 この悪循環を繰り返し過ぎて、完全に黒帯レベルやったわ(なんの) こほん。 昔話はさておき、前回は「日本人のニキビは食事の変化で増えた」という話をしたんだったよね。 今回はその続きで、結局ニキビが少なかった頃の日本の食事にはどんな要素が含まれてたのかということをサクッと語っていきます。 当時の食

  • 【事実】日本人のニキビは食事の変化と共に爆発的に増えた

    やっほー! Satoriだよん♪ 最近は腸活の延長線上で色んな発酵食品を作ってるんだけど、今週末は味噌を仕込みたいと企んでる(・∀・)ニャニャ 味噌は発酵に半年〜1年かかるらしいから、完成した時覚えてたら味の報告するね!笑 さてと.... 前回はインフルエンサーが発信しているニキビ改善方法について話したんだけど、今回は食事とニキビの深〜いつながりについて語っていくね! これマジで、最初聞いた時は信じられなかった・・・! 日本は元々ニキビの少ない国だった 1964年に各国約500名を対象にした大規模な調査が行われた(東京大学)。

  • インフルエンサーのニキビ肌改善方法が食い違うワケ

    やっほー! Satoriだよん✨ 最近は推し活が忙しい私です。 推ししかかたん(やや古・・・ さてと。 前回は肌にいいMSMサプリの活用法について話したんだけど、今回はインフルエンサーが紹介してるニキビ肌改善方法がめちゃめちゃ食い違ってる理由をお話しします! みんなが違うこと言うと、結構混乱するよね? でも実は、シンプルなのさ! インフルエンサーの意見は食い違って当たり前 この間、こんなツイートをしました。 インフルエンサーのニキビ改善方法が食い違うのは当たり前だと思う。個人の経験だし、大体の人は良くなったら数日で情報発信するから、正

  • ニキビ肌さんのMSMサプリ活用法3選

    わーい🙌 Satoriだよー✨ 実は週末、爪ごと人差し指を包丁でスライス....指が1本動かないだけで全然うまくタイプ出来ねぇ!笑 ということで今日は、サクッとMSMサプリの使い方を書いていくよ!笑 ◆今回のトピックは前回のNoteの応用編だよ!MSMについて詳しくはこちらを読んでね↓ ちなみに、私は10年前からiherbでMSMを購入👍 それでは、いってみよう! MSMサプリの使い方は3通り! 私が実際にやるMSMサプリの使い方は次の3通りです。 ・サプリとして飲む ・化粧水に混ぜる ・入浴剤として使う 順番に具体的な

  • 私のニキビ肌が90%から100%まで回復したのは硫黄のおかげ!

    やっほー! Satoriだよん。 生理前にはマグネシウム含有量の多い天然塩やダークチョコレートを多めに食べる私です。 PMSや生理痛を軽減してくれるから、生理が始まる前から食べ始めるのがポイント da yo!!! これ効果ある人多いので、ぜひおすすめする! でもさぁ、、、マグネシウムもそうだけど、ビタミンに比べてミネラルって忘れがちじゃない? 実はニキビ肌改善に関してもそうで、「最後の1個が消えない!」「ニキビ跡が消えない!」「イマイチ肌質が100%まで改善しない!」・・・こんな時はミネラルが足りてない可能性あり。 そんなこんなで今日は、その昔私が運命的な出会

  • ニキビ肌の人は肌断食した方がいいの?

    やっほー! Satoriだよん。 ついに肌断食(洗顔もスキンケアもしない美容法)も4ヶ月目に入った私。 冬だからってこともあるけど、乾燥がヤバい(汗)。 ところで・・・ 「今現在ニキビで悩んでる人は肌断食した方がいいの?」 今日は、こんな疑問について私の考えを書いていくよ! ▼前回のNoteも読んでね。 ニキビ肌の人は肌断食した方がいいの? 私はこれ、ニキビの程度によると思ってる。 たまにニキビがでる人→やってOK 常に軽〜中程度のニキビがある人→ゆっくり始めればOK ニキビの状態が深刻な人→オススメしない まず

  • ターメリックはニキビ肌のために生まれたスパイスとしか思えない件

    やっほー! Satoriだよん。 最近は久々に玄米茶にハマってる。 緑茶の美肌効果は前のNoteでも語ったけど、たまには玄米茶も気分転換になっていいね✨ さてさてー 前回はチョコレートとニキビについて話したんだけど、今回はターメリックについて話していくよ! 緑茶は肌にいいけど、ターメリックは昔からピンポイントで「ニキビ」にいいって言われてる食品だから、ぜひオススメしたい。 ニキビになって初めて知ってターメリックのすごさが・・・エグい! んじゃまず、このツイートから! 私にしてはたくさんいいねもらえたから嬉しいし見て!笑

  • 「チョコレートでニキビが出来る」は本当?

    やっほー! Satoriだよん。 最近アラフォーにして初めてメイクを頑張ろうと思ってる私です。 必死に動画見て真似してるけど、ムズい! あと、「みんなこんな努力してるんか・・・」と考えただけで感動してちょっと泣きそうになってる。 \歳とるって怖いね/ \アハハハハ/ そんなことは、さておき・・・ 前回は「ニキビのために今すぐ出来ること」っていう話をしたんだけど、今回はチョコの話をしていくよ! チョコ好きの方は必見ですわ✨ チョコレートでニキビは出来るの? では早速・・・ むかーしから「チョコはニキビの原因になるのでは?」というウワサがあ

  • ニキビのためにスキンケア以外で今日今すぐ出来ること

    やっほー! Satoriだよん。 最近ついつい見てしまうYoutubeは、柏木由紀ちゃんのゆきりんワールドです。 はい、誰も聞いてないねw ということでー! 前回は「1週間鏡見ないチャレンジ」について話したんだけど、今回は「ニキビのために今すぐ何かやりたい!」という人のための記事だよ✨ いつも言っているように・・・ ニキビ治療は内側からが9割 なので今回は、スキンケア以外のことで紹介していくよ! ニキビのためにスキンケア以外で「今日」出来ること 実はこの間ツイートにまとめたのだよ! ジャジャンっ! ・砂糖断ちを始

  • ニキビで病んでるなら「1週間鏡見ないチャレンジ」がおすすめ

    やっほー! さとりだよん。 ナント今日は祝日! ほんと日本は祝日が多くて羨ましい。。。 お休みできる人は、ゆっくり心と体をリフレッシュしてね。仕事・学校ある人は一緒に頑張ろう!!笑 さてと・・・前回はテストステロンと女性の大人ニキビについて話したんだけど、今回は「1週間鏡見ないチャレンジ」というものを紹介していきます! 鏡は見れば見るほど病む 「そんなの言われなくても分かってわいっ!」と突っ込んだ人。 手を上げてください。 ・・・・ はい、ほぼ全員ですね。 そうなのよ。ニキビ面は見れば見るほど病むってことは、ニキビ肌の

  • 女性の大人ニキビとテストステロンのあれこれ

    やっほー! Satoriだよん。 最近は蒸し野菜の作り置きにハマってます。 ブロッコリー、にんじん、さつまいも・・・週末に蒸しておくだけで、平日サラダのトッピングに使えてめっちゃ便利。 おすすめする! さてと。 前回はニキビによる精神不安の意外な原因について話したんだけど、今回はテストステロン(男性ホルモン)について語っていくよ! 特に「女性の大人ニキビの敵!」と言われているアレですね☝ テストステロンが増えやすいのはこんな人! 最初に言うけど、ニキビを改善するにあたって、別にテストステロンに詳しくなる必要はない。 実際私も詳しくはないよ。

  • 【意外】ニキビによる精神不安の原因は・・・栄養不足!?

    こんにちはー! さとり登場\(^o^)/ダダンッ みんな元気? 冬は日照時間が減って、体内で合成されるビタミンDの量も減っちゃうから、気分も滅入りがち。 たまには日光浴しようね? って、ことでー! 前回はニキビによる精神不安について話したんだけど、実はコレって、栄養不足が原因の場合もあるんだよね。 (え、ウソ。マジで!!) そうなんですよー。 なので今日は、それについて詳しく話していくね! あなたの精神不安は食生活の偏りが原因? んじゃまずは、このツイートを見よ!! 渾身の一撃(((((;`Д´)≡⊃)ドラッ

  • ニキビで心が病むのは当たり前だけど、実は思っている以上に危険

    こんにちは。 Satoriです! 最近のLAはね、なんか暑いw 日中の気温が30度以上になることもあって、ほんと地球温暖化ヤバいのでは?と思う。 来週こそちゃんと雨降ってほしい!(今一応雨季なのでね) さてさて・・・ 先週は「ニキビは遺伝するの?」って話をしたんだけど、今週はニキビと精神状態について話していくよ! まず初めに大切なこと。 ニキビが原因の自殺願望・自殺衝動がある人は、いますぐ専門家を受診しましょう。 それでは、早速いってみよう! ニキビで気持ちが病むのは普通のこと 「ただのニキビでこんなに悩んでる自分はおかしいのでは・・・

  • 「ニキビは遺伝だから仕方がない」は本当?

    やっほー! さとりだよん。 日本はすごく寒くて乾燥してるみたいだけど、みなさんのお肌は大丈夫でしょうか? ニキビ肌の人は肌で季節を感じることが中々難しかったりするんだけど、熱いお湯で洗顔・洗髪・シャワーするとやっぱり乾燥するので、出来るだけお湯の温度は熱くしすぎないように! さて、前回はニキビ肌OKのオイルについて話したんだけど、今回は「ニキビは遺伝するの?」って話をすーるーよー! これ、どうなんでしょ? 最初に結論を言ってしまうけど....ニキビは遺伝します! そうなんです(泣) 残念ながら、ニキビ体質は遺伝します(泣) でも、「ニキビ遺伝子」って

  • 「ニキビ肌にオイルは使えない」は嘘。ニキビ肌OKのオイルもあるよ

    やっほー Satoriだよ! あけましておめでとうございます✨ アメリカにお正月休みっていうのはないんだけど、なくてもダラダラしてる私ですw さて、今日は新年1回目なので気合入れて書きますッ!(いつもやれ 前回は緑茶はすご過ぎるって話をしたんだけど、今回はスキンケア関連でオイルの話をしていくよ♪ イキナリですが・・・ニキビ肌にオイルを塗ってもOK! 今も昔も「ニキビ肌=オイルフリー」が主流だったりする。 でも・・・ 「評判のスキンケアって絶対オイル入ってるよね?」って思ったことありませんか!!!! 私はいつも思ってました。 肌にめっちゃ良い

  • 【緑茶はチート】ニキビ肌なら絶対飲むべき!

    おっす! さとりだよー 悟空じゃなくてゴメン( ;∀;) 期待を裏切ってゴメ(うざ 今日は大みそか・・・ 「さすがに大晦日ぐらいニキビの話止めて」って思ったそこのあなた! ダメです🙅 出来ないのです🙅 今日の努力が半年後の肌を作るのです! っていうのは嘘で・・・ お正月休みぐらいゆっくりしてください。好きなもの食べて、好きなだけダラダラしよう! 今年は色々と特別だったよね。 自粛生活には目に見えないストレスがあって、私でさえ久しぶりにあご周りにニキビが出来た。 きっと、マスクでニキビ悪化しちゃった人も多いよね( ;∀;) なので、お

  • グリセミック指数とグリセミック負荷の合わせ技も完ぺきではないから、もう低糖質食はシンプルに考えた方がいいよという話

    わーい😃 Satoriだよー! 今日はクリスマスイブ🎄 「食事改善なんかやってる暇ない!」「Let'sパーティー💃」と思うかもだけど、今の食事改善は来年の美肌に繋がってます← だから、やるのだ! 行動あるのみ! さて・・・ 前回のNoteで、ニキビ肌改善のために低糖質食をするなら「GI値(グリセミック指数)と一緒にGL値(グリセミック負荷)も見よう!」って話をしたよね。 でも実はね、やっぱり数値だけを見てたんじゃダメなのよ・・・ 【残念なお知らせ】GI値やGL値が低ければ血糖値への影響は少ないけど、低GI・低GL食品が必ずしも健康的とは限らない。

  • 【実はグリセミック値が大切?】本当にニキビ肌に良い「低糖質食」について考える

    やっほ~😃 Satoriだよー! 裏庭をのぞいたら犬が気持ちよさそうに日向ぼっこしてたので・・・幸せな気分になった。 そんな昼下がり(知らんん)← さてっ! そんなことは置いといて・・・ 前回はティーツリーオイルについて話してたんだけど、今回はまた食事の話に戻って「ニキビと低糖質食」について語っていくよ。 これが中々奥深い。 混乱してる人続出のトピックじゃいっ!(ふぁ?) ニキビに良い食事と言えば低糖質食だけど、ただ糖質や炭水化物の量を減らせばいいって話ではない(厳密には)! 現代人が好きな糖質といえば・・・ ・砂糖(ケーキ、クッキー、チョコ、フ

  • ティーツリーオイルは本当にニキビにいいの?

    やっほー! Satoriだよ✨ 最近めっきり冬っぽくなって、外気の乾燥とヒーターの乾燥で、完全に皮膚がやられてる・・・ でも、顔を洗うお湯の温度を下げて、髪を洗う時も暖かいお湯が顔に触れないように気をつけたら、かなーり良くなったんよね! やっぱり、お湯で食器洗ったら手が荒れるのと同じ原則ですね。 それはさておき・・・! 前回は私が消化力UPのためにやってることを話したんだけど、今回はスキンケアの話で、ティーツリーオイルについて解説するよ。 ナチュラルオイルの中でも、「ニキビに効く」って有名だよね! でも、実際はどうなん? って話です。 結論:ティーツリー

  • 私が消化力UPのためにやっているいくつかのシンプルなこと

    わーい🙌 Satoriだよー! もう2020年も残すところあと1ヶ月。 来年こそニキビ無しの人生を歩みたいそこのあなた! 食生活が乱れがちのこの季節にとっておきのNoteをご用意しました← 前回はオメガ3の摂り方について話したんだけど、今回は消化力をあげるために私がやってることを紹介するよん! これがね、マジで大切。 なぜ、消化力をあげることがニキビ肌改善に大切なの? 1.「キレイで元気な腸=美肌」だから 2.健康的な食事をしても、ちゃんと栄養分が消化吸収されないと意味がないから まず、「肌荒れ改善ゲーム」はたった3つの原因を攻略すればいいというNo

  • 肌荒れ改善のためにオメガ3を摂る時のポイント!

    やっほーい! Satoriだよん。 今週アメリカはサンクスギビングで、4連休のホリデー! ま、予定ないけどな(つら さて! 先週はオメガ3がニキビ肌に良いって話をしたんだけど、今日はオメガ3を摂取する時の注意点を話していくよ! では、早速・・・ 大前提として、体内のPGE2とLTB4が増えるような食事をしていたのでは意味がない! 前回のNoteで解説したように、PGE2とLTB4はニキビの悪化と深く関わっている炎症物質。 これらの数値を引き下げてくれるのがオメガ3って話だったよね。 でも、いくらオメガ3をとっても、そもそもPGE2とLTB4を増やすような

  • 「オメガ3がニキビ肌にいい」はタダの噂じゃなく事実ッ!

    やっほー! Satoriだよん。 最近ヒーターをつけるようになったんだけど、秒で肌がカラカラに乾燥したわ。。。悲しい。。。 ってことで、加湿器引っ張り出してきた! 卓上用の小さいやつ便利だよね。 それはさておき・・・ 前回はイソトレチノイン(アキュテイン)について語ってたんだけど、今回はオメガ3のお話です。 栄養分やサプリの中でも「ニキビに効く」と言われがちなオメガ3。 でも、何がそんなにいいのかよく分からない・・・ そんな人は必見の内容ですわ✨ シンプルな答え:肌細胞のほとんどは脂肪で、オメガ3は体に良い「不飽和脂肪酸」だから このNoteでも、「

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