ニキビは潰すから跡になる（昔の私が理解していなかったこと）

ニキビを潰すと跡になる・・・ それって常識では？と思う人も多いし、実際私もニキビを潰すのは絶対ダメだと知ってた。 でも、なんで跡になるの？なんで絶対潰したらダメなの？と聞かれると、昔の私は答えられなかった。 んで、多分理由を理解してなかったからダメだと分かってても潰してたんだと思う。 結果、跡になったよねー😂ww 色素沈着ありの凸凹ニキビ跡。あれから10年。何度ターンオーバーを繰り返しても消えやしねぇ。 そう。ご存じ一番厄介な凹凸系の跡は自然に元に戻ることはほぼないのだ。。！ 遺伝子情報が傷つくと肌細胞の復元は難しい ニキビを触ったり潰したりしない方がいい理由は

SNSデトックスで心と肌を癒やして肌もピカピカに✨

こんにちは。さとりです！ 実は1週間ほどデジタルデトックスしてまして、Twitterやnoteなど全てのSNSから消えてました〜！笑（先に言ってから消えろやw) デジタルデトックスとはスマホやタブレットなどの使用を一定期間制限して、心や体に溜まったストレス（毒）を解き放とう！という解毒メソッドで、私は6〜7年ぐらい前から定期的にやってるよ^^ 特にSNSから一定期間距離を置くことは、ほんと心が整って最高なのでぜひ試して欲しい！ 人間はそもそもSNSにはあまり向かない説 人間って基本的にSNS苦手なんじゃないかなと思う。Twitterでリアルでは見ないような負の感情

もう一度ニキビの原因を考えてみよう

ニキビで悩んでいる人に「あなたのニキビの原因は何？」と聞くと、多分答えられない人の方が多い。 昔の私もそうだった。 皮脂？毛穴詰まり？アクネ菌？….かな？ たしかに、皮脂や汚れで毛穴が詰まって悪い菌が溜まって炎症してニキビになる。 でも、実はここで思考停止してしまっては、根本的な原因までたどり着けないので結構ヤバい。 そもそもなぜ皮脂が過剰に分泌するのか、毛穴が詰まるのか、皮膚の免疫力が落ちてアクネ菌に負けてしまうのか このへんのことを何となくでも分かっておくことが超大事なのだ!! ニキビの根本的な原因には大きく分けて3つあり、実はもう以前説明してた！（さすが

ニキビ肌の私が安心して生きるためにやっている10のこと（再発防止）

私がニキビとの戦いを制して早いものでもう10年がたつ。 でも、私のニキビは化粧品へのアレルギーや暴飲暴食で出た突発的かつ一時的なニキビではなかった。 私の場合、小学校高学年から何度となく繰り返す、DNAに刻まれたレベルのニキビ体質！！＼(^o^)／ つまり、10年ニキビがなくても、私はまだニキビ体質なのである。 笑い事ではない。泣いている！！！！( ;∀;) そこで今日は私がこの10年間気を付けてきたことをまとめてみることにした。 ニキビ再発防止のために気を付けていること：ポイントは大きく分けて4つ 1．体内を炎症させない→ニキビは炎症系の病気。体内の炎症で悪化

行動がすべて。インプットを1年間やめた結果。

本日、まずはみなさまに嬉しいお知らせがあります。 実は、1日5,000歩のウォーキングを始めて1年がたちました！ 1周年＼(^o^)／ うぇいうぇい＼(^o^)／ 去年の8月「1日5000歩」を目標に毎日のウォーキングを始め、なんと今日で丸1年を達成することが出来ました！寒い時期は5000歩歩けない日もあったけど、最終的な月平均は5431歩でした。次の目標は2年。雨の日も風の日も歩き続けます！💪💪🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ pic.twitter.com/UEAfnhZOth — さとり@健康な肌がいちばん🌈 (@satori_k) August 22, 2022

ヤクルト1000を飲むと確実にニキビが増えます

大人気で売り切れが続くヤクルト1000。 公式サイトを見てみると、ヤクルト1000の特徴は以下の通り。 腸によくてストレスの緩和になって睡眠の質の向上にもなる と、ここで勘のいい人ならもう気付いたはず。 この短い文の中に、ニキビ肌の人が飛びつくキーワードが3つも入ってるッ!!!!! ・腸にいい：腸は肌の鏡。腸内環境が改善すれば肌も改善する ・ストレスの緩和：ストレス→ホルモンの乱れ→ニキビの原因 ・睡眠の向上：肌の修復は寝ている間に起こる→睡眠超大事 何というかもう、パワフル過ぎて・・・ ヤクルトさんニキビ肌で悩んでる人を狩りに来てるんかっ！！！と思うぐ

趣味や推し活を他人に肯定してもらう必要はない件

みなさん、こんにちは。 Satoriです♪ 突然ですが、趣味や推しを持つことは肌にとってもいいです。 以前のNoteでも話したけど・・・ ・趣味を持つと心が安定して鬱っぽい症状や自己肯定感の急降下を防ぎやすい ・趣味を楽しんでいると幸せホルモンが出て免疫力UP（肌の免疫力を含む）が期待できる でも今の世の中「他人の目が気になって趣味に没頭することが出来ない」という人も多いらしい。 その気持ちちょっと分かる。 私がアニメにハマりだした10年ぐらい前。当時はまだ「アニメ好きの大人=ヤバいヲタク」みたいなイメージが残ってて「アニメが趣味！」と言うと「あ、ソッチ系の人だったん

【悲報】もう書くことがありません

みなさん、もうニキビ肌よくなってきてますか？ というのも、私にはもう書くことがありません。 ニキビを体の内側から、根本となる原因から治すのって大変なんですよ。食事改善は一筋縄ではではいかないし、努力も時間も必要。 でもやることはシンプルだから、私はもうその「やること」をすべてこのNoteに書いてしまいました。 なので.… これ以上私からみなさんにお伝えすることはありません笑 もし「毎週ちゃんとNoteを読んでいるのに思うように肌がよくならない」と感じているなら、行動が足りていないのかも。 基礎的な知識や指針を持つことは大事だけど、最終的には知識でニキビがよくなることは

視野が狭い人のニキビは治りません（また怒られた）

最近、久々にまた怒られました…. なぜ私は怒られてしまうのか….!!! 「あなたは美容のこと何も知らないじゃない」 美容の知識が少ないのにニキビ肌について話すのが気に入らないらしい。 状況はこう。 知り合いの男性（20代前半）が肌荒れで悩んでいると言うから「食事が大事」「スキンケアはシンプルが一番」といういつもの話をしてた。 でも彼は薬とスキンケアと美容医療にしか興味がなく、話は平行線をたどり・・・最終的に「美容のことよく知らないくせに」と怒り出した。 まーた、このパターンだよっ!!!!! だけどぶっちゃけね、怒る人って結構多いんよ。 何でか分かる

特定のビタミンを激推ししてくる人には気をつけろ！

こんにちは^^ 突然だけど「ニキビ治すなら絶対ビタミン○○」みたいに断定してくる人いませんか？ わたしの周りにはいたのよ。ビタミンC、ビタミンE、ビタミンA、亜鉛、オメガ3.…みんな違うものを推してきた。 でもね、もしそんな人を見つけたら全力で疑うべき!!!!! 怪しい!!!!! なぜなら、皮膚細胞を含む人間の体っていうのは様々な栄養を吸収して元気になるものであって、特定の栄養素だけ盛ってもあまり意味がないから。 何事もバランスが大事。 むかし「お金をかけないで美肌になる方法」でも紹介した高須幹弥先生の動画でも下記のような内容が話されてるよ。 ビタミンCや亜鉛など

コーヒー飲んでニキビが出ることも治ることもない。でも飲み方は重要

「コーヒー飲んだらニキビが出る」「コーヒーは肌に悪い」って話は昔からあるわけで、主な理由はコーヒーの利尿作用やカフェイン。 でもコーヒーと同じ量の水を飲んだ人の尿の量を比べると差がなかったという実験もあり、頻尿になるだけで肌の乾燥を感じるほど水分の流出量が極端に増えるわけではないと最近は言われてる。 一方のカフェインはニキビにはよくない。 多量のカフェインはコルチゾールなどのストレスホルモンの分泌量を増やし、結果的にインスリン（糖の代謝や血糖値の調節をするホルモン）の分泌量が増える。 そしてインスリンが増えすぎると肌が炎症し、皮脂の分泌量が増加。さらに毛穴詰まりの原因になる事

趣味を持つと心が安定し節約にもなるかも？

よく趣味はお金にならないと言われるけど、実は趣味は精神の健康を向上させることで知られてる。 ✔ストレスの軽減 ✔幸福度の向上 ✔憂鬱や不安の減少 ✔気分の改善 実際にアートを制作した後にコルチゾール（ストレスホルモン）値を計ると参加者の75％で数値の減少が見られたという話もある。 今、精神を壊し通院する人も多い状況の中で、アメリカでは趣味を持つことは将来的な医療費の削減になるとさえ言われている。 ニキビで悩む人に蔓延する精神不安 アメリカではニキビに悩む人の92％が鬱症状を経験し、ニキビで一番治療が難しいのは心の傷だと言われてる。自殺衝動を感じる人も14％ほどいる

実際に調味料を見直していくぅ！（時は来た）

やっほー！ さとりだよん✌ 最近はもうすごい暑さで電気代がヤバいです。ちなみに5月は去年の3倍だった。。どんだけクーラー使ったん！？ 暑さで化粧が崩れ剥がれるのが怖くてクーラーはやめにつけちゃう癖治したい( ;∀;)。でもみんな熱中症には気を付けてね！室内でもなるらしいよ悲 さて！ 前回は調味料の見直し方について話したんだけど、今回は具体的な商品をサクッと紹介していくよ。 といっても良い商品なんて探せば山ほどあるから、今日は私が個人的に使ってるものを中心に紹介していくね！ ちなみにお砂糖は以前のNoteで紹介済みだからそっちを見てね。 それじゃあ早速!!

ニキビ肌の人の調味料の見直し方

ヤッホー！ さとりだよん。 先週は私をニキビ地獄に突き落とした食事（笑）をドドドーンと紹介したんだけど見てくれたかな？ ▼まだの人はこちらからチェックしてね それはさておき、こんなヤバい食事を止めようと一念発起した私は自炊を始めたんよね。 そこで一番最初にやったのは.… 家にある白砂糖を全部捨てた！ とか言うとインパクトあるけど、そんなことはしてないのよ笑 ルームメイトと一緒に住んでたのもあって、ゆっくり始めていったよん^^ あとね、「本気のニキビ肌改善」最初の3ヶ月は100%の砂糖断ちに集中してたから、調味料を見直し始めたのは半年後とかです。

私をニキビ地獄に落とし込んだ当時の食生活

やっほー！ さとりだよん✌ 最近は久々に洋服やら化粧品やら買ってます。「必要経費以外は投資にまわしたい」という思いが強いお年頃だけど、やっぱり身だしなみとかちゃんとすると全然気分が違うよね^^ それはさておき、前回はニキビに効くと言われる食品との付き合いについて話してました。 ▼まだの人はこちらから読んでね 今回は！ 私がニキビ地獄に陥ってた2008年頃までの食事を晒していくという回でございます.…ぜひぜひ反面教師にしてもらいたい。 ちょっと背景を話すと、私がアメリカに引っ越して最初の4年ぐらいの話ですね。 私をニキビ地獄に突き落とした食事はこんな感じ！

「ニキビに効くらしい」食品との付き合い方のポイント2選

やっほー！ さとりだよん✌ 今日は前回の「おすすめのお茶」のNoteにも少し関連した話なんだけど、食品のおすすめを紹介するとね、ぜーったい来る質問があるの。 はい。それがコチラっ！ 〇〇がリストに入っていません。○○も肌にいいと聞いたのですが、〇〇は食べない方がいいですか？ 先週のNoteをこの例にあてはめると、「ホワイトティーやペパーミントティーはダメですか？」って感じかな。 今日はね、こういう疑問に自分で答えを出す考え方を紹介するね。結構シンプルなんよ。 「ニキビに効くらしい」食品との付き合い方のポイント2選 1．ほとんどのホールフードは肌にいい

ニキビ肌の人におすすめのお茶4選

やっほー！ さとりだよん✌ 実は週末砂漠の方に行ってたんだけど、そこで人生初の砂嵐に遭遇。強風で舞い上がった砂が素肌にたたきつけられてかなり痛かった。。。マジ無事に帰ってこれて嬉しい（知らんがなw） そんなことはさておき・・・！ 先週はちょっと深い人間の心理について語ってました。 ▼先週のNoteを見逃したよ！っていう人はこちらから▼ 今回はまたちょっと食の話に戻って、ニキビ肌さんにおすすめのお茶を紹介していくよ！ 用途別に4つだけ紹介するから、是非チェックしてみてね。 1．緑茶しか勝たん まずね、「肌にいい」と言われるお茶は数あれどニキビ改善に「効果

諦めた振りをし過ぎるのは危険。人間はみんな健康な肌を手に入れたい

やっほー！ Satoriです。 実は月曜日アメリカはメモリアルデーっていう祝日なんよ。それが心の底から嬉しくて号泣するレベル( ;∀;)←大人の闇 そんなことはさておきっ！ 前回は便をチェックするのは大事だよー！という話をしたんだったよね。なかなか好評だったので、まだの人はぜひチェックしてみてね↓ 今回のNoteはね、ちょっとディープな話をします！笑 なので、深呼吸してから読みはじめてね。 それじゃLet's go！ キレイな肌は諦めることが出来ない。それが普通 私の経験上「ニキビ無しの肌になりたい」っていう気持ちは押し殺しても消えないのよ。 まずは

私が毎日便をチェックする理由とか

こんにちは！ Satoriですっ！ 実は先週誕生日だった私おめでとう!!!!（自分で祝うな） アラフォーなんですがプレゼントにアニメグッズをもらいブチ上がった結果具体的な年齢は忘れました…＼(^o^)／ アニメ最高👍 そんなことはさておき…笑 先週は最近頑張っているウォーキングの話をしたんですが、今日は毎日の「便のチェック」のお話！ 私は自分の肌が史上最悪の荒れ地みたいな時（10年以上前）から便のチェック（と言っても数秒見るだけ）をやってるんだけど、ほんとビックリすぐるらい便の改善と肌の改善がリンクしてたから、ぜひみんなにも便の観察にチャレンジしてもらいたい！

1日5,000歩のウォーキングを始めた理由と人生変わった話

こんにちは！ Satoriです。 実は1日5,000歩のウォーキングを始めてはや8ヶ月になります。 なんで突如ウォーキングを始めたかというと… ・ほとんどの体の不調はウォーキングで治ると聞いた ・「やることやれよ自分」という思いが高まった 日々健康に関する情報収集を怠らない私だけど、「ぶっちゃけどうせ行動に移さないんだし知識ばっかり増やしても意味なくね？」という気持ちが高まっていた時にウォーキングと出会った感じ！ そんなこんなで…去年の8月某日から突如ウォーキングを開始しました。 なんでたったの5,000歩？ 知ってる人もいるかもしれないけど、よく

【30代以上向け】大人になってからニキビを治したい時のポイント2つ

やっほー！ Satoriだよん♪ やっとバケーションから帰ってまいりました。やっぱり自宅が一番落ち着きますよね。←誰やw そんなことはさておき！！！ 今日も始めていくよ♪ 本日は「大人になってからニキビを治したい時のポイント2点」について解説。 病院での治療は皮膚科医さんと相談するとして、それ以外の自分で出来ることに関する話だよ。 今回は前回の記事の続きという感じだから、先週のNoteがまだの人はそちらも見てみてね。 ▼前回のNoteはこちらから▼ さっそく結論から言うと、大人のニキビ治療も基本的には全世代向けの方法と同じだけど・・・ 腸活と睡眠がマジ

歳をとるほどニキビが治りずらいという話の真相

やっほー！ Satoriです。 突然ですが、今旅行中で海外にいます。バケーション中でもニキビについて書き続ける私ヤバない？笑 ねぇ！！？？ 誰か！！？？？ （しーん） まぁいいや笑 そんなことはさておきっ！ 前回は日焼け止めについて語ってました。 ▼前回のNoteがまだの人はこちらから▼ 今回は前回の話とは少し変わって、「歳を取るほどニキビが治りずらくなる」という話をしていくよ。 ぶっちゃけちょっと怖い話かも汗 いやいや、ニキビは大人になったら治るんじゃなかったの！！？？ そう。 2022年の現在でも、親やお